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    這些壞習(xí)慣會(huì)影響血脂
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 09:05:36
        
    

        
    
           
    中老年人，是一個(gè)特殊的群體
    ，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷到這樣的階段
    ，到了這個(gè)時(shí)期，人會(huì)越來(lái)越衰老
    ，各個(gè)機(jī)能都會(huì)退化
    。所以到了這個(gè)時(shí)候更需要我們年輕人度呵護(hù)他們，照顧他們
    。很多中老年人不注意生活的方式
    ，就會(huì)出現(xiàn)各種健康的問(wèn)題出現(xiàn)。大家都知道高血脂這種疾病
    ，已經(jīng)是很普遍的現(xiàn)象了
    ，多和飲食結(jié)構(gòu)和生活方式有關(guān)，還有就是因?yàn)檫z傳的因素
    。其實(shí)平時(shí)的不良飲食是可以影響血脂的高低的
    ，下面我們就來(lái)了解一下。
    多吃少餐
    有關(guān)專家查詢了1400位60-64歲的老人
    ，大部分的男人都不是很健康
    。發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃五頓飯者(總熱量與每日吃兩頓飯者持平)只要1/5患病
    。專家分析認(rèn)為
    ，空腹時(shí)間較長(zhǎng)，形成體內(nèi)脂肪積累的可能性增大
    。
    晚餐過(guò)遲
    很多的人生活中都有壞習(xí)慣的哦
    ，不知道你是否有這樣的現(xiàn)象呢?晚飯時(shí)間過(guò)遲，并且是進(jìn)食難消化的食物
    ，會(huì)加速膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積
    ，促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生。
    喜吃精糧
    很多的人生活中都有壞習(xí)慣的哦
    ，不知道你是否有這樣的現(xiàn)象呢?有些人不愛吃粗糧
    ，只吃精米面
      。殊不知，在稻麥的麩皮里含有多種人體需要的微量元素及纖維素
      。例如鉻
      、錳在全谷類、豆類
      、堅(jiān)果類中含量最高
      。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，它們就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化
      。粗糧中的纖維素能增加膽固醇的排泄
      ，使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì)
      ，纖維素太少
      ，不但不利于膽固醇的排泄，而且會(huì)因?yàn)椴蝗菀桩a(chǎn)生飽腹感
      ，造成過(guò)量進(jìn)食而發(fā)生肥胖
      。因此，長(zhǎng)期進(jìn)食低纖維素飲食的人
      ，血管硬化
      、高血壓的發(fā)病率會(huì)增高。
    偏食挑食
    很多的人生活中都有壞習(xí)慣的哦
      ，不知道你是否有這樣的現(xiàn)象呢?偏食挑食往往造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不全面
      。如果綠葉蔬菜吃得少，常會(huì)發(fā)生維生素C缺乏
    ，而維生素C可以降低膽固醇
    ，減輕或防止動(dòng)脈硬化。如果豆制品吃得少
    ，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄
    。還有人不吃大蒜、洋蔥
    ，嫌它們有特殊臭味
    ，其實(shí)大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用
    。
    飲食的合理搭配是對(duì)健康非常重要的一個(gè)方面
    。人到了中老年的時(shí)候血糖血壓血脂是非常難控制的，而且很容易出現(xiàn)異常的現(xiàn)象
    。為了我們能夠有一個(gè)健康的身體必須要從飲食中做起
    ，在平時(shí)生活中一定要注意飲食，晚餐的時(shí)候不要吃太多油膩的食物
    ，多吃一些粗糧
    ，這樣可以有效的控制血脂
    ，減少高血脂的發(fā)生。
    

          
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