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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    這些食物讓你越吃越睡不著
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 20:25:23
        
    

        
    
           
    食物是一種讓你心情愉悅而且也會影響健康的東西
      ，但是我們的健康也是離不開食物的，不僅會讓你睡不著覺，而且還可以讓你興奮
    ，為什么那么多人失眠呢
    ，和平時的飲食有關系，下面的這些食物在睡前就不要在吃了
    。
    1、冰淇淋
    。冰淇淋含有大量脂肪
    ，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪
    。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息
    ，然后自動儲存并變成脂肪
    。另外
    ，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢
    。
    2
    、芹菜
    。芹菜是一種天然利尿劑
    ，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜
    ，身體會為了撒尿而喚醒你
    。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)
    ，但睡前盡量別吃
    。芹菜在睡前最好不要吃，會出現(xiàn)尿量增減的情況
    ，而且還會導致失眠
    、
    3
    、最新一項研究顯示
    ，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢
    。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢
    。睡前不適合吃一些垃圾食物
    ，比如說含有糖的一些食物最好不吃
    。
    4、匹薩
    。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸
    。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱
    。
    5、巧克力
    。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因
    。除此之外，其中的可可堿
    ，會使人心跳加快
    。
    關于一些食物的影響，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了
    ，食物不僅僅是補充營養(yǎng)那么簡單，如果吃不對的話會導致疾病的發(fā)生
    ，上面的這些食物不適合在睡前食用的哦
    ，以免對身體造成不利，而且還會影響睡眠
    、
    為何會出現(xiàn)失眠呢
    ？提醒：多半是這4種食物平時吃太多，要忌口
     睡眠對于人體來說至關重要
    ，只有保證有一個好的睡眠習慣，人體才能夠正常運轉(zhuǎn)
    ，各個器官才不會受到危害
    。
     深夜躺在床上，夜深人靜看著窗外燈火通明
    ，輾轉(zhuǎn)難眠
    ，有時候感覺很困
    ，但是躺在床上怎么都睡不著
    ，更糟心的就是半夜醒來
    ，干瞪眼很難再次入睡。
     到了第二天
    ，兩眼迷離頂著一個暈乎乎的腦袋就去了公司，暈暈乎乎的過完一整天
    。
     1
    、隔夜菜 
     相信很多家庭都有吃隔夜菜的習慣，因為飯菜做的太多吃不完
    ，扔掉的話又會有點浪費，就會在第二天加熱后繼續(xù)吃
    。
     可是
    ，對于放置時間過久的飯菜來說，特別容易滋生細菌
    ，甚至是食物出現(xiàn)變質(zhì)
    ，本身所含有的營養(yǎng)物質(zhì)就會大打折扣
    。
     此時若再吃就會損害到身體
    ，人的睡眠也就會受到影響，很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象
    。
     2
    、過于油膩的食物 
     現(xiàn)在路邊攤可以說越來越豐富，口味也都比較好
    ，可以說是千奇百怪
    ，正因如此，受到了許多年輕人的喜愛
    。
     雖說此類食物的口感會比較美味
    ，但是所含的油脂以及有害物會比較多，并且大多數(shù)的路邊攤都太衛(wèi)生
    。
     若經(jīng)常吃不僅會增加腸胃的負擔
    ，還容易導致脂肪堆積在體內(nèi)，危害到身體 健康 
    。長期下去
    ，人的睡眠也就會出現(xiàn)障礙，甚至會誘發(fā)失眠的出現(xiàn)
    。
     3
    、辛辣刺激食物 
     麻辣小火鍋，香辣大盤雞……是不是看到名字就已經(jīng)垂涎欲滴
    ，這就是辣椒帶給人們的刺激
    ，會讓人越吃越興奮
    。
     其實，秋冬天氣冷的時候
    ，稍微吃一點辣對于人體來說非常的友好。但是
    ，經(jīng)常大量的吃辣就有可能會損害到身體 健康 
    。
     尤其是辣椒素等物質(zhì)會刺激到腦部神經(jīng)，人就會特別的興奮
    ，睡眠也就會受到影響。
     4
    、咖啡飲品 
     每個上班族都會在加班的時候習慣性的喝一杯咖啡來進行提神
    ，尤其是對于喜歡喝咖啡的人來說，一旦開始就戒不掉
    。
     因為咖啡會引起中樞神經(jīng)過度興奮
    ，人就會感覺到愉悅
    ，處理事情的時候頭腦也就會比較清晰，可是長期如此就會影響到睡眠
    。
     一旦睡眠受到影響
    ，第二天也就會繼續(xù)用咖啡來提神，慢慢的就會進入到一種惡性循環(huán)當中
      ，人就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
     第一件：少胡思亂想 
     許多人在睡覺的時候會躺在床上想今天發(fā)生的一些事情
      ，甚至是未來會發(fā)生的一些事情
      ，從而過分的擔憂。
     思緒也就會越來越復雜
      ，人的精神注意力也就是越來越集中，此時中樞神經(jīng)就會開始興奮
      ，睡覺就會出現(xiàn)障礙
      ，誘發(fā)失眠。
     因此
      ，平時睡眠前一定要少胡思亂想
      ，腦袋放空
      ，閉上眼睛
      。
     第二件：睡前泡澡 
     對于上了一天班的人來說
      ，泡澡是一個非常好的解壓方式，同時還能夠促進身體血液循環(huán)
      ，讓人體放松。
     尤其是對于睡眠來說
    ，泡泡澡睡覺人體很容易進入到深度睡眠的狀態(tài)
    ，但是，并不建議天天泡澡
    ，或泡水溫過高的澡
    。
     第三件：飲食助眠 
     其實
    ，失眠不在于治
    ，而在于補，只要身體內(nèi)氣血充足
    ，內(nèi)分泌環(huán)境穩(wěn)定
    ，五臟都能夠相互協(xié)調(diào)運行
    ，睡眠就不是問題
    。
     對于治療失眠來說，食補要不藥補對人體更有效
    。
     人們常說"玫瑰遇到枸杞睡眠好了
    ，香櫞遇到枸杞肝氣順了"
    。
     準備：香櫞
    ，枸杞子，陳皮
    ，桑椹
    ，香櫞，玫瑰花
    ，桃仁，薄荷等食材
    ，進行科學的配比
      ，制成茶包，每天用溫開水沖泡5分鐘
      ，睡前2小時喝一杯，有益于安神清心
      ，疏肝解郁
      ，助睡眠
      。
    哪幾類食物晚上“越吃越失眠”
      ！綿羊數(shù)都不管用
      ？
    到了晚上的時候
      ，我們都希望有一個高質(zhì)量的睡眠。但是在晚上的時候
      ，如果我們經(jīng)常吃一些食物的話
      ，那么就會導致我們失眠
      ，總是睡不著覺
      。
    
喝咖啡。其實我們在工作或者是學習的時候
      ，如果覺得很困
    ，這個時候都會喝一杯咖啡來提神
    。但是如果我們在晚上睡覺之前
    ，如果喝了咖啡的話，那么很有可能就會造成睡不著覺
    。躺在床上不管數(shù)了多少只綿羊都是不管用的
    。
    

    
喝茶。我相信每一個想要睡覺的人都不會在睡覺之前喝茶吧
    。我認為喝茶的作用比喝咖啡還管用
    ，喝了茶以后整個人都神清氣爽
    。有一次在晚上我喝了一杯茶以后，導致我晚上兩三點鐘都還沒有睡著覺
    ，真的是翻來覆去很難受
    。
    

    
吃辛辣食品
    。有些人在晚上喜歡吃一些夜宵
    ，如果我們在晚上吃燒烤辛辣食品這些東西會讓我們神經(jīng)變得更加的興奮。有時候我吃夜宵的時候還想喝兩瓶啤酒
    ，一般我就是那種越吃越興奮的
    ，因為喝兩瓶啤酒對我來說根本就不頂事兒，感覺還想喝
    ，因為沒有喝過癮
    。
    

    
其實當我們晚上要睡覺之前，我們盡量不要吃任何的食物
    。因為我們剛吃完食物就躺下的話
    ，那么會對胃造成巨大的壓力。
    
其實在網(wǎng)上我們?nèi)绻胍幸粋€高質(zhì)量的睡眠
    ，那么我們可以喝一杯溫牛奶。曾經(jīng)我在懷孕的時候就每天晚上睡不著覺
    ，然后我老公就給我每天晚上弄一杯溫牛奶
    ，吃了以后感覺睡眠質(zhì)量好多了。
    有哪些食物
    ，在吃完后會睡不著呢
    ？
    辛辣油膩的食物在吃完后會睡不著，還有容易脹氣的食物在吃完后也會睡不著
    。
    
一
    、吃完辛辣油膩的食物睡不著
    
晚飯最好不要吃辛辣的食物，因為辛辣的食物會造成胃部灼熱以及消化不良的情況
    ，從而導致自己睡不著覺。尤其是對于一些腸胃不好的人來說
    ，如果吃辛辣的食物
    ，很有可能會讓自己的肚子非常疼痛，甚至會痛的直不起腰
    ，最終就會導致睡不著
    。此外油膩的食物在夜晚吃完后也是睡不著的
    ，因為油膩的食物會延長胃的消化時間
    ，從而導致夜里睡得十分不舒服。最重要的是
    ，油膩的食物往往是指一些高脂肪的食物
    ，不僅會讓自己的身材變得肥胖，還會讓自己在睡覺的時候一直打嗝
    ，影響睡眠
    。要想在夜晚睡一個好覺，小編建議各位可以多吃一些清淡一點的食物
    ，不要吃太過油膩辛辣的食物
    。
    
二、吃完容易脹氣的食物也會睡不著
    
容易脹氣的食物
    ，顧名思義在吃完后肚子會脹氣
    ，睡覺的時候就會讓人輾轉(zhuǎn)反側。在晚上最好不要吃容易產(chǎn)生脹氣的食物
    ，比如說土豆、地瓜
    ，這些食物雖然比較健康
    ，但在早上吃是比較好的，夜晚吃容易睡不著覺
    ，就算睡著了也很容易被驚醒
    。而且土豆、地瓜是典型的粗膳食纖維食物
    ，容易讓自己的腸胃非常的不舒服
    ，有可能好不容易睡著突然想拉肚子又醒了。此外有一些人會在夜晚吃一些甜食
    ，比如說蛋糕巧克力
    ，在吃完這些食物后也容易睡不著，因為這些食物會讓人體非常興奮
    。
    
最后，現(xiàn)在想快速入睡
    ，小編建議在睡前喝一杯牛奶
    ，夜晚可以少吃一些，不要吃的那么飽
    。最重要的是
    ，千萬不要在睡前喝咖啡
    ，否則只會讓自己更加有精神
    。
    

          
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