，在兩年半的時(shí)間中，患者的血糖波動(dòng)明顯減小了
。
三
、糖尿病運(yùn)動(dòng)治療不得不重要
運(yùn)動(dòng)可以幫助糖友提升胰島素敏感度和改善血流，有效降低血糖
，降低罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
，可以更好的保持好心情。糖尿病友運(yùn)動(dòng)的方式可選擇以下幾種：
1
、培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
，每周至少150分鐘，間斷時(shí)間不要超過2天
。
a.常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括：慢跑
、快走、跳舞
、游泳
、爬樓等。
b.每天固定時(shí)間段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，餐后1~2小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最佳
。c.避免在餐前或血糖很高的情況下運(yùn)動(dòng)；長時(shí)間或激烈運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充點(diǎn)心
，避免餐后血糖升高
。
d.除了有氧運(yùn)動(dòng)外，每周應(yīng)進(jìn)行2次的抗阻訓(xùn)練
，如在家舉啞鈴或水瓶
。
2、糖友可利用空閑時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
。
愈來愈多的研究表明
，長時(shí)間坐著對身體有害，最好的方法是每隔1小時(shí)就起身伸展或走動(dòng)
。平時(shí)工作或在家時(shí)
，也可以采用下面的方式進(jìn)行活動(dòng)。
3
、記錄運(yùn)動(dòng)量
大部分人會(huì)高估了他們所從事的體育鍛煉量。如果你能如實(shí)地將每天的運(yùn)動(dòng)量記錄下來
，就會(huì)對自己有一個(gè)誠實(shí)的評價(jià)
，便于制訂腳踏實(shí)地的鍛煉計(jì)劃
。
4、使用計(jì)步器
這種便捷的設(shè)備在體育用品商店中就可以買到
，而且花費(fèi)并不貴
。它能對你每天所行走的步數(shù)進(jìn)行詳盡的記錄。用它來估計(jì)你在一天內(nèi)平均要走路多少步
，然后制訂目標(biāo)
，緩慢地增加這個(gè)數(shù)量。例如
，在第1周里
，在原基礎(chǔ)上每天多行走100步，第2周的每天里再多增加100步
，以此類推
，循序漸進(jìn)。
四
、合理用點(diǎn)藥血糖更好控
生病就要吃藥
，而糖尿病必要時(shí)一定要吃藥，但是在生活中
，我們或多或少還存在著這樣或那樣的用藥誤區(qū)
，因此，我們在遵醫(yī)囑服用藥物時(shí)
，要對自己服用的藥物有大概的了解
。
服用口服藥的糖尿病友，需要對口服藥的服用時(shí)間
、藥物優(yōu)勢
、副作用、禁忌
、藥物劑量有大致的了解
，將口服藥的副作用降到最低。
使用胰島素治療的糖尿病則要正確掌握胰島素的起效時(shí)間
、注射部位
、注射方法的正確性以及胰島素的保存，使胰島素能夠有效發(fā)揮作用
。
五
、糖尿病要餐后測血糖
糖尿病餐后2-3小時(shí)內(nèi)對血糖進(jìn)行監(jiān)測有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生
；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計(jì)劃
。
六、糖尿病友常吃新果蔬
這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的抗糖功效
。然而
，需要注意的是
，在品嘗過一種新果蔬（特別是水果）之后，要對血糖水平進(jìn)行檢測
。有些水果的升糖效果非常明顯
，下次再吃的時(shí)候就要嚴(yán)格限制食量了。
2、高血糖飲食禁忌
1
、紅薯
因?yàn)槲兜老闾稹I養(yǎng)豐富
，紅薯一直受到人們的喜愛
，同時(shí)，最新的研究也表明
，紅薯具有一定的抗癌作用
，但不容忽視的是，紅薯的含糖量為27.7%
，其升糖指數(shù)也較高
，因此，高血糖人最好不吃紅薯
。
2
、啤酒
常聽說，酒精對血糖控制不利
，所以有些高血糖患者
，抱著僥幸心理，覺得喝酒精濃度低的啤酒
，應(yīng)該沒太大問題
，而事實(shí)卻并非如此。啤酒中的麥芽糖含量很高
，作為一種單糖
，它對高血糖患者而言，更為危險(xiǎn)
。
3
、蜜餞
酸酸甜甜的蜜餞，老少皆宜
。但對于高血糖人而言
，這絕對要被劃入禁區(qū)，蜜餞是用糖腌制而成
，因而含糖量極高
，同時(shí)，還含有其他對身體有害的物質(zhì)
，因此
，高血糖人
，尤其是一些愛吃零食的女性患者，請務(wù)必遠(yuǎn)離蜜餞
，與蜜餞類似的還有果醬。
4
、柿子
柿子中含有豐富的蔗糖
、葡萄糖、果糖
，即糖含量高
，并且還都是單糖和雙糖，最不適合高血糖病人
。雖然
，柿子的味道令人饞涎，但高血糖人為了自己的健康
，請管好自己的嘴巴
，家人也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。
5
、冰淇淋
炎炎夏日
，對高血糖病人最大的誘惑，莫過于冰淇淋
。冰淇淋并不含很高熱量
，其可怕之處在于極高的含糖量。高血糖人應(yīng)避而遠(yuǎn)之
。
6
、蜂蜜
蜂蜜主要由葡萄糖、果糖
，這樣的單糖構(gòu)成
，可以被人體直接吸收，因而血糖迅速升高
，但這對于糖尿病人來說
，卻是致命的，因此
，糖尿病人應(yīng)禁食蜂蜜
。但高血糖人可以吃適量的蜂皇漿，不僅營養(yǎng)更為豐富
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