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      唱歌充足睡眠鍛煉有助于提高免疫力
      
        
      
            祝由網
            2023-07-06 15:16:21
        
      

        
      
           
      最近是不是生病了
      ，動不動就感冒發(fā)燒了，動不動就上火咳嗽了
      ，大家有沒有想過自己這么容易生病
      ，有可能是因為自身免疫力太低下了
        ，才抵抗不了那些病毒呢!那生活中有哪些良好的習慣有助于我們提高免疫力呢
      ，下面大道家園養(yǎng)生專家給我們詳細介紹
        ，大家不要走開
        ，一起來看看
        ，對你們都有幫助的哦!
      1
        、生活中多唱歌
      很多人都喜歡唱歌，大家不要小看唱歌
        ，唱歌真的很重要的
        。唱歌有助于提高人的免疫力，德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗
        ，結果發(fā)現
        ，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高
        。所以說想要提高你們的免疫力經常在家里面哼哼歌曲
        ，跟著小伙伴們出去kk歌非常有必要的哦!
      2、睡眠要充足
      生活中很多人由于工作忙之類
        ，連睡覺時間都不夠了
        。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量
      。芝加哥大學研究發(fā)現
      ，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人
      ，體內抵御流感的抗體減少50%
      。不管我們再忙，每天八個小時的充足睡眠也要保障哦!
      3
      、每周堅持鍛煉
      運動對我們身體的好處都是非常多
      ，所以我們也一直鼓勵大家要運動。美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示
      ，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌
      ，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力
      。每周我們都要一定量的運動時間
      ，像出去跑跑步，打打羽毛球
      ，夏天的時候還可以去游泳之類哦!
      提高自身免疫力的方法都有哪些呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關知識了
      ，免疫力對我們真的很重要，現在越來越多人患上可怕的癌癥
      ，各種重大疾病
      ，大多數都是免疫力太低下造成的
      ，根本就不能抵抗各種病毒，要自己的每周堅持鍛煉
      ，保持充足的睡眠
      ，生活中多唱歌這些對提高自身免疫力都是非常有幫助的哦!
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/34654.html.
      
          
      
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      骨質疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
        ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
        。 不能吃得過咸：吃鹽過多