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      減肥要多吃富含膳食纖維的食物
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-05 23:31:50
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在進(jìn)入到夏天之后，是女性展現(xiàn)自己好身材的時候
        ，但大部分女性感覺不自信
      ，特別是有點小肚腩對女性更加
        ，于是整天就會喊著不斷的減肥
      。部分女性心中也是感到非常的苦惱，自己減肥總是沒看到效果
      ，甚至發(fā)現(xiàn)自己的體重還不斷的彪升
      ，這個也是淚。其實女性想要減肥話
      ，可以多吃富含膳食纖維的食物
      ，也去達(dá)到減肥的效果的。下面跟隨小編來詳細(xì)了解吧
      。
      纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)
      ，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水
      ，在胃腸里也不能完全消化
      ，沒有熱量，含維生素B
      ，能把胃腸撐飽
      ，是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動
      ，縮短食物在大腸里停留的時間
      ，并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機會，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)
      ，減少大腸受害的機會
      ，預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃
      ，雖然不太好吃
      ，但很健康。
      食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類
      ，對減肥和健康
      ，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防
      、疝氣
      、痔瘡、大腸直腸癌
      、冠狀動脈心臟病
      、肥胖癥、糖尿病
      、高血壓
      、蛀牙和膽結(jié)石等“富貴”疾病。
      另一種食物纖維能溶于水
      ，但不能消化
      ，卻能降低血糖和膽固醇，保護(hù)心臟血管
      ，益處更大
      。常見的蔬果，例如胡蘿卜
      、芹菜
      、青菜、五谷
      、豆類
      、梨子、李子
      、柑橘
      、蘋果、西瓜
      、桃子
      、等，都含豐富的水溶性纖維
      ，也都是高纖食物
      。
      溫馨提醒：上文是對女性減肥的相關(guān)介紹
      ，通過上文對減肥的介紹后相信很多人都應(yīng)該有所了解吧
      ，其實女性減肥不僅需要多吃膳食纖維性食物，同時也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動
      ，運動可以起到減脂的效果
      。兩者進(jìn)行綜合才能達(dá)到減肥的效果，切記不可以通過節(jié)食的方式來減肥
      ，其實節(jié)食僅僅是減重
      ，等再次收入食物后更加容易導(dǎo)致體重不斷的上升的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34103.html.
      
          
      
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