肌膚衰老是可怕的事情
，因此現(xiàn)在養(yǎng)生人群都食用一些食物去防衰老
，那么
，哪些食物有防衰老的效果呢
，這是不少養(yǎng)生人群想要了解的內(nèi)容
，接下來
，大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹“油甘果
、葡萄
、大蒜
、堅果
，防衰老食物”，一起來詳細的了解下吧
。
1.油甘果：油甘果營養(yǎng)豐富
，也被稱之為牛甘果
、余甘果，油甘果含16種氨基酸
、16種微量元素
、多種維生素。其中維生素C非常高
，因此有防衰老的效果
，油甘果含類似SOD活性物質(zhì)，這種物質(zhì)有耐熱
、耐貯藏和小分子透皮性
，因此有抗氧化、抗衰老的特性
。
2.葡萄：葡萄中的花青配糖體對抗氧化
、防衰老的效果非常好，大道家園天然養(yǎng)生專家說葡萄的抗氧化能力是維他命E的50倍
、是維他命C的20倍
，因此，選擇食物的時候
，要選擇營養(yǎng)物質(zhì)強的來食用
。
3.大蒜：大蒜的味道讓人近而遠之，但是大蒜油很強的抗氧化功效
，這對想要美麗的肌膚的人群非常重要
，想要肌膚年輕可以經(jīng)常的吃一些大蒜，如果實在是吃不下
，可以吃一些蒜苗
、蒜葉、蒜油這樣的食物
，也可以有一些效果
，大道家園天然養(yǎng)生專家分析大蒜的抗氧化效果還可以加速新陳代謝的功能、促進血液循環(huán)
、還能夠幫助排毒減重
、降低體內(nèi)膽固醇的多種功效。
4.堅果：堅果里面含有豐富的抗氧化元素
，也就是維他命E
，這種物質(zhì)要適當?shù)臄z取，食用過量是會導致肥胖的哦
。
油甘果
、葡萄、大蒜
、堅果的防衰老食物介紹到這里
，相信大家都了解了
，想要防衰老要注意食用的量，不要吃的太多或者是太少了
，大道家園天然養(yǎng)生專家說防衰老的食物有很多
，以上只是介紹了一部分，想要了解更多的食物
，可以繼續(xù)查閱本網(wǎng)站其他的文章
。
吃什么食物抗衰老最好
隨著時間的流失
，人們也在一點一點的變老
，每個人都害怕衰老懼，看著電視上那些童顏依舊的人們
，直叫我們羨慕嫉妒恨
。您知道什么是老年養(yǎng)生最佳的抗衰老食物嗎？
下面針對抗衰老的食品的食用法則向老年朋友們做個簡介!1
、營養(yǎng)要均衡
，堅持飲食"四舍五入法"四舍：脂肪、膽固醇
、鹽和酒
。
五入：纖維飲食(全谷類、蔬菜和水果)
；植物性蛋白質(zhì)(大豆蛋白)富有胡蘿卜素
、維生素C、E的食物含鈣質(zhì)的食物(牛奶)每天6杯至8杯的水對老年人來說同樣是必要的
。
2
、多攝取含抗氧化物的蔬果富含維生素C、E
、β胡蘿卜素
、番茄紅素、多酚類(如葡萄
、紅酒
、茶類)等元素的食品也都是抗衰老食物，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷
。
各種蔬果里的抗氧化物質(zhì)多也最豐富
。注：1、老年朋友每天盡量吃到3種不同顏色(紅
、橙
、黃、綠
、紫等)的新鮮蔬菜及2種不同的水果
。
吃的顏色愈多樣
，表示吃進愈多不同種類的抗氧化物。2
、富含維生素C的蔬菜有西蘭花
、番茄、蘿卜
、圓白菜
、青椒等，水果有橙子
、柿子
、番石榴、奇異果
、草莓
、檸檬、鮮棗
、山楂等
。
3、富含維生素E的食物包括核桃
、腰果
、芝麻等堅果類也是抗衰老的食物。4
、每天喝1～2杯茶
，茶里(尤其綠茶)都含有豐富的抗氧化物，也就是抗衰老食物您曉得嗎
？
人體穴位按摩保健作用內(nèi)關穴：心臟的保護傘
。適宜癥狀：心臟疾患，如風濕性心臟病
、心肌炎
、冠心病等，尤其對預防心梗發(fā)作具有突出效果
。
內(nèi)關穴是心包經(jīng)的"絡"穴
，中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴。內(nèi)關穴位于腕橫紋上2寸處
。堅持按摩一個月后
，患者呼吸憋悶、心煩心悸等癥狀會明顯減輕或消失
。
抗衰老的食物有哪些
抗衰老的食物有哪些 1.大豆
大豆被稱為?田里的肉類?
，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品
，在國際間受到相當?shù)牟毮?div id="m50uktp" class="box-center"> 。含有維生素B群和E、K
，可以加速糖分代謝
，凈化血液。含有豐富的鈣質(zhì)和食物纖維
，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用
。
【功效】預防老化、強化大腦
、預防乳癌
、子宮頸癌、改善骨質(zhì)疏松癥
。具有優(yōu)良蛋白質(zhì) 異黃酮
，有助健康，還含有預防老化的皂素
，讓大腦更靈活的卵磷脂。女性長期吃它能夠年輕好幾歲
。
2.花生
花生果具有很高的營養(yǎng)價值
，內(nèi)含豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測定花生果內(nèi)脂肪含量為44%-45%
，蛋白質(zhì)含量為24-36%
，含糖量為20%左右?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ羞€含有豐富的維生素B2.PP
、A、D
、E
，鈣和鐵等。并含有硫胺素
、核黃素
、尼克酸等多種維生素
【功效】花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力
，延緩衰老
。它所含的維生素E可延緩組織老化，并增強肝臟解毒功能
。此外
，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補虛、悅脾和胃
、潤肺化痰
、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫
、止血生乳
、清咽止瘧的作用。
3.蘋果
含有大量的果膠
，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量
。營養(yǎng)專家建議的.每日攝取量的10%以上，而且僅含80卡路里的熱量
。
【功效】科學家和醫(yī)師把蘋果稱為?全方位的健康水果?或稱為?全科醫(yī)生?
。富含維生素和礦物質(zhì)，能提高人體免疫力
，延緩衰老
。除此之外，蘋果的果膠屬于可溶性纖維
，能有效降低膽固醇
，更可促進脂肪排出體外，有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發(fā)展
。
4.枸杞子
枸杞含有豐富的蛋白質(zhì)
、糖，以及甜菜堿
、胡蘿卜素
、維生素B1、B2
、C
、煙酸、亞油酸
、氨基酸
、甙類、胺類等成分
。
【功效】現(xiàn)代藥理研究證明
，它具有營養(yǎng)細胞，保護視力
，保護肝
、腎和心血管系統(tǒng)，降低膽固醇
，興奮大腦神經(jīng)等作用
。常服能延緩衰老
，防治須發(fā)早白，故有?卻老圣藥?之稱
。
5.辣椒
性辛
、涼。含揮發(fā)油
、蛋白質(zhì)
、鈣、磷
，豐富的維生素C
、胡蘿卜素及辣椒紅素脾胃虛弱者不宜多食
【功效】中醫(yī)認為辛辣食物既能促進血液循環(huán)，又能增進腦細胞活性
，有助延緩衰老
，紓緩多種疾病。促進新陳代謝達到燃燒脂肪
，有助減肥;富含維生素C
，能預防動脈硬化及心臟病，含較多抗氧化物質(zhì)
，可預防癌癥及慢性疾病
，延緩衰老;成分中的辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃有害細菌滋生
。
6.深海魚
在深海魚中金槍魚
、沙丁魚、鮭魚等脂質(zhì)魚
，含有大量的維生素d以及鈣質(zhì)，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合
。一項經(jīng)過長達七年時間的研究發(fā)現(xiàn)
，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕
。
【功效】補充鈣質(zhì)
、抗氧化物質(zhì)。
7.檸檬
檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一
，它富含維生素C
、糖類、鈣
、磷
、鐵、維生素B1
、維生素B2
、煙酸、奎寧酸、檸檬酸
、蘋果酸
、橙皮苷、柚皮苷
、香豆精
、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益
。
【功效】含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝
、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑
、收縮毛孔
、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤。據(jù)研究
，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率
，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30%。相似作用的還有橙子
、獼猴桃
、甜椒和草莓。
老人吃什么食物能抵抗衰老？老人吃了能抗衰老的食物
我們生活中有很多食物，每一種食物的營養(yǎng)價值都不一樣
，有的食物吃了能補充身體所缺的營養(yǎng)成分
，有的食物吃了能起到減肥的作用，而有的食物吃了能美膚
，有的食物吃了還能抵抗衰老
，下面，給大家具體介紹一下老人吃了能抵抗衰老的食物
。
1、抗衰老的食物
1、番茄：生吃抗血栓
番茄抗血栓的作用顯著
，對于預防腦梗死和心肌梗死等疾病有很高的價值
。為了最大限度地發(fā)揮番茄的這一作用，當以生吃最佳
。營養(yǎng)學家建議
，可堅持每天吃1個番茄；若飲用番茄汁
，一天最好不要超過250毫升
，而且盡量不放鹽
。每天晨起正值體內(nèi)水分不足之際，血液較易凝結(jié)
，這時正是生吃番茄或是飲用番茄汁的最佳時機
。中老年人特別是心、腦血管疾病患者
，千萬不要錯過
。
2、柿子：預防心臟病的水果之王
水果能預防心臟病
，尤以柿子為最
。西方諺語說：一日一蘋果，不用看醫(yī)生
。不過
，要講到預防心臟血管硬化，那蘋果就得在柿子面前“甘拜下風”了
。據(jù)測定
，柿子含有大量纖維、礦物質(zhì)和石炭酸（一種抗氧化劑）
，這些都是阻止動脈硬化的要素
。柿子的纖維含量比蘋果多1倍；石炭酸和鉀
、鎂
、鐵、鈣
、錳等元素的含量均比蘋果高許多
；只有銅、鋅含量略低于蘋果
。因此
，中老年人適度多吃點柿子，于心臟大有裨益
。
3、橙子：預防女性膽囊炎
在一項13000名男女參與的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)
，多吃富含維生素C的橙子
，有助女性預防膽囊炎。膽囊炎有“重女輕男”的現(xiàn)象
，因為雌性激素會使膽固醇更多地聚集在膽汁中
，形成膽結(jié)石，進而誘發(fā)炎癥
。橙子富含維生素C
，可抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸
，減少分解脂肪的膽汁與膽固醇中和，這樣兩者結(jié)合形成膽結(jié)石的機會也就相應降低
。
4
、骨湯：常喝延緩衰老
隨著年齡的增長，人體骨髓制造血細胞的功能逐漸衰退
，此時人們就需要從食物中攝取類粘朊
，來增強骨髓制造血細胞的能力。而蘊藏有類粘朊的食物當推動物的骨頭
。以豬骨頭為例
，將其砸碎，按1份骨頭5份水的比例
，用小火燉煮1~2小時
，盡量讓含有類粘朊和骨膠原的髓液溶解，在骨湯中加入蔬菜食用
。只要持之以恒
，便可延緩人衰老速度。
總結(jié)：以上這些是老年人抗衰老食物
，可以多多食用
，好處多多，但注意定量哦
。
2、抗衰老的果酒
第一名，桑椹酒：桑椹酒屬新型純天然食品
，采用綠色環(huán)保
、全果控溫發(fā)酵技術(shù)精釀而成的高品質(zhì)飲料、果酒?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究證實
，其營養(yǎng)價值遠遠高于葡萄酒，對于人類心臟及免疫系統(tǒng)的治療及保護有10大作用的微量元素硒含量高于葡萄酒的12.41倍
，蛋白質(zhì)為葡萄酒的8.44倍
，賴氨酸是葡萄酒的9.23倍，抗氧化物質(zhì)等也遠遠高于葡萄酒
。具有養(yǎng)生養(yǎng)顏
、抗氧化、抗衰老
、降血脂血壓
、軟化血管、增強免疫力等諸多美容養(yǎng)生保健功效
。
第二名
，葡萄酒：葡萄酒中含有的多種氨基酸
、礦物質(zhì)和維生素等，能直接被人體吸收
。因此葡萄酒能對維持和調(diào)節(jié)人體的生理機能起到良好的作用
。尤其對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好
。
第三名
，枇杷酒：《本草綱目》記載：“枇杷能潤五臟、有祛痰止咳
、生津潤肺
、清熱健胃之功效”。枇杷果味甘酸
、性涼
、具有清肺、潤肺
、止咳
、和胃、止渴
、下氣
、止吐逆、主上位氣
、生津潤五臟的功效
。
可治咳嗽，吐血
，燥熱等癥
，可用來輔助治療肺熱咳嗽，虛熱肺瘺
，止血嘔逆等癥
。清熱健胃之功效，所以生物發(fā)酵枇杷酒必將成為廣大消費者青睞的保健酒類!
第四名
，蘋果酒：是用國光
、紅香蕉、黃香蕉
、紅玉等品種蘋果釀制的酒
。酒液呈琥珀色，有蘋果的芳香;風味顯著
，味甜稍帶酸。
酒液中除含有蘋果中的一些營養(yǎng)成分外
，還有豐富的維生素“以及蘋果酸和檸檬酸
。蘋果酸對防止動脈硬化有一定作用
。
第五名，檸檬酒：現(xiàn)代醫(yī)學證明
，檸檬對胃氣
、高血壓、心血管
、疾慢性腎結(jié)石等有治療和預防作用;國家醫(yī)學證明
，檸檬還有清熱、利尿
、美容
、潤發(fā)等功效。所以
，檸檬發(fā)酵酒必將成為深受公眾青睞的高檔保健酒
。
第六名，山楂酒：山楂又名紅果
，釀酒后酒色鮮艷
，酸味爽口，味醇厚而悠長
，風味突出
。適量飲用山楂酒具有消積、健脾
、開胃的功效
。
女人經(jīng)常吃什么食物能抗衰老 ？
我們生活中的食物有很多
，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，對于女性朋友來說
，每天都在尋找護膚美容的方法
，那你們知道生活中哪些食物吃了能起到抗衰老的作用呢？估計很多人都非常想要知道
，下面
，給大家具體介紹一下吃了能抗衰老的食物。
1 、抗衰老吃的食物
1
、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客
，西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素
，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
2
、草魚
草魚含有豐富的硒元素
，經(jīng)常食用可以起到抗衰老
、養(yǎng)顏的作用。
3
、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力
、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋
，有奇特的緩解功效。
4
、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E
，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶
，有很強的生物活性
，能有效地促進機體的新陳代謝。
5
、葡萄
葡萄中富含維生素A
、B1、B2
、C
、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀
、磷
、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分。其中
，還包括類黃酮
。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老
，并可清除體內(nèi)的自由基
。
2、有助抗衰老的運動1
、瑜伽
在做瑜伽的時候
，身體皮膚完全放松，十分有利于細胞的生長和自我修復
，細胞分裂速度大大加快
，要比平時高八倍之多。同時
，身體的各部分神經(jīng)也得到了充分放松
，全身循環(huán)速度加快，十分有利于身體毒素的排出。在所有運動中
，瑜伽是排毒效果最好的運動
。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分，防止皮膚干燥
，使皮膚變得水嫩光澤。
2
、球類運動(如羽毛球
、網(wǎng)球)
除了走在大街上轉(zhuǎn)頭看美女或者帥哥之外，頸部的運動量是最少的
，因此
，因為缺少運動而長時間保持同個姿勢，頸部很容易產(chǎn)生皺紋
。打網(wǎng)球
、羽毛球這樣的運動，頸部不由自主地隨著球前后左右轉(zhuǎn)動
，在運動中頸部能得到很好的鍛煉
，就像是做了按摩一般，能夠有效消除頸部皺紋
。
3
、健步
健步，顧名思義也就是徒步快走
，此方法可以增強體質(zhì)
，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫(yī)藥
，可見這種運動方式具有很大的優(yōu)點
。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內(nèi)的生理時鐘的和諧平衡
，使得肌膚紅潤
。
4、仰臥起坐
如果血液循環(huán)受阻
，那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復
，就會出現(xiàn)諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題
。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐
。仰臥起坐能加速體液循環(huán)，促進新陳代謝
。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫
，那么連續(xù)做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
3、做好肌膚保養(yǎng)工作1
、使用眼霜
眼睛是肌膚最容易衰老的部位
，因此，女人在這個年紀一定要注意使用眼霜
，早晚都要用
。
2、防曬
從某種意義上說
，女人的衰老就是光學衰老
。陽光是女人肌膚最大的天敵，尤其是陽光中的紫外線
，會帶走肌膚中的水分
，因此，一定要注意防曬
。出門時候一定要涂抹防曬霜
。
3、夜間密集保養(yǎng)
夜間是肌膚修復的最好時機
，對有機護膚品的吸收效果也是最好的
。所以四十歲的女性抗衰老，一定不能錯過這個黃金時段
，抗老化的精華和面霜則是此刻必帶保養(yǎng)品
。不僅能盡量補充肌膚所需要的營養(yǎng)、水分
，還能加速細胞的修護與更新
，帶動皮膚新陳代謝，讓肌膚更加明亮
、緊致
。
4、使用精華
這個時候
，我們要給肌膚足夠多的營養(yǎng)
，因此，需要用護膚品去補充肌膚中的養(yǎng)分
。因此
，這個時候要選用一些可以深層滋潤的護膚品，來補充肌膚所需的養(yǎng)分
。
5
、注意疏通毛孔
女人要讓皮膚毛孔懂得呼吸，因此每周使用一次去死皮膏
，去除角質(zhì)層臟東西
，每周兩次面膜
，清透毛孔。
6
、庇護頸部肌膚
頸部和鎖骨處的胸前肌膚是保養(yǎng)中輕易被忽略的部位
，此處的肌膚像臉部一樣暴露在外，但卻沒有得到像臉部一樣的庇護
。長年累月的受到紫外線和空氣中的污染
，此處肌膚會變得粗糙暗沉，毫無光澤
，所以
，四十歲的女性一定要使用頸霜，精心庇護頸部肌膚
，才不會暴露你的年齡哦。
4、抗衰老的方法
1
、多喝綠茶
茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦
，趕走壓力
。而且綠茶能幫助肌膚保濕，清腸道
，防止因宿便而產(chǎn)生的色斑
。但是要注意，喝茶可別忘記了晚上要用牙齒美白效果的牙膏刷牙哦
。
2
、開心快樂
研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕
，壓力有害健康
。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，當然
，這也是延緩女人更年期到來的有效措施
。而且，你知道嗎
，只要一個人開心快樂了
，身體內(nèi)部所有的器官都會順暢，皮膚想不好都難
。容光煥發(fā)就是一個人開心快樂的表現(xiàn)
，還想什么去黃氣，祛痘
、去粉刺根本不需要
！唯一要擔心的可能就是因為開心笑容產(chǎn)生的表情紋
。
3、多吃蔬菜和水果
氧化作用會加速人體細胞衰老
。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程
