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    有助于緩解骨質(zhì)疏松問題的食療方(骨質(zhì)疏松吃什么最好)

    祝由網(wǎng) 2023-07-05 11:43:32

    在我們生活中

    ,很多人都出現(xiàn)過骨質(zhì)疏松的情況
    ,一般中老年朋友居多
    ,這跟身體機能下降有很大關(guān)系
    ,因此對于骨質(zhì)疏松的問題需要自己得到重視
    ,通過一些食療方式可以緩解這種情況的
    ,接下來
    ,小編將為大家講解有助于緩解骨質(zhì)疏松問題的一些食療方希望對各位提供一些幫助

    當(dāng)歸羊肉湯:

    準(zhǔn)備三十克當(dāng)歸

    ,十五克生姜
    ,半斤羊肉加水適量,共煮至羊肉熟爛
    。喝湯吃肉
    ,每日1劑
    。功能溫陽補腎、溫經(jīng)通絡(luò)
    。當(dāng)歸羊肉湯對于脾腎陽虛
    、寒凝經(jīng)脈型骨質(zhì)疏松癥有很好的緩解效果。

    豬血瘦肉豆腐湯:

    準(zhǔn)備半斤豬血

    ,豬瘦肉
    、豆腐、胡蘿卜
    、山藥各一百克
    ,調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈
    、切絲
    、勾芡;豬血、豆腐切塊
    ,胡蘿卜及山藥切片
    。同加清水適量煮沸后,調(diào)入姜末
    、食鹽等
    ,待熟后調(diào)入蔥花、味精
    、豬油適量
    ,稍煮即成?div id="d48novz" class="flower left">
    ?山∑⒀a腎
    、益氣養(yǎng)血,骨質(zhì)疏松的人服用豬血瘦肉豆腐湯也是非常有幫助的

    黃豆核桃雞:

    準(zhǔn)備一斤半雞肉

    ,黃豆、核桃各五十克
    ,調(diào)料適量
    。將雞肉洗凈、切塊;黃豆泡軟;核桃取仁
    。同放氣鍋中
    ,加蔥白、姜末
    、食鹽
    、料酒等,后加水至八成滿,文火蒸約2小時取出
    ,加胡椒粉適量服食
    。可補腎益精

    除了食療以外

    ,還可以通過以下方式來進(jìn)行改善:

    針灸:針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用,可消除局部的水腫和炎癥

    ,但對骨質(zhì)增生來說,針灸只能起輔助作用

    按摩與牽引:按摩有助于改善局部血液循環(huán)

    ,起到消炎止痛作用;牽引可減輕骨刺對局部神經(jīng)、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的效果

    以上介紹的這幾種食療方對于緩解骨質(zhì)疏松問題是比較有幫助的

    ,在平時生活中可以經(jīng)常服用這些食療方來改善身體出現(xiàn)的不適癥狀,當(dāng)然對于骨質(zhì)疏松的問題還是需要自己補充鈣質(zhì)的
    ,平時生活中多吃一些新鮮的果蔬
    ,而且要注意多休息,避免勞累
    ,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運動

    骨質(zhì)疏松吃什么最好


    當(dāng)今社會,骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為中老年人很容易得的常見病之一

    。骨質(zhì)疏松患者在飲食方面要多注意
    ,應(yīng)該在日常生活中通過正確的食療方法來緩解骨質(zhì)疏松癥,那么骨質(zhì)疏松吃什么最好呢?有哪些食療方推薦?
    骨質(zhì)疏松的4大食療方
    1
    、黃豆豬骨湯
    鮮豬骨250克
    、黃豆100克。
    制法:
    黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈
    ,切斷
    ,置水中燒開,去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)
    ,加生姜20克
    、黃酒200克,食鹽適量
    ,加水1000毫升
    ,經(jīng)煮沸后,用文火煮至骨爛
    ,放入黃豆
    續(xù)煮至豆?fàn)€
    ,即可食用。每日1次,每次200毫升
    ,每周1劑

    功效:鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等
    ,對骨骼生長有補充作用
    。黃豆含黃酮甙、鈣
    、鐵
    、磷等,有促進(jìn)骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng)
    。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化
    、骨質(zhì)疏松作用。
    2
    、蝦皮豆腐湯
    蝦皮50克
    ,嫩豆腐200克。
    制法:蝦皮洗凈后泡發(fā);嫩豆腐切成小方塊;加蔥花
    、姜末及料酒
    ,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
    功效:蝦皮每100克鈣含量高達(dá)991毫克
    ,豆腐含鈣量也較高
    ,常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。
    3
    、桑葚牛骨湯
    桑葚25克
    ,牛骨250~500克。
    制法:
    將桑葚洗凈
    ,加酒
    、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中
    ,水煮
    ,開鍋后撇去浮沫,加姜
    、蔥再煮
    。見牛骨發(fā)白時,表明牛骨的鈣
    、磷
    、骨膠等已溶解到湯中,隨即撈出牛骨
    ,加入已蒸制的桑葚
    ,開鍋后再去浮沫
    ,調(diào)味后即可飲用。
    功效:桑葚補肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白,能促進(jìn)骨骼生長。此湯能滋陰補血
    、益腎強筋,尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥
    、更年期綜合征等。
    4
    、豬皮續(xù)斷湯
    鮮豬皮200克
    ,續(xù)斷50克。
    制法:取鮮豬皮洗凈去毛
    、去脂
    、切小塊,放入蒸鍋內(nèi)
    ,加生姜15克,黃酒100克
    ,食鹽適量;取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)
    ,加水適量,文火煮至豬皮爛為度
    ,即可食用
    。1日1次,分次服

    功效:豬皮含豐富的骨膠原蛋白
    ,膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用
    。續(xù)斷:有強筋健骨
    、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛
    ,延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生

    骨質(zhì)疏松吃什么最好?以上給大家推薦四款食療方,適合骨質(zhì)疏松患者食用



    老人骨質(zhì)疏松吃什么食療方

    老年人是很特殊的一種人群

    ,進(jìn)入老年階段以后,身體素質(zhì)會慢慢下降
    ,而且越來越虛弱
    ,而且老人骨質(zhì)疏松是一種常見的疾病,會出現(xiàn)走路異常
    ,關(guān)節(jié)疼痛
    ,容易出現(xiàn)骨折等等的問題出現(xiàn)
    ,如何去改善老人骨質(zhì)疏松的問題?下面就來具體的介紹一些保健的食療方法。

    1

    、當(dāng)歸羊肉湯

    當(dāng)歸30克

    ,生姜15克,羊肉200克加水適量
    ,共煮至羊肉熟爛
    。喝湯吃肉,每日1劑
    。功能溫陽補腎
    、溫經(jīng)通絡(luò)。這樣的養(yǎng)生食譜可以有補肝腎的作用
    ,對于補虛勞有一定的好處
    ,而且也可以有預(yù)防老人骨質(zhì)疏松的問題出現(xiàn)。

    2

    、豬血瘦肉豆腐湯

    豬血250克

    ,豬瘦肉、豆腐
    、胡蘿卜
    、山藥各100克,調(diào)料適量
    。將豬瘦肉洗凈
    、切絲、勾芡;豬血
    、豆腐切塊
    ,胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后
    ,調(diào)入姜末
    、食鹽等,待熟后調(diào)入蔥花
    、味精
    、豬油適量,稍煮即成。豬血可以有補鐵補血的作用
    ,和瘦肉豆腐一起吃
    ,可以有養(yǎng)血補氣的作用,還能提高體質(zhì)

    3

    、蘿卜海帶排骨湯

    將排骨加水煮沸去掉浮沫,加上姜片

    、黃酒,小火燉熟
    。熟后加入蘿卜絲
    ,再煮5~10分鐘,調(diào)味后放入海帶絲
    、味精,煮沸即起
    。這樣的食譜可以有補鈣的作用,對于預(yù)防老人骨質(zhì)疏松有一定的好處和作用

    4

    、紅糖芝麻糊

    先將黑芝麻炒熟后,再加藕粉

    ,用沸水沖后再放入紅糖攪勻即可食用
    ,每日一次沖飲。這道養(yǎng)生食譜可以有補鈣的作用
    ,對于老人骨質(zhì)疏松缺鈣有很好的調(diào)理作用

    老人骨質(zhì)疏松吃什么食物比較好?上面的這些食療方法是不錯的選擇,可以有提高人體免疫力的作用

    ,而且通過這些食療的方法可以有溫補氣血的作用
    ,而且也可以提高人體免疫力,日常生活中這些養(yǎng)生食譜是老年人的必備

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