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    滋陰吃什么好
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-07 21:49:36
        
    

        
    
           
    目錄滋陰吃什么好滋陰的食譜女性為什么要滋陰滋陰的方法在生活中
    ，很多女性肯定都聽過這樣的話，就是想要身體健康
    、皮膚好就必須要滋陰
    。這句話其實是有一定的道理的。滋陰通常和補腎
    、潤燥等搭配在一起說
    ，是滋養(yǎng)陰液的一種中醫(yī)方法。如果女性陰液不足的話
    ，就會出現(xiàn)口干
    、潮紅、身體消瘦等一些列的癥狀
    。那么對于一般人來說
    ，應該如何滋陰呢?
    滋陰吃什么好
    1
    、何首烏
    何首烏是滋陰補腎第一品。也是世代被當作醫(yī)家最為第一保健品
    。中醫(yī)認為女子帶下者，或是經(jīng)常會有筋骨酸痛
    ，早衰等問題
    ，都可通過服用何首烏起到一個起死回生的作用。
    2
    、山藥
    中醫(yī)認為山藥是“上品”之藥
    ，其實其食療功效也是相當強大的，日常多吃山藥就可起到一個滋陰補腎的功效
    。
    3
    、豆類
    豆類中含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)等多種人體所必須的營養(yǎng)素
    ，女性多吃豆類食物可促進雌激素的分泌
    ，延緩衰老，同時豆類還具有滋陰補腎的功效
    。
    4
    、枸杞
    枸杞是一種常見的紅色中藥，中醫(yī)認為枸杞性平味甘
      ，具有清心明目養(yǎng)肝的功效
      ，其實枸杞也是滋陰補腎的最好選擇之一。特別是對于久座一族的女生
      ，或是經(jīng)常面對電腦的女生日常多泡點枸杞茶喝，不僅能滋陰補腎而且還能減少輻射對皮膚的傷害
      ，減少由于久引起的腰酸背痛的問題
      。
    5、阿膠
    阿膠也是天下滋陰補腎第一品
    。不過阿膠雖然滋陰
    ，但是中醫(yī)認為阿膠也是屬于一種燥熱食物
    ，對于體虛過于虛的人會造成虛上加虛的問題
    ，所以并不是所有的女性都適用的。
    6
    、牛奶
    歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽
    ，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”
    、“滋潤五臟”、“滋潤補液”
    。牛奶對失眠多夢
    、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜
    。
    7
    、銀耳
    是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃
    、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者
    ，及干咳無痰
    、咽癢、皮膚粗糙
    、色素沉著
    、頭皮脫屑者最適宜。
    8
      、桑葚
    有滋陰補血功效
      ，能補肝腎之陰
      。《本草經(jīng)疏》說
      ，桑葚“為涼血補血益陰之藥”
      ，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人。
    滋陰的食譜
    1
      、阿膠枸杞雞
    做法：阿膠砸碎放杯中
      ，加黃酒，隔水燉烊
      。雞洗凈后放鍋內(nèi)，加生姜
      、蔥
      ，加足水量，燉半小時左右
      ，去姜蔥
      ，加枸杞，倒入烊化的阿膠
      ，并加鹽
      ，再燉15分鐘，加味精調(diào)味食用
      。
    功效：滋陰補腎
      ，防陰虛腎虧。
    2
      、木耳炒雞蛋
    做法：將木耳泡發(fā)后撕成小朵
    ，雞蛋磕入碗內(nèi)打散
    ，油鍋燒熱后倒入雞蛋炒熟后
    ，再放入木耳繼續(xù)翻炒，加少許調(diào)味料進行調(diào)味即可
    。
    功效：黑木耳具有滋陰
    、潤肺、養(yǎng)血的功效
    ，和雞蛋同炒
    ，是一道比較簡單的家常菜
    ，適合日常滋陰食用
    。
    3、三元湯
    做法：將準備好的蓮子洗凈后浸泡幾個小時
    ，然后和洗凈的桂圓
    、紅棗一起放入鍋中加水大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至熟爛
    ，加入適量的冰糖即可。
    功效：蓮子
    、紅棗
    、桂圓都是女性滋陰養(yǎng)顏的佳品，平時可以適當?shù)亩喑砸恍?/p>
    女性為什么要滋陰
    俗話說：男人要壯陽
    ，女人要滋陰
    。陰液充足對于女性的健康和美容都有十分重要的意義。從中醫(yī)角度來看
    ，陰液是營養(yǎng)身體的源泉，可以供給皮膚細胞直接吸收和利用的營養(yǎng)素
      ，讓皮膚健康潔凈
      、飽滿潤澤。如果身體陰液不足，就會出現(xiàn)皮膚干燥
      、面色萎黃等癥狀
      。
    所以說女人要從根本上補水，最重要的就是滋陰
      ，也就是要注重涵養(yǎng)五臟六腑
      。所以，要想擁有青春
      、美麗、健康的身體
    ，就必須把陰虛擋到門外
    。
    “滋陰”是女性朋友們一生中的重中之重。滋陰可以緩解女性陰虛
    ，減緩衰老步伐
    ，同時，還能調(diào)節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)的不良癥狀
    ，改善女性體質(zhì)。
    滋陰的方法
    滋陰方法之一：食物療法
    滋陰的方法有哪些?其實多吃一些滋陰的食物是有很明顯的效果的
    。例如
    ，黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老
    、降血壓有良好的功效
    ，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘
    。還有黑芝麻
    、當歸
    、何首烏、阿膠等等都是滋陰的好食物
    。平常多吃這些食物對我們身體是很有好處的
    。
    滋陰方法之二：中藥保障
    對于滋陰藥物的保障也是必須的。平時可以多吃一點中藥的來滋陰
    。中藥的效果比其他的藥物效果要好的多的
    。枸杞、山藥
    、桑椹子
    、鹿角膠、阿膠、龜板膠等等
    。大家可以根據(jù)自己的需求
    ，去中藥店進行配制，滋陰的效果是比較顯著的
    。
    

          
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