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    不良的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致上火
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-06 15:05:15
        
    

        
    
           
    在我們的生活中很多的不良飲食習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)上火的情況
      ，一旦出現(xiàn)上火的話(huà)對(duì)于正常生活時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一些影響的
      ，而且會(huì)影響到心情
      ，今天本文就來(lái)介紹一些關(guān)于引起上火的一些不良飲食習(xí)慣
      ，希望給各位一些參考。
    如果平時(shí)喝水少的話(huà)就會(huì)感覺(jué)到自己的身體像要冒火一樣
      。身體由于各種因素缺水從而導(dǎo)致體液晶體滲透壓升高
      ，感受器將信號(hào)報(bào)回中樞產(chǎn)生渴感，從而會(huì)有要“冒火”的感覺(jué)
      。一旦出現(xiàn)這種情況就要多喝水
      ，補(bǔ)充身體所需的水分。
    如果平時(shí)喜歡吃瓜子的話(huà)
      ，嘴里起水泡
      。這種烤的食物往往太干太咸
      ，一方面過(guò)于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥
      。吃此類(lèi)食物時(shí)應(yīng)盡量選原味的
      ，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量
    。
    常吃快餐
    ，口唇起泡
    。如果是嘴角、外周有小水泡
    ，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹
    。經(jīng)常吃快餐的時(shí)候也正是工作壓力大、免疫力下降的時(shí)候
    ，此時(shí)應(yīng)該注意休息
    ，冰敷
    、清洗水泡
    ，甚至使用一些抗病毒藥物。如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍
    ，那可能是缺乏鐵、鋅
    、維生素B12
    、葉酸等原因引起的，此時(shí)重點(diǎn)在于緩解疼痛
    ，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水
    ，少吃酸辣的刺激性食物。另外
    ，快餐中精制谷物、糖分較多
      ，容易造成維生素B2缺乏
      ，進(jìn)而出現(xiàn)口角炎。最根本的預(yù)防措施是多吃些粗糧
      、水果、蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物
      。
    常常大魚(yú)大肉
      ，牙齦出血。成天大魚(yú)大肉的人往往蔬菜水果吃得少
      ，維生素C缺乏會(huì)使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問(wèn)題
      ，造成牙齦、黏膜出血
      。此外
      ，一些肉類(lèi)比較容易塞牙
      ，水果高糖分的殘?jiān)踩菀资辜?xì)菌滋生造成炎癥
      ，長(zhǎng)久下去產(chǎn)生牙石
    ，造成牙齦出血
    ，為了避免這種情況出現(xiàn)，除了少吃魚(yú)和肉外
    ，還應(yīng)該在用餐后要漱口
    ，每天刷牙、用牙線(xiàn)
    。
    吃甜食，長(zhǎng)痘痘
    。痘痘學(xué)名痤瘡
    ，目前有非常明確的證據(jù)顯示，高血糖負(fù)荷飲食會(huì)加劇痤瘡
    ，其機(jī)理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關(guān)
    ，皮脂分泌又受雄性激素調(diào)控所致。因此長(zhǎng)痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌
    、糕點(diǎn)吃太多了
    ，如果是
    ，應(yīng)該減少食用。
    通過(guò)本文我們得知不良的飲食習(xí)慣是造成上火的主要原因
    ，因此在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要的
    ，平時(shí)要多喝水，多吃新鮮的果蔬來(lái)預(yù)防上火的情況出現(xiàn)
    ，還有要注意的就是要多休息
    ，保持良好的心態(tài)
    。
    

          
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