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      防衰老吃這些,能讓我們年輕十歲(有沒有什么吃的可以保持年輕延緩衰老
      ?)

      祝由網(wǎng) 2023-07-05 03:12:10

      我們大家都是不希望自己老去的吧,每個人都是想讓自己能夠更年輕一些的

      ,尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了
      ,而皮膚就是大家最注重的要保養(yǎng)的地方了吧
      ,而食療就是最好的方法了哦,下面就讓我們一起看看吧

      黑豆首烏鱔魚湯

      原料:黃鱔

      ,黑豆,何首烏
      ,紅棗
      ,生姜,食鹽
      ,味精各適量

      功效:補肝益腎

      ,抗衰老。黃鱔有補氣養(yǎng)血
      、溫陽健脾
      、滋補肝腎等功效;黑豆能解表清熱、養(yǎng)血平肝
      、補腎
      、補虛黑發(fā);何首烏能補肝、益腎
      、養(yǎng)血
      、祛風(fēng)等

      做法:黑豆洗凈

      ,泡3~4個小時,黃鱔去除內(nèi)臟洗凈
      ,用開水焯
      。分別洗凈何首烏、紅棗
      、生姜
      。將以上原料一同放人沙鍋內(nèi),加清水適量
      。用大火煮沸后
      ,改用文火煲2~3小時,加食鹽
      、味精調(diào)味即可

      鯽魚黃芪湯

      原料:鮮鯽魚,黃芪

      ,炒枳殼
      ,生姜,細(xì)蔥
      ,味精
      ,精鹽各適量。

      功效:補中益氣

      、升舉內(nèi)臟
      。鯽魚能利水消腫、益氣健脾
      ,解毒
      ,下乳;黃芪能補中益氣、止汗
      、利水消腫
      、除毒生肌等;炒枳殼能理氣寬中
      ,行滯消脹

      做法:去除鯽魚內(nèi)臟

      ,去掉腮,用清水洗干凈
      。將黃芪
      、枳殼洗干凈,用紗布袋裝好
      ,扎緊口
      。先將藥袋入鍋,加水適量
      ,煮約30分鐘,再下鯽魚同煮
      。待魚熟后
      ,撈去藥袋,加入姜
      、蔥
      、精鹽、味精調(diào)味即成

      花旗參烏雞湯

      原料:烏雞,花旗參

      ,紅棗
      ,桂圓肉,枸杞
      ,姜
      ,食鹽,味精各適量

      功效:補氣、活血

      、滋陰養(yǎng)顏
      。花旗參能補氣養(yǎng)血
      、滋陰補腎
      、健脾養(yǎng)胃、延緩衰老及養(yǎng)顏;烏雞能滋陰
      、補腎
      、養(yǎng)血、添精
      、益肝;紅棗滋陰補陽
      ,補血;桂圓肉益心脾,補氣血

      做法:烏雞切塊

      ,用開水焯,去掉腥味
      。將烏雞、花旗參
      、紅棗
      、桂圓肉、姜片
      、枸杞一起放入鍋內(nèi)
      ,加適量的水
      。大火煮1小時
      ,文火1小時
      ,熄火
      。加入食鹽,味精調(diào)味即可

      這就是我們給大家推薦的幾款食物了

      ,這些食物的保健養(yǎng)生功效都是很出色的哦,尤其是抗衰老效果是非常出色的了
      ,大家別錯過了哦

      想要讓我們保持年輕

      ,讓我們不會變得衰老
      ,那么就需要大家在生活中多加注意保養(yǎng)了,尤其是在飲食方面就更是如此了
      ,上面就給大家推薦了幾款食物
      ,抗衰老的效果是非常出色的哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們

      有沒有什么吃的可以保持年輕延緩衰老

      最全的美容養(yǎng)顏食譜
      想延緩衰老

      ,只要在日常的膳食營養(yǎng)中多注意補充一些美容養(yǎng)顏食品
      ,其效果可能是很多高價護(hù)膚品都買不來的。
      、補氣血的食物:
      女性氣血不足會造成貧血
      、宮寒、膚色差的癥狀
      ,所以對女性來說最健康的食物之一就是補氣血的食物。
      1
      、阿膠:味道甘甜
      ,性味平和,阿膠的主要化學(xué)成分包括多種氨基酸
      、蛋白質(zhì)和微量元素
      ,對于補血、提高免疫力
      、失眠心煩等有非常好的效果。
      2
      、烏雞:食用烏雞
      ,可提高生理機能、延緩衰老
      、強筋健骨
      、對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病
      、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效

      3
      、羊肉:含有大量地微量元素
      ,特別是鐵元素以及磷元素,這些都能夠很好的補氣血
      ,對于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果

      4、紅豆:能夠補血
      ,保護(hù)細(xì)胞
      ,凈化血液
      ,幫助排出卵巢垃圾
      ,有助氣色紅潤,皮膚緊致
      ,越吃越年輕

      5
      、牛肉:含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比例較好
      ,具有健脾腎,補氣血
      ,強筋骨的功效
      ,能夠有效的提高機體的抗病能力,牛肉富含鐵質(zhì)
      ,常食可以預(yù)防缺鐵性貧血

      6、紅棗:堪稱滋補佳品
      ,因為紅棗含蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、碳水化合物
      、膳食纖維、維生素A
      、胡蘿卜素以及鈣
      、磷、鉀
      、鐵等各種維生素和礦物質(zhì)成分
      ,營養(yǎng)全面

      7、櫻桃:櫻桃當(dāng)中含有豐富的維生素C
      ,蛋白質(zhì)
      ,有補血養(yǎng)顏的功效。
      、保持皮膚光澤的食物
      1
      、紫薯:富含鐵、硒元素和花青素
      ,抗衰老、補血
      ,花青素是一種強有力抗氧化劑
      ,保護(hù)人體免受自由基損傷,讓你看起來更加年輕

      2
      、檸檬:富含維生素
      ,幫助淡化細(xì)紋,美白肌膚
      ,幫助排出卵巢垃圾,提高皮膚彈性
      ,抵抗皺紋
      ,越吃越年輕。
      3
      、西蘭花:增強皮膚抗損傷能力
      ,西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素
      ,能增強皮膚的抗損傷能力
      ,還有助于保持皮膚彈性。
      4
      、牛奶:增強皮膚張力:牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物
      。它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老
      、增強皮膚張力
      、消除小皺紋等功效。
      5
      、獼猴桃:消除雀斑等斑點
      ,獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成
      ,預(yù)防色素沉著
      、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點

      6
      、胡蘿卜:保持皮膚潤澤細(xì)嫩,含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機能
      、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝
      、保持皮膚潤澤細(xì)嫩

      7、大豆:防止色素沉著于皮膚
      ,大豆中含有豐富的維生素E
      ,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚

      8、西紅柿:展平皮膚新皺紋
      ,西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋
      ,使皮膚細(xì)嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn)
      ,常吃西紅柿
      ,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷

      9
      、海帶:調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌
      ,海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物
      ,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過多分泌油脂

      10
      、蜂蜜:保持皮膚紅潤有光澤,蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”
      ,含有大量易被人體吸收的氨基酸
      、維生素及糖類
      ,營養(yǎng)全面而豐富
      ,常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩,有光澤

      除了以上食物之外
      ,還要注意以下幾點非常重要:
      1、睡眠休息
      ,養(yǎng)成良好的習(xí)慣
      ,保持精力旺盛;
      2、每天保持適量的運動
      ,加快身體的代謝
      ,保持青春活力;
      3
      、少喝飲料
      ,基本都是開水、茶,可以喝一些檸檬水之類的

      4
      、少吃零食
      ,尤其是甜的零食

      5、樂觀積極的心態(tài)
      ,勇敢面對生活中的不快樂

      吃什么可以防止衰老

      1、玉米:玉米是比較不錯的抗癌食物

      。應(yīng)該說很多的朋友是非常喜歡食用玉米的
      ,玉米有很好的美容功效,不僅能夠幫助皮膚美容
      ,讓皮膚恢復(fù)細(xì)嫩的手感,也可以幫助人體延緩衰老
      ,所以用玉米來抗衰老是一種很好的選擇
      。假如堅持食用玉米,可以起到降低血脂和血清膽固醇
      。不過食用過量玉米會傷胃
      ,因此不能一次性吃太多。
      2
      、谷子:應(yīng)該有許多人都知道谷子有怎樣的功效
      。谷子的最大作用就是緩解消化不良
      。谷子是一種非常容易消化的食物
      ,它很容易被人體吸收,能夠促進(jìn)血清素的分泌
      。具有排毒和清熱利尿的效果

      3、黑芝麻:黑芝麻能幫助人的頭發(fā)變黑
      ,它含有豐富的維生素E和芝麻素
      ,可以抑制自由基的氧化
      ,具有抗衰老的作用
      。含有豐富的鈣元素和鎂元素,能夠幫助骨骼的生長
      。另外
      ,還含有很多種有助于美化皮膚的微量元素

      4、薏米:薏米具有利尿消腫的功效
      ,是最好的排毒良品
      ,可以改善美白和水腫問題
      ,同時還具有免疫和降血脂的作用
      。患有高脂血癥的人群
      ,每天吃60克薏米
      ,就能降低膽固醇。
      5
      、紅豆:紅豆是一種防疫用養(yǎng)生食物
      ,從古至今都被人們所認(rèn)同
      ,它含有補血利尿和消腫的功效。

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