• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      哪些食物能夠幫助孩子進(jìn)行補(bǔ)鈣(哪些食物可以幫寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 03:19:42
        
      

        
      
           
      誰不想讓自家的男孩子長(zhǎng)得高大英武.女孩子長(zhǎng)得亭亭玉立呢?很多媽媽聽說，孩子的三餐中蛋白質(zhì)和維生素吃夠之后
        ，鈣就成了長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)制約因子。這話有一定的道理
      。在一些生活水平較高、日照也不缺乏的沿海地區(qū)
      ，人們的身高卻普遍比較低
      ，雖然遺傳和氣候也許有一定的影響，但也有可能與膳食中鈣不足的問題有關(guān)系
      。
      對(duì)于不吃奶制品的人來說
      ，豆腐及豆腐制品就成了補(bǔ)鈣的最重要食物。北豆腐
      、南豆腐
      、豆腐絲、豆腐干
      、豆腐千張等
      ，都是富含鈣的食物。豆腐和牛奶相比
      ，鈣利用方面有優(yōu)勢(shì)也有劣勢(shì)
      。優(yōu)勢(shì)是豆腐中含有相當(dāng)豐富的鎂，還有維生素K
      ，它們都是能促進(jìn)鈣的體內(nèi)利用
      。而奶類的優(yōu)勢(shì)是，它含有乳糖和維生素D
      ，它們能促于鈣的吸收
      ，但對(duì)鈣的仔內(nèi)利用影響不大。如果豆腐和奶類一起用
      ，那對(duì)補(bǔ)鈣來說當(dāng)然是最為理想的
      。
      除了豆制品之外，綠葉蔬菜對(duì)于補(bǔ)鈣也十分重要
      。綠葉蔬菜本身鈣含量就不低
      ，有些品種甚至相當(dāng)高，比如油菜
      、小白菜
      、莧菜、雪里紅等.能達(dá)到牛奶的水平
      。盡管其中沒有維生素D和乳糖.但它們特別富含維生素K
      ，也有豐富的鉀和鎂元索，對(duì)于鈣的利用也是很有幫助的
      。國(guó)外有研究證明
      ，在膳食鈣同樣多的倩況下，維生素K多則不容易骨折，吃蔬菜水果多的孩子骨質(zhì)密度也比較高
        。
      此后
        ，堅(jiān)果、油籽和小魚干
        、小蝦皮也是鈣的補(bǔ)充來源
        。其中特別突出的，比如芝麻醬
        ，含鈣早可以與奶酪相媲美
      。芝麻有硬皮難以消化，但芝麻醬是磨碎之后吃
      ，還是比較有利于吸收礦物質(zhì)的
      。帶骨頭、帶殼吃的小魚干
      、小蝦皮鈣含量極高
      ，不過它們同樣有個(gè)問題，就是難以嚼碎
      、磨碎
      ，吸收率比較低，而且因?yàn)槲缎扔蛛y瞬
      ，吃的量很難增加
      。如果打成粉末，消化吸收效果可能會(huì)好一些
      。
      哪些食物可以幫寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)？
      牛奶
      、蝦皮
      、豆腐、黑木耳
      、小油菜等這些食物都是含有鈣的
      ，所以應(yīng)該給寶寶多吃這些食物。
      
1
      、牛奶
      
我們都知道牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，能夠促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，其實(shí)牛奶中含有的鈣含量也是比較多
      ，所以給寶寶喝牛奶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇方式
      ，可以為孩子補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。因?yàn)榕Ｈ橹械拟}含量是人乳中的3倍
        ，所以應(yīng)該及時(shí)的給孩子補(bǔ)充牛奶
        。
      

      
但是在牛奶的選擇上面
        ，也要引起重視
        ，要選擇優(yōu)質(zhì)的牛奶給寶寶喝
        ，不能喝過期的或者是變質(zhì)的牛奶，新鮮的牛奶是最好的
        ，一般新鮮的牛奶都有這些特征：是一種均勻的狀態(tài)
        ，是沒有沉淀的、無雜質(zhì)的
        、無異味的
        ，所以希望各位父母在選擇牛奶的上面，也要引起重視
        。
      
2
        、蝦皮
      

      
蝦皮雖然是比較薄的，并且是比較小的一個(gè)海產(chǎn)品
        ，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高度的
        ，是含有非常多的鈣含量的。蝦皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
        ，比我們平時(shí)吃的豬肉
        、雞肉、牛肉
        、羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都要高
        。
      
蝦皮的食用方法也是比較多的，我們一般是在做湯的時(shí)候加入蝦皮或者是在進(jìn)行涼拌菜的時(shí)候
        ，加入蝦皮
        ，不僅口味非常的好，還能補(bǔ)充我們?nèi)梭w缺少的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，蝦皮除了能夠補(bǔ)鈣之外
      ，還能降低我們身體的膽固醇，還能預(yù)防孕婦的高血壓現(xiàn)象
      ，所以平時(shí)應(yīng)該多吃一些蝦皮
      。
      
3、豆腐
      

      
豆腐中含有非常高的營(yíng)養(yǎng)成分
      ，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣
      ，隨著生活水平的提高，人們?cè)絹碓阶⒅亟】盗?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，所以?duì)于豆制品的需求也在提高
      ，人們還是比較喜歡吃豆腐的。
      
經(jīng)常吃豆腐
      ，能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的消化
      ，對(duì)于我們的牙齒和骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育都起到了重要的作用。
      有哪些食品對(duì)孩子補(bǔ)鈣有益
       有哪些食品對(duì)孩子補(bǔ)鈣有益
      有哪些食品對(duì)孩子補(bǔ)鈣有益，后天的啟蒙能夠在很大程度上提高孩子的智力
      ，成長(zhǎng)的過程中有快樂也會(huì)有煩惱
      ，寶寶在這個(gè)時(shí)候還沒辦法做到一些事情，家長(zhǎng)們應(yīng)當(dāng)盡量參與孩子的生活
      ，與孩子共成長(zhǎng)
      。看完有哪些食品對(duì)孩子補(bǔ)鈣有益
      ，學(xué)著啟蒙家里的小天使吧
      ！
      有哪些食品對(duì)孩子補(bǔ)鈣有益1必須時(shí)刻保持孩子體內(nèi)擁有充足的鈣，否則容易引起此類病癥：厭食
      、偏食
      ；不易入睡、易驚醒
      ；易感冒
        ；頭發(fā)稀疏；智力發(fā)育遲緩
        ；學(xué)步
        、出牙晚或者是出牙不整齊；陣發(fā)性腹痛腹瀉
        ；X或O型腿
        ；雞胸等。
      1
        、奶酪等乳制和品乳類
        ，這些都是能夠促進(jìn)孩子大腦發(fā)育最佳的補(bǔ)鈣食品。
      2
        、豆腐
        、豆?jié){等豆制品，這些都是補(bǔ)鈣效果不錯(cuò)但廉價(jià)的食品
      。
      3
      、蝦皮、海帶
      、紫菜
      、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品
      ，這些都是含鈣量比較高的食品
      。
      4、其他食物：蛋黃
      、排骨湯
      、藕粉
      、根莖類的植物、芝麻
      、山楂等
      。
      不過，在通過飲食給孩子補(bǔ)鈣的過程中
      ，應(yīng)注意以下問題：
      1
      、鈣劑不能與植物性的食物同吃
      。有些植物性食物
      ，如谷類，尤其是全麥片
      、全麥
      、麩皮等，因含植酸高
      ，影響鈣的吸收
      ；又如菠菜、芫荽
      、莧菜等多種蔬菜
      ，都含草酸鹽、碳酸鹽
      、磷酸鹽等
      ，會(huì)和鈣結(jié)合從而妨礙鈣質(zhì)的吸收；
      2
      、鈣劑不能與油脂類的食物同食
      。由于油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣相結(jié)合之后不容易被身體吸收；
      3
      、每餐不能吃過多的肉類和蛋類
      。因?yàn)楦鞣N肉類和蛋類中所含磷酸鹽比較多，與鈣結(jié)合后
      ，會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收
      。
      有哪些食品對(duì)孩子補(bǔ)鈣有益2 1、牛奶 
      半斤牛奶
      ，含鈣300毫克
      ，還含有多種氨基酸、乳酸
      、礦物質(zhì)及維生素
      ，促進(jìn)鈣的'消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取
      ，因此
      ，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品
      。其他奶類制品如酸奶、奶酪
      、奶片
      ，都是良好的鈣來源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇
       2
      、海帶和蝦皮 
      海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品
      ，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢
      。并且它們還能夠降低血脂
      ，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
      海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌
      ，都是不錯(cuò)的美食
      。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣
      ，所以
      ，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。
      友情提醒：容易對(duì)海制品過敏的人們要小心食用喲
      。
       3
      、豆制品 
      大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高
      。500克豆?jié){含鈣120毫克
      ，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品
      。
      友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次
      ，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃
      ，比如菠菜
      。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物
      ，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收
      ，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但
      ，豆制品若與肉類同烹
      ，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富
      。
      拋開牛奶能不能補(bǔ)鈣來說
      ，小孩喝牛奶絕對(duì)是對(duì)身體有好處的。不然的話
      ，美國(guó)人也不可能長(zhǎng)那么高
      。從媒體上了解到
      ，美國(guó)人的早晨每天都有牛奶相伴。所以
      ，個(gè)子高也不是隨便就能忽悠人的
      。雖然中國(guó)人民現(xiàn)在生活水平提高了，但平均身高還是不敵美國(guó)人
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/35078.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
      。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來判斷我們的身體是否健康
      。1、心窩
      、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對(duì)于中老年人來說
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
        ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里
      ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕
      ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
      ，濕聚可生痰
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同
        ，會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯