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      學齡期兒童吃什么好(孩童長高吃什么好 3歲孩子長高食譜 傾心)

      祝由網(wǎng) 2023-07-07 19:15:16

      目錄學齡期兒童吃什么好學齡期兒童保健重點學齡期兒童心理特點學齡期兒童常見皮膚病我們一般認為

      ,孩子在6歲到12歲之間這段時間被稱作是學齡期
      。在這個時期
      ,孩子身體各方面都在保持著穩(wěn)定的增加
      ,除了生殖系統(tǒng)之外
      ,其他的發(fā)育已經(jīng)在接近成人水平了
      。在孩子學齡期間
      ,正是學習知識、接受文化的大好時機
      ,所以一定要注意孩子在德智體美勞方面的培養(yǎng)
      。除此之外
      ,在飲食、健康上也需要多加注意

      學齡期兒童吃什么好

      1

      、膳食要多樣化,量要充足且平衡合理
      。根據(jù)季節(jié)及市場供應(yīng)情況
      ,做到主副食粗細搭配,葷素
      、干濕適宜
      ,多供給乳類和豆制品,保證鈣的供應(yīng)充足

      2

      、適當安排餐次,除三餐外應(yīng)增加一次點心
      。三餐能量分配可為早餐20~25%
      ,午餐35%
      ,晚餐30%
      。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu),既要吃飽也應(yīng)吃好
      。如早餐營養(yǎng)供給不足
      ,孩子在上課的時候就容易出現(xiàn)注意力不集中。一般宜供給一定量的干食
      ,如面包
      、蛋糕、包子之類食物
      ,最好能吃一定量的葷食(50~100克)如1個雞蛋
      、1瓶牛奶或豆?jié){,肉松
      、火腿
      、醬肉等,還可增加課間點心1次
      ,以供給充分的營養(yǎng)素和能量
      ,利于腦力活動。午餐也應(yīng)充分重視
      。學?div id="d48novz" class="flower left">
      ;蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐,對提高孩子身體素
      ,質(zhì)有極大作用
      。晚餐一般在家進餐
      ,雙職工家庭往往晚餐最豐盛,但從營養(yǎng)學觀點看
      ,晚餐不宜油膩過重
      、吃得過飽,否則會影響睡眠
      、休息
      ,晚飯后最好不再進食。

      3

      、培養(yǎng)良好的飲食習慣
      ,注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手
      ,瓜果應(yīng)用洗滌靈
      、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食
      、不挑食
      、不吃零食的好習慣。

      學齡期兒童保健重點

      1

      、脊椎保健

      學齡期的兒童有大部分的時間是需要坐著的

      ,因此,對脊椎的保健就非常關(guān)鍵
      ,家長和老師要注意提醒孩子的坐姿和站姿
      ,保證孩子的寫字姿勢,同時
      ,也要注意控制孩子的坐立時間

      2、視力保健

      學齡期的孩子面臨的一個潛在的健康隱患就是視力下降

      ,很多孩子在這個時期
      ,就會出現(xiàn)近視,因此
      ,家長要注意孩子的健康飲食
      ,注意孩子的用眼衛(wèi)生,讓孩子保證好自己的視力

      3

      、體質(zhì)保健

      學齡期是孩子學習知識的關(guān)鍵期,同時也是孩子身體生長的關(guān)鍵期

      ,在這個時期
      ,家長要注意多出些時間讓孩子進行體育鍛煉,讓孩子的身體體質(zhì)保持良好,這對孩子的學習也是很有幫助的

      學齡期兒童心理特點

      1

      、心理的內(nèi)部穩(wěn)定性較差。俗話說“孩子的臉
      ,六月的天
      ,說變就變了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!蹦馨押⒆拥哪樃碌奶旆旁谝黄鸨容^
      ,足以說明孩子的心理穩(wěn)定性差,也就是情緒波動比較大

      2

      、好奇、敏感
      。對什么都感興趣
      ,對什么都反應(yīng)強烈。

      3

      、好勝
      ,但是韌性差。什么事都想爭第一想要贏別人
      ,證明自己厲害
      ,但是容易受挫折,一點小失敗就覺得不得了了

      4

      、自控能力不足。上上課心就跑到操場上去啦
      ,做做作業(yè),就想著晚上媽媽買什么好吃的啦
      。稍微嚴重一點
      ,就控制不住自己的身體,一直要動
      ,抓抓頭啊
      ,咬咬手指、咬咬鉛筆啊等等

      5

      、自尊心和自主欲強烈。稍微批評兩句
      ,他就覺得很委屈
      ,或者一點小矛盾他反應(yīng)就很強烈。然后認為他自己什么都對的,別人什么都錯的
      ,以自己為中心

      6、批評力不足

      。不懂得自我批評
      ,有時候,會一時分不清對錯
      ,做錯了事自己都不明白
      ,甚至不知道悔改。

      7

      、人際關(guān)系簡單化或不知所措
      。就是說不會與人相處,跟人交涉
      、特別是跟大人相處時惶恐不安
      ,甚至拒絕參加社交活動。

      學齡期兒童常見皮膚病

      1

      、濕疹

      兒童濕疹是兒童皮膚病中最常見的一種皮膚病

      ,皮損部位主要是面頰、眉部
      、耳后
      、頭皮及臀部,而較大兒童主要在手足指(趾)端
      ,肘窩
      、眶窩等部位,經(jīng)常因癢抓破
      、發(fā)紅
      、流水,日久局部皮膚變厚且硬
      ,濕疹是一種過敏性炎癥皮膚病
      ,病因比較復雜,到目前為止還沒有十分明確
      ,濕疹患兒本身多具有過敏性體質(zhì)
      ,是產(chǎn)生濕疹的主要因素,其它如日光
      、濕熱
      、化妝品、肥皂
      、皮毛可誘發(fā)濕疹
      ,進食魚、蛋等也可使?jié)裾罴又亍?/p>

      2、痱子

      痱子是夏季出汗過多而引起的皮膚病

      ,分為白痱
      、紅痱、脅痱
      。主要是注意通風以及個人衛(wèi)生

      3、膿皰瘡

      膿皰瘡是兒童夏秋季常見的一種急性化膿性皮膚病

      ,好發(fā)于暴露部位如面部
      、軀干及四肢,突然發(fā)生大皰
      ,皰液開始澄清
      ,后混濁化膿,皰壁較薄
      ,易于破裂
      ,破潰后可露出鮮紅色濕潤的糜爛面,數(shù)小時或1~2日迅速波及軀干各處
      ,有時可并發(fā)敗血癥
      ,肺炎、腎炎或腦膜炎而死亡

      4

      、水痘

      水痘是由病毒引起的一種急性傳染病,好發(fā)于小兒

      ,多見于1~10歲兒童
      ,其傳染性很強,容易在幼兒園或?qū)W校的兒童中流行
      。水痘較容易認出
      ,它的潛伏期約2~3周,有一些輕微的全身癥狀
      ,如輕度發(fā)熱
      ,全身倦怠,頭痛
      、食欲減退,1~2日即可出現(xiàn)皮損
      ,首先從顏面開始
      ,其次耳后,軀干
      、四肢
      、水痘初起為紅色針頭大小的斑疹或小丘疹,之后迅速變?yōu)槊琢V镣攵勾蟮膱A形水皰,4~5天后水皰逐漸干燥結(jié)痂
      ,而后脫痂治愈

      5、疥瘡

      疥瘡是疥蟲寄生于人體皮膚所引起的皮膚病

      ,傳染發(fā)生很大
      ,兒童疥瘡主要由于家庭保姆、外地來的親屬
      、學校
      、幼兒園等傳染而得,往往一人患病
      ,全家受染
      。疥瘡多發(fā)生在皮膚較薄而柔軟的部位,如手指間
      、腑窩
      、臍周、下腹部
      、陰部
      、大腿內(nèi)側(cè),皮損為米粒大小紅色丘疹
      、水皰
      、膿皰,皮疹劇烈搔癢
      ,夜間為甚
      ,兒童常影響睡眠,有時引起全身抓傷
      、結(jié)痂
      、色素沉著及繼發(fā)感染。

      孩童長高吃什么好 3歲孩子長高食譜 傾心

      學齡前期(4~6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期

      ,也是孩子長高的基礎(chǔ)階段
      。6歲左右補鈣,對兒童今后的成長非常重要
      ,此時
      ,人體骨骼處于儲備期,骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克
      。而這個年齡段的孩子
      ,有可能存在偏食、厭食
      、鈣質(zhì)攝入量嚴重不足的現(xiàn)象
      ,影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲備
      ,這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小
      。2002年全國營養(yǎng)調(diào)查表明
      ,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣

      ▍突增階段———學齡期
      10~16歲是孩子發(fā)育期
      ,孩子個頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質(zhì),身高便可多長1厘米
      ,而一般家庭所提供的日常膳食
      ,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%,遠不能滿足生長發(fā)育所需
      ,因此需要額外補鈣

      ▍沖刺階段———青春期
      男性17~25歲,女性16~23歲
      ,是長高的最后沖刺階段
      。研究發(fā)現(xiàn),此階段青少年骺軟骨還未真正愈合
      ,每年還存在著2~3厘米的長高潛能
      。此時,補充足量的鈣質(zhì)
      ,就能充分挖掘他們的長高潛能
      ,讓他們“百尺竿頭,更進一步”

      有助孩子長高5個飲食關(guān)鍵
      ▍關(guān)鍵點1:飲食平衡
      人體的生長
      ,完全來自于入口的食物質(zhì)量
      ,想讓寶寶長得高
      ,各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種
      ,比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
      推薦食品蔬菜水果沙拉:黃瓜
      、蘋果
      、香蕉、洋蔥
      、生菜、梨
      、橘子等切成小塊放入碗中
      ,倒入沙拉醬可。
      雜糧粥:大米
      、黑米
      、紅豆、棗
      、葡萄干等洗凈后加水
      ,一起煮1個小時即成。
      什錦飯:鍋中放油
      ,油熱后放入雞蛋
      、豌豆、甜玉米粒
      、火腿
      ,熟后放入米飯一起炒
      ,最后放入黃瓜
      、香蔥翻炒幾下即成。
      ▍關(guān)鍵點2:鈣質(zhì)要足夠

      鈣是骨骼成長的基礎(chǔ)
      。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量
      ,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣
      ,而骨骼中缺鈣
      ,其結(jié)果會導致骨質(zhì)疏松、椎骨變形
      、脊柱變曲
      。骨骼得不到充足營養(yǎng),當然無法正常生長
      ,更別提長高個兒了
      。推薦食品含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋
      、魚類
      、貝類、豆腐及豆類
      、芝麻醬
      、南瓜子等(維生素D、維生素C
      、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)

      ▍關(guān)鍵點3:蛋白質(zhì)天天有
      處在生長發(fā)育期的寶寶
      ,對蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長
      。此外
      ,膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機成分。
      推薦食品:雞肉
      、牛肉
      、魚蝦肉、雞蛋
      、牛奶
      、豆腐都富含蛋白質(zhì)。
      ▍關(guān)鍵點4:鐵
      、鋅
      、銅不可少
      人體對它們的需求量雖然不大,但卻是不能缺的
      ,如果缺了它們
      ,寶寶會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的寶寶
      ,見什么都沒食欲
      ,必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)
      ,銅是合成血紅蛋白的催化劑
      。食物中供給鐵、銅若是不足
      ,必然使血紅蛋白合成受阻
      ,生長發(fā)育、智力發(fā)育
      、免疫功能等均會受到影響
      ,寶寶可能經(jīng)常生病。推薦食品含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內(nèi)臟
      、牛肉
      、羊肉、蛋黃
      、魚
      、紅小豆、菠菜

      含鋅豐富的食物:牡蠣
      、動物肝臟。
      含銅豐富的食物:豬肝
      、豬血
      、蝦
      、蟹、貝類

      ▍關(guān)鍵點5:新鮮蔬果
      新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素
      ,是人體必需的。維生素A
      、C能使寶寶具有正常的抵抗力。推薦食品
      蔬菜類:白菜
      、胡蘿卜
      、黃瓜、青椒
      、嫩筍
      、番茄、蔥

      水果類:橘子
      、香蕉、梨
      、蘋果
      、葡萄、桃
      、杏
      、西瓜
      這八類運動讓你的孩子“高人一頭”
      除了注意補充營養(yǎng)、保證睡眠
      、預(yù)防疾病外
      ,適量運動可以幫助孩子長高個。
      既往研究表明
      ,經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4~8厘米
      ,因此,建議兒童每天戶外運動

      長高運動處方
      1.晨起慢跑5~7分鐘后
      ,做柔韌性和放松練習20分鐘,包括做劈腿
      、前后彎腰
      、搖動抖動身體等動作。
      2.在單杠上懸垂(每次20~30秒)
      ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?勺鰺o負荷懸垂,再做有負荷懸垂
      ;做正向手握懸垂
      ,也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)

      3.跳起摸高。雙腳跳起
      、單腳跳起輪流做
      。每次練習應(yīng)當盡力去做,爭取每次跳得盡可能更高些

      4.登20~30米高小坡或樓梯
      ,上時放松,下時加足速度下
      ,重復2~4次

      5.請兩人協(xié)助,一人握住雙手
      ,另一人抓住雙腳
      ,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒

      6.游泳

      7.打籃球,打排球

      8.跳躍
      。每天跳躍,自我練習
      ,由少到多
      ,可早晚均做,每天跳躍200次以上

      六歲孩子一天要吃哪些食物才能夠營養(yǎng)

      六歲孩子每天攝入以下的食物就足夠營養(yǎng):

      1

      、谷類(米飯
      、面條等)每日180-260克

      2、蔬菜類每日200-250克

      3

      、禽畜肉類每日30-40克

      4、蛋類每日60克

      5

      、奶類每日200-300克或相當量的奶制品;

      6

      、大豆及豆制品每日25克

      擴展資料

      寶寶營養(yǎng)是每一對父母所關(guān)心的話題,寶寶營養(yǎng)一般是指寶寶身體發(fā)育所必須的各類維生素。營養(yǎng)的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時候尤為重要

      ,而且在日常的生活中也不可忽略

      在寶寶的食物中,有幾款最好的食物如下:

      1

      、最好的主食:全麥食品

      全麥食品含有鐵

      、維生素、鎂
      、鋅和粗纖維素等多種寶寶所需的營養(yǎng)成分
      。在西方的國家里,全麥面粉被稱作最棒的主食原料
      ,很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食
      ,如果在上面抹一些寶寶專用的奶酪,營養(yǎng)就更豐富了

      2、最好的水果:獼猴桃

      獼猴桃被稱為營養(yǎng)的金礦

      ,它含有豐富的維生素c
      ,據(jù)分析,每百克獼猴桃果肉的維生素c含量是100~420毫克
      ,堪稱水果中的“vc之王”
      ,此外,它還含有較豐富的蛋白質(zhì)
      、糖
      、脂肪和鈣、磷
      、鐵等礦物質(zhì)
      ,而且它含有的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火
      、潤燥通便的作用

      3、最好的蔬菜:菠菜

      菠菜為寶寶提供的主要營養(yǎng)成分是維生素a和葉酸

      ,另外還有一些維生素c和鐵
      。因為它沒有雜味,寶寶通常都很喜歡吃
      。而且菠菜的用處很多
      ,你可以把它作為盤邊的裝飾,也可以在它上面放一些番茄醬
      ,還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里

      4、最好的早餐:谷物

      即使從超市買來的寶寶谷物早餐,也同樣非常健康

      。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì)
      。但是,在購買時要選擇寶寶專用的
      ,含鹽低的
      。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營養(yǎng)
      。需要注意的是
      ,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時,牛奶的選擇很重要
      ,2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶
      ,1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。

      參考資料:——寶寶營養(yǎng)

      小孩子長身體吃什么好

      問題一:孩子正在長身體時

      ,吃什么好
      ?我是過來人,小時互我吃的很少
      ,初中時還又瘦又矮
      ,直到初四才長的越來越快,我給您的建議就是
      ,第一
      ,藥物不如食物,要孩子每天吃點水果
      ,早晚一袋牛奶
      ,白天肉、素
      、蛋
      、盡量能有就有、孩子喜歡吃魚就最好了
      ,吃魚是不錯的
      。記得,人以食為天
      ,不是以你說補鈣的藥物牌子
      。補鈣的話,也有個便宜又可以的食物
      ,就是蝦皮
      ,您可以百度下,吃我說的這些食物
      ,帶點蝦皮為輔助菜
      ,也可以補鈣
      。第二點,最最最重要的就是
      ,我當初也是吃的少
      ,主要是運動~!帶孩子沒事打打羽毛球
      ,打打籃球
      ,都不錯,多跳跳
      ,運動下
      ,可以增強抵抗力,緩解學習疲勞
      ,也可以增長體質(zhì)
      ,那年我打了1年的羽毛球,長了好幾公分
      ,希望對您的孩子有所幫助
      ,謝謝,希望采納


      問題二:孩子長身體時吃什么能長高影響孩子身高的9大因素
      1
      、遺傳因素
      椐統(tǒng)計,男女身高分別有79%和92%屬于遺傳因素的作用

      2、種族的差別
      3
      、營養(yǎng)水平
      4
      、激素分泌
      身高取決與人體生長激素的分泌,特別使4個重要腺---甲狀腺
      、腦垂腺
      ,胸腺與性腺。侏儒癥患者腦垂提分泌的生長激素明顯不足
      ;性腺發(fā)育不全的女性
      ,身高大約都在1。4米以下
      ;患甲狀腺疾病也會影響身高

      5、健康狀況
      孩子在5歲以前生長速度最快
      ,每年能長20厘米
      ,到5歲時則穩(wěn)定在每年6厘米左右。進入青春期又加快到每年10厘米
      ,其后增加基本停止
      。在這個階段,許多疾病如貧血、慢性感染
      ,消化不良等都會抑制生長
      ,內(nèi)分泌失調(diào)也會影響生長。
      6
      、體育鍛煉
      體育活動有利于加快血液循環(huán)
      ,促進骨骼的生長。椐統(tǒng)計:同年齡
      、同性別的孩子
      ,經(jīng)常鍛煉的要筆不鍛煉的高出4-10厘米。
      7
      、微量元素
      研究發(fā)現(xiàn)
      ,身體缺鈣的骨骼則會停止生長,而且還會得軟骨?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">;缺鋅的孩子,不僅食欲不振
      ,而且身高及體重都不及同齡兒童

      8、性成熟期
      一般來說
      ,性成熟較晚的孩子
      ,身材較高;性成熟較早的孩子
      ,身材較矮

      9、陽光照射
      適當?shù)年柟庹丈?div id="jfovm50" class="index-wrap">,會增加體內(nèi)維生素D的合成
      ,這對胃腸道吸收鈣、磷
      ,保證骨骼的正常生長極為重要

      4個長高的重點
      1、不能挑食
      人的長高過程有兩個高峰期
      ;一個是在嬰幼兒時期
      ,另一個是青春期,這個時期促進生長營養(yǎng)是基礎(chǔ)
      。要給孩子多吃些含各類營養(yǎng)的食物
      。如豆類制品、蛋
      、魚蝦
      、奶類
      、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜
      、水果等
      。尤其是鈣,給幼兒和學齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油
      ,對長個子很有益處

      2、保證充足的睡眠
      生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以后
      ,而且持續(xù)時間較長
      。希望孩子個子高,一定要在晚上十點以前就寢
      。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑

      3、多進行有利于長個的運動
      孩子的活動應(yīng)該適當選擇活動輕松
      、自由伸展和開放性的項目
      ,比如游泳、舞蹈
      、羽毛球
      、乒乓球、單杠等
      。而那些負重
      ,收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器
      、摔交
      、長距離跑步等,對身高增長是不利的

      4、保持愉快的心情
      影響孩子生長的重要的生長激素
      ,在睡眠和運動的時候分泌較高
      ,在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經(jīng)常處于受到批評
      、責備
      、父母爭吵的環(huán)境中,心情會壓抑
      ,情緒低落
      ,會嚴重影響孩子長個。

      問題三:小孩長身體吃什么好如何讓孩子長的高
      身高能否如意
      ,取決于幾個因素
      ,首先是遺傳因素
      ,占70%,此外
      ,取決于其他條件
      ,包括運動、營養(yǎng)
      、環(huán)境和社會因素等
      。為了讓孩子長得更高一點,家長應(yīng)注意以下幾點:
      、莫錯過生長快速期
      在兒童少年青春發(fā)育過程中
      ,何時身高長得最快呢?研究證實,絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右
      、男童14歲左右
      ;90%以上女童身高增長最快的年齡在11~13歲之間,男童為13~15歲之間
      。為了讓孩子長得高一些
      ,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運動等問題

      、應(yīng)注重營養(yǎng)補充
      營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量
      、蛋白質(zhì)和氨基酸
      ,必須由食物供給,主要是肉
      、蛋
      、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣
      、磷及微量的錳和鐵
      。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足
      ,維生素A缺乏會使骨變短變厚
      ,維生素C缺乏會使骨細胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長

      目前一般家庭在有葷有素的飲食中
      ,營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習慣
      ,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入

      三、莫忽視運動鍛煉
      體育運動可加強機體新陳代謝過程
      ,加速血液循環(huán)
      ,促進生長激素分泌
      ,加快骨組織生長,有益于人體長高
      。以下幾種運動對增高有一定效果
      ,不妨一試。

      問題四:孩子吃什么長個子最快專家說“遺傳因素影響身高占到了60%以上”
      ,這讓矮個父母有點沮喪
      。其實大可不必,我見過不少比父母高很多的孩子
      ,遺傳不能控制
      ,40%的后天因素卻是可以控制的。
      首先是營養(yǎng)
      。營養(yǎng)與身高有密切的關(guān)系
      ,除了魚、肉
      、蛋
      、蔬菜、水果外
      ,我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”
      。牛奶是不可多得的天然健康食品,富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ,而生命是蛋白質(zhì)存在的基本形式

      以前日本人個子不高,1954年日本通過立法
      ,強調(diào)牛奶必須成為學生營養(yǎng)午餐的一部分
      ,在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。20世紀60年代
      ,日本為提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量
      ,提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。從那時起日本的少年兒童
      ,每天喝一杯奶成為時尚
      。今天,日本人體質(zhì)的改善令世人矚目:平均身高比上一代增加11厘米
      ,體重增加了8公斤,并成為世界上預(yù)期壽命最長的國家之一
      ,被國際公認為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”

      第二是充足的睡眠。老人說“孩子是一邊睡覺一邊長個”
      ,有道理
      。醫(yī)學研究表明
      ,對一個處在生長發(fā)育時期的少年兒童來講,身體發(fā)育狀況的好壞
      ,與睡眠質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系
      。促進生長發(fā)育作用的生長激素70%―80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足就會阻礙生長激素的分泌
      ,影響孩子的長個
      。所以拜托喜歡熬夜看足球、看韓劇
      、打麻將的爸爸媽媽們
      ,為了孩子的生長發(fā)育,犧牲一點吧

      譜?疾病健康中
      不僅如此
      ,看過一份資料:7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關(guān)。那些每天睡眠少于8小時的孩子
      ,61%學習差
      ,39%勉強達到平均分數(shù)線,沒有一個是名列前茅
      。而睡眠達到10小時左右的孩子中
      ,只有13%的人是功課較差的,76%的孩子學習成績中等
      ,11%的孩子則學習優(yōu)良
      。這表明孩子睡眠與智力發(fā)展密切相關(guān),因此
      ,一定讓孩子睡足8小時

      第三是體育運動.體育鍛煉促進血液循環(huán),加速新陳代謝
      ,促進骨骼生長發(fā)育
      。戶外運動還有利于鈣的吸收,我們經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
      ?吹綒g快地奔跑
      ,曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實高大。
      現(xiàn)在的兒童運動量太小
      。學校體育課遠遠不夠
      ,而放學后主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
      ?匆娯硪蝗?div id="d48novz" class="flower left">
      ,倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來
      ,老師留的作業(yè)10點以前能做完算快手

      雙休日則換一個地方“坐著”:各種奧數(shù)班
      、英語班,基本沒有可供支配的空閑時間
      。什么時候鍛煉呢
      ?難怪滿街都是小胖子。
      訊美麗營養(yǎng)運動
      想讓孩子長個嗎
      ?讓他多接觸大自然吧
      。想讓孩子聰明嗎?多讓孩子出去跑跑吧
      ,德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的 *** 勝過在室內(nèi)10天”

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