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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      食療可以幫你解決失眠(如何通過(guò)食療改善失眠)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 04:59:36
        
      

        
      
           
      每個(gè)人都在為自己的生活?yuàn)^斗著，拼搏著
      ，為了能夠讓生活更加的幸福，也在為自己的未來(lái)在打基礎(chǔ)
      ，很多人就是因?yàn)榫駢毫Γ顗毫μ罅?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?huì)覺(jué)得自己蒼老了很多
      ，身上上會(huì)發(fā)生很大的變化，對(duì)明顯的就是休息不好
      ，氣色不好
      ，很多人長(zhǎng)期的失眠，那么對(duì)于失眠的飲食調(diào)理大家知道嗎
      。很多食物都有安神的作用
      ，我們不妨都就來(lái)了解一下。
      失眠不可怕
      ，合理的飲食可以幫助你緩解這樣的情況
      ，常喝桂圓粥是不錯(cuò)的選擇。桂圓蓮子湯：取桂圓
      、蓮子各100g
      ，煮成湯，該湯有養(yǎng)心
      、寧神
      、健脾、補(bǔ)腎的功效
      ，最適合與中老年人
      ，長(zhǎng)期失眠者服用。靜心湯：龍眼肉
      、川丹參個(gè)10g
      ，加兩碗水煎成半碗
      ，睡前30分鐘服用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血衰弱的失眠者功效較佳
      。三昧安神湯：酸棗仁10g
      ，麥冬、遠(yuǎn)志各3g
      ，加水500ml煎成50ml
      ，于睡前服用。以上3種藥材均有寧心
      、安神
      、鎮(zhèn)靜的作用，合用有較好的催眠作用
      。
      百合具有安神的功效
      ，對(duì)于失眠的人不妨多食用，還可以多吃些棗類(lèi)的食物
      。百合綠豆乳：取百合
      、綠豆各25g，冰糖少量
      ，煮熟爛后
      ，服用時(shí)加些牛奶，對(duì)于夏天睡不著的人
      ，有清心
      、除煩、鎮(zhèn)靜之效
      ，牛奶所含的色氨酸能轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠
      。酸棗仁湯：酸棗仁10g搗碎，水煎
      ，每晚睡前1小時(shí)服用
      。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用
      。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效
      。安神湯：將生百合15g蒸熟，加入一個(gè)蛋黃
      ，加200ml水?dāng)噭?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，放入少許冰糖，煮沸后再加50ml的水?dāng)噭?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，于睡前一小時(shí)飲用
      。百合有清心
      、安神、鎮(zhèn)靜的作用
      ，經(jīng)常飲用
      ，可收立竿見(jiàn)影之效。
      想要改變失眠的情況不難
      ，平時(shí)飲食上注意就可以了
      。養(yǎng)心粥：取黨參35g，去子紅棗10枚
      ，麥冬
      、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml
      ，去渣后
      ，與洗凈的米加水共煮，米熟后加入紅糖服用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？蛇_(dá)養(yǎng)氣、補(bǔ)血
      、安神的功效
      ，對(duì)于心悸、健忘
      、失眠
      、多夢(mèng)有明顯改善作用。
      大家都知道如果休息不好整個(gè)人都是沒(méi)有狀態(tài)的
      ，失眠會(huì)讓人很痛苦的
      ，也是會(huì)讓人困惱的，所以要從點(diǎn)滴開(kāi)始來(lái)預(yù)防失眠的情況
      ，很多的食物中都含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，上面的這些失眠的飲食調(diào)理就可以幫助大家更好的解決失眠帶給大家的困擾
      ，希望大家都可以有一個(gè)好的精神狀態(tài)
      。
      如何通過(guò)食療改善失眠
      也許是工作壓力大使得你夜夜失眠;也許是處理不好的家務(wù)事讓你失眠等等?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？傊?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，如今睡不好覺(jué)的人越來(lái)越多，也因此身體狀況越來(lái)越差
        。因此
        ，我們來(lái)介紹一種健康飲食來(lái)改善睡眠，其實(shí)
        ，對(duì)于有經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)也是一種飲食常識(shí)
        ，也就是哪些食物可以改善睡眠
        。1.食醋催眠：有些人長(zhǎng)途旅行后，勞累過(guò)度
        ，夜難安睡
        ，可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目
        ，不久便會(huì)入睡
        。
      2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水
      。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素
      ，此物質(zhì)進(jìn)入大腦
      ，可使大腦皮層抑制而易入睡
      。
      3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用
      ，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用
      。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用
      ，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)
      。
      4.水果催眠：過(guò)度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋(píng)果
      、香蕉等水果
      ，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠
      。
      5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時(shí)候
      ，吃一點(diǎn)面包，能使你平靜下來(lái)
      ，催你入眠
      。
      6.小米催眠：小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類(lèi)之首
      。中醫(yī)認(rèn)為
      ，它具有健脾、和胃
      、安眠等功效
      。食法：取小米適量，加水煮粥
      ，晚餐食用或睡前食用
        ，可收安眠之效。
      7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣
        、磷
        、鐵等和多種維生素
        ，具有清熱、養(yǎng)血
        、除煩等功效
        。可治血虛失眠
        。食法：取鮮藕以小火煨爛
        ，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用
        ，有安神入睡之功效
        。
      8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)
        、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等
        ，具有平肝、養(yǎng)血
        、降低血壓和膽固醇等功效
        。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效
        。
      9.蓮子催眠：蓮子清香可口
        ，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效
        。近年來(lái)
        ，生物學(xué)家經(jīng)過(guò)試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿
      、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素
      ，進(jìn)而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡
      。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用
      。
      10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類(lèi)
      、蛋白質(zhì)
      、維生素C、有機(jī)酸
      、粘液質(zhì)
      、鈣、磷
      、鐵等
      ，有補(bǔ)脾、安神的功效
      。每晚用大棗30～60g
      ，加水適量煮食
      ，有助于入眠。
      注意事項(xiàng)
      對(duì)于失眠的你來(lái)說(shuō)
      ，以上十二種方法
      ，可以選擇一種適合自己的，堅(jiān)持一段時(shí)間后就可收到不錯(cuò)的效果
      。食療的方法是最近幾年來(lái)深受大家青睞的方式
      ，但每個(gè)人都因身體狀況的不同而不能一味的模仿，適合自己的才是最有效的
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/35908.html.
      
          
      
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      盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開(kāi)始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同
      ，會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯