吃魚和核桃緩解情緒還能營(yíng)養(yǎng)大腦

，同時(shí)還可以健腦益智，對(duì)于緩解緊張情緒有很好的作用哦，對(duì)于身體健康有好處。

核桃

1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸

，對(duì)大腦很有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人，不妨吃一些核桃試試。經(jīng)常用腦比較多的人群，比如說(shuō)白領(lǐng)啊或者是青少年人群都是比較適合吃核桃的，可以增強(qiáng)腦力，同時(shí)還可以有預(yù)防疾病的作用。

2

、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。

關(guān)于吃魚和核桃的一些好處

，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是吃魚可以增強(qiáng)腦力，而且還可以舒緩緊張情緒，核桃可以潤(rùn)肺同時(shí)也可以有緩解健胃失眠等情況的發(fā)生。

延緩腦部衰老

，保持大腦靈活的秘訣：飲食有規(guī)律

，多吃魚類、果蔬

？

延緩腦部衰老

，保持大腦靈活有秘訣嗎？

6個(gè)因素會(huì)加速大腦衰老的速度

，必須提防：

1.空氣污染

近年來(lái)

，空氣污染的程度越來(lái)越嚴(yán)重，有害物質(zhì)就會(huì)侵入我們的大腦，不利于大腦健康，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等一系列癥狀。

2. 暴飲暴食

暴飲暴食，會(huì)加重大腦的負(fù)擔(dān)

，血液供給減少，能量供應(yīng)不足，細(xì)胞受損不利于腦健康。

3.熬夜

熬夜直接影響著生活規(guī)律

。它導(dǎo)致生物鐘和新陳代謝紊亂，從而使大腦功能受到破壞。如果長(zhǎng)時(shí)間不休息，大腦就無(wú)法修復(fù)，大腦神經(jīng)元就會(huì)受損，大腦的認(rèn)知能力也會(huì)受損。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)導(dǎo)致大腦老化。

4. 吸煙

我們都知道吸煙有害健康

，香煙中的尼古丁會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，給大腦帶來(lái)傷害。

5.不良飲食習(xí)慣

長(zhǎng)期攝入過(guò)多高油

，高脂肪的食物容易增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，影響大腦的血液供應(yīng)。研究表明，血液膽固醇水平高的人患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的3-5倍。

6. 不運(yùn)動(dòng)

眾所周知

，只有多思考，多鍛煉，我們的大腦才能變得更好。相反，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制大腦中的活性物質(zhì)，大腦就會(huì)過(guò)早衰老

如何延緩大腦衰老

，保持大腦健康