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    出汗后多久洗澡(運(yùn)動出汗后能馬上沖澡嗎?)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-03 21:44:18
        
    

        
    
           
    出汗后多久洗澡
    洗澡是我們每個人
    ，都要做的一件事
    ，至少一天都會沖一下，那么尤其是當(dāng)我們在出了汗之后，大家是都會選擇沖個澡的
    ，我們運(yùn)動之后會出汗，天氣太熱會出汗，那么今天要來和大家討論的問題就是，我們在出汗多久之后
    ，是比較適合去洗澡的呢?讓我們一起來看一看。
    洗澡是我們每天都需要做的一件事情
    ，洗澡是對我們皮膚最基本的保護(hù)工作
    ，其次，也是對我們身體健康負(fù)責(zé)任
    ，除了我們覺得累了臟了需要洗澡以外
    ，當(dāng)我們身上出了很多汗之后，尤其是需要洗澡的時候
    ，無論是運(yùn)動之后出了汗
    ，還是天氣太熱出了汗，在這里時候洗個澡的話
    ，就會非常的舒服，也對身體非常得好
    。那么今天要來說一說的問題就是
    ，我們在出汗后多久洗澡，是最為合適的呢?在這里要給大家先說一說
    ，運(yùn)動之后我們出汗的話
    ，多久適合去洗澡呢?如果是球類運(yùn)動的話，我們不建議在運(yùn)動之后
    ，立馬就洗澡
    ，因為球類運(yùn)動是屬于有氧運(yùn)動的，那么有氧運(yùn)動結(jié)束了之后
    ，我們需要休息半個小時左右的時候再去洗澡
    ，目的是為了達(dá)到一個，將全身肌肉放松的目的;第二是健身了之后
    ，在健身了之后
    ，我們最好是等個二十分鐘左右的時間，再繼續(xù)洗澡
    ，因為剛健身完之后
    ，對我們的肌肉是有些影響的，那么健身通常都是無氧機(jī)械類的運(yùn)動
    ，所以我們就需要等肌肉正常放松了
    ，再洗澡;第三是跑步之后，我們在跑步完了之后
    ，最好是先繼續(xù)走兩圈
    ，走個八分鐘到十分鐘的時間之后
    ，我們再去洗澡是最合適的。其次在給大家說明的是
    ，不建議大家用水溫太高的水來洗
    。
    以上文章的主要內(nèi)容，就是給我們大家講解了一些
    ，關(guān)于我們是在運(yùn)動出汗了之后
    ，多久的時間后，我們?nèi)ハ丛枋亲詈线m的相關(guān)內(nèi)容
    ，以及相關(guān)的一些注意事項
    。那么我們?yōu)榱松眢w是能夠健康的話，我們最好遵守好適宜的洗澡時機(jī)
    ，避免身體會出現(xiàn)受損的情況
    。
    運(yùn)動出汗后能馬上沖澡嗎?
    不能馬上洗
    
在運(yùn)動后立即沖涼水或太熱的水都不太好。?一般建議運(yùn)動后應(yīng)先擦干身體的汗
    ，休息10~15分鐘后
    ，再用溫水洗澡比較好。
    
運(yùn)動剛結(jié)束時
    ，人體仍處于代謝旺盛
    、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)，皮膚通過大量排汗來帶走熱量
    。?這時如果立即洗澡
    ，尤其是水比較涼的情況下，皮膚受到刺激
    ，透過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮
    ，反而會使散熱困難、體溫升高
    。
    
同時
    ，運(yùn)動后洗澡會使皮膚血流量減少，回心血量增加
    ，加重心臟負(fù)擔(dān)
    。還可能會引起肌肉痙攣、降低免疫機(jī)能引發(fā)感冒
    、傷風(fēng)和氣管炎等疾病
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
飯后不可以馬上洗澡
    
最好不要在飯后洗澡，因為飯后洗澡
    ，體表血流量就會增加
    ，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱
    ，引起消化不良
    ，最好是飯后一小時或更長的時間再洗
    。飯前饑餓的時候也不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血
    。
    
參考資料：人民網(wǎng)_運(yùn)動后休息多久才能洗澡
    ？
    運(yùn)動之后需要等汗干了之后再洗澡
    ，這么做有哪些好處？
    運(yùn)動后出汗應(yīng)在半小時后
    ，身體上的汗水變干
    ，身體能力逐漸恢復(fù)后，洗個澡
    。由于人體毛孔在出汗后是開放的
    ，此時洗澡容易導(dǎo)致寒冷和潮濕進(jìn)入身體，容易導(dǎo)致感冒
    ，長遠(yuǎn)來看不僅會導(dǎo)致身體的寒冷和潮濕加劇
    ，還會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛等不適癥狀；其次
    ，運(yùn)動后消耗的體力出汗量相對較大
    ，而且立即洗澡也會出現(xiàn)頭暈
    、胸悶等不適癥狀
    ，還會誘發(fā)低血糖等疾病
    。因此
    ，出汗后運(yùn)動應(yīng)適當(dāng)休息
    ，可以喝一些淡鹽水，促進(jìn)身體恢復(fù)
    。
    

    

    
運(yùn)動后大汗淋漓
      ，每個人都可能想馬上洗澡，但運(yùn)動后淋浴不應(yīng)掉以輕心
      。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家提醒
      ，運(yùn)動出汗不能立即用冷水浴，應(yīng)該用溫水浴做5分鐘以上的放松整理活動
      。由于出汗時運(yùn)動增強(qiáng)新陳代謝
      ，體溫升高，皮膚表面血管擴(kuò)張
      ，毛孔擴(kuò)大
      ，出汗增多，如果立即冷水浴
      ，會刺激皮膚血管
      ，立即收縮
      ，毛孔迅速閉合，體內(nèi)大量熱量無法散發(fā)
      ，調(diào)節(jié)體溫恢復(fù)正常受阻
      ，很容易導(dǎo)致其他疾病。
    
剛鍛煉完
      ，人們經(jīng)常出汗
      ，身體毛孔打開，如果此時突然用冷水洗澡
    ，會導(dǎo)致體表溫度突然下降
    ，人體很快從熱環(huán)境進(jìn)入冷環(huán)境，身體沒有時間適應(yīng)溫度變化
    ，很容易引起感冒
    、發(fā)燒。此外
    ，用冷水洗澡會使肌肉突然收縮并引起痙攣
    ，導(dǎo)致肌肉痙攣、疼痛
    ，甚至擴(kuò)散到冠狀動脈
    ，刺激血管收縮并誘發(fā)心肌梗死。建議等到身體上的汗水干了
    ，然后用溫水淋浴
    。它不僅有利于身體的新陳代謝和去除皮膚表面的污漬，還可以使肌肉更加放松
    。
    

    
25℃至45℃的溫水可以快速放松肌肉
    ，緩解運(yùn)動疲勞，達(dá)到提神和疲勞的效果
    。出汗后
    ，人體的毛孔處于開放狀態(tài)。如果水溫過低
    ，會使毛孔迅速收縮和閉合
    ，體內(nèi)的熱量無法釋放，這很容易導(dǎo)致體內(nèi)高燒
    。它還將導(dǎo)致對感冒和發(fā)燒的抵抗力下降
    。
    運(yùn)動后多久適合洗澡
    、洗臉
    運(yùn)動后不宜立即洗澡
    通常
      ，許多人都喜歡在運(yùn)動后馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復(fù)疲勞
      。其實不然
      ，運(yùn)動后身體尚未恢復(fù)正常狀態(tài)
      ，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡
      。
    據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明
      ，人在運(yùn)動時，流向肌肉的血液增多
      ，心率加快
      。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解
      ，但仍會持續(xù)一段較長的時間
      ，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量
      。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官
      ，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病
      。
    有的人在運(yùn)動后即去洗熱水澡
      ，爾后常常會感到頭昏眼花，全身無力等不適
      ，就是上述所說的緣故
    。特別是老年人或者身體肥胖者，運(yùn)動后就更不能立即去洗熱水澡了
    。因為在運(yùn)動時
    ，流向肌肉的血液增多，心率回憶
    。停止運(yùn)動后
    ，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡
    ，就會使血液不足以供應(yīng)其它重要器官
    ，如心臟和大腦供血不足
    ，就會感到頭昏
    、惡心、全身無力
    ，嚴(yán)重的還會誘發(fā)其它疾病
    ，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動后立即洗冷水澡更是弊多利少
    。由于運(yùn)動的時候身體新陳代謝過程加強(qiáng)
    ，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗
    。運(yùn)動后馬上洗冷水澡
    ，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)
    ，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡
    ，這樣容易生病
    。
    正確的方法是運(yùn)動后休息一會兒（以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn)）再洗澡，最好洗溫水澡
    。二不要馬上洗澡：劇烈運(yùn)動后如果洗冷水澡
    ，皮膚會因突然受到刺激，使血管立即收縮
    ，血液循環(huán)阻力加大
    ，同時機(jī)體抵抗能力降低，人容易生病
    。洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量
    ，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花
      ，重者虛脫休克
    ，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。
    麻煩采納
    ，謝謝!
    運(yùn)動流汗后可以馬上洗澡嗎
    運(yùn)動出汗后可以直接洗澡嗎
    運(yùn)動后不可以直接洗澡
    。
    運(yùn)動后最好休息30分鐘左右，做一些放松活動
    ，等汗水干了再進(jìn)行洗浴
    。或者
    ，實在等不及
    ，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右
    ，此時體內(nèi)的熱量就會差不多散發(fā)完
    ，這時候洗澡有益于放松肌肉。
    當(dāng)然
    ，如果條件允許的話
    ，建議最好洗溫水澡，再慢慢降低水溫
    。溫水洗浴有按摩效用
    ，而冷熱水交替刺激可加強(qiáng)血管的彈性和耐受力。
    運(yùn)動出汗后直接洗熱水澡不好
    運(yùn)動大量出汗后
    ，身體各部分都沒有恢復(fù)正常
    ，血液本身正處在高速循環(huán)的狀態(tài)。而運(yùn)動后若立刻洗熱水浴，又會增加皮膚中血流量
    ，不利于心
    、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的供血不足
    。
    另外
    ，當(dāng)水溫較高時，還會導(dǎo)致出汗增加
    ，誘發(fā)體內(nèi)失水
    ，容易造成人體虛脫。所以
    ，特別是老年人或者身體肥胖者
    ，運(yùn)動后更不宜立即洗熱水澡。
    再說
    ，運(yùn)動后毛孔處于張開狀態(tài)
    ，即便是洗熱水澡也會不小心遭風(fēng)寒侵襲而受涼。
    運(yùn)動出汗后直接洗冷水澡更不宜
    運(yùn)動出汗后不能馬上洗熱水澡
    ，更不能洗冷水澡了
    ，而且就算是運(yùn)動休息了半小時后再洗澡也不建議用冷水洗。
    運(yùn)動必然伴隨著產(chǎn)熱
    ，體溫也會升高很多
    ，而為了加強(qiáng)散熱，運(yùn)動中血液循環(huán)加速
    ，皮膚毛孔便會大量張開
    。若此時用冷水，就會刺激毛孔收縮
    ，反而影響運(yùn)動后產(chǎn)生的多余熱量散發(fā)出去
    ，長期下去人體便會內(nèi)熱、陰虛
    。而且還會加大血液循環(huán)的阻力
    ，不利于代謝廢物的排出，有時還會因突然從熱環(huán)境進(jìn)入冷環(huán)境
    ，導(dǎo)致感冒等
    。
    所以，即便是夏天鍛煉出汗后
    ，也不能洗冷水澡
    。更何況
    ，夏天運(yùn)動出汗更多
    ，熱量更需排出去，若洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/3384.html.
    
          
    
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