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    哺乳期吃什么好(奶水多哺乳期吃什么好)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 18:16:37
        
    

        
    
           
    目錄哺乳期吃什么好哺乳期不能吃的東西哺乳期能吃巧克力嗎哺乳期可以使用護(hù)膚品嗎哺乳期怎么減肥快所謂的哺乳期就是媽媽們將小寶寶生下來后用乳汁喂養(yǎng)直到斷奶為止的這段時(shí)間就叫做是哺乳期
    。一般哺乳期的時(shí)長為10個(gè)月左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞毇@取營養(yǎng)的主要來源就是通過媽媽的乳汁
    ，如果這個(gè)時(shí)候媽媽們應(yīng)該格外的注意自己的飲食
    ，以免一些對(duì)寶寶不好的成分通過乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，從而影響寶寶的健康
    。
    哺乳期吃什么好
    哺乳期吃得好能讓媽媽奶水更充足
    ，讓寶寶可以吸收更多的營養(yǎng)
    ，更好地成長起來，也能讓媽媽的身體恢復(fù)得更好
    。那么
    ，哺乳期吃什么好呢?
    1、充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯
    、各種粥等
    ，以補(bǔ)充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞
    、鴨、魚
    、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛
    ，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。
    2
    、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動(dòng)物性食品
    。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯
    ，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
    、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用
    ，而通草有利水
    、通乳汁功能
    。
    3
    、膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食
    ，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配
    ，副食盡量多樣化
    。
    4
    、有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品
    、污染食品
    。吸煙、飲酒
    、喝咖啡或長期服用某些藥物
    ，會(huì)通過乳汁影響寶寶的健康
    。要避免吃一些會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水
    、人參
    、韭菜等食物
    。
    5
    、媽媽一日的膳食構(gòu)成：米、面主糧400—500克;豆類及豆制品100克：蛋類100—150克(2—3個(gè));蔬菜水果500—750克;牛奶250克;動(dòng)物性食品(肉
    、禽
    、魚等)150—200克;動(dòng)物內(nèi)臟50—100克(每周)。
    哺乳期不能吃的東西
    1
    、哺乳期不能吃刺激性食物
    ，因?yàn)椴溉槠诔粤舜碳ば允澄铮瑫?huì)從乳汁中進(jìn)入嬰兒體內(nèi)
    ，影響嬰兒健康。但進(jìn)食少量調(diào)味品
    ，如胡椒
    ，酸醋等
    ，還是可以的
    。
    2、哺乳期不能吃巧克力
    ，因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟
    ，并使肌肉松弛，排尿量增加
    ，使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)
    。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖
    。
    3、哺乳期不能吃會(huì)抑制乳汁分泌的食物：如韭菜
    ，麥芽水
    ，人參等食物
    。
    4、哺乳期不能吃腌制的魚
    ，肉一類食物
    ，一般成人每天食鹽量為4.5～9克
    ，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣
    ，不要忌食鹽，也不要吃得太咸
    。乳母食鹽過多
    ，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)
    ，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)
    。
    5
    、哺乳期不能吃油炸食物
    。因?yàn)橛驼ㄊ澄镫y以消化
    ，產(chǎn)婦消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對(duì)恢復(fù)健康不利
    。
    6
    、哺乳期不能吃過量味精
      ，食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響。特別是對(duì)12周以下的嬰兒
      ，會(huì)造成嬰兒智力減退
      ，生長發(fā)育遲緩等不良后果
      ，乳母在哺乳期最好忌食味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精
      。
    哺乳期能吃巧克力嗎
    哺乳期可以吃巧克力
      ，但是一定要注意適量
      。哺乳期的媽媽如果吃過多的巧克力
      ，巧克力的成分會(huì)通過奶水進(jìn)入寶寶體內(nèi)。而作為一種高熱量食品
      ，巧克力的蛋白質(zhì)含量偏低
      ，脂肪含量偏高
      ，營養(yǎng)成分的比例不符合寶寶生長發(fā)育的需要。此外
    ，巧克力含有使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，會(huì)使寶寶不易入睡和哭鬧不安
    。
    哺乳期吃過多的巧克力，除了對(duì)寶寶的身體造成一定影響外
    ，也會(huì)影響媽媽的正常飲食
    ，導(dǎo)致身體發(fā)胖
    。由于巧克力的脂肪含量偏高，在飯前過量吃巧克力會(huì)產(chǎn)生飽腹感
    ，因而影響食欲
    ，但飯后很快又感到肚子餓，這使正常的生活規(guī)律和進(jìn)餐習(xí)慣被打亂
    ，影響媽媽和寶寶的身體健康。
    哺乳期可以使用護(hù)膚品嗎
    正常情況下
    ，女性用護(hù)膚品是很平常的事情
    ，但哺乳期新媽媽因?yàn)橐紤]到寶寶的健康問題，因此會(huì)在哺乳期能用護(hù)膚品嗎有所疑惑
    。在哺乳期
    ，有些護(hù)膚品是不可以使用的
    ，比如那些帶化學(xué)物質(zhì)、刺激性物質(zhì)的護(hù)膚品是不可以用的
    。
    因?yàn)樽o(hù)膚品會(huì)通過母體的皮膚吸收后
    ，通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，而此時(shí)的寶貝皮膚細(xì)嫩
    、免疫力不夠健全
      ，對(duì)于這些有害物質(zhì)體抗力能力較弱
      ，容易對(duì)寶寶造成傷害。所以對(duì)于含有化學(xué)性物質(zhì)的護(hù)膚品哺乳期媽媽一定不可以使用
      。
    對(duì)于純植物的護(hù)膚品，理論上哺乳期媽媽是可以使用的
      ，因?yàn)檫@些純植物含有的物質(zhì)本身也是媽媽和寶寶需要的補(bǔ)充的物質(zhì)
      。
    哺乳期怎么減肥快
    哺乳期怎么減肥?首先要根據(jù)個(gè)人身體恢復(fù)的情況來確定什么時(shí)候開始減肥
      。如果身體恢復(fù)情況好的話
      ，經(jīng)產(chǎn)后常規(guī)健康檢查沒有運(yùn)動(dòng)禁忌癥的，一般在產(chǎn)后一周后就能做一些簡單的運(yùn)動(dòng)
      ，主要針對(duì)小腹部脂肪、肌肉的運(yùn)動(dòng)
      ，如仰臥起坐、鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)
      。但是最好是能夠等到一個(gè)月之后再開始減肥
    ，因?yàn)樽伦訉?duì)女性身體的恢復(fù)和長遠(yuǎn)健康十分重要。其次要每天堅(jiān)持這些簡單的健身運(yùn)動(dòng)
    ，那么一般在產(chǎn)后3個(gè)月或是產(chǎn)后6個(gè)月就能恢復(fù)體形，最遲也能在寶寶一歲以后恢復(fù)孕前正常的體重和體形
    。最后要注意配上合理的飲食，健康的哺乳期營養(yǎng)食譜跟適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)搭配
    ，能使哺乳期減肥事半功倍
    。
    1
    、產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)不可減肥。一般來說產(chǎn)后一個(gè)月是產(chǎn)婦坐月子的時(shí)間
    ，坐月子對(duì)于女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產(chǎn)后恢復(fù)的重要時(shí)期
    。一般建議產(chǎn)后一個(gè)月不宜立即減肥。但是如果產(chǎn)后恢復(fù)得好
    ，可以根據(jù)產(chǎn)婦自身的恢復(fù)情況做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)
    ，如仰臥起坐
    。
    2
    、產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥
    。運(yùn)動(dòng)量要根據(jù)自身承受能力來定
    。此時(shí)還可以配以產(chǎn)后減肥營養(yǎng)食譜來輔助減肥
    。
    3
    、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重
    。產(chǎn)后2個(gè)月開始一般都已經(jīng)做完月子了，可以適當(dāng)減輕體重。
    4
      、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度
    。產(chǎn)后4個(gè)月身體恢復(fù)基本恢復(fù)到產(chǎn)前水平，此時(shí)運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)增加
    ，但是飲食營養(yǎng)還是要跟上。
    5
    、產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期。堅(jiān)持就是最后的勝利
    ，繼續(xù)堅(jiān)持簡單的小運(yùn)動(dòng)和或許已經(jīng)乏味的食譜，防止減肥后反彈
    。
    奶水多哺乳期吃什么好
    哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水
    ，讓寶寶健康成長。媽媽可以通過飲食來幫助催奶，例如萵筍
    、豆腐
    、花生、豌豆
    、茭白等都是有效催乳的食物
    。哺乳期要多吃些富有蛋白質(zhì)和維生素的有湯食物，濃茶
    、酒類等刺激性東西應(yīng)該避免。生活要有規(guī)律
    ，宜保持心情舒暢
    ，避免過于疲勞
    。多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯
    ，黃豆豬蹄湯等可促進(jìn)發(fā)奶
    。所以
    ，哺乳期媽媽吃什么奶水多
    ，不妨就選擇以下介紹的食物吧
    。
    1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物
    。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”
    ，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效
    ，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩
    ，清香可口
    ，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是
    ，據(jù)分析
    ，萵筍除鐵質(zhì)外
    ，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時(shí)
    ，最好不要將葉子棄而不食
    。
    2
    、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥
    ，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物
    。以豆腐
    、紅糖、酒釀加水煮服
    ，可以生乳。
    3
    、花生：花生可用于脾虛反胃
    、水腫
    、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳
    、產(chǎn)后催乳等病癥
    。
    4、豌豆：豌豆又稱青小豆
    ，性味甘平，含磷十分豐富
    ，每百克約含磷400毫克
    。豌豆有利小便、生津液
    、解瘡毒、止瀉痢
    、通乳之功效
    。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
    ，皆可通乳。
    5
    、茭白：茭白作為蔬菜食用
    ，口感甘美，鮮嫩爽口
    ，不僅好吃，營養(yǎng)豐富
    ，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)
      、維生素B1、B2
      、維生素C及多種礦物質(zhì)
      。茭白性味甘冷，有解熱毒
      、防煩渴、利二便和催乳功效?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在多用茭白
    、豬蹄、通草
    ，同煮食用，有較好的催乳作用
    。但也要提醒媽媽
    ，由于茭白性冷
    ，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用
    。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多
    ，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
    月子期哺乳期可以吃什么
    哺乳期寶媽可以吃什么
    ？

    
1
    、脂肪
    
脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸
    ，參與寶寶的大腦發(fā)育
    。
    
2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
    
蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)
    。魚
    、禽
    、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋
      、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      。
    

    

    
哺乳期寶媽可以吃什么
      ？
    

    
3
      、碳水化合物
    
媽媽和寶寶能量的來源。米
      、面、雜糧
      、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物
      ，哺乳期間要比平日多吃些
      。
    
4、礦物質(zhì)
    
瘦肉
      、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血
      ；牛奶
      、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進(jìn)寶寶骨骼的生長發(fā)育
      ；海帶
      、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘
      。
    

    

    
哺乳期寶媽可以吃什么？
    

    

    
哺乳期媽媽飲食有哪些禁忌
    ？
    

    
1、忌吃過多的西蘭花
    
哺乳專家認(rèn)為吃過量西蘭花
    、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服
    ，哭鬧不停。
    
2
    、忌吃辛辣食物
    
哺乳期媽媽應(yīng)該慎吃辣椒等辛辣刺激食物
    ，這些食物會(huì)導(dǎo)致寶寶上火，便秘
    ，情緒煩躁
    。
    

    

    
哺乳期媽媽飲食有哪些禁忌
    ？
    

    
3
    、忌飲酒
    
哺乳期大量飲酒可能會(huì)導(dǎo)致的副作用有嗜睡，深度睡眠
    ，乏力
    ，體重異常增加，同時(shí)可能會(huì)減少乳汁分泌
    。
    

    

    
哺乳期媽媽飲食有哪些禁忌
    ？
    

    
4、忌吃過多的柑橘類水果
    
柑橘類的水果和果汁中含有會(huì)刺激消化道的物質(zhì)
    ，媽媽吃太多可能會(huì)導(dǎo)致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子
      。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補(bǔ)
      ，比如木瓜
      、芒果等。
    

    
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      ，可以動(dòng)動(dòng)可愛的小手指給小美點(diǎn)個(gè)贊哦~
    哺乳期可以吃什么好
    母乳喂養(yǎng)期間，媽媽不僅要攝入自己需要的營養(yǎng)物質(zhì)
      ，還需要承擔(dān)寶寶的需求。這就使得乳母的飲食要注意一些
      。下面稍微說一下喂奶期間吃什么。
    1.媽媽要多吃含水量高的食物
    。比如用滋補(bǔ)湯
    、養(yǎng)生粥之類的來彌補(bǔ)牛奶中流失的水分。高營養(yǎng)的燉肉或豆類蔬菜湯能促進(jìn)媽媽乳汁的分泌
    ，湯的量要根據(jù)乳汁情況調(diào)整。
    2.蛋白質(zhì)的來源要保證一半來自肉類
    。豬蹄湯非常適合哺乳期的媽媽。它富含蛋白質(zhì)
    ，具有活血
    、補(bǔ)血、催乳的功效
    。
    3.營養(yǎng)攝入要多樣化、均衡化
    。盡量多吃各種食物
    ，一定不能偏食
    。
    4.哺乳期少吃鹽
    ，杜絕腌制食物和刺激性食物。盡量避免喝咖啡和酒
    。否則會(huì)通過乳汁損害寶寶的健康。對(duì)人參
    、韭菜等能抑制乳汁分泌的食物敬而遠(yuǎn)之
    。
    為了寶寶和她自己的健康
    ，哺乳期的媽媽要補(bǔ)充好自己的營養(yǎng)，避免偏食暴食
    。在日常生活中要小心
    ，不要在飲食上隨心所欲。
    

          
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    ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
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    。有人愛出汗
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    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長出來
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
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    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
    ，暑溫夾濕
    ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
    。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)
    ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童，從60年代開始
    ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
    ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同