目錄養(yǎng)顏吃什么好養(yǎng)顏食譜養(yǎng)顏茶排毒一定能養(yǎng)顏嗎擁有一副美麗的容顏是每個人所希望的，不過如何保持自己的臉蛋漂亮卻是一個技術(shù)活 。想要漂亮可不僅僅是要用各種貴的大牌的護(hù)膚品涂抹在臉上的
，身體內(nèi)部的健康也將會在我們的臉上反映出來。很多人喜歡將排毒和養(yǎng)顏放在一起說
，那么是不是我們身體排毒了就一定能夠養(yǎng)顏呢?另外
，有哪些食物具有很好的養(yǎng)顏效果呢?
養(yǎng)顏吃什么好
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1
、西紅柿
西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素
，含有豐富的維生素和番茄紅素
，有抗氧化損傷和軟化血管的作用，也能修補已受損的細(xì)胞
，抑制和清除人體內(nèi)的自由基
，還能美白消除色斑。
2
、菠菜
菠菜中富含鐵
，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品
。菠菜中含有維生素K
，這是很多蔬菜水果中缺乏的。菠菜還可以清理人體腸胃里的熱毒
，避免便秘
，保持排泄的通暢。
3
、姜
姜具有促進(jìn)血行
、驅(qū)散寒邪
、增強(qiáng)抵抗力的作用
。生姜中的姜辣素一定程度上還有抗衰老的功效。
4
、土豆
土豆可以緩解燥熱
、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃
，益氣潤腸
。將土豆片貼在眼睛上，還可以減輕眼袋
，對細(xì)小的皺紋也有消除作用
。
5
、蘑菇
蘑菇中含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)
，還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸
，可以增強(qiáng)免疫力。
6
、核桃
一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶
，核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益
，核桃對滋養(yǎng)皮膚也很有效果
。
7、魚類
魚類中有一種特殊的脂肪酸
，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)
，在情緒低落時，多吃魚類心情會變好哦
。魚肉中還富含鎂和硼
，鎂有鎮(zhèn)靜效果，經(jīng)常吃魚肉可以緩解緊張的情緒
。
8
、橙子
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高人體免疫力
。橙子還能清除體內(nèi)對健康有害的自由基
，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
養(yǎng)顏食譜
1
、山藥枸杞粥
做法：將粳米淘洗干凈
，山藥去皮、洗凈后切成小丁
，將粳米
、山藥以及枸杞一起放入鍋中，加入適量的清水大火煮開
，轉(zhuǎn)小火慢煮至粥熟爛后
，放入適量的白糖即可。
功效：山藥中含有很多的粘液質(zhì)以及粗纖維
，可以幫助腸道的蠕動
，將體內(nèi)殘留的有害物質(zhì)盡快的排出體外，而枸杞具有補腎滋陰的作用
，非常適合想要養(yǎng)顏的人群食用
。
2、番茄炒鮮蝦
做法：鍋內(nèi)放入水
、生姜煮開
，倒入處理好的蝦煮至變色
，將西紅柿洗凈后切塊，放入油鍋中翻炒至軟
，加入蝦
、食鹽、生抽
、白糖等調(diào)味料翻炒即可
。
功效：番茄中含有很多的抗氧化成分，例如番茄紅素等
，可以幫助清除人體內(nèi)多余的自由基
，起到延緩衰老的作用，作為想要養(yǎng)顏的人群實在是不能錯過
。
3
、圓白菜炒臘肉
做法：將圓白菜洗凈后切塊，臘肉切薄片
，分別放入沸水中焯一下
，鍋內(nèi)倒入油燒熱，放入臘肉炒香
，加入圓白菜
、食鹽、味精
、豆豉等調(diào)味料翻炒均勻即可
。
功效：圓白菜中含有豐富的維生素C，可以起到一定的抗氧化
、美白的功效
，對于祛斑、美白
、抗衰老等起到一定的功效
，如果想要養(yǎng)顏的話，不能錯過圓白菜
。
養(yǎng)顏茶
1
、軟骨素綠茶。取綠茶適量
，軟骨素1克
。先用沸水沖泡濃綠茶一杯
，然后將軟骨素與茶水調(diào)和
。經(jīng)常飲用可滋潤皮膚，富有彈性
。
2
、靈芝綠茶
。靈芝草10克，綠茶少許
。將靈芝草切成薄片
，用沸水沖泡，加綠茶飲用
。既補精益氣
，又增強(qiáng)筋骨，能保持青春
，白嫩肌膚
。
3、何首烏綠茶
。綠茶
、何首烏、澤瀉
、丹參各等量
，加水共煎，去渣飲用
。每日l劑
，隨意分次飲完，有美容
、降脂
、減肥等功效。
4
、葡萄綠茶
。取葡萄100克，白糖適量
，綠茶5克
。先將綠茶用沸水沖泡，葡萄與糖加冷水60毫升
，與綠茶汁混飲
，可抗衰老和保持青春活力。
排毒一定能養(yǎng)顏嗎
中醫(yī)理論并沒有“排毒”的說法
，只有“解毒”一說
。“解毒”是指解除病毒的一種治法
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、蠱毒
、濕毒、火毒及食物中毒等
，因病情不同
，有內(nèi)服和外治等各種不同方法。臨床上以熱毒癥較為多見
，常用清熱解毒藥物
，如銀花.連翹.板藍(lán)根.蒲公英.山豆根等。
容顏健康與身體的健康狀態(tài)有直接關(guān)系
。養(yǎng)顏的本質(zhì)是養(yǎng)身
，涉及到飲食、睡眠
、運動等諸多方面
。其中藥物養(yǎng)身就包括了補血、活血
、益氣
、溫陽、養(yǎng)陰
、利氣
、清熱等等。而很多公司炒作宣傳的“排毒”
，通常指將有害物質(zhì)通過大便排出體外
，其理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說，多倚重于“瀉”
，而起不到“補”的作用
，只適合部分人群。所以“排毒”并不能真正養(yǎng)顏
。
中醫(yī)美容的要求是“解毒”才能美容
。中醫(yī)學(xué)所說的“毒”的范圍很廣。一般來講
，各種對身體的組織
、器官、細(xì)胞有損害的物質(zhì)都可稱之為“毒”
，包括來源于體外的
、機(jī)體所不能適應(yīng)的寒熱溫涼或風(fēng)雨霧瘴，以及來源于體內(nèi)的
、機(jī)體所不能及時轉(zhuǎn)化的各種代謝堆積物等
。
美白養(yǎng)顏吃什么好？
女性對于護(hù)膚的問題都比較關(guān)注
，希望自己的皮膚能夠更好
，看起來更加白皙
，護(hù)膚需要長久的堅持
，而且要掌握正確的方法，除了注意外在用一些護(hù)膚產(chǎn)品
，也要注意內(nèi)補
，補充肌膚所需的營養(yǎng)，那么美白養(yǎng)顏吃什么好
？美白養(yǎng)顏食譜有哪些
？
1、美白養(yǎng)顏食譜(1)翡翠杞玉豆腐材料：枸杞子12克
，玉竹10克
，油菜心400克，嫩豆腐250克
。
制法：
1
、油菜心，去根洗凈
，并用刀切十字形
；豆腐，切成6厘米見方小塊
。
2
、炒鍋放水1000毫升，待沸后倒入豆腐塊
，加鹽3克
，焯3分鐘撈出；鍋內(nèi)加少些植物油
，油溫5成熱時
，下油菜心稍炒，加水
，鹽2克
，沸5分鐘，撈出后將菜葉朝外
，碼在盤中
。
3、鍋中加清湯
、枸杞子
、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐
、鹽
、味精，沸3分鐘
，用濕淀粉勾芡
，裝于盤中即可。
功能：養(yǎng)顏澤膚
，滋肝和胃
。本膳用枸杞子，養(yǎng)血柔肝
；玉竹
，養(yǎng)陰生津；菜心
，含維生素C和葉綠素
；豆腐，為高蛋白
、低脂肪
、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷
，鮮嫩可口
，營養(yǎng)豐富，并含多種維生素
，能增白皮膚
，減肥健美。
(2)黑白鳳爪湯材料：黑大豆150克
，雞爪300克
，白薇20克。
制法：
1
、將黑豆
，揀去雜質(zhì)，用清水浸泡30分鐘
，備用
；雞爪洗凈，放沸水鍋中
，燙透取出過水
。
2、白薇用紗布包裹后
，扎緊
，鍋中放水
，加入黑豆、白薇及雞爪
，用大火煮沸
，撇去浮沫，加入料酒后
，改小火燴至黑豆
、雞爪均酥
，加鹽
、味精調(diào)味即可。
功能：溫中益氣，滋陰補腎
。本膳所用黑豆，含蛋白質(zhì)
、脂肪
、糖類、胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2、煙酸等
，并有大豆黃酮甙
、膽堿、大豆甾醇
、泛酸
、葉酸，其味甘
，性平
，有滋陰補血、活血利水作用
；雞肉
，能溫補中氣。
(3)苦瓜燉文蛤材料：文蛤500克
，苦瓜250克
。
制法：
1、將苦瓜去瓤
，放入沸水中焯一下
，撈出過涼水，再切成片
。
2
、文蛤洗凈
，放入鍋中加水，煮至文蛤張口撈出
，去殼及內(nèi)臟
，下油鍋炒，加入料酒
、生姜汁和精鹽炒拌均勻
，起鍋。
3
、用沙鍋
，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上
，加大蒜
、姜末、蔥段
、白糖
、適量清水，小火燉至蛤肉熟透入味
，淋上香油
，即可食用。
功能：清熱和胃
，增白養(yǎng)顏
。本膳用苦瓜，清熱和胃
，清心解毒
；文蛤，含蛋白質(zhì)
、多種人體必需氨基酸
、維生素E、維生素A
、維生素B2
、鈣、磷
、鐵
、硒等成分，能增白美容
。
(4)玉蘭豬膚羹材料：干豬皮150克
，玉蘭片40克，萵筍50克
，黑木耳30克
，豬肉100克
。
制法：
1、干豬皮洗凈后用油發(fā)
，再浸于清水中2小時
，撈出切成3厘米見方大片，放入鍋中
，加入膏湯煮10分鐘
。
2、木耳
、玉蘭片
，水發(fā)透，洗凈
；萵筍
，切片；豬肉
，切片后上漿
。
3
、炒鍋燒熱
，加油滑鍋后，先炒肉片
，變色起鍋
，再炒萵筍片，加少許鹽
、水
、黑木耳、玉蘭片
，沸3分鐘
，加入豬皮、肉片
、味精
，再煮沸2分鐘，最后濕淀粉勾芡
，即可裝盤佐餐
。
功能：活血滋陰，潤燥澤膚
。本膳用豬皮
，性平，味甘
、咸
，能潤燥澤膚
，活血滋陰，所含蛋白質(zhì)主要是白蛋白
、球蛋白
、角蛋白、彈性蛋白
、膠原蛋白等
；萵筍，含多種維生素
，能清熱潤膚
；黑木耳，滋陰補腎
；玉蘭片以增香添色
。
(5)蓮子增白糕材料：白蓮子、白扁豆
、白茯苓
、淮山藥各50克，白菊花15克
，面粉250克
，白糖適量。
制法：
1
、將白蓮子
、白扁豆、白茯苓
、淮山藥
、白菊花打成粉，與面粉拌勻
。
2
、加清水和成面團(tuán)，鋪平切成菱形方塊
，上蒸籠蒸30分鐘
，即可食用。
功能：健脾益氣
，祛風(fēng)平肝
。本膳用扁豆、茯苓
、山藥
，健脾滋陰，滲濕益氣
；蓮子
，和胃升清
；菊花，清肝祛風(fēng)
。故本方能潤肌膚
，祛斑及增白。
(6)增白飲材料：牛奶200克
，西瓜瓤250克
，檸檬半個。
制法：
西瓜瓤切成方塊
，檸檬帶皮切成絲
，與牛奶一并放鍋中，煮沸3分鐘后
，加砂糖再沸
，使糖溶化即可，頻飲
。
功能：和胃潤肺
，益氣生津。本膳所用西瓜瓤（即西瓜的食用部分）
，含磷酸
、蘋果酸、糖類
、多種氨基酸
、蔗糖酶、維生素C等
；檸檬，含有機(jī)酸
、橙皮甙
、黃酮甙、糖類
、維生素C等
；牛奶，含蛋白質(zhì)
、鈣
、磷等。故其能嫩膚增白
。
(7)蠔油生菜材料：生菜250克
，蠔油30毫升。
制法：炒鍋燒熱加植物油少許
，用急火拌炒生菜2分鐘
，加鹽
、蠔油、味精
、清湯
，沸2分鐘，即可起鍋裝盤
。
功能：清熱生津
，和胃潤膚。本膳所用之生菜
，即葉用的萵苣
，含多種營養(yǎng)成分，有蛋白質(zhì)
、糖
、胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素C及鈣、磷
、鐵等礦物質(zhì)
，味甘苦，性涼
，有清熱生津的作用
，且清脆爽口；蠔油
，為牡蠣肉熬制而成
，牡蠣含人體必需氨基酸、碘
、鋅
、硒、鈣等微量元素
，能和胃潤膚
。
2、夏季吃什么美白1
、蘆薈
在日本
，蘆薈美容的應(yīng)用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場
，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物
。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物
，它有對人體細(xì)胞組織的再生
、保護(hù)作用，抗?jié)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，增?qiáng)內(nèi)臟功能
，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正常化
。蘆薈中含有葡萄酸
、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)
、維他命及礦物質(zhì)
。具有營養(yǎng)保濕、防曬
、清潔
、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效
。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞
。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品
，因含有豐富的維他命C
、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)
。但是
，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽
，可以將其果汁擠出
，直接入菜、或制成檸檬飲料
，都是不錯的選擇
。
3、櫻桃
櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍
，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分
，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅
！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A
，能使皮膚柔軟細(xì)致
，祛除粗糙皺紋。
4、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C
，因引被稱為維他命C的寶庫
，可以去油解膩，當(dāng)然也有美容（美容食品）養(yǎng)顏的功效
。而柚皮因為富含精油（油食品）
，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果
。
5
、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚
，還能提高肌膚的抗氧化能力
，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力
。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)
，對肌膚健康很有好處。
6
、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱
，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克
