目錄腎陽虛和腎陰虛的區(qū)別腎虛吃什么好腎虛食譜推薦腎虛的癥狀腎虛怎么調(diào)理女性也會腎虛嗎腎臟是我們?nèi)梭w儲藏精氣的地方，如果精氣不足的話，就會導致我們出現(xiàn)腎虛的情況
。腎虛可并不是男性的專利
，實際上女性也會腎虛
。所以男女都應該注意補腎
。腎虛一般分為腎陽虛和腎陰虛兩種，大家在補腎的時候
，一定要注意區(qū)分自己到底是哪一種腎虛，這樣對癥下藥
，才能更有效的進行補腎
。
腎陽虛和腎陰虛的區(qū)別
大多數(shù)的人都認為腎虛就只是腎虛
，其實腎虛分為腎陰虛和腎陽虛的
。那么到底怎樣辨別腎陰虛和腎陽虛呢?
腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，五心煩熱
，更會有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦
、失眠多夢
、顴紅潮熱、盜汗
、咽干
、男子陽痿
，遺精早泄
，婦女經(jīng)少
、經(jīng)閉、崩漏
、不孕
、尿短赤黃
。
腎陽虛：表現(xiàn)為面色白或黝黑
、腰膝酸疼、精神不振
、手足冰冷、畏寒怕風
、腹瀉
、身體浮腫等。此外
，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿
、浮腫
、性欲低下等癥狀。
腎虛吃什么好
1
、干貝
干貝又稱江珧柱。性平
，味甘咸，它能夠補腎滋陰
，所以腎陰虛的人群可以經(jīng)常食用。
2
、栗子
栗子性溫
，味甘
，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功。腎虛腰痛者
，最宜食用
。
3、何首烏
何首烏有補肝腎
、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或女子帶下者
，食之皆宜。
4
、海參
海參可補腎益精
、滋陰壯陽
，而且富含碘
、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝
，降低血脂。含有粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分
，對補腎有益
。
5、芡實
芡實具有補腎固精
、補脾除濕功能。含淀粉
、維生素及礦物質(zhì)
。可與枸杞子同煮粥食
，對補腎效果更佳
。
6
、芝麻
芝麻甘平
，有補肝腎、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
，不寒不熱
，補肝腎之佳谷也?div id="m50uktp" class="box-center"> ！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者，最宜食之
。
7
、狗肉
性溫，味咸
，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽
，故腎陽不足
、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜
。
8
、淡菜
有補肝腎、益精血的功效
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！峨S宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”
。《本草匯言》亦云：“淡菜
，補虛養(yǎng)腎之藥也
，此物本屬介類
，氣味甘美而淡
，性本清涼，善治腎虛有熱
?div id="4qifd00" class="flower right">
！?/p>
腎虛食譜推薦
1
、鹿茸枸杞豬腰子湯：鹿茸10克，枸杞子25克
，豬腰2個(去內(nèi)膜
，切碎)，然后將豬腰放入鍋中
，加生姜小炒至熟
，與鹿茸
、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟
，調(diào)味即成(進食時可加半匙白酒)
。每星期可食用一兩次。功效：補腎陽
，適于因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴
、疲倦無力
、怕冷等
。
2
、冬蟲夏草淮山鴨湯：蟲草15克，淮山20克
，鴨一只。將鴨和蟲草
、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟
，加點調(diào)味即可。每星期可食用一兩次
。功效：滋陰補腎
，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴
、腰膝酸痛
、口干咽燥等。
腎虛的癥狀
1
、夜尿增多
對于正常的男人來講，是不常起夜的
，但是如果你腎虛了
，那么就很容易起夜了。半夜的時候
，如果你起夜好幾次的話
，那說明你可能腎有點兒虛了。
2
、頭暈耳鳴
如果你感覺到頭暈耳鳴的話，可能你會有很大的壓力
，這個時候
，你會覺得眼睛發(fā)花，天旋地轉(zhuǎn)
，惡心嘔吐等滋味，其實這種癥狀是與肝腎有關系的
。
3
、畏寒體冷
當夏天的時候，天氣很熱
，本不應該感覺到?jīng)觯墒侨绻鞖庥凶?div id="jfovm50" class="index-wrap">，例如刮風或者是下雨的時候
，你就會感覺到格外的冷，這個時候
，你就要好好考慮一下了
，有可能你就是腎虛了。
4
、腰痛
腰痛
，大家都知道，腎虛的時候
，就會腰痛的
。是的，沒錯
。這個時候
，一般情況下可能會有以下的情況
，一種是內(nèi)傷
，一種是勞損。對于內(nèi)傷來講
，就是先天不足
，或者是久病過虛的那種，或者是疲勞過度所致
。
腎虛怎么調(diào)理
1、不要經(jīng)常熬夜
，要保證充足睡眠。這樣有利于讓腎臟充分休息
。
2
、節(jié)制的進行性生活。性生活會耗費男人很大體力
，次數(shù)過多會增加腎臟負擔，因此要根據(jù)自己的身體狀況控制好次數(shù)
。
3
、多吃一些滋補的食品
，比如動物腎臟
，海參，蝦之類的
。
4、定期鍛煉身體
，提高身體素質(zhì)
。只有身體是素質(zhì)提高了，才能在根本上解決腎虛的問題
。
女性也會腎虛嗎
人們一般說到腎虛，都想到這是男人的專利
。其實女性也容易患上腎虛
，女性腎虛會造成性冷淡、不孕
、出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)以及白帶清稀、胎動易滑等癥狀
。
女性跟男性比較
，陽氣較弱
，如果工作與家庭的壓力過大
、飲食不注意預防寒涼
，或是長期處在冷氣設備的工作環(huán)境中，更容易患腎虛
，致使過早衰老
。腎虛一般多見于更年期女性，表現(xiàn)為失眠多夢
、煩躁易怒
、脫發(fā)、口干咽燥
、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的癥狀。
目前
，有不少年輕女性也患上了腎虛
，她們多屬于“腎陽虛”，因脾陽虛所引起
，表現(xiàn)為畏寒怕冷、食欲不振
、消化不良
、精神萎靡等，因為女性本身陽氣相對較虛的生理特點
，加上生活、工作壓力大
，精神長期處于緊張狀態(tài)
，造成女性的脾胃功能轉(zhuǎn)弱，從而出現(xiàn)脾陽虛
。
腎虛吃什么補得快？
日常補腎的食物有很多
，在蔬菜、水果及肉類等就隱藏著一些補腎的“高手”
，具體腎虛吃什么食物能補呢?我為您介紹適合腎虛患者的補腎佳品。
補腎蔬菜類
1
、韭菜：日常生活中吃的韭菜具有溫中下氣
、補腎益陽等功效;在增強精力的同時
，更是對男性勃起障礙
、早泄等有極好的治療效果
，而醫(yī)學古籍稱之為“壯陽草”，另外有些人還給了它“蔬菜偉哥”的又名
。
2
、洋蔥：洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉
、降血糖
、降血脂、降膽固醇
、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物
，能保護前列腺
。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱
，而且也是壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥
。
3
、黃秋葵：黃秋葵含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素
、鈣等
，能提高視力，防止白內(nèi)障的產(chǎn)生
，還具有護肝養(yǎng)胃防便秘的功效
，鈣的吸收更高于牛奶。它內(nèi)部所含的特殊粘液
，用于醫(yī)藥方面是天然的荷爾蒙，在美國早就被人們稱為“植物偉哥”
，韓國人稱為“綠色人參”
，可見它的補腎功效非同一般。
4
、卷心菜：卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E
、胡蘿卜素等
，總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基
。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜
。
5、大蔥：大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
，能舒張血管
，促進血液回圈
，對心血管很有好處?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌
，還能有效 *** *** ，從而“壯陽補陰”
。對男性來說
，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜
、涼拌食用，也能當成調(diào)味劑
。
補腎水果類
1
、葡萄：中醫(yī)認為，葡萄性平味甘酸
，入脾、肺
、腎三經(jīng)
，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血
、滋腎宜肝的作用
。大量醫(yī)學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效
。市面上的葡萄種類和顏色極多
，最能補腎的是黑葡萄
。
2
、桑葚：桑葚味甘、酸
，性寒。能滋補肝腎
、補血養(yǎng)顏
、生津止渴
。可用于肝腎陰虧
、腰膝酸軟、目暗耳鳴
、關節(jié)不利
、津虧血少、口渴煩熱
、腸燥便秘等癥。桑葚可泡酒
、熬粥
、煲湯、制果醬等。
3
、黑棗：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎
，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀
，性寒
，含有蛋白質(zhì)、脂肪
、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)
、鐵質(zhì)最多
，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效
。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
4
、栗子：我國歷代醫(yī)學家均把栗子看成是益氣
、健脾、補腎
、強身的滋補佳品
。漢朝醫(yī)學家陶弘景說：“栗益氣、厚腸胃
、補腎氣
，令人耐饑”
。唐代醫(yī)學家孫思邈說：“栗
，腎之果也，腎病宜食之;生食治腰
、腳不遂?div id="d48novz" class="flower left">
！?
5
、黑加侖：黑加侖的營養(yǎng)價值極高，據(jù)科學家統(tǒng)計
，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C
、322毫克的鉀和多種鈣、鋅
、磷
、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂
、養(yǎng)腎
、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中圣品
。
男人腎虛要注意什么
1
、腎虛多為長期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進補
，或者用成份不明的補腎壯陽藥物
。
2、過度苦寒
、冰涼的食物易傷腎
，如苦瓜、豬肉
、鵝肉
、啤酒進食過多都傷腎。
3
、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎
，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入
。
4
、適當運動可延緩衰老，但強度不宜太大
，應選能力所及的運動專案，以促進血液回圈
，可改善血淤
、氣損等情況。散步
、慢跑、快步走
，或在鵝卵石上赤足適當行走
，都會促進血液回圈，對腎虛有輔助治療作用
。
5、將少許尿液倒入一杯清水中
，如果水仍很清凈
，表示身體健康。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面
，絕大多數(shù)是腎虛
。
6
、房事要節(jié)制，假如長期沉醉于性生活或性生活過頻
，往往會出現(xiàn)精神不振、頭暈眼花
、失眠忘記
、腰酸背痛等腎虛現(xiàn)象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的最好辦法
。
7、不要用腦過度
，人的腎有生髓一說
，因此腦髓的生長要靠腎來維持，用腦過度會有損腎的元氣
，像頭暈
、記憶力減退等癥狀，有時并不是腦的問題
，歸根結(jié)底可能是腎虛的緣故，所以充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障
。
8
、平常可以多吃黑色食物
，如黑芝麻、黑米
、黑豆
、黑木耳等，而核桃
、板栗
、枸杞
、骨髓
、豬腰也不錯。
9
、腎主志，因此
，一定要保持良好的心態(tài)
，努力控制自己的情緒，避免大喜大悲
，少動氣。 猜你喜歡
腎虛食補吃什么最好
問題一：腎虛怎么用什么食補比較好你可以采取以下辦法：1.經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒友?div id="m50uktp" class="box-center"> ，可使腰部氣血循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)
。適宜的運動能改善體質(zhì)，促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收
，從而使腎氣得到鞏固
。2.多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物
，如木耳
、大棗、烏雞等
；平日護腎要多吃韭菜
、海參
、人參
、烏雞等。3.自我 *** 腰部和腳心
。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常 *** 涌泉穴
，可益精補腎
、強身健體、防止早衰
。4.有選擇地使用藥物治療
。中藥有許多留傳千年
，療效卓著的補腎名方
，比如醫(yī)圣張仲景的藥方至今流傳。推薦幾種補腎的食品（食補法）山藥――性平
，味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補肺
、健脾作用外，還能益腎填精
。凡腎虛之人
，宜常食之
。干貝――又稱江珧柱。性平
，味甘咸
，能補腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。鱸魚――又稱花鱸、鱸子魚。性平
，味甘，既能補脾胃
，又可補肝腎
，益筋骨。栗子――性溫
，味甘
，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者，最宜食用
。枸杞子――性平，味甘
，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜。何首烏――有補肝腎
、益精血的作用
，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白
，或腰膝軟弱、筋骨酸痛
，或男子遺精，女子帶下者
，食之皆宜
。忌吃或少吃――荸薺、柿子
、生蘿卜
、生菜瓜、生黃瓜
、生地瓜
、西瓜、甜瓜
、洋蔥、辣椒
、芥菜
、丁香、茴香
、胡椒、薄荷
、莼菜
、菊花、鹽
、醬、白酒及香煙等
。
問題二：腎虛食療吃什么好黑豆
、烏雞、羊肉
、韭菜、豬腰
、何首烏
、枸杞
問題三：腎虛如何食療是？該吃什么才好
？腎虛分為腎陽虛 腎陰虛 你是哪一種 要知道這個才能知道如何補 不然會毀掉身體的 祝你健康 記得采納
問題四：男人腎虧
，要吃什么才能補回來，要食補枸杞
，山藥
，芡實，黑豆都可以熬粥進行食補
如滿意
，請采納
問題五：腎虛吃什么食品好腎虛者適宜食物 1.芝麻 甘平
，有補肝腎
、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平，不寒不熱
，補肝腎之佳谷也
?div id="4qifd00" class="flower right">
！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者
，最宜食之
。 2.粟米 又稱谷子
、稞子。能補益腎氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！泵?李時珍還說：“粟，腎之谷也
，腎病宜食之，煮粥食益丹田
，補虛損
。” 3.豇豆 又稱飯豆
、長豆
。性平
，味甘
，能補腎健脾，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用
，對腎虛消渴、遺精
、白濁
，或小便頻數(shù)，婦女白帶
，食之最宜
?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補腎健胃
，生精髓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎
，健脾胃
，治白帶
，白濁和腎虛遺精?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?4.牛骨髓 有潤肺
、補腎
、益髓的作用
。《本草綱目》說它能“潤肺補腎
，澤肌
，悅面”
。對腎虛羸瘦
、精血虧損者，尤為適宜
。 6.羊骨 性溫
，味甘
，能補腎強筋骨
。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日
，補下焦虛冷?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛
，通督脈，治腰痛下?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">；羊脛骨主脾弱
，腎虛不能攝精
，白濁
。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛
，空腹食之?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睂δI虛勞損
，腰膝無力怕冷
，筋骨攣痛者
，最宜食之。 7.豬腎 性平
，味咸
。唐?孟詵認為豬腎“主人腎虛”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！度杖A子本草》說它“補水臟
，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言
。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛
