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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    這些蔬菜能夠?yàn)槟阊a(bǔ)充更多優(yōu)質(zhì)的鈣
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 13:54:41
        
    

        
    
           
    人體缺乏鈣元素的話，是非常不好的了。通常會(huì)表現(xiàn)在腿腳沒(méi)有力氣
    ，而且整個(gè)人看著也沒(méi)有精神
    ，還會(huì)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生
      。尤其是小孩缺鈣
      ，不利于他們骨骼的成長(zhǎng)了
      ，影響生長(zhǎng)發(fā)育
      。因而，當(dāng)你缺乏鈣時(shí)要積極的補(bǔ)充鈣元素了
      。哪些蔬菜可以補(bǔ)鈣呢?我們來(lái)看一下吧!
    那么補(bǔ)鈣吃什么蔬菜呢
    1
      、洋蔥
    具有非常強(qiáng)的殺菌作用，可以增強(qiáng)人的免疫力
      。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失，洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效
      。
    2、高麗菜
    含有維生素K
    ，可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì)
    ，它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分
    。
    3、茭白筍
    不少人認(rèn)為茭白筍身上長(zhǎng)有黑點(diǎn)就是壞掉了
    ，其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類的真菌
    ，有助延緩骨質(zhì)的老化情況。但注意經(jīng)期前后的女性
    、體虛患者
    、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍
    。
    因?yàn)楹芏嗍卟酥须m然含鈣，但也都含有草酸
    ，降低了鈣的吸收
    。所以在烹飪前最好用開(kāi)水焯一下，以除去其中大部分草酸
    。
    4、菠菜
    喜愛(ài)吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣
    ，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)菠菜，一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%
    ，另外
    ，菠菜中含有對(duì)健康有利的纖維素、鐵和維生素A
      。
    但是要注意
      ，菠菜中含有草酸植酸，烹飪前需要焯水
      ，不然草酸植酸會(huì)和鈣、鐵
      、鋅等微量元素結(jié)合成不能吸收的化合物
      ，影響營(yíng)養(yǎng)的吸收。
    以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“那么補(bǔ)鈣吃什么蔬菜呢”的內(nèi)容介紹了
      。想必
      ，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!鈣是我們生長(zhǎng)發(fā)育，健康身體的重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了喲
      ，當(dāng)你缺鈣時(shí)可不要忽略它了。你不僅可以吃鈣片
      ，還能從這些食物中獲取了
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34606.html.
    
          
    
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