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      睡覺有這些壞習(xí)慣的,都要改正過來(為什么要改掉睡眠時的壞習(xí)慣
      ？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 17:26:11
        
      

        
      
           
      相信問很多人的興趣愛好
      ，不少小伙伴會回答吃飯睡覺。真的呀!睡覺真的是一件很舒服的事情
      ，每天晚上睡覺就是一件最幸福的事情了，尤其是冬天一整天窩在被子里面都是可以的
      。但是這么多人愛的睡覺也是有講究的呢
      ，睡的不好對身體危害就大了，尤其是一些睡覺壞習(xí)慣
      。下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起看看哪些睡覺壞習(xí)慣會影響身體健康吧!
      第一、早起賴床
      不少人早上都有“起床困難癥”
      ，每天鬧鐘響了
      ，還是在床上起不來，一定要賴床個十多分鐘或者更多
      。殊不知，經(jīng)過一夜睡眠
        ，身體處在“缺氧”的小環(huán)境
        ，繼續(xù)賴床會加重心腦負擔(dān)，所以說早上千萬不要懶床呀
        ，聽到鬧鐘響
        ，伸個懶腰，起床該上班就上班，該上課就上課了哦!
      第二
        、睡回籠覺
      早上餓了
        ，起來吃個早餐，再繼續(xù)回床上睡覺
        ，相信很多人都有這樣的習(xí)慣
        。但這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響吃早餐效果
        ，還可能引來疾病
        。吃完早餐就不要在回床上睡覺了，實在困了
        ，可以等中午睡午覺呀!
      第三
        、趴著睡覺
      辦公室一族
        ，通常睡午覺都會趴著自己工作臺上睡覺
        ，但是趴著睡覺容易壓迫心臟和頸動脈，使心腦供血不足
      ，對本身心功能不好的人來說
      ，就更是雪上加霜了
      。如果是趴著睡午覺，真的還不如不睡好
      ，上班族可以自己準備個小躺椅睡午覺呀!
      為什么要改掉睡眠時的壞習(xí)慣
      ？
      睡不著
      、輾轉(zhuǎn)難眠等現(xiàn)象在人們的生活中層出不窮，失眠問題已得到普遍關(guān)注
      。失眠雖算不上重大疾病
      ，但也使人們精神不振
      ，昏昏欲睡
      ，憂郁心煩，影響人們的工作
      、學(xué)習(xí)和生活
      。
      
導(dǎo)致人們失眠的原因不止一個，但最多的還是與神經(jīng)有關(guān)的問題
      ，像焦慮
      、憂郁以及睡前喝咖啡、喝酒等。至于一些內(nèi)外科疾病
      ，像心血管系統(tǒng)
      、呼吸系統(tǒng)，以及消化系統(tǒng)疾病等
      ，也會給你的睡眠帶來一些問題。另外
        ，不良的睡眠習(xí)慣
        ，習(xí)慣性緊張，缺少幫助睡眠的技巧
        ，等等
        ，也都是導(dǎo)致人們出現(xiàn)睡眠問題的因素
        。
      
不良的睡眠習(xí)慣是影響睡眠的主要因素
        。而不良習(xí)慣的養(yǎng)成，可能是工作壓力或疾病留下的“后遺癥”
        ，這些看起來“不怎么嚴重”的壞習(xí)慣，卻在黑夜里“作祟”
        。找出并改掉這些壞習(xí)慣
        ，也就是神經(jīng)科專家們所說的建立睡眠衛(wèi)生，可以收到令人驚嘆的效果
        。
      
一旦有失眠經(jīng)歷，就不相信自己可以睡得好
        ，一到天黑
        ，就開始擔(dān)心害怕。其實
      ，睡眠是正常的生理要求
      ，該睡時就睡
      ，越擔(dān)心
      、越焦慮越睡不著。
      
長時間的睡眠問題
      ，不僅僅是感覺上不舒服
      ，也會在很大程度上影響身體健康。如果采取相關(guān)措施
      ，仍不能改變這些癥狀
      ，就應(yīng)該去看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥治療
      。
      
溫馨小貼士
      
研究顯示
      ，體溫在白天活動時會升高
      ，而夜間睡眠時
      ，體溫會降低。如果兩者溫差大
      ，就容易獲得深度睡眠
      。有些人出現(xiàn)睡眠淺的問題
      ，則多是由于白天體溫不高
      ，夜間體溫也不低，神經(jīng)溫差小的緣故
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/35574.html.
      
          
      
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