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      保護(hù)眼睛你需補(bǔ)充這些營養(yǎng)素(保護(hù)眼睛
      ，需要補(bǔ)充這些營養(yǎng))
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 14:31:12
        
      

        
      
           
      俗話說的好，“眼睛是我們的心靈之窗”，它是我們?nèi)梭w最為重要的器官了
        ，它是我們感知世界
      、看見多彩世界的重要連接
      。但是
      ，現(xiàn)在很多人都有眼睛方面的疾病
      ，比較常見的是視力的減弱
      ，對(duì)于上班族和學(xué)生來說是極為常見的了了
      。如何保護(hù)好我們的眼睛呢?我們一起來看一下吧!
      保護(hù)眼睛需補(bǔ)充這些營養(yǎng)素
      維生素A。如果維生素A不足
      ，人從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降
      ，感覺晚上看不清東西、明暗變換難以適應(yīng)
      ，還會(huì)感覺眼睛干燥
      、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈
      。
      補(bǔ)充來源：富含胡蘿卜素的食品有芥藍(lán)、綠菜花
      、菠菜等深綠色葉菜
      ，還有胡蘿卜、南瓜
      、芒果
      、柑桔等橙黃色果蔬。
      B族維生素
      。如果缺乏維生素B
      ，眼睛就會(huì)怕光、流淚
      ，眼白布滿紅血絲;適量補(bǔ)充維生素B和泛酸
      ，能緩解眼睛疲勞。
      補(bǔ)充來源：雞蛋黃
      ，牛奶
      ，酸奶，動(dòng)物肝臟
        ，腎臟
        ，瘦肉，全谷類
        ，各種雜豆
        。
      葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素是該組織上僅有的兩種類胡蘿卜素
        ，它們能有效過濾紫外線和藍(lán)紫光
        ，保護(hù)眼睛免受損傷。
      補(bǔ)充來源：芥藍(lán)
        、綠菜花
        、菠菜等深綠色葉菜富含葉黃素和玉米黃素，特別值得一提的是枸杞
        ，葉黃素和玉米黃素含量都特別高
        。
      花青素和類黃酮?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄇ嗨厥侵参镏械纳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，它有保護(hù)微血管的作用
      ，可改善眼部供血
      。同時(shí)，它在一定程度上減輕眼睛疲勞感
      。
      補(bǔ)充來源：花青素存在于藍(lán)莓
      、黑莓
      、桑葚、紫紅色櫻桃
      、黑加侖
      、紫葡萄等果蔬中。
      通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“保護(hù)眼睛需補(bǔ)充這些營養(yǎng)素”的內(nèi)容介紹
      ，想必大家在看完上面內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!知道如何保護(hù)好我們的眼睛了嗎?相信本文對(duì)于上班族和學(xué)生來說是非常有用的喲
      ，大家不妨平時(shí)對(duì)補(bǔ)充這些營養(yǎng)素吧!
      保護(hù)眼睛
      ，需要補(bǔ)充這些營養(yǎng)
      偏食帶來的營養(yǎng)不均衡不僅影響體格
      ，更會(huì)影響眼球健康。在視力下降的發(fā)病因素中
      ，缺乏某些營養(yǎng)元素也是重要原因之一
      。想要保護(hù)眼睛，可別疏忽了給它補(bǔ)充營養(yǎng)
      ！
       ? ? 維生素A對(duì)眼睛的新陳代謝起著非常重要的作用
      ，它有助于維持上支細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和生理功能。維生素A參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成
      ，如果未能及時(shí)補(bǔ)充視紫紅質(zhì)合成所需的維生素A
      ，則會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)缺乏，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力下降等
      。

      2
        、維生素C

       ? ? ? 人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一
        。隨著年齡增長
        ，維生素C含量隨之下降，晶狀體營養(yǎng)不良
        ，如果不及時(shí)補(bǔ)充
        ，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。

      3
        、蛋白質(zhì)

       ? ? ? 蛋白質(zhì)是視力發(fā)育的基礎(chǔ)
        ，眼睛的正常功能、組織的更新都離不開蛋白質(zhì)
        。就鞏膜而言
        ，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需的氨基酸
        ，構(gòu)成堅(jiān)固的纖維組織
        。蛋白質(zhì)長期處于缺乏狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致視力下降
        ，引發(fā)各種眼疾
        。更會(huì)使鞏膜的彈性降低
        ，容易拉長形成軸性近視。

      4
        、鈣質(zhì)

       ? ?鈣是人體最活躍的元素之一
        ，對(duì)神經(jīng)肌肉的應(yīng)激、神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)等生理過程起著重要的作用
        。鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分
        ，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對(duì)增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用
      。

      無論是維生素
      、蛋白質(zhì)還是微量元素，任何一種營養(yǎng)素的缺乏都可能影響眼睛的健康
      。建議大家在日常生活中均衡飲食
      ，注意營養(yǎng)元素的補(bǔ)充。

      在這里給大家推薦一些和護(hù)眼息息相關(guān)的食物
      。 

      01富含維生素A的食物 

       維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟
      、魚肝油、蛋黃中
      。植物性食物只能提供維生素A原——胡蘿卜素
      。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，胡蘿卜素在綠色蔬菜和黃色蔬菜
      、水果中含量較多
      。特別是胡蘿卜，含有大量的β-胡蘿卜素
      ，是目前最安全的補(bǔ)充維生素A的產(chǎn)品
      。

      02富含維生素C的食物 

       維生素C可以減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生
      。維生素C在新鮮水果和蔬菜中含量較多
      ，如西紅柿、檸檬
      、獼猴桃
      、山楂等。

      03含蛋白質(zhì)高的食物 

       蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，高蛋白質(zhì)的食物分為兩類
      ，一類是奶、畜肉
      、禽肉
      、蛋類、魚、蝦等動(dòng)物蛋白
        ；另一類是大豆
        ，黃豆
        、黑豆等豆類
        ，芝麻、核桃
      、 杏仁等干果類的植物蛋白
      。由于動(dòng)物蛋白質(zhì)所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動(dòng)物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值高
      。

      04含鈣量高的食物 

       鈣具有消除眼睛緊張的作用
      。食物中牛骨、豬骨
      、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富
      ，且容易被人體吸收利用。其他如乳類
      、豆類產(chǎn)品
      、蝦皮、蝦米
      、雞蛋
      、油菜、小白菜
      、花生米
      、大棗等含鈣量也較多。微量元素能保持眼肌的正常生理及鞏膜的牢固性和彈性
      。
       ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?其他護(hù)眼食物 

      香菜：香菜在食物中長期扮演“配角”的角色
      ，但它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。有研究資料證明
      ，由于香菜含有多種維生素
      ，它的清內(nèi)熱功能，對(duì)提高視力
      、減少眼疾具有很明顯的作用
      。

      菊花：自古就有菊花清肝明目的說法，后來經(jīng)過科學(xué)證明
      ，起到明目作用的是因?yàn)榫栈ê腥~黃素成分
      ，葉黃素是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑，能夠避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化傷害
      ，人體射入葉黃素可以預(yù)防和調(diào)理各種眼疾
      ，來保護(hù)我們的眼睛。
       ? ? ? ? ? ?  ? ?古方眼寶
       ? ? ? ? ? ? ?助力全家護(hù)眼之路 
       ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?古方眼寶 

      熊膽炮制古法與現(xiàn)代工藝相結(jié)合

       精制成貼
      ，藥力精純

       采用灸療
      、穴療
      、藥療“三位一體”療法

       眼睛吃藥，直達(dá)病灶

       藥效獨(dú)特
      ，排毒
      、養(yǎng)肝、復(fù)明
      ，一氣呵成
      ！

      【古方眼寶眼貼適用于】： 

      1、白內(nèi)障
      、黃斑變性
      、青光眼、玻璃體混濁( 飛蚊癥)
      、視神經(jīng)萎縮等患者
      。

       2、老花眼
      、高度近視
      、視物模糊、因高血壓糖尿病并發(fā)癥引發(fā)的眼病
      。

       3
      、用眼過度, 眼睛分泌物多、眼脹
      、干澀
      、充血、視力減退的特殊職業(yè)者
      。

       4
      、角膜炎、結(jié)膜炎( 沙眼)
      、視網(wǎng)膜病變
      、迎風(fēng)流淚的人群。

       5
      、假性近視
      、需要恢復(fù)視力的青少年、學(xué)生
      。
      與眼睛健康有關(guān)的營養(yǎng)素有哪些
      與眼睛有關(guān)的營養(yǎng)素主要包括以下幾個(gè)方面
      。

      1.預(yù)防白內(nèi)障：花青素?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；ㄇ嗨乜梢源龠M(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成
      ，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外
      ，花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑
      ，可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障
      。富含花青素的食物有藍(lán)莓
      、黑莓、櫻桃
      、茄子
      、紅石榴
      、紫米等
      。

      2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素。在類胡蘿卜素家族里
      ，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中
      ，且兩者存在的量相當(dāng)，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光
      ，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害
      ，保持視覺靈敏與清晰。此外
      ，也有研究發(fā)現(xiàn)
      ，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內(nèi)障的發(fā)生
      。富含葉黃素的食物有菠菜
      、花椰菜、洋蔥
      、紅莧菜
      、蘆筍、油菜等
      。富含玉米黃素的食物有玉米
      、南瓜、橙子
      、菠菜
      、芥藍(lán)等。

      3.預(yù)防夜盲癥：β胡蘿卜素
        。β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
        。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源
      。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料
      ，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神
      。反之
      ，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚
      、角質(zhì)化
      ，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥
      、白內(nèi)障等眼疾
      。富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜
      、南瓜
      、紅薯、花椰菜
      、芒果等
      。

      4.讓視力更清晰：DHA。眼球中的視網(wǎng)膜和視神經(jīng)含有豐富的DHA
      ，然而
      ，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當(dāng)補(bǔ)充DHA會(huì)讓視覺更敏銳
      ，讓視力更清晰
      。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分
      。富含DHA的食物：深海魚
      ，如鮭魚、三文魚等
      。素食者可吃亞麻籽
      、紫蘇籽或藻類。

      5.預(yù)防黃斑病變：鋅
      。有研究發(fā)現(xiàn)
      ，鋅的缺乏與黃斑部病變有密切的關(guān)系。如果沒有足夠的鋅
        ，會(huì)導(dǎo)致視力下降
        ，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮
        、瘦肉
        、黑芝麻、榛子
        、核桃等
        。

      6.延緩眼睛衰老：維生素E
        。維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基
        ，延緩眼睛老化
        。富含維生素E的食物：杏仁、葵花籽等
        。

      7.增進(jìn)眼球健康：維生素C
        。維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化
        ，增加眼睛里細(xì)小血管的韌性
        、修護(hù)細(xì)胞，幫助增進(jìn)眼球健康
        。富含維生素C的食物：獼猴桃
        、鮮棗、葡萄柚
      、青椒
      、草莓等
      。
      保護(hù)眼睛要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)元素
       在我們現(xiàn)在的生活當(dāng)中
      ，眼睛是最受累的器官之一了，我們的眼睛是非常關(guān)鍵和重要的了
      ，我們想要保護(hù)好眼睛
      ，除了是需要很好的注意科學(xué)的用眼，我們也是要講究科學(xué)的飲食
      ，那么
      ，一起來看看保護(hù)眼睛吃什么好?
       1、預(yù)防白內(nèi)障： 花青素
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ㄇ嗨厥强梢源龠M(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，這是可以很好的穩(wěn)定眼部的微血管
      ，而且能夠增強(qiáng)微血管的循環(huán)
      ，而且花青素是一種抗氧化劑，是可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害
      ，有助預(yù)防白內(nèi)障
      。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓
      、櫻桃
      、茄子、紅石榴
      、紫米等
      。
       2
      、阻擋有害光： 我們知道，在我們生活的環(huán)境中
      ，其實(shí)存在很多的污染
        ，比如像空氣污染、食物污染等這些我們都比較熟悉了
        。還有一種污染
        ，可能我們平時(shí)沒有在意，那就是光污染?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)在城市里面的燈都是五顏六色的
        ，有些光源對(duì)我們的眼睛是有害的，而我們不知道
        ，時(shí)間長了
        ，會(huì)傷害我們的眼睛。這個(gè)時(shí)候我們可以多吃一些富含葉黃素和玉米黃素的食物
        ，例如玉米
        、花椰菜、油菜
        、菠菜
        、南瓜等，這些食物里面這兩種營養(yǎng)成分含量很高
        ，可以幫助我們過濾掉那些對(duì)我們的視網(wǎng)膜有害的光線
        ，從而保護(hù)我們的眼睛。
       3
      、預(yù)防夜盲癥： β胡蘿卜素
      。β胡蘿卜素是可以轉(zhuǎn)化為維生素A，含有β胡蘿卜素的果蔬是維生素A非常好的來源
      ，維生素A是構(gòu)成我們眼感光物質(zhì)的重要原料
      ，維生素A充足是可以增加我們眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神
      。反之
      ，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚
      、角質(zhì)化
      ，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥
      、白內(nèi)障等眼疾
      。富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜
      、南瓜
      、紅薯
      、花椰菜、芒果等
      。
      上面就是為大家介紹的可以保護(hù)我們眼睛一些營養(yǎng)素了
      ，這些營養(yǎng)素都是能夠很好的幫助我們很好的保護(hù)眼睛健康，大家是可以多吃一些含有這類物質(zhì)的水果或者蔬菜
      ，很好的緩解我們眼睛老化
      。
      

          
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      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對(duì)于中老年人來說，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
      ，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
      ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)