對(duì)于我們很多人來說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是脾虛了吧，對(duì)于我們很多人來說都是會(huì)出現(xiàn)這種情況的了
，那么我們?cè)谶@時(shí)候就要注意通過飲食來進(jìn)行調(diào)理了哦，那么具體都應(yīng)該怎么辦呢
，下面就讓我們一起來看看吧。
山藥荷蘭豆
生更安全,吃這些調(diào)理脾虛.png)
功效：荷蘭豆有預(yù)防便秘和清腸的作用
。山藥健脾胃
、助消化，因此我們把這兩種食物搭配在一起食用的好處就特別的多了
，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們保健身體了
，對(duì)于我們的身體健康來說是特別有好處的了哦。
材料：荷蘭豆200克
，山藥100克
，黃彩椒半個(gè)，紅椒半個(gè)
，蒜3瓣
，鹽1/2茶匙，雞精適量
。
做法:準(zhǔn)備食材;荷蘭豆洗凈
，撕去老筋，紅椒和黃椒洗凈切片;山藥洗凈去皮切片;鍋里燒開水，放入山藥焯燙30秒;蒜切碎;焯燙好的山藥沖冷水;鍋里放入2茶匙油放入蒜末炒香;放入荷蘭豆翻炒
，可以加入1-2湯匙的清水翻炒保證荷蘭豆熟透;放入鹽和雞精翻炒;放入山藥
，紅椒和黃椒翻炒至熟。
香菇扒油菜
功效：主治食欲減退
，少氣乏力
。多吃一些可以增強(qiáng)食欲，而且對(duì)于我們的脾胃來說是非常有好處的了哦
，我們經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們保健身體了
，對(duì)于脾虛問題的調(diào)理是很有效果的哦。
材料：油菜200克
，鮮香菇200克
，蔥姜少許，鹽4克
，水淀粉適量
。
做法：油菜洗凈控水
，香菇洗凈
，在香菇的上面劃十字刀，入水中焯水(水中加少許鹽
，花生油)入底味
，盛出備用;熱鍋下油，放入少許蔥姜末熗鍋
，再放入油菜翻炒至油菜開始變軟;放入香菇
，加鹽，蔥姜末翻炒30秒;最后加水淀粉勾薄芡出鍋即可(水淀粉要稀一點(diǎn)
，不能太稠)
。
熗拌萵筍
功效：身體虛弱，陰分不足
，齒縫間時(shí)常出血
，或鼻部干燥，易出鼻血的人可常吃
，如果我們經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們更好的養(yǎng)護(hù)脾胃了哦
，對(duì)于我們的身體健康來說是特別有好處的哦。
主料：萵筍
、蒜沫
、辣椒。
做法：萵筍切成絲后用鹽水泡一下濾干水份待用;把配料放在上面一點(diǎn)加鹽
、雞精;熱鍋倒少許油燒燒冒煙澆至佐料上聽到滋的一聲;用筷子拌均勻即可
。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有了解了吧，這幾款食物都是我們?cè)诩依锞涂梢宰约褐谱鞯牧?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們保健身體了
，尤其是能夠調(diào)理脾虛問題，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
。
脾虛怎么調(diào)理食補(bǔ)
如果是吃熱的食物同時(shí)
，喝冰鎮(zhèn)的飲料，啤酒更會(huì)加劇這種情況
，久而久之
，就造成了 脾胃受損，出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀
。以下內(nèi)容是我為您精心整理的脾虛怎么調(diào)理食補(bǔ)
，歡迎參考！
脾虛怎么調(diào)理食補(bǔ) 一 、脾氣虛
【 臨床表現(xiàn)】
主癥 ：食少納呆
，食后脘腹脹滿，大便稀溏
。
副癥 ：面色萎黃
，肢體倦怠，少氣懶言
，神疲乏力
，肌肉消瘦或四肢浮腫。
舌脈 ：舌淡嫩或有齒痕
、苔白
、脈緩弱。
【藥膳】參苓粥
組成 ：人參(或黨參)
，白茯苓
，生姜，粳米
。
方法 ：先將人參(或黨參)
、生姜切為薄片，把茯苓搗碎
，浸泡半小時(shí)
，煎取藥汁，后再煎取汁
，將一
、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食
。
功效 ：益氣補(bǔ)虛
，健脾養(yǎng)胃
。適用于氣虛體弱，脾胃不足
，倦怠無力
，面色蒼白，飲食減少
，食欲不振
，反胃嘔吐，大便稀薄等癥
。
二、脾陽虛
【臨床表現(xiàn)】
主癥 ：腰膝冷痛，經(jīng)久泄瀉
，面浮肢腫
。
副癥 ：面色恍白，形寒肢冷
，下腹冷痛
，或五更泄瀉，下利清谷
，或小便下利
，或腹脹如鼓。
舌脈 ：舌質(zhì)淡胖
，苔白滑
，脈沉細(xì)遲弱，或脈微細(xì)
。
【 藥膳】附片狗肉湯
組成 ：附片，狗肉
，鹽適量
。
方法 ：將附片放入上灌中先煎2小時(shí)，然后加進(jìn)狗肉
，煮熟放鹽食
功效 ：回陽補(bǔ)火
，溫中止痛，散寒燥濕之功
，煮時(shí)用開水
，嚴(yán)禁冷水，否則會(huì)中毒
。睡前服
，服后不能吹著冷風(fēng)和接觸冷水。
三、中氣下陷
【臨床表現(xiàn)】
精神倦怠
，少氣懶言，納谷不香，面色白
，腹脹便溏
。重則見男子遺精、女子帶下等癥
。
【藥膳】綠豆糯米豬腸
組成 ：綠豆60g
，糯米30g，豬大腸300g
。
方法 ：先將豬大腸徹底清洗凈
，綠豆、糯米用水浸泡半小時(shí)
，然后把綠豆
、糯米放人豬大腸內(nèi)并加水適量，腸兩端用線扎緊
，放沙鍋內(nèi)加水煮2小時(shí)左右即可
。隔日服1次，連服7~8日為1療程
。
功效 ：補(bǔ)中益氣
，清熱解毒，通便止痢
。適用于濕熱下痢
，便血，痔瘡初起
，脫肛等癥
。
脾虛怎么調(diào)理食補(bǔ) 一、方便簡(jiǎn)單的山藥薏米芡實(shí)粥。
很多人會(huì)奇怪這么一碗粥就可以了
。是的，它是其中之一
，也是效果最好的
，是調(diào)理脾胃，補(bǔ)氣血最快捷最有效的方法
。中醫(yī)講：脾胃為后天之本
，氣血生化之源。 我們要想氣血充沛
，必須先將脾胃調(diào)理好才行
，那些吃點(diǎn)就長贅肉、飽漲不適
、便秘
、畏冷等情況
，只要?dú)庋懔耍@些癥狀也都會(huì)逐漸的隨之消失
，減肥對(duì)于大家 來說也是輕而易舉的事情
。而粥也是五臟最好的補(bǔ)藥，如果你的脾胃連喝粥都難以消化
，那么藥物就更難于消化吸收了
，更何況它們不需要我們支出而是直接供給我 們氣血的良藥美食。
山藥性甘平
，氣陰兩補(bǔ)
，是培補(bǔ)中最平和之品，可健脾補(bǔ)虛
，滋陰利濕
，建議選擇新鮮的山藥，如果到藥房買
，建議用干燥后的生山藥為佳
。
薏米，主要的功效在于健脾祛濕
，補(bǔ)肺化痰
，和山藥同用，相得益彰
。
芡實(shí)
，和蓮子差不多，同屬蓮花科
，味甘
、澀，都有健脾止瀉作用
，因其甘能補(bǔ)脾
。但芡實(shí)的作用遠(yuǎn)不止這些，它可以止腰膝疼痛
，令耳目聰明，久食延齡益壽
，去脾胃中之濕痰
，即生腎中之真水，是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選
。
這三種食材可以說是同氣相求的好兄弟
，都有健脾益胃之神效，但同時(shí)又各有側(cè)重
。有不方便做在家熬制的`朋友可以將三種打成粉（超市既有）
，平時(shí)煮粥加幾顆紅棗即可
。
注：胃寒可去掉薏米；胃熱可去芡實(shí)換白扁豆
，或偶爾換綠豆薏米粥
，最祛濕熱，對(duì)肝旺脾虛
，舌苔黃膩的人最為對(duì)癥
。另每日空腹多吃些小棗，補(bǔ)血健脾
，又益氣通便
，打造補(bǔ)血力強(qiáng)，小棗活血力強(qiáng)
，夏天酷熱以小棗為佳
。當(dāng)然山藥也可以單獨(dú)來吃，比如藍(lán)莓山藥
，蒸山藥
，煲湯等。
如有人喝了此款粥感覺腹脹
，此時(shí)喝一碗白蘿卜湯
，胃寒中的可再加上點(diǎn)胡椒粉，過一會(huì)就會(huì)舒服多了
，幾日之后就沒有沒有腹脹難以消化之感
。
二、食不過饑飽，夏不貪涼食。
現(xiàn)代人十個(gè)人有7個(gè) 脾胃有問題多是飲食不計(jì)而造成的，常常饑一頓飽一頓
，還有一些是減肥的人群瘋狂的節(jié)食
，再瘋狂的暴食，久而久之吃壞了脾胃
，依仗自己年輕
，身體好，絲毫不 在意是否會(huì)影響健康
，是否給自己帶來什么健康隱患
，過了三十歲之后就會(huì)逐漸感受到自己的身體大不如從前，方知調(diào)理
，其實(shí)防范永遠(yuǎn)比治療更為方便更有有效
。 盡量做到三餐規(guī)律，不暴飲暴食
，不因減肥節(jié)食
。
另外夏季人體溫度很高
，人們常常在滿頭大汗時(shí)，恨不得拿個(gè)冰塊吞進(jìn)肚里
，于是大量的吃冰鎮(zhèn)時(shí)間過長的西瓜
，冷飲，冰激凌等
，這樣就使胃部受到強(qiáng)冷的刺激而 造成胃部急劇冷縮
，胃腸道血管壁就會(huì)突然緊閉收縮，造成一脹一縮的刺激
，如果是吃熱的食物同時(shí)
，喝冰鎮(zhèn)的飲料，啤酒更會(huì)加劇這種情況
，久而久之
，就造成了 脾胃受損，出現(xiàn)了脾胃虛弱癥狀
。
西瓜和冷飲等在冰箱儲(chǔ)存不能超過2個(gè)小時(shí)
，比室溫涼一些就行，還有就是不要吃的過多
，冰淇淋等在嘴里含一會(huì)再咽下
，也會(huì)緩解的多。
三 、經(jīng)常喝碗補(bǔ)血益氣的牛肉西紅柿湯
牛肉為補(bǔ)血益氣的佳品
，可以起到推波助瀾的作用。切莫因?yàn)榕屡志头艞壋匀?div id="m50uktp" class="box-center"> ，牛肉絕對(duì)是你上好的選擇
，不僅因?yàn)楹F超高可以補(bǔ)血，還因?yàn)榕Ｈ庥泻芎玫慕∑⒁鏆獾淖饔?div id="m50uktp" class="box-center"> 。而牛肉與西紅柿可以說是絕配
，西紅柿中的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，補(bǔ)血效果加倍
，還可以降油脂
，平衡酸堿。同時(shí)西紅柿中的番茄紅素也可以得到最大的釋放
，幫助女性抗衰老
，防曬，美白
。
看到了以上三點(diǎn)是不是很容易呢？其實(shí)為了自己的健康哪怕再麻煩一點(diǎn)也無妨
，你說是嗎
？我們擁有怎樣的健康
，取決于我們有著怎樣的生活態(tài)度，怎樣的生活方式
。愛自己
，愛家人，你才會(huì)擁有一份高品質(zhì)的健康生活
。
脾胃虛弱應(yīng)該吃哪些食物營養(yǎng)保健
紅薯：味甘
、性平，歸脾胃經(jīng)
。補(bǔ)脾胃
、益氣力、寬腸胃
。宜于脾胃虛弱
、形瘦乏力、納少泄瀉
。多食易引起反酸燒心
、胃腸道脹氣。脾胃虛弱注意飲食還不行
，可以試試德甫的常渭寶茶
，溫和養(yǎng)胃，適用于脾胃虛弱
，食欲不振
，倦怠乏力等人群飲用。
香菇：味甘
、性平
。益胃氣，托痘疹
。宜于脾胃虛弱
，食欲不振，倦怠乏力
。屬于發(fā)物
，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食
。
山藥：味甘
、性平，歸脾
、肺
、腎經(jīng)。補(bǔ)氣健脾
，養(yǎng)陰益肺
，補(bǔ)腎固精
。宜于脾氣虛弱，食少便溏
，慢性泄瀉
。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子：味甘
、性溫
，歸脾、胃
、腎經(jīng)
。補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋
，活血止血
。宜于脾虛食少，反胃
，瀉泄
。氣滯腹脹者忌食。
紅棗（大棗）：味甘
、性溫
，歸脾、胃經(jīng)
。補(bǔ)益脾胃
，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱
，食少便稀
，疲乏無力。氣滯
、濕熱和便秘者忌食
。
雞肉：味甘、性溫
，歸脾
、胃經(jīng)。補(bǔ)中益氣
，補(bǔ)精添髓
。宜于脾胃虛弱，疲乏
，納食不香
，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證
、瘡瘍和痘疹后忌食
。
兔肉：味甘、性涼
。補(bǔ)中益氣，涼血解毒
。宜于脾虛食少
，血熱便血，胃熱嘔吐反胃
，腸燥便秘
。虛寒、泄瀉者忌食
。
豬肚：味甘
、性溫。補(bǔ)益脾胃
。宜于虛弱
、泄瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍
。
牛肚：味甘
、性溫。益脾胃
，補(bǔ)五臟
。宜于病后氣虛，脾胃虛弱
，消化不良
。
羊肚：味甘、性溫
。補(bǔ)虛弱
、益脾胃。宜于形體瘦弱
、脾胃虛寒
。
牛肉：味甘、性平
，歸脾
、胃經(jīng)。補(bǔ)脾胃
，益氣血
，強(qiáng)筋骨。宜于脾胃虛弱，食少便稀
，中氣下陷
，慢性泄瀉。
桂魚：味甘
、性平
，歸脾、胃經(jīng)
。補(bǔ)脾胃
，益氣血。宜于脾胃虛弱
，食欲不振
。虛寒證、寒濕證忌食
。
泥鰍：味甘
、性平，歸脾
、肺經(jīng)
。補(bǔ)中益氣，利水祛濕
。宜于中氣不足
、泄瀉、脫肛
。
粳米：味甘
、性平，歸脾
、胃經(jīng)
。補(bǔ)中益氣，健脾和胃
。宜于中氣不足
，倦怠乏力、食少便溏
，脾胃不和
，嘔吐、泄瀉
。
秈米：味甘
、性溫，歸肺
、脾
、心經(jīng)
。補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟
。宜于脾虛濕盛腹瀉
。熱證、濕熱證
、陰虛證忌食
。
糯米：味甘、性溫
，歸脾
、胃、肺經(jīng)
。補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺斂汗
。宜于脾虛腹瀉
，因粘滯難化，食積證
、氣滯證
、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食
。
扁豆：味甘
、性微溫，歸脾
、胃經(jīng)
。健脾化濕，清暑和中
。宜于脾虛濕盛
，食少便稀，暑濕吐瀉
。氣滯腹脹者忌食
。
豇豆：味甘、性平
，歸脾
、腎經(jīng)。健脾
，補(bǔ)腎
。宜于脾胃虛弱，腹瀉
，嘔吐
。氣滯證和便秘者忌食
。
蜂蜜：味甘、性平
，歸脾
、肺、大腸經(jīng)
。補(bǔ)脾緩急
，潤肺止咳，潤腸通便
。宜于脾胃虛弱之胃痛
，津虧腸燥之便秘，近代用于消化性潰瘍
。濕證
、濕熱證、胃脹腹脹
、嘔吐
、便稀者忌食；不宜與蔥
、萵苣同食
。
少吃油膩的食品。宜清淡
，宜消化的食物
。堅(jiān)持鍛煉身體，比如：推腹
，散步
、跳健身舞等等。
還可以吃健脾和胃的中成藥
辛辣
、寒涼的食物盡量不要吃
。涼酒就更不要喝。
堅(jiān)持一段時(shí)間
，肯定會(huì)見效的
。
腎不好補(bǔ)，脾胃卻很好調(diào)理
。貴在堅(jiān)持
脾虛的人該吃什么 ？這幾類食物
，有助于調(diào)理身體
很多人應(yīng)該都知道脾胃是身體的關(guān)鍵，身體的氣血是否充足主要是看脾胃是否好壞
，如果一個(gè)人身體的脾胃出現(xiàn)問題
，就容易出現(xiàn)氣血不好以及身體虛弱等現(xiàn)象
，在生活中也經(jīng)常有看到這些人，而對(duì)于這些人來說
，在日常的飲食是需要特別注意的
。
一、多進(jìn)食一些補(bǔ)脾的食物
在生活中有很多食物能夠幫助補(bǔ)脾
，如玉米
、山藥等，這些食物都能夠幫助緩解脾胃虛弱的現(xiàn)象
，平時(shí)可以多讓自攝取這些食物
。
二、少吃生冷的食物
很多人在平時(shí)喜歡吃各種能力
，尤其是在炎熱的夏季
，而對(duì)于脾胃虛弱的人來說要少吃這些，這些冷飲如果經(jīng)常食用會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱
，就會(huì)加重脾虛現(xiàn)象
。另外在平時(shí)一些屬于寒涼性的食物要少攝取，如苦瓜
、西瓜、冬瓜等
，雖然這些瓜果對(duì)于身體有極大的好處
，但是對(duì)于脾虛的人來說，如果經(jīng)常食用反而會(huì)導(dǎo)致脾虛癥狀加重
。
三、多吃一些容易消化的食物
脾胃虛弱的人消化功能也比較弱，所以在平時(shí)要多吃一些容易消化的食物
，容易消化的食物能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，防止食物難以消化而讓腸胃的負(fù)擔(dān)加重，就會(huì)導(dǎo)致腸胃的功能變?nèi)酢?/p>
四
