食物對(duì)于人們來說是非常重要，人們不僅從中能夠攝取更多營養(yǎng)物質(zhì)
，其實(shí)經(jīng)常吃某些食物也是可以起到排毒養(yǎng)顏的效果
，這可謂是一舉兩得的好事
，因此人們平時(shí)若是能夠合理的飲食
，其實(shí)帶來的好處還是非常多
。下面小編來推薦幾種食物
，經(jīng)常吃能夠起到排毒養(yǎng)顏的效果
，帶給人們健康更多的好處。
眾多人都應(yīng)該知道苦瓜是屬于涼性食物
，它具體較好的排毒功效
，苦瓜味微苦
，但卻是一道苦中帶甜的排毒美食
。在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出
。另外
，苦瓜中還含有一種活性蛋白質(zhì)，能有效激活人體免疫系統(tǒng)的功能
，幫助清除體內(nèi)的毒素
。
顏,不要錯(cuò)過這幾種食物.png)
常言道：“腸中常清，百病不生”
，常吃點(diǎn)香蕉便能起到不錯(cuò)的清腸毒的作用
。在香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效刺激腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，并對(duì)糞便有一定軟化作用
，所以能有效的潤腸通便
，促進(jìn)毒素排出。
綠豆也是非常好的排毒食物
，特別是炎熱的夏天不僅是能夠起到消暑效果
，同時(shí)也是能夠起到排毒的效果，這食物是人們最愛
。其實(shí)綠豆中含有綠豆蛋白
、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，被人體攝取后能將人體內(nèi)積存的鉛
、汞等重金屬成分產(chǎn)生結(jié)合
，形成一種沉積物，并加速身體新陳代謝的速度促進(jìn)其排出體外
。
總結(jié)：以上就是小編為大家介紹哪幾種食物可以更好的排毒養(yǎng)顏
，平時(shí)人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃到這些食物也是非常好，不僅是能夠美容養(yǎng)顏
，同時(shí)也是還能夠帶來更多的好處
。其實(shí)人們想要養(yǎng)肌膚，最好還是不要吃辛辣刺激性食物
，甚至是油炸食物也不能吃或是少吃
，平時(shí)也需要做到作息規(guī)律等等，這些都非常重要
。
排毒養(yǎng)顏的營養(yǎng)食物有哪些？排毒養(yǎng)顏吃哪些營養(yǎng)食物好
？
很多女性都在排毒，身體內(nèi)毒素過多
，會(huì)讓人肌膚狀態(tài)變差
，出現(xiàn)長斑、長痘等問題
，排毒養(yǎng)顏要注意調(diào)理身體
，吃一些食物可以改善肌膚的問題，女性可以常吃一些排毒的營養(yǎng)食物
，那么排毒養(yǎng)顏的營養(yǎng)食物有哪些
？排毒養(yǎng)顏吃哪些營養(yǎng)食物好？
1 、排毒養(yǎng)顏營養(yǎng)食物
1.黃瓜
《本草綱目》中記載
，黃瓜有清熱
、解渴、利水
、消腫之功效
。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘
，生食生津解渴
，且有特殊芳香。據(jù)分析
，黃瓜含水分為98%
，富含蛋白質(zhì)、糖類
、維生素B2
、維生素C、維生素E
、胡蘿卜素
、尼克酸、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為
，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸
，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素
，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)
、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低
，對(duì)于高血壓
、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬
。吃黃瓜可以利尿
，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼
，具有清熱利水
、解毒的功效
。對(duì)胸?zé)?div id="m50uktp" class="box-center"> 、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕
、滑腸
、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒
、久病體虛者宜少吃
。有肝病、心血管病
、腸胃病以及高血壓的人
，不要吃腌黃瓜。
2.黑木耳
黑木耳
，性甘味平
，有排毒解毒、清胃滌腸
、和血止血等功效
。古書記載，木耳“益氣不饑
，輕身強(qiáng)志”
。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)
、腦磷脂
、纖維素、葡萄糖
、木糖
、卵磷脂、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2、維生素C
、蛋白質(zhì)
、鐵、鈣
、磷等多種營養(yǎng)成分
，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用
。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤
，容光煥發(fā)的功效
，并可防治缺鐵性貧血
。
3.蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液
。蓮藕冷熱食用皆宜
。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒
，有清熱除煩之功
，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫
，有養(yǎng)胃滋陰
，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品
，特別適合因脾胃虛弱
、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人
。此外
，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃
、養(yǎng)血
、止血的作用，還能改善氣色
。
4.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便
。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C
、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E
，更有40%以上的纖維
，可以預(yù)防便秘、排宿便
。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白）
，則具有降膽固醇、降血脂功效
。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一
。
5.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿
、消暑解渴的功效
。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖
、蛋白質(zhì)
、淀粉酶
、氧化酶
、鐵
、鈣、磷等多種成分
，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素
，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品
，味道清香
，老少咸宜。
2、其他排毒的食物(1)胡蘿卜味甘
，性涼，有養(yǎng)血排毒
、健脾和胃的功效
，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類
、脂肪
、揮發(fā)油、維生素A
、維生素B1
、維生素B2、花青素
、胡蘿卜素
、鈣、鐵等營養(yǎng)成分?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明
，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
，而且含有大量的維生素A和果膠
，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出
。
(2)荔枝味甘、酸
，性溫
，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴
、解毒止瀉等功效
。李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝
，補(bǔ)腦健身”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智
，填精充液
，辟臭止痛，滋心營
，養(yǎng)肝血
，果中美品，鮮者尤佳
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！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A
、B1
、C，還含有果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵、磷
、鈣等多種元素?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎
、改善肝功能
、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成
、使皮膚細(xì)嫩等作用
，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
(3)海帶味咸
，性寒
，具有消痰平喘、排毒通便的功效
。海帶富含藻膠酸
、甘露醇、蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類、粗纖維
、胡蘿卜素
、維生素B1、維生素B2、維生素C
、尼克酸
、碘、鈣
、磷
、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘
，對(duì)人體十分有益
，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥
。它所含的蛋白質(zhì)中
，包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后
，能加速病變和炎癥滲出物的排除
，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化
、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用
。
同時(shí)，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能夠吸收血管中的膽固醇
，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量
。另外
，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇
，具有良好的利尿作用
，可以治療藥物中毒、浮腫等癥
，所以
，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
(4)冬菇味甘
，性涼
，有益氣健脾、解毒潤燥等功效
。冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸
，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種
，同時(shí)它還含有30多種酶以及葡萄糖
、維生素A、維生素B1
、維生素B2
、尼克酸
、鐵、磷
、鈣等成分?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，冬菇含有多糖類物質(zhì)
，可以提高人體的免疫力和排毒能力
，抑制癌細(xì)胞生長，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力
。此外
，冬菇還可降低血壓、膽固醇
，預(yù)防動(dòng)脈硬化
，有、強(qiáng)心保肝
、寧神定志
、促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)廢物排泄等作用，是排毒壯身的最佳食用菌
。
(5)苦瓜味甘
，性平。中醫(yī)認(rèn)為
，苦瓜有解毒排毒
、養(yǎng)顏美容的功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱
，解勞乏，清心明日”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類
、粗纖維
、維生素C、維生素B1
、維生素B2
、尼克酸、胡蘿卜素
、鈣
、鐵等成分。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)
，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能
，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)
?div id="4qifd00" class="flower right">
？喙想m然口感略苦，但余味甘甜
，近年來漸漸風(fēng)靡餐桌
。
(6)蜂蜜味甘，性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身
，不老延年
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈涿鄹缓S生素B2、C
，以及果糖
、葡萄糖、麥芽糖
、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
、鈉
、鐵、天然香料
、乳酸
、蘋果酸、淀粉酶
、氧化酶等多種成分
，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便
、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收利用
。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處
。
(7)茶葉性涼
，味甘苦，有清熱除煩
、消食化積
、清利減肥、通利小便的作用
。中國是茶的故鄉(xiāng)
，對(duì)茶非常重視。古書記載：“神農(nóng)嘗百草
，一日遇七十二毒
，得茶而解之?div id="4qifd00" class="flower right">
！闭f明茶葉有很好的解毒作用
。茶葉富含鐵、鈣
、磷
、維生素A、維生素B1
、尼克酸
、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神
、清利頭目
、消暑解渴的功效尤為顯著。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，茶葉中富含一種活性物質(zhì)——茶多酚
，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑
，可清除活性氧自由基
，可以保健強(qiáng)身和延緩衰老。
3 、排毒養(yǎng)顏的方法
1
、多喝溫檸檬水利排尿。
人體60-70%由水構(gòu)成
，水還可以幫助搬運(yùn)體內(nèi)的垃圾
，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6-8杯水
。對(duì)大部分健康人來說
，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次
，那就再加點(diǎn)吧。
此外
，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁
，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作
，進(jìn)而起到促進(jìn)清除體內(nèi)垃圾的作用
。同時(shí)，檸檬水還可以幫助肝臟排毒
，平衡內(nèi)分泌
；研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用
。
2
、遠(yuǎn)離過敏原保護(hù)身體機(jī)能。
過敏可能帶來的危害很多
，如頭疼
、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛
、哮喘
、腹瀉，以及情緒失控
、易怒
、抑郁等。同時(shí)
，它還可能破壞身體的自我清理機(jī)能。
3
、多吃綠色食物助排便
。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素
、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素
，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維
，有助于促進(jìn)排便
，保證毒素的排出。所以
，可以將菠菜
、羽衣甘藍(lán)、萵苣
、甜菜等蔬菜
，加少量醬汁拌成沙拉食用
，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4
、優(yōu)化食物組合
，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食
，同時(shí)我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡
。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)
。
人們常常采用的組合
，如肉和土豆、雞蛋加培根
、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)
，不值得推薦。以蔬菜為主
，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇
。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃
。
5
、只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽
，二分留空余
。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿
，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)
，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康
，還可以讓身體像加足潤滑油的機(jī)器
，運(yùn)行無礙。此外
，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響
，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
6
、少吃高能食物促代謝
。
少吃糖、少吃加工食物
，比如高糖的餅干
、面包，或奶酪等
，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度
，影響代謝
。可以這樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊
，然后再用其他更健康的食物來填肚子
。比如，用芹菜拌鷹嘴豆
、菠菜拌花生來代替奶酪等
。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化
。
7
、鍛煉并保證出汗量。
有專家指出
，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍
，且有助于保持心理健康。一定強(qiáng)度的鍛煉可以促進(jìn)排汗
，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾
。
專家認(rèn)為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性
，每周最好5次
。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進(jìn)行較劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)
，也可以參加緩慢一些的有氧運(yùn)動(dòng)
。45歲以上的人，特別是老年人
，則應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主
，如散步、慢跑
、游泳等
。
8、洗澡多用鹽浴
。
清除體內(nèi)垃圾最簡(jiǎn)單、便宜的方法之一是來個(gè)鹽浴
。在30℃左右的熱水中
，加入2杯浴鹽；如果有條件的話
，還可以再加幾滴精油
。調(diào)暗燈光，放點(diǎn)舒緩的音樂
，在里面水中享受20分鐘的泡浴
。
溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔
，使毛細(xì)血管擴(kuò)張；浴鹽則有助于帶走身體毒素
。專家提醒
，有高血壓、心臟病或年老體弱的人
，不適宜使用此方法
。專家則表示，熱水泡腳也有類似的好處
。因?yàn)槟_是人體的第二心臟
，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量
，增強(qiáng)新陳代謝
。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜
，時(shí)間控制在20-30分鐘
。
吃哪些食物排毒養(yǎng)顏效果最好
1、黃瓜
味甘
，性平
，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效
。黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2
、維生素C
、維生素E、胡蘿卜素
、尼克酸
、鈣、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，同時(shí)還含有丙醇、二酸
、葫蘆素
、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品
。
2
、海帶
味咸，性寒
，是化痰
、消炎
、平喘、排毒
、通便的理想排毒食物
。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)
、病變物和炎癥滲出物的排除
，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇
，并排出體外
。適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓
、動(dòng)脈硬化
、藥物中毒、浮腫
。
3
、牛奶
牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁
，其實(shí)
，牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒
、去肝火
。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰
、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效
，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分
。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用
，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
