既然怒秋季以后是不是想減肥的人群很煩惱的一個問題呢
，貼秋膘
，不僅不會瘦而且還不知道為什么體重增加了
，相信很多的妹子們都有這樣的感受吧，吃什么能夠減肥呢
，是大家的心聲
，下面的這些食譜可以讓你越吃越瘦。
NO.1 木耳魷魚湯
靚補食材：魷魚
、木耳、黃瓜
。
專家點評：此湯有益氣
、清熱利水
、健脾和胃的功效
。
魷魚：含有豐富的鈣
、磷、鐵元素
，富含蛋白質及人體所需的氨基酸
。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量
，緩解疲勞
。
NO.2 粉紅蒟蒻絲
靚補食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂
、小黃瓜
、小蕃茄。
專家點評：此道菜有活血消積
、清熱利濕的功效
。
蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維
，能加強腸道蠕動
，縮短食物停留時間
，減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感
，自然就吃不進去其他食物
。魔芋具有增強飽腹感的作用
，而且還可以減少食物的攝入
，對于減肥者們來說是首選。
山楂：有消食散結的功效
。
NO.3 茯苓豆腐
靚補食材：豆腐
、茯苓粉、松子
、胡蘿卜、香菇
、雞蛋
。
專家點評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥
、降血糖等功效
，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用
。
豆腐：是高營養(yǎng)
、高礦物質、低脂肪的減肥食品
，所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感，有利于減肥的堅持
，適合于單純性肥胖者食用
。豆腐制品如豆腐干、油豆腐
、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐
，且都是減肥最佳食品。豆腐可以有豐富的蛋白質而且還是低脂肪低膽固醇的食物類型
，對于減肥人們來說可以經常吃
。
茯苓：有利尿功能
，可以促進鈉
、氯、鉀等電解質的排出
。茯苓還可以健脾益胃
，寧心安神
。
關于減肥吃什么好的這個問題
，大家都知道了吧，可以看出的是一些識破具有減肥的效果
，同時也可以有增強體質的作用，讓大家在品味美食的同時也可以讓你瘦哦
，所以胖妹子們一定要試試
。
減肥吃什么好 幾種食譜越吃越瘦
既然怒秋季以后是不是想減肥的人群很煩惱的一個問題呢，貼秋膘
，不僅不會瘦而且還不知道為什么體重增加了，相信很多的妹子們都有這樣的感受吧
，吃什么能夠減肥呢
，是大家的心聲，下面的這些食譜可以讓你越吃越瘦。
NO.1 木耳魷魚湯
靚補食材：魷魚
、木耳、黃瓜
。
點評：此湯有益氣
、清熱利水、健脾和胃的功效
。
魷魚：含有豐富的鈣、磷
、鐵元素
，富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品
，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞
。
NO.2 粉紅蒟蒻絲
靚補食材：蒟蒻(即魔芋)
、山楂、小黃瓜
、小蕃茄
。
點評：此道菜有活血消積
、清熱利濕的功效
。
蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維
，能加強腸道蠕動
，縮短食物停留時間
，減少腸胃對食物營養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感
，自然就吃不進去其他食物
。魔芋具有增強飽腹感的作用
，而且還可以減少食物的攝入
，對于減肥者們來說是首選。
山楂：有消食散結的功效
。
NO.3 茯苓豆腐
靚補食材：豆腐
、茯苓粉、松子
、胡蘿卜
、香菇、雞蛋
。
點評：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥
、降血糖等功效
，適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用
。
豆腐：是高營養(yǎng)
、高礦物質
、低脂肪的減肥食品
，所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感，有利于減肥的堅持
，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干
、油豆腐
、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品
。豆腐可以有豐富的蛋白質而且還是低脂肪低膽固醇的食物類型
，對于減肥人們來說可以經常吃
。
茯苓：有利尿功能
，可以促進鈉、氯
、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃
，寧心安神
。
關于減肥吃什么好的這個問題，大家都知道了吧
，可以看出的是一些識破具有減肥的效果
，同時也可以有增強體質的作用
，讓大家在品味美食的同時也可以讓你瘦哦
，所以胖妹子們一定要試試。
越吃越瘦的5種食物
越吃越瘦的5種食物
越吃越瘦的5種食物，減肥不是不吃
，而是學會選擇吃
。因為不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)成分。吃了之后
，會給健康和身材帶來不一樣的結果
。這次推薦五種食物
，不僅營養(yǎng)豐富
，而且越來越瘦。
越吃越瘦的5種食物1 1、茄子
茄子可以在消化的過程中吸附出腸道壁上多余的油脂
，減肥瘦身和排毒的效果都非常好
。
另外茄子還富含食物纖維
，不僅能增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入量
，還能促進腸胃蠕動和加快食物的消化排泄
，有助于身材的保持
。
茄子的做法有很多
，但是為了可以順利變瘦，一定要選擇清蒸和水煮的烹飪方式
。
2、豆角
豆角的食物纖維含量豐富，既可以促進腸胃的消化排泄
，還能有效的緩解便秘
。
豆角中還含有大量的礦物質鉀，有著消除體內鈉鹽和緩解浮腫的效果
。
另外豆角還能減緩飯后血糖值的升高速度
，有抑制脂肪堆積和防止肥胖的作用。
豆角一定要煮熟了再吃哦
，生豆角是有毒的
。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的番茄紅素，不僅能提高新陳代謝的速度
，還能美白肌膚
、抗衰老和預防紫外線
。
西紅柿的熱量低
、水分大
、食物纖維含量豐富
，食用后可以快速飽腹
，并且不會造成任何的身體負擔
。另外西紅柿中的食物纖維還能促進腸胃活動
，既能加快消化排泄的速度
，還能改善腸胃的健康狀況
。
4、全麥
全麥是低GI值的主食
。食用后不僅不會造成血糖值急劇升高，還可以減緩飯后血糖值的升高速度
。對減肥瘦身和保持身材有著很好的效果
。
全麥中含有大量的食物纖維，既能增強飽腹感還能加快消化排泄的速度
，有助于脂肪的燃燒
。
5、蘑菇
蘑菇中含有大量的可溶性食物纖維
，食用后不僅可以快速飽腹，還可以在消化排泄的過程中吸附出腸道壁上多余的脂肪和廢物
，減肥消脂的效果非常顯著
。
另外蘑菇中還含有殼聚糖，它既可以抑制脂肪生成
，還能加快脂肪的消耗
。對減肥瘦身的幫助極大
。
不要在節(jié)食減肥了
，多吃以上幾種食物一定能瘦的飛快。
越吃越瘦的5種食物2 瘦身減肥的水果有：
1、蘋果：
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆
，或是宵夜時選擇蘋果果腹
，才是健康又持久的`享瘦法
！
2、番茄：
番茄熱量很低
，可在餐前食用一顆大番茄
，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐間如果肚子餓時
，也可以番茄為點心
。
3、葡萄：
減肥期間
，常因食物熱量攝取減少
，會產生眩暈等現(xiàn)象
，此時可榨一杯葡萄桑椹汁
，有滋陰補血的作用。
4、櫻桃：
櫻桃性溫
，對于腸胃虛寒者是很好的減肥水果
，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃
，因為所含的甜份較高。
5、番石榴：
番石榴果肉有硬度
，必須慢慢咀嚼
，因此可增加飽足感
。減肥期間不建議三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可
。
6、草莓：
草莓含有豐富的纖維
，對改善便秘及治療痔瘡有顯著效果
，夏天享用能清熱消暑、利尿
。
7、奇異果：
奇異果含有豐富的食物纖維，能促進腸道蠕動
，使排便通暢，亦含大量蛋白質分解酵素
，因此很適合與肉類搭配
。
8、檸檬：
減肥期間水分的攝取是很重要的
，對于不喜歡喝沒有味道白開水的人，可以在水中加上檸檬片
，但是不宜加糖
。
9、鳳梨：
鳳梨能分解蛋白質
，幫助消化
，很適合與肉類搭配
，可以減輕過食肉類及油膩食物后的油膩感
。
10、香蕉：
想要瘦身又沒時間準備早餐的人
，可以喝一杯香蕉牛奶汁
，不但可使排便順暢，也可提供上午活動的能量
。
什么食物越吃越瘦呢
什么食物越吃越瘦呢
什么食物越吃越瘦呢
？我們都知道減肥的方法有很多，而通過飲食調節(jié)也是具有一定的減肥功效的
，不少人好奇什么食物吃了能變瘦
。接下來就由我?guī)Т蠹伊私馐裁词澄镌匠栽绞菽氐南嚓P內容。
什么食物越吃越瘦呢1
1、燕麥
為什么吃燕麥片可以減肥呢
？是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷
。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性
，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外
。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間
，讓人感到飽腹感
。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了
。攝入的脂肪少了
，身體自然而然就會瘦下來
。
2、玉米
玉米中含有較多的粗纖維
，比精米
、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂
，鎂可加強腸壁蠕動
，促進機體廢物的排除。達到瘦身的效果
。
3、蘆筍（還是抗癌之王)
隨著天氣日益見暖
，開始減衣服了
，但是很多MM由于冬天吃的多動的少，避免不了身上的肉肉有長出來了
，不少愛美的女性朋友已經開始行動啦，在這里
，推薦一道可以減肥的好食材
，除了適量的運動，這道食材配上各種雜糧粥
，作為減肥晚餐效果很不錯
。
4、海藻
海藻的減肥功效十分顯著
，可以幫你排毒、燃燒脂肪
、控制食欲
、改善便秘
。如果想獲得抑制脂質的吸收
，緩解血糖值急升的效果，推薦在餐前或者餐中吃海藻食品
。而有益于減肥的海藻成分
，分別存在不同的部分，為了能完全攝取成分
，推薦連同湯汁加上本身全部吃掉哦！
5、銀耳
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品
。營養(yǎng)價值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質5克
、脂肪0.6克
、碳水化合物78.3克、鈣380毫克
、磷250毫克
、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克
、維生素B20.14毫克
、尼克酸1.5毫克
、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究證明
，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收
，故有助減肥作用，并有去除臉部黃褐斑
、雀斑的功效
。
6、土豆
土豆是一種糧菜兩用的蔬菜
，它只含0.1%的脂肪
，是所有充饑食物中脂肪含量最低的
，通便排毒效果好
，自然也是MM們減肥好選擇，而且還有美容
、保健等多功效
。
7、芹菜
芹菜不僅僅營養(yǎng)豐富
，很有大量的膳食纖維，有助于腸胃消化
，排毒瘦身
。同時還含有特殊的物質，能降血壓治療疾病
。以芹菜為主料制作出的高效減肥食譜，不僅僅味道鮮美
，還質地甜脆
，更是涼拌的佳肴
。
8、菊花
檸檬菊花茶
，可以有明顯的瘦身效果，在減肥的同時還可以有效降血壓
。
高熱量食物有哪些
1、黃油
熱量：888/100g
很多人喜歡吃面包的時候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪
，攝入過多或過量食用就會引起高脂血癥
、脂肪肝和肥胖癥
。
2、奶油
熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃，柔軟
，很多人都喜歡吃
。為了讓奶油口味豐富
，人們會給奶油增添其他成分如水果等
。然而，奶油的熱量本身極高
，在添加其他
，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當于好幾碗米飯了
，常吃怎么不胖？
3、核桃
熱量：654/100g
盡管核桃含營養(yǎng)素全面
，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克
，如此高的油脂含量
，對減肥極其不利
。
4、巧克力
熱量：586大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高
，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素
，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當?shù)倪\動來維持能量平衡就不會引起肥胖
，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們
，要多運動。
5、薯片
熱量：548大卡//100g
薯片中不僅含有淀粉
，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發(fā)胖
。
，其實，薯片的主要原料土豆
，本身富含營養(yǎng)
，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片
、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪
。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽
。中
6、曲奇餅
熱量：546大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克
、脂肪31.60克
，在零食中也算是高熱量的一份子
，曲奇餅是用牛奶和面的制成
，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升
。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇
。
7、全脂奶粉
熱量：491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的
，有的加蔗糖
，有的`加乳糖，所加的量低于20%
，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克
，并不有利于減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥的話
，還是喝低脂牛奶為好。
8、酥糖
熱量：444大卡/100g
酥糖含糖量高
，而且里面多加有熱量較高的堅果
，如花生、核桃等
，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這么饞著吧
，少吃為妙
。
9、方便面
熱量：473大卡/100g
方便面的制造多是以油炸方式來對面塊烘干的
，也就是說方便面內油含量是非常高的
，如果長期的食用方便面容易增胖，還會增加患癌癥風險
。
10、漢堡
熱量：456大卡/100g
漢堡是外食族的愛
，而漢堡的熱量高
，里面的肉油脂也高，而且
，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料
，如此一來
，熱量疊加起來
，實在高得嚇人。
11、蛋糕
熱量：347大卡//100g
蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一
，對于想減肥的人
，最好還是少吃
。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黃油等油脂多的食物
。另外
，蛋糕的糖分還較高。多吃不利于減肥
。
12、熱狗腸
熱量：307大卡/100g
100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡
、脂肪25.20克
、蛋白質13.20克
。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，里面含有的油脂與脂肪非常之高
，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害
，所以減肥MM們更加要注意
，盡量少吃或者不吃
。
什么食物越吃越瘦呢2 吃什么食物瘦腿呢
1、蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多
，有助于代謝掉體內多余的鹽分
。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜
。至于水溶性纖維質的果膠
，可解決便秘，清腸胃之后
，下半身就會輕盈不少。
2 、西瓜
清涼的西瓜
，擁有利尿元素、酸檸檬黃素
，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果
。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條
。
3、木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動
，脂肪容易堆積在下半身
。木瓜的蛋白分解酵素
、番瓜素
，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量
，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感
。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質
、美化肌膚
。
4、香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃
。它有特多的鉀
，脂肪與鈉卻低得很
，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求
。
5、海苔
維生素A
、B1
、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水
，想要有纖纖美腿
，也要記得常吃。
吃什么減肥最迅速 ？這8種食物讓你快速減肥
有沒有那么一段時間就是很懶了，什么都不想動
，更別提運動減肥了
。那么，有沒有不要運動又能快速減肥的方法呢
？其實也不是沒有
，平時通過控制飲食也能起到很好的減肥瘦身的效果，那么我們應該怎樣吃呢
？今天跟大家分享一下可以幫助減肥以及越吃越瘦的食物
