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    紅黃綠食材幫助保護(hù)心臟護(hù)眼(女性不同部位的養(yǎng)生食療方
    ？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 22:29:30
        
    

        
    
           
    蔬菜有多種多樣的
    ，不同的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同
    ，大家有沒有發(fā)現(xiàn)
    ，我們吃的食物都是五顏六色的哦
    ，可能和它的顏色有關(guān)系
    ，很多的食物都有著不同的保護(hù)身體的作用
    ，比如說下面介紹的這些就可以有保護(hù)心臟防癌的作用
    。
    綠色食物防癌
    菠菜
    、茼蒿
    、小白菜等綠色食物富含葉綠素
    ，它能降低細(xì)胞膜對(duì)一些致癌物的轉(zhuǎn)運(yùn)能力
    ，利于清除自由基
    ，預(yù)防癌癥
    。
    紅色食物護(hù)心
    番茄
    、西瓜、葡萄柚等紅色食物含大量番茄紅素，番茄紅素抗氧化能力很強(qiáng)
    ，適量攝入可降低肺癌
    、胃癌、結(jié)直腸癌
      、前列腺癌等惡性腫瘤的患病風(fēng)險(xiǎn)
      ，對(duì)心血管病也有預(yù)防作用
      。紅色的蔬菜中含有豐富的番茄紅素和抗氧化的物質(zhì)
      ，對(duì)于預(yù)防腫瘤和癌癥有很好的作用和效果的哦
      。
    黃色食物護(hù)眼
    玉米
      、南瓜
      、橙子等黃色食物中富含葉黃素
      ，它是構(gòu)成視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素
      ，適量補(bǔ)充葉黃素可改善視覺功能
      ，預(yù)防老年性黃斑變性
      。黃色的食物有很多
      ，可以有預(yù)防老年性黃斑的作用
      ，而且還可以保護(hù)眼睛
      ，對(duì)于促進(jìn)代謝也是有好處的
      。平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些黃色的食物
      。
    關(guān)于一些可以保護(hù)身體健康的食物大家都知道了吧
    ，食物的種類多樣化
    ，要選擇適合的
    ，也要相互搭配食用
    。上面介紹的黃色食物可以有保護(hù)眼睛的作用
    ，紅色食物可以保護(hù)心臟
    ，綠色食物可以防癌，大家不妨試試
    。
    女性不同部位的養(yǎng)生食療方？
    有句老話說得好
    ，吃什么補(bǔ)什么，這就可以說明
    ，身體的各個(gè)部位所需要的營(yíng)養(yǎng)元素都是不同的，不同的器官養(yǎng)生
    ，所需要的營(yíng)養(yǎng)元素都是各不相同的，只有營(yíng)養(yǎng)跟上了
    ，才能起到保養(yǎng)養(yǎng)生的作用
    ，那么
    ，女性不同部位的養(yǎng)生食療方
    ？不同部位保養(yǎng)吃什么
    ？
    1
    、不同部位保養(yǎng)食材
    護(hù)眼：紅薯維生素A素有"護(hù)眼小衛(wèi)士"之稱
    ，如果人體缺乏它
      ，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥
    。維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的
    。除胡蘿卜之外
    ，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素
    ，能提供豐富的維生素A
    ，可以增進(jìn)視力
    ，而且常食紅薯對(duì)皮膚有好處
    。
    護(hù)發(fā)：海帶說起護(hù)發(fā)的食物
    ，可能你知道得很多
    ，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻
    ，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶
    ，營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素
    ，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)
    、滋潤(rùn)
    、亮澤也都具有特殊功效
    。
    護(hù)肺：番茄英國(guó)的最新研究發(fā)現(xiàn)
    ，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病
    ，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染
    。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的
    ，也就是說
    ，越是不甜的西紅柿
    ，其中番茄紅素含量越高
    。
    護(hù)腿：香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"
    ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋
    。排名第二的"美腿高手"是芹菜
    ，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收
    ，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫
    。
    護(hù)心：深海魚德國(guó)專家曾發(fā)布過這樣一組實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持每日吃魚50克，可減少40%心臟病的發(fā)生
    ，尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸
    ，被俗稱為"好脂肪"
    ，它們能擔(dān)當(dāng)天然抗凝血?jiǎng)┑膸褪郑山档脱獕?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、抑制心肌的興奮性
    、減慢心率
    ，從而保護(hù)心臟。
    護(hù)腎：黑豆自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"
    ，而黑豆從外表上來看
    ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平
    ，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身
    、活血利水、解毒
    、潤(rùn)膚的功效
    ，特別適合腎虛者。
    護(hù)胃：甘藍(lán)甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一
    ，被譽(yù)為天然"胃菜"
    。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人
    ，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)
    。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用
    。
    護(hù)甲：雞蛋健康的指甲是粉紅色的
    ，因?yàn)橛谐渥愕难汗?yīng)。若指甲變化異常
    ，往往是營(yíng)養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的
    。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的
    ，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源
    。
    護(hù)膚：西藍(lán)花2007年推薦的十大健康食品中
    ，西藍(lán)花榮登第四位
    。它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
    、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰(zhàn)士"
    ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌
    、皮膚癌方面效果尤佳
    。它含有豐富的維生素A
    、維生素C和胡蘿卜素
    ，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性
    。
    2
    、什么運(yùn)動(dòng)鍛煉全身
    有氧運(yùn)動(dòng)：也稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)
    ，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉
    ，機(jī)體以耗氧的氧化供能為主
    。也就是說
    ，在運(yùn)動(dòng)過程中
    ，人體吸入的氧氣與需求相等
    ，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)
      。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小
      ，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能增強(qiáng)和改善心肺功能
    ，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)
    ，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運(yùn)動(dòng)的基本方法
    。涵蓋快走
    、游泳
    、騎自行車
    、打太極拳、跳健身舞
    、做韻律操等較舒緩的運(yùn)動(dòng)方式
    。
    無氧運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過程中，由于運(yùn)動(dòng)劇烈
    ，運(yùn)動(dòng)中所需要的氧不能滿足機(jī)體的需要，這時(shí)機(jī)體會(huì)通過無氧酵解的方式來應(yīng)對(duì)能量供應(yīng)的不足
    ，因此會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸
    ，導(dǎo)致肌肉疲勞
    ，甚至造成肌肉
    、關(guān)節(jié)酸痛。它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大
    ，持續(xù)時(shí)間短
    ，屬于劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)
    ，不常用作健身保健運(yùn)動(dòng)
    。涵蓋賽跑
    、舉重
      、投擲、跳高
      、跳遠(yuǎn)、拔河
      、肌力訓(xùn)練等較激烈的運(yùn)動(dòng)方式。
    選擇有氧的三大理由
    首先
      ，有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量較小
      ，是增進(jìn)身體健康的首選
      。俗話說
      ，“生命在于運(yùn)動(dòng)”
      ，有氧運(yùn)動(dòng)可使人體吸入比平常多幾倍的氧氣
      ，促進(jìn)組織新陳代謝
      ，使機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足
      ，增強(qiáng)肌肉力量和耐力、身體免疫力
      。同時(shí)大肌肉群持續(xù)地做有韻律、有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)
      ，既鍛煉了肌肉，又帶動(dòng)人體循環(huán)系統(tǒng)加強(qiáng)運(yùn)作
    ，能明顯改善心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，從而增強(qiáng)了心肺功能
    ，使心肺耐力得到鍛煉
    ，因此，有益于身體健康
    。
    其次：有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，有脂
    ，塑造美好形體，各種有氧運(yùn)動(dòng)需要消耗體內(nèi)的熱量
    ，燃燒體內(nèi)脂肪
    ，運(yùn)動(dòng)持續(xù)越久就會(huì)燃燒掉越多的脂肪
    ，可以降低體內(nèi)脂肪百分比
    。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中
    ，肌肉得到很好的鍛煉
    ，身體的柔韌度也得到很好的增強(qiáng)，最終這到減肥塑身的目的
    。
    最后是緩解精神壓力。有氧運(yùn)動(dòng)是一種積極的情緒調(diào)節(jié)方式
    ，它可以通過機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的轉(zhuǎn)移和調(diào)節(jié)，緩解精神壓力
      ，起到平衡精神心理狀態(tài)和改善睡眠的作用
      。
    有氧運(yùn)動(dòng)的四項(xiàng)指標(biāo)
    1
      、應(yīng)在充分的環(huán)境下進(jìn)行
      ，一般選擇地面廣闊
      、平坦
      ，空氣清新、流通
      、無污染氣體的場(chǎng)所。最佳鍛煉時(shí)間為早上6-7點(diǎn)之后及下午3-4點(diǎn)兩個(gè)時(shí)間段
      ，凌晨5點(diǎn)前及晚上10點(diǎn)后因?qū)儆谥参飶U氣排放階段，空氣中氧含量低
      ，故不適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
      。
    2、堅(jiān)持每周3-5次
    ，并持續(xù)一段時(shí)間
    ，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘
    。但需注意循序漸進(jìn)原則
    ，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)從低向中等強(qiáng)度逐漸過渡
    ，持續(xù)時(shí)間應(yīng)逐漸加長(zhǎng)
    ，運(yùn)動(dòng)次數(shù)由少增多
    ，視個(gè)人體質(zhì)情況及可適應(yīng)范圍而定
    。
    3、運(yùn)動(dòng)結(jié)束即刻的心率不應(yīng)超過日常心率的170-180%
    ，以自覺有輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳
    、周身微熱
    、面色微紅、津津小汗為佳
    。如果有明顯的心慌
    、氣短、心口發(fā)熱
    、頭暈、大汗
    、疲憊不堪
    ，表明運(yùn)動(dòng)超限
    。
    4
    、運(yùn)動(dòng)過后的不適感覺
    ，也是衡量運(yùn)動(dòng)量是否適宜的尺度
    。一般人在運(yùn)動(dòng)之后，可有周身輕度不適
    、疲倦
    、肌肉酸痛等感覺，休息后很快會(huì)消失，這是正?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，F(xiàn)象
    。如果癥狀明顯，感覺疲憊不堪、肌肉疼痛
    ，而且一兩天不能消失，這說明中間代謝產(chǎn)物在細(xì)胞和血循環(huán)中堆積過多
    。這是無氧運(yùn)動(dòng)的后果
    ，下次運(yùn)動(dòng)時(shí)可就要減量了
    。
    有氧運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
    1
    、在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前，最好提前一個(gè)小時(shí)吃一些食物
    ，并連行熱身，做一些伸展運(yùn)動(dòng)
    ，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)韌帶，伸拉四肢
    、腰背肌肉
    ，這些都是準(zhǔn)備活動(dòng)
    ，然后逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，不要太急著進(jìn)入強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)中
    ，以免發(fā)生抽筋等事故
    。
    2
    、在有氧運(yùn)動(dòng)中要注意動(dòng)作的緩沖以及呼吸的配合
    ，運(yùn)動(dòng)不要過量，使身體得到一種比較良好的鍛煉
    。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后也不要急著休息
    ，還需要做一些伸展運(yùn)動(dòng)，使身體逐漸放松
    。
    3、患過心肌梗死或慢性心力衰竭的病人
    ，應(yīng)首先有效控制心肌缺血和心力衰竭。待病情穩(wěn)定后
    ，由醫(yī)生對(duì)病情評(píng)估
    ，再制訂合適的運(yùn)動(dòng)方案
    。高血壓患者應(yīng)在充分控制血壓后再開始有氧代謝運(yùn)動(dòng)
    。此外
    ，發(fā)熱時(shí)也不要做有氧運(yùn)動(dòng)
    。
    4、注意飲食配合
    。人每天攝入的飲食中，各營(yíng)養(yǎng)要索的科學(xué)比例應(yīng)該如下：碳水化合物占50-55%
    ，蛋白質(zhì)占20%，精肪占25-30%
    ，人體每天所需的水分大約是2000毫升
    ，在運(yùn)動(dòng)過程中
    ，最好每隔15-20分鐘注意適當(dāng)補(bǔ)充—些水分
    。
    護(hù)眼菜藏在你身邊每天炒一個(gè)菜保護(hù)眼睛提高視力

    現(xiàn)在很多人都處于亞健康狀態(tài)
    ，很多人或多或少都有一些疾病
      。很多人長(zhǎng)期用眼，尤其是一些上班族
    ，視力會(huì)明顯下降
    。長(zhǎng)時(shí)間用眼的人要記得吃這個(gè)護(hù)眼盤——芋頭梗
    。芋頭莖是芋頭的嫩尖
    。芋頭梗腌制后特別爽口
    。搭配五花肉吃起來特別香
    ，吃起來超級(jí)香
    ，還能修復(fù)視力
    ，好處多多
    。保持護(hù)眼菜身邊，每天炒一個(gè)菜
    ，保護(hù)眼睛，提高視力
    。


    【芋頭蓮藕五花肉烹飪配方】


    食材：準(zhǔn)備新鮮的芋頭梗，選取一些肥瘦相間的豬肉(建議前腿或五花肉)
    ，干辣椒和小米椒少許，生姜一小塊
    ，鹽少許，醋少許
    ，白糖和泡椒少許
    ，高度白酒少許
    ，淀粉少許
    ，胡椒粉少許等。


    難度分析：芋頭梗腌制技巧
    ，五花肉腌制烹飪技巧，這道菜的烹飪技巧
      。


    芋頭梗腌制技巧


    第一步：將新鮮的芋頭梗用清水洗凈，然后放入清水中煮幾分鐘
      ，放入冷水中焯一會(huì)兒
      ，然后控制水分含量。


    第二步：準(zhǔn)備一個(gè)干凈的壇子
      ，記得用熱水消毒(殺死里面的細(xì)菌)，把芋頭梗放在壇子里
      ，加一些開水，一點(diǎn)白醋，泡椒和蔥
    ，把芋頭梗腌7天以上
    ，然后把壇子封好
    ，吃芋頭梗的時(shí)候拿出來
    。


    芋頭炒五花肉的具體做法


    1.取出芋頭梗
    ，用清水洗凈
    ，再用淘米水沖洗干凈，瀝干備用
    。


    2:小米椒剁成細(xì)粉
    ，大蒜拍成細(xì)粉，生姜切成細(xì)粉
    。五花肉切成薄片
    ，然后放入器皿中，撒上鹽
    ，加點(diǎn)醬油，抓淀粉
    。五花肉腌好了
    。


    3:準(zhǔn)備好以上食材，從鍋中加入熱油
    ，等油溫六成熱左右，再將五花肉切片翻炒
    ，將五花肉翻炒至兩面焦黃，將五花肉翻炒至變色(證明五花肉熟了)


    4:均勻快速翻炒一會(huì)兒
      ，再翻炒一會(huì)兒芋頭和蓮藕
      ，再放入小米椒、蒜和姜片
      ，快速翻炒一會(huì)兒。


    5:等芋頭梗和五花肉翻炒均勻
      ，加點(diǎn)鹽(don 鹽不要加太多)，加入雞精
      ，少許胡椒粉
      ，一勺蠔油，翻炒一小會(huì)兒
      。


    5:加載
      。


    廚房小貼士：新鮮芋頭梗是秋季蔬菜。新鮮芋頭梗焯水腌制
      ，加一些白糖和高度白酒。把芋頭梗放在壇子里密封起來
      ，這樣腌制出來的芋頭梗吃起來非常入味，香脆可口
      。這盤五花肉需要腌制
      ，撒上鹽和醬油，腌制入味
      。爆炒五花肉需要中溫翻炒，用芋頭和蓮藕炒
    。等食材入味
    ，記得少加調(diào)料
    ，裝盤。


    推薦：芋頭蓮梗是一種泡菜
    ，在農(nóng)村隨處可見。腌制好的芋頭蓮梗更鮮美
    ，吃起來香脆可口
    ，搭配五花肉更美味
    。中火的營(yíng)養(yǎng)有助于緩解油膩
    ，還能促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)的吸收
    ，讓你的食欲更好
    。芋頭梗的維生素A特別高，作用于眼睛
    ，保護(hù)眼睛，提高視力
    ，特別適合長(zhǎng)期用眼者
    。


    芋頭梗和五花肉一起吃。它們又酸又好吃
    ，有營(yíng)養(yǎng)又好吃
    。你詳細(xì)了解這道芋頭梗的制作方法了嗎？

    

          
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    中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
    ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
    ，而患者一般是兒童
    ，從60年代開始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
    ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇