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      氣血兩虛吃什么,兩款食譜來調(diào)理(氣血兩虛吃什么
      ?)

      祝由網(wǎng) 2023-07-04 20:48:28

      出現(xiàn)氣血兩虛的情況一定要要引起重視哦

      ,很多的人就是因為不懂得如何養(yǎng)生,不懂得如何保護自己
      ,就會出現(xiàn)一些健康方面的問題哦
      。那么氣血兩虛應(yīng)該如何去調(diào)理呢,通過一些食譜來調(diào)理效果還是很不錯的哦,一起來看看這些調(diào)理食譜的方式和方法吧。

      黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富

      ,比肉類還高,是一種非常好的天然補血食品
      ,可有效防治缺鐵性貧血
      。除了補血之外,黑木耳還可以幫助身體排毒

      推薦的補血食譜:豬肝木耳菠萊湯

      材料:豬肝50克,黑木耳10克

      ,菠菜50克
      ,蔥、味精
      、醬油
      、豬油、精鹽均適量

      做法:將豬肝洗凈

      ,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發(fā)
      ,洗凈
      ,與豬肝片一同人鍋,加水適量
      ,煮熟;湯沸后再加菠菜
      ,略煮片刻,再加豬油
      、蔥
      、味精和精鹽調(diào)味。吃豬肝
      、黑木耳和菠菜
      ,日服1劑。

      功效:經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯,具有養(yǎng)血補血的功效

      ,適用于貧血的食用

      莧菜

      莧菜是補血最佳蔬菜,尤其是夏季

      。莧菜具有增加血紅素
      、提高含氧量功能,如果與小魚同煮
      ,鐵質(zhì)翻倍

      推薦的補血食譜:莧菜豬肉水餃

      材料:莧菜700克,豬肉糜500克

      ,面粉500克
      ,蔥姜、料酒
      、鹽
      、雞精、香油均適量

      做法:將莧菜洗凈

      、用開水焯過,留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和面(不用加水)后
      ,滎20分鐘;將焯過瀝干水分的莧菜剁成菜沫
      ,和豬肉糜及調(diào)料共同入餡,充分攪拌上勁兒
      、入味;開始包餃子
      ,煮餃子是點三次涼水,最后一次點水時
      ,不蓋鍋蓋
      ,開鍋煮餡后即可食用。

      功效:莧菜是補血最佳蔬菜

      ,莧菜豬肉水餃不僅味道不錯
      ,而且還要養(yǎng)血補血的作用。

      關(guān)于氣血兩虛的一些食譜調(diào)理方法

      ,大家都知道了吧
      ,可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的,不僅可以有暖胃助消化的作用
      ,而且促進消化還可以補氣養(yǎng)血的哦
      ,大家不妨動起來吧。對于身體虛弱啊或者是貧血
      ,煩躁疲勞等等情況的人群來說都有著很好的效果

      氣血兩虛吃什么?

      、銀耳紅棗湯

      銀耳是一種可以經(jīng)常吃到的東西

      ,銀耳被稱為窮人家的燕窩,燕窩的價格非常昂貴
      ,不是一般的人能夠消費得起的
      ,而銀耳的功能和燕窩相近,并且價格比較低廉
      ,所以對于普通人來說還是能夠接受的
      。銀耳對于補氣血來說是一個非常不錯的選擇,因為銀耳有潤燥的作用
      ,燥氣就像火氣一樣
      ,來得快去得也快。

      、黑糯米補血粥

      首先應(yīng)該準(zhǔn)備適量的黑糯米

      、桂圓以及紅棗這些食物,其實都是在日常生活中比較常見的
      ,也是比較好的補血的東西
      ,再加上具有益氣養(yǎng)血功效的山藥,可以有更大地功效
      ,每個月都喝一點兒
      ,起到非常好的補氣血的效果。

      、養(yǎng)顏補血燕麥粥

      首先應(yīng)該將核桃泡一晚上,然后再用紅棗

      ,龍眼干
      ,麥片洗干凈之后倒入電飯鍋里面,加入適量的清水就用來熬粥
      ,這種粥熬出來補氣血
      ,養(yǎng)顏非常好。

      氣血兩虛的人應(yīng)該如何調(diào)理呢

      、調(diào)脾胃

      人體的脾胃是一個重要的器官,也是血生化之源

      。如果想要調(diào)脾胃的話
      ,平時可以多吃一點兒蓮子,薏米
      ,還有南瓜
      ,山藥等健脾益胃的食材
      ,除此之外還可以服用黨參,黃芪
      ,白術(shù)
      ,淮山藥,還有生麻煎煮成的湯

      、養(yǎng)肝血

      中醫(yī)說過,養(yǎng)肝血也是養(yǎng)氣血的一個重要步驟之一

      ,生活中要保持一個平和的心態(tài)
      ,不要動不動就生氣,這樣動肝火其實對身體也是有點影響的
      ,因為這樣會導(dǎo)致氣血耗損
      ,切記不要經(jīng)常生氣,也不要經(jīng)常熬夜
      ,要注意休息

      還有就是一定要注意鍛煉,多運動可以讓人的氣色看起來更好一點

      ,也助于身體里面毒素的排出
      ,多鍛煉對于身體來說是非常好的,平時吃完飯之后可以出去散步
      ,還可以出去游泳或者是進行一些有氧運動

      氣血兩虛吃什么 兩款食譜來調(diào)理

      出現(xiàn)氣血兩虛的情況一定要要引起重視哦,很多的人就是因為不懂得如何養(yǎng)生

      ,不懂得如何保護自己
      ,就會出現(xiàn)一些健康方面的問題哦。那么氣血兩虛應(yīng)該如何去調(diào)理呢
      ,通過一些食譜來調(diào)理效果還是很不錯的哦
      ,一起來看看這些調(diào)理食譜的方式和方法吧。

      黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富

      ,比肉類還高
      ,是一種非常好的天然補血食品,可有效防治缺鐵性貧血
      。除了補血之外
      ,黑木耳還可以幫助身體排毒。

      推薦的補血食譜:豬肝木耳菠萊湯

      材料:豬肝50克

      ,黑木耳10克
      ,菠菜50克,蔥
      、味精
      、醬油
      、豬油、精鹽均適量

      做法:將豬肝洗凈

      ,剔除筋膜,切片;黑木耳用清水泡發(fā)
      ,洗凈
      ,與豬肝片一同人鍋,加水適量
      ,煮熟;湯沸后再加菠菜
      ,略煮片刻,再加豬油
      、蔥
      、味精和精鹽調(diào)味。吃豬肝
      、黑木耳和菠菜
      ,日服1劑。

      功效:經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯

      ,具有養(yǎng)血補血的功效
      ,適用于貧血的食用。

      莧菜

      莧菜是補血最佳蔬菜

      ,尤其是夏季
      。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能
      ,如果與小魚同煮
      ,鐵質(zhì)翻倍。

      推薦的補血食譜:莧菜豬肉水餃

      材料:莧菜700克

      ,豬肉糜500克
      ,面粉500克,蔥姜
      、料酒
      、鹽
      、雞精
      、香油均適量。

      做法:將莧菜洗凈

      、用開水焯過
      ,留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和面(不用加水)后,滎20分鐘;將焯過瀝干水分的莧菜剁成菜沫
      ,和豬肉糜及調(diào)料共同入餡
      ,充分攪拌上勁兒
      、入味;開始包餃子,煮餃子是點三次涼水
      ,最后一次點水時
      ,不蓋鍋蓋,開鍋煮餡后即可食用

      功效:莧菜是補血最佳蔬菜

      ,莧菜豬肉水餃不僅味道不錯,而且還要養(yǎng)血補血的作用

      關(guān)于氣血兩虛的一些食譜調(diào)理方法

      ,大家都知道了吧,可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很豐富的
      ,不僅可以有暖胃助消化的作用
      ,而且促進消化還可以補氣養(yǎng)血的哦,大家不妨動起來吧
      。對于身體虛弱啊或者是貧血
      ,煩躁疲勞等等情況的人群來說都有著很好的效果。

      氣血虛怎么食補?氣血虛吃什么食物好

      有些人經(jīng)常會出現(xiàn)面色蠟黃

      、眩暈、心悸等不良癥狀
      ,這有可能就是身體缺乏氣血的表現(xiàn)
      ,在中醫(yī)說法中,氣血是構(gòu)成年人體的基礎(chǔ)
      ,氣血不調(diào)
      、氣血虛,會對各個器官造成不良影響
      ,需要及時補充氣血
      ,那么氣血虛怎么食補?氣血虛吃什么食物好

      1
      、補氣血的食譜
      1、當(dāng)歸紅茶飲
      配料:當(dāng)歸10克
      ,紅茶8克
      ,冰糖10克。
      制法:把當(dāng)歸去雜洗凈
      ,放入鍋中加水適量
      ,旺火燒開
      ,加入紅茶文火煮30分針,過濾取汁
      ,加入冰糖溶化即可

      功效:補血養(yǎng)血,溫暖腸胃

      應(yīng)用:適用于月經(jīng)不調(diào)
      、經(jīng)閉、痛經(jīng)
      、或體虛怕冷
      、腸燥便秘等。代茶頻飲

      2
      、桂圓紅茶飲
      配料:桂圓6枚,紅茶10克
      ,紅糖適量

      制法:把桂圓、紅茶分別整理干凈
      ,同放鍋中
      ,加水適量,旺火燒開
      ,加入紅茶文火煮20分針
      ,過濾取汁即可。
      功效:補益氣血
      ,溫暖腸胃

      應(yīng)用:適用于驚悸怔仲、失眠健忘
      、貧血
      、虛寒腹痛、體虛怕冷等

      3
      、山楂決明子茶
      配料:山楂10克,決明子10克
      ,冰糖適量

      制法:把山楂、決明子分別去雜洗凈同放鍋中
      ,加入冰糖文火煮10分鐘
      ,過濾取汁即可

      功效:消食通便
      ,活血明目

      應(yīng)用:適用于腸燥便秘,或高血壓
      、高血脂
      、肥胖癥等。代茶頻飲

      4
      、芝麻紅棗茶
      配料:黑芝麻10克,紅棗5枚
      ,冰糖適量

      制法:把紅棗洗凈,與整理干凈的黑芝麻
      、冰糖一起放入杯中
      ,沖入冰糖悶10分鐘即可。
      功效:補血明目
      ,潤腸通便

      應(yīng)用:適用于倦怠無力、失眠
      、便秘等
      。代茶頻飲。
      5
      、首烏甘草茶
      配料:何首烏10克
      ,甘草6克,紅糖適量

      制法:把首烏
      、甘草分別去雜洗凈同放鍋中,加水適量
      ,旺火燒開
      ,加入紅糖文火煮30分鐘,過濾取汁即可

      功效:潤肺止咳
      ,樸益精血。
      應(yīng)用:適用于氣短乏力
      、咳嗽氣喘代茶頻飲

      6、荔枝紅棗羹
      配料:桂圓肉15克
      ,紅棗15枚
      ,紅糖適量。
      制法:將桂圓干洗凈,加水文火煮半小時
      ,加入洗凈的紅棗
      ,煮至稠爛,加入紅糖溶化即可

      功軟:補益氣血
      ,養(yǎng)血安神。
      應(yīng)用:適用于倦怠無力
      、驚悸怔件
      、失眠健忘,或痔瘡出血
      、缺鐵性貧血等
      。佐餐。
      5
      、首烏甘草茶
      配料:何首烏10克
      ,甘草6克,紅糖適量

      制法:把首烏
      、甘草分別去雜洗凈同放鍋中,加水適量
      ,旺火燒開
      ,加入紅糖文火煮30分鐘,過濾取汁即可

      功效:潤肺止咳
      ,樸益精血。
      應(yīng)用:適用于氣短乏力
      、咳嗽氣喘代茶頻飲

      6、荔枝紅棗羹
      配料:桂圓肉15克
      ,紅棗15枚
      ,紅糖適量。
      制法:將桂圓干洗凈
      ,加水文火煮半小時
      ,加入洗凈的紅棗,煮至稠爛
      ,加入紅糖溶化即可

      功軟:補益氣血,養(yǎng)血安神

      應(yīng)用:適用于倦怠無力
      、驚悸怔件
      、失眠健忘,或痔瘡出血
      、缺鐵性貧血等
      。佐餐。
      2
      、補氣補血的食物

      1.龍眼肉
      龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A
      、B
      ,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)
      。龍眼湯
      ,龍眼酒等食物,十分適合孕婦和產(chǎn)婦食用
      ,是頗佳的補血食物

      2.桑葚干
      桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克
      ,無愧于水果中“補血果”的稱號
      。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血
      ,還可以美容
      ,但孕婦慎用。
      3.黑棗
      干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗
      ,它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間
      ,也算是補血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C
      ,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子
      ,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維
      ,不利消化
      ,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯
      、煮粥食用

      4.紫葡萄干
      紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后
      ,每100克含鐵量在9.1毫克
      。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)
      ,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留
      ,如鐵
      、鋅、錳
      、蛋白質(zhì)
      、抗氧化物質(zhì)等。
      5.枸杞子
      枸杞子具有增強造血功能
      、減輕免疫抑制劑對造血系統(tǒng)的損害等功能
      ,從事幅射性工作人員可常用枸杞子燉雞吃。如果是精血不足導(dǎo)致的貧血
      ,可以服杞菊地黃丸

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