吃什么有利于身體及時(shí)排毒呢？人體本身就具有強(qiáng)大的排毒能力
，排便
、排尿和出汗就是排毒
。專家認(rèn)為，排毒主要靠合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)
。絕大多數(shù)情況下
，只要人體自身機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)正常
，完全可以依賴自身排毒機(jī)能，無(wú)需加以外力
。有的人將排毒理解為服用排毒藥物
，這是很片面的理解，而且長(zhǎng)期依賴藥物排毒也不一定有好的效果
。如果確實(shí)需要通過(guò)外力排毒
，要找出毒在何處，然后根據(jù)自身具體狀況
，在醫(yī)生指導(dǎo)下有針對(duì)性地進(jìn)行排毒
。假如咱們體內(nèi)堆集過(guò)多的毒素，而又沒有及時(shí)排出
，咱們的肌膚就會(huì)變差。那么吃什么有利于咱們身體及時(shí)排毒呢?一起來(lái)了解一下吧
。
海帶中富含一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能鏟除附著在血管壁上的膽固醇
，使膽固醇堅(jiān)持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高
，在腸內(nèi)能構(gòu)成凝膠狀物質(zhì)
，有助于掃除毒素物質(zhì)，阻撓人體吸收鉛
、鎘等重金屬
，掃除體內(nèi)放射性元素
，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化
，并可避免便秘和腸癌的發(fā)作
。海帶中還富含很多的碘
，可以影響垂體
，使女人體內(nèi)雌激素水平下降
、卵巢機(jī)能康復(fù)正常
，消除乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
排毒呢.png)
木耳因生長(zhǎng)在濕潤(rùn)陰涼的環(huán)境中
，中醫(yī)學(xué)以為它具有補(bǔ)氣活血、涼血潤(rùn)澤的效果
，可以消除血液里的熱毒
。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外
，起到清胃滌腸的效果
。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼
、木渣、沙子
、金屬屑等具有溶解效果
，對(duì)膽結(jié)石
、腎結(jié)石等也有化解功用。黑木耳還能削減血液凝塊
，避免血栓病的發(fā)作
。
中醫(yī)以為綠豆可解百毒，能協(xié)助體內(nèi)毒物的分泌
，推進(jìn)機(jī)體的正常代謝
。綠豆可解酒毒
、野菌毒
、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒
、丹石毒、鼠藥毒等
。綠豆還富含降血壓及降血脂的成分
。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A致使的夜盲癥
、缺乏維生素B2致使的舌瘡口炎及陰囊炎
、缺乏維生素C致使的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣
，有清熱解毒、明目退翳之功。
胡蘿卜是有用的解毒食物
，與體內(nèi)的汞離子聯(lián)系之后，能有用下降血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出
。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于避免血管硬化
、下降膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可鏟除致使人體變老的自由基
，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚
、抗變老的效果。女人進(jìn)食胡蘿卜還可下降卵巢癌的發(fā)病率
。
吃南瓜可以有用地防治高血壓
、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變
，協(xié)助肝
、腎功用削弱病人進(jìn)步細(xì)胞再生才能。南瓜中富含的果膠
，可以推遲腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收
，還可以鏟除體內(nèi)重金屬和有些農(nóng)藥，故有防癌防毒的效果;南瓜中富含的鈷是組成胰島素必需的微量元素
。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的驟變效果
。
花椰菜是富含類黃酮最多的食物之一
，除了可以避免感染，仍是很好的血管整理劑
，可以阻撓膽固醇氧化
，避免血小板凝聚成塊，削減心臟病與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
。它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖
、視力虛弱及水腫有成效
。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒才能，避免傷風(fēng)和壞血病的發(fā)作
，長(zhǎng)時(shí)間食用還可削減乳腺癌
、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
以上食物適當(dāng)攝入會(huì)給我們的身體很大的幫助
，同時(shí)一個(gè)良好的飲食習(xí)慣對(duì)我們的健康很重要.我們應(yīng)該建立健康的飲食習(xí)慣.我們應(yīng)該每天吃新鮮的蔬菜和水果,它們能給我們提供豐富的必要維生素.我們每天還應(yīng)該少吃肉,最好每天早晚喝一杯水.此外,我們應(yīng)該注意飲食平衡,這能保證我們必要的營(yíng)養(yǎng).垃圾食品是我們健康的致命殺手,所以我們應(yīng)該遠(yuǎn)離它們.據(jù)說(shuō)大部分的學(xué)生早上幾乎什么都不吃,這對(duì)我們的健康是有害的.早餐是人們最重要的一餐.
想要身體排毒，吃什么東西比較有幫助？
蜂蜜具有很好的補(bǔ)氣
、排毒和滋補(bǔ)作用
，而且有人體所需的多種氨基酸和維生素
，對(duì)潤(rùn)腸通便和排毒養(yǎng)顏有很好的效果。無(wú)花果：無(wú)花果可以清潔血液
，無(wú)花果的種子不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且可以溶解并幫助排出體內(nèi)的廢物和腸道中的毒素
。洋蔥
。洋蔥含有大量的硫磺，有助于皮膚和肝臟排毒
，并重建結(jié)締組織
，如膠原蛋白
。黑木耳
，可以清除血液中的毒素
，還可以養(yǎng)氣活血，具有涼血的功效
。
它還有助于消除體內(nèi)的毒素和艾滋病的消化
。海帶，能清除血液中過(guò)多的膽固醇
，有助于排出人體內(nèi)的毒素，還能排出人體內(nèi)的放射性元素，有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化
。綠豆。綠豆對(duì)于重金屬
、農(nóng)藥和各種食物中毒都有一定的防治作用
，有助于排出體內(nèi)毒素。芹菜
。芹菜含有豐富的纖維素
，可以過(guò)濾掉體內(nèi)的廢物，所以多吃芹菜可以幫助身體排毒
，治療一些因毒素堆積引起的疾病。
胡蘿卜
，可以掃除體內(nèi)的自由基
，有效降低血液中的汞離子濃度。檸檬水可以消除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白
、排毒、清腸
，并能解渴和沖淡進(jìn)食欲望
，不需要特殊飲食
，一舉兩得
。蓮子芯--心通五味之苦,所以蓮子芯是最好的化心毒食物,其可有效發(fā)散心火而不傷及人體陽(yáng)氣,用蓮子芯泡茶再加些竹葉或生甘草
。
以上就是小編針對(duì)問(wèn)題做得詳細(xì)解讀
，希望對(duì)大家有所幫助
，如果還有什么問(wèn)題可以在評(píng)論區(qū)給我留言
，大家可以多多和我評(píng)論，如果哪里有不對(duì)的地方
，大家也可以多多和我互動(dòng)交流
，如果大家喜歡作者，大家也可以關(guān)注我哦
，您的點(diǎn)贊是對(duì)我最大的幫助
，謝謝大家了
。
哪些食物有助于排毒？吃什么可以幫助身體排毒
？
生活中我們總在說(shuō)排毒
，排毒其實(shí)就是身體代謝的一個(gè)方面
，我們吃進(jìn)去的所有營(yíng)養(yǎng)被代謝產(chǎn)生廢物排出就是排毒
，排毒是身體機(jī)能的一種體現(xiàn)
，如果排毒不太好
，身體也會(huì)有一些問(wèn)題
。那么
，哪些食物有助于排毒
？吃什么可以幫助身體排毒？
1 、排毒的食物
1.黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可下降膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有利
。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的塵埃雜質(zhì)吸贊同集合并排出體外
，清滌胃腸
。
2.粗糧
常吃紅薯、馬鈴薯
、玉米
、蕎麥等粗糧有助于堅(jiān)持糞便的曉暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道
。粗糧中富含很多細(xì)糧(或精加工食物)所欠缺的特別的維生素和礦物質(zhì)
。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境
，易為人體吸收并提高抗病力免疫功用
。
3.海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)
。能通便促進(jìn)體內(nèi)的放射性毒物隨同糞便排出體外。腫瘤患者承受放化療時(shí)多吃海帶是有利的
。它們都屬堿性食物，有凈化血液效果
。常吃海帶和紫菜能下降癌癥發(fā)生率。
4.綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性
，能夠中和飲食中糖
、肉
、蛋及代謝中發(fā)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)
，使體液堅(jiān)持弱堿性
，然后鏟除血中有毒物
。常食蔬菜可選蘿卜葉
、青菜
、油菜葉
、菠菜
、芥藍(lán)
、大白菜
、胡蘿卜
、菜花
、甘藍(lán)等
。
5.生果
可選食檸檬
、橘子
、柚
、葡萄
、甘蔗汁
、青梅、蘋果
、西紅柿等
。生果滋味雖多呈酸味
，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能成為堿性，并能使血液堅(jiān)持堿性
。特別是它們能將堆集在細(xì)胞中的毒素溶解，終究經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外
。
6.綠茶
綠茶中有很多解毒因子
，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合
，并加快從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂
。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的損傷
。
2、排毒食療方
(1)醋溜綠豆芽首第一先把豆芽放入沸水中焯一下
，然后放入涼水中浸泡一下?lián)瞥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，接著吧花椒放入鍋中炸一下
，把炸好的花椒撈出?lái)
，加入蔥，綠豆芽
，再加鹽
、糖、醋
、味精調(diào)味
，再用濕淀粉勾芡
。
醋溜綠豆芽具有解百毒的功效哦
。
(2)蜂蜜粥首先
，將大米淘凈
，放入鍋中
，再加適量清水煮粥
，直到熟時(shí)，按個(gè)人口味加入蜂蜜
，再煮沸即可。每日一次
，連續(xù)3-5天
。
此粥能補(bǔ)中緩急
，潤(rùn)肺止咳
，潤(rùn)腸通便，有助于排出身體毒素
。
(3)南瓜飯原料：金瓜150克
，貢米
、燕麥
、大麥
、糙米各120克
，百合50克
。
做法：將金瓜洗凈蒸六成熟;將貢米
、燕麥
、大麥、糙米
、分別蒸八成熟;在有蒂一面的1/3處以齒狀切開后去籽。將貢米、燕麥
、大麥、糙米
、百合攪拌均勻放入金瓜中蓋好蒸熟;食用時(shí)將金瓜均勻切開即可
。
南瓜富含淀粉
、維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)素
，有“蔬菜之王”的美稱
。補(bǔ)中益氣、與多種粗糧搭配
，符合平衡膳食的營(yíng)養(yǎng)原則
，可以調(diào)理腸胃，具有排毒的功效
。
3 、喝茶排毒
(1)馬鞭草桂花茶
經(jīng)常用桂花泡茶喝，可以凈化身心
，平衡神經(jīng)系統(tǒng)
，潤(rùn)腸通便
，減輕脹氣
，馬鞭草具有助消化功能
，兩者一起泡茶喝可以幫助清除體內(nèi)毒素，還可以美白肌膚
。
馬鞭草桂花茶的泡法：取桂花7克
，馬鞭草9克用水過(guò)濾后和5克綠茶一起用500毫升的熱開水沖泡5-10分鐘后濾汁即可飲用
。
(2)蘆薈茶
蘆薈具有消炎殺菌
，增強(qiáng)免疫力，清除毒素和自由基的作用
，綠茶中的茶多酚有解毒作用
，是天然的抗氧化劑
，可以清除活性氧自由基
，因此用蘆薈和綠茶泡成蘆薈茶飲用
，可以促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素
。
蘆薈茶的做法：取成熟蘆薈去刺，切成撥片
，曬干或用微波爐烘干
，一次取5-8克
，
用沸水沖泡
，悶幾分鐘后加入綠茶
，續(xù)水沖泡即可飲用。
幫助身體排毒吃什么好？
身體排毒除了自身代謝之外，還需要一些外力輔助
，如果護(hù)理不當(dāng)，對(duì)健康也是非常不利的
，那么幫助身體排毒吃什么好？吃哪些食物幫身體排毒好？幫助身體排毒適合吃的食物有很多
，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃哪些食物幫助身體排毒效果好吧。
1、幫助身體排毒的食物1地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便最好的吃法是烤地瓜
，而且連皮一起烤
、一起吃掉
，味道爽口甜美
。
2綠豆
綠豆具清熱解毒
、除濕利尿
、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒
、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用
。
3燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大
、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
，攪打時(shí)也可加入其它食材
，如蘋果
、葡萄乾
，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
4薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果
，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。
5小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效
，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白
。
6糙米
糙米就是全米
，保留米糠
，有豐富的纖維
，具吸水
、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能整腸利便
，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法
。
7紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)
，減少便秘
，促進(jìn)排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間
，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝
，能有效促進(jìn)排毒
。
8胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助
，也富含β-胡蘿卜素
，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好
，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜
、檸檬汁
，既好喝又解渴
，也有利排毒
。
9山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪沈積
，避免肥胖
，且增加免疫功能以生食排毒效果最好
，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用
，有健胃整腸的功能
。
10牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝
，并有調(diào)整腸道功能的效果
，所含的膳食纖維可以保有水分
、軟化糞便
，有助排毒
、消除便秘可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用
，長(zhǎng)期服用
。
11蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素
，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
，能排除體內(nèi)多余的水分
，有利排毒綠蘆荀的荀尖富含維生素A
，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用
。
12蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜
，將蓮藕榨打成汁
，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫
，加一點(diǎn)糖
，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
13白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果
，所含的纖維素也可促進(jìn)排便
，利于減肥如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食
，建議可打成汁或以涼拌
、腌漬的方式來(lái)食用
。
14山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A
，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出將山茼蒿和柳丁
、西紅柿、胡蘿卜
、柚子
、蘋果
、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇
。
15地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)
、不苦澀
，容易有飽足感
，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
、預(yù)防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽
、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉
！
2、身體排毒的方法一
、食物排毒法：
在5-7天內(nèi)給你的身體來(lái)個(gè)大掃除
，自我清理毒素
。
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?div id="4qifd00" class="flower right">
，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以）的溫開水
，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始
。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來(lái)的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素
，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作
。
有益排毒的堿性食物
1肝臟是解毒的重要器官
，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)
。需要控制小麥、肉類、乳制品
，鹽和糖，食物添加劑
、防腐劑
、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量
。以米飯為主食
，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)
，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來(lái)說(shuō)也是靈丹妙藥
。
2盡情享受蔬菜和水果
，高解毒的食品有：獼猴桃
、柑橘
、葡萄
、菠蘿
、黃瓜
、菠菜、卷心菜
、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦
，是由于它們含有凈化物質(zhì)
。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好
，不過(guò)不必緊張
，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”
，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素
，會(huì)導(dǎo)致頭痛
、疲乏
。
讓身體排毒的五大簡(jiǎn)單方法
二
、運(yùn)動(dòng)排毒法：
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來(lái)說(shuō)
，這是最合適的方法
。
1
、每日至少散步30分鐘
，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)
，如慢跑
、打太極拳
。
2
、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來(lái)
，用鼻孔吸氣
，然后屏氣，氣流經(jīng)過(guò)腹腔
，再慢慢從鼻孔呼氣
。
3
、洗桑拿來(lái)幫助出汗
，10到15分鐘后沖一下涼水澡
，刺激血液循環(huán)。
4
、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)
，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶
，但絕不能喝碳酸飲料
。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用
。
讓身體排毒的五大簡(jiǎn)單方法
三、美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑
，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過(guò)多時(shí)
，皮膚也會(huì)首先報(bào)警
。膚色黯淡
、干澀無(wú)光、痘痘頻頻
、油膩嚴(yán)重——這些都是身體中毒的跡象
。
身體干刷按摩
每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩
，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通
，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去
。通常可采用圈狀按摩手法
，自下而上地對(duì)全身施加按摩力
，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向
。
四
、泡澡排毒：
泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法
，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉
，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來(lái)
，從而使肌膚變得健康有彈性
。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選
，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香
、茶樹及檸檬精油
，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果
。
讓身體排毒的五大簡(jiǎn)單方法
五
、簡(jiǎn)易排毒法：
如果你工作忙碌，作息時(shí)間不穩(wěn)定
，可以使用簡(jiǎn)易的方法輕松排毒
。
1
、每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過(guò)肝臟
，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。
2
、每天吃一個(gè)蘋果，其為天然的解毒劑
，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬?gòu)U物排出
。
3
、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜
，通過(guò)肌膚排汗的過(guò)程
，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出
。
