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      緩解失眠的食譜(冰糖蓮子粥——清心安神緩解失眠)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 16:37:32
        
      

        
      
           
      失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種反應
      。引起失眠的原因有很多
      ，有因身體疾病引起的
      ，如更年期障礙
      、高血壓、動脈硬化等;也有因精神上的壓力引起的
      ，如焦慮
      、抑郁、精神分裂等
      。失眠對我們的生活有很大的影響
      ，如注意力不集中、工作質(zhì)量低下
      、記憶力衰退等
      ，因此失眠應該及早治療。
      癥狀：難以入睡
      、早醒
      、多夢、睡眠時間減少等
      。
      1
      、枸杞菊花酒補血養(yǎng)心
      原料：枸杞50克，菊花30克
      ，地黃
      、當歸、五味子各10克
      。
      制法：將上述藥材浸泡在500毫升的白酒中
      ，封存7個月后再飲用。
      功效：地黃滋補陽氣
      ，有調(diào)養(yǎng)滋補之效
      。
      2、紅棗麥冬湯益氣安神
      原料：紅棗15枚
      ，麥冬25克
      ，龍眼肉15克，白糖5克
      。
      制法：將上述線材加水煮成汁液
      ，調(diào)入白糖。
      功效：麥冬味甘
      、微苦
      ，微寒，歸心
      、肺
      、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰生津
      、潤肺清心的功效
      ，主治肺燥干咳
      、陰虛癆咳、喉痹咽痛
      、津傷口渴
      、內(nèi)熱消渴、心煩失眠
      、長燥便秘等癥
      。
      3、酸棗仁粥寧心安神
      原料：酸棗仁15克
      ，梗米l00克
      。
      制法：先將酸棗仁炒黃碾成末備用，將梗米洗干凈加水煮粥
      ，在快熟的時候加入酸棗仁末
      ，再煮一會兒，空腹食用
      。
      功效：酸棗仁有寧心安神
      、養(yǎng)肝、斂汗的功效
      ，主治虛煩不眠
      、驚怔忡、體虛自汗
      、盜汗等癥
      。《本草圖經(jīng)》中記載有：“酸棗仁《本經(jīng)》主煩心不得眠
      ，今醫(yī)家兩用之
      ，睡多生使，不得睡炒熟
      ，生熟便爾頓異
      。而胡洽治振悸不得眠，有酸棗仁湯
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
      4、桑葚飲滋補肝腎
      原料：桑葚1000克
      ，蜂蜜400克
      。
      制法：將桑葚放人鍋中加水煎煮
      ，去渣取汁
      ，然后以同樣方法再取次汁液，將兩次汁液混合
      ，小火煎至濃稠時加入蜂蜜煮沸
      ，然后裝瓶備用
      。
      功效：桑葚味甘，性寒
      ，具有滋陰補血
      、生津潤燥的功效，主治久病體虛
      、肝腎陰虧
      、失眠多夢
      腸燥便秘、津虧血少等癥
      。
      冰糖蓮子粥——清心安神緩解失眠
       喝粥是人們都會選擇的一種飲食方法
      ，不同的養(yǎng)生粥品營養(yǎng)價值也是不同的哦，不知道大家喝過冰糖蓮子粥嗎
      ，具有清心安神的作用和效果
      。蓮子還可以有去火的作用呢，怎么做比較好呢
      ，有哪些好處
      ，一起來看看冰糖蓮子粥相關(guān)常識。
      冰糖蓮子是漢族傳統(tǒng)藥膳之一
      ，蓮子潔白
      ，糖汁晶瑩，滋味甜美適口
      。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯
      ，《本草綱目》記載蓮子“清心去熱”，除煩熱
      、清心火
      、養(yǎng)心安神，對于心火內(nèi)熾所致的煩躁不眠具有較好的療用
      。蓮子性味甘平
      、具有補脾止瀉、益腎固精
      ，養(yǎng)心安神等功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代藥理研究證實，蓮子有鎮(zhèn)靜
      、強心
      、抗衰老等多種作用。這款冰糖蓮子可清心安神
      ，適用于心神不寧的心煩失眠
      ，以及心火上炎的口舌生瘡等癥。冰糖和蓮子一起搭配的話可以有清熱去火的作用
      ，而且還可以安神養(yǎng)心
      ，對于經(jīng)常上火啊或者是疲勞失眠等人群來說是不錯的調(diào)理食譜
      。
       冰糖蓮子粥 
       主料 
      干蓮子、粳米
      、單晶冰糖
      ，熬制10-30分鐘。
       做法 
      1.干蓮子提前泡好
      ，去芯
      。
      2.粳米淘洗干凈，加水和泡好的蓮子煮成粥
      。 
      3.出鍋前加入冰糖
      ，攪拌均勻
      安神助眠：蓮子除含有多種維生素、微量元素外
      ，還含有荷葉堿
      、金絲草甙等物質(zhì)，對治療神經(jīng)衰弱等有效
      。鉀元素使某些酶活化
      ，維持神經(jīng)傳導性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)
      ，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用;
      健腦益智：腦力勞動者經(jīng)常食用
      ，可以健腦，增強記憶力
        ，提高工作效率
        ，并能預防老年癡呆的發(fā)生;
      冰糖蓮子粥的相關(guān)的做法和它的營養(yǎng)的價值所在，看了以后是不是對它也有了一些了解和認識了呢
        ，其實經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化
        ，清心安神緩解失眠清熱去火，而且還可以增強記憶力
        ，有助于營養(yǎng)的攝入和吸收
        。
      氣血不足失眠如何調(diào)理好
        ？氣血不足的食療食譜有哪些？
      氣血不足是很常見的病癥
        ，會對健康帶來許多不利的影響
        ，而失眠就是其中的一種，對于這種失眠病癥
        ，可以通過正確的方式調(diào)理恢復
        ，氣血不足失眠的調(diào)理方法有很多，正確的調(diào)理可以為健康帶來更大的好處
      ，下面就來了解氣血不足失眠如何調(diào)理好吧
      。
      1
      、氣血不足失眠食療方法
      (1)小米八寶粥
      小米50克
      ，糯米50克
      ，紅小豆100克，蓮子100克
      ，桂圓100克
      ，花生米100克，栗子100克
      ，小紅棗100克
      。材料洗干凈，一起放到電飯鍋里
      ，加水
      ，按下煮粥鍵。
      作用：補中益氣
      、補血養(yǎng)血
      、養(yǎng)脾胃、和五臟
      、除煩止渴
      、益精等功用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢栽鰪婓w質(zhì)
      ，提高睡眠質(zhì)量。
      (2)紅豆黑米粥
      紅棗
      ，花生
      ，蓮子，紅棗
      ，桂圓
        ，黑米各適量。紅豆
        、花生
        、蓮子多淘洗幾遍，用水隔夜泡上
        ，材料放到砂鍋里
        ，加水大火煮沸，繼續(xù)用小火煮至材料熟軟
        。
      作用：氣血雙補
        ，滋陰補腎，健脾暖肝
        ，增加體質(zhì)
        。身體好了
        ，自然會睡得更香。
      (3)補血燕麥粥
      核桃
        、紅棗
        、龍眼干、燕麥
        、紅糖各適量
        。核桃去殼，其他材料用清水洗干凈
        ，材料一起放到鍋里
        ，加水煮至粥稠，食材熟軟
        ，再放紅糖
      。
      作用：補益氣血，美容潤膚
      ，改善失眠
      ，增強免疫力。
      2
      、氣血不足失眠如何調(diào)理
      (1)多吃補氣血的食物
      既然是因為氣血虧虛而引起失眠
      ，自然是要多吃些補益氣血的食物，如紅棗
      ，桂圓
      ，山藥，核桃
      ，動物肝臟
      ，動物血，魚肉
      ，牛奶
      ，雞湯，阿膠等等
      ，這些食物對增強體質(zhì)的會很有幫助
      。
      必要時，可以在中醫(yī)的指導下
      ，服用一些能補氣血的藥物
      ，如人參、黨參
      、當歸
      、白芍、熟地、丹參
      、首烏
      、雞血藤、枸杞子等
      。
      (2)盡量保證好的休息
      氣血不足的人
      ，會出現(xiàn)不容易入睡，淺眠
        ，容易被驚醒
        ，睡覺打呼嚕等等癥狀
        ，而休息的不好
      ，又會影響氣血的調(diào)養(yǎng)，進入陷入惡性循環(huán)中
      。所以
      ，睡覺前做一些幫助入睡，及提高睡眠質(zhì)量的事情是很有必要的
      。
      可以在晚上8
      、9點左右用熱水泡泡腳，泡差不多20分鐘
      ，身體發(fā)熱有些出汗
      ；或是喝杯溫牛奶，聽些輕音樂等等方法來幫助自己提高睡眠質(zhì)量
      。
      (3)加強體育鍛煉
      合理的體育鍛煉可以將機能維持在一個良好的狀態(tài)
      ，而且可以增強身體的抵抗力，促進血液循環(huán)
      ，同時
      ，有運動習慣的人性格也會更加開朗，而愉快的情緒對調(diào)理氣血也是有幫助的
      。
      3
      、失眠的癥狀有哪些
      1、入睡困難;
      2
      、不能熟睡
      ，睡眠時間減少;
      3、早醒
      、醒后無法再入睡;
      4
      、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;
      5
      、睡過之后精力沒有恢復;
      6
      、發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復;
      7
      、容易被驚醒
      ，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感;
      8
      、很多失眠的人喜歡胡思亂想;
      9
      、長時間的失眠會導致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會加重失眠
      。
      相信大家看了上面的介紹后
      ，就知道如何調(diào)理氣血不足引起的失眠病癥了，對于這種病癥
      ，保持良好的生活方式很重要
      。上面介紹的食療方法調(diào)理效果是非常不錯的，不僅可以有效改善氣血不足
      ，而且對身體健康也有許多其他的好處
      ，日常生中可以常吃哦。
      

          
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      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
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      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
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