五種食物用于壯骨防癌有奇效

大家都想有一個強健的身體，可是由于平時的生活太忙，每天除了工作還是工作，甚至忘了時間吃飯，休息，時間長了我們就會出現(xiàn)一些疾病，讓身體受到很大的影響，所以我們要從平時的生活中做起，積極的做好保健和預(yù)防疾病的工作。到了一定的年齡人們都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松啊，或者是腰酸腿抽筋的現(xiàn)象，和缺鈣有很大的關(guān)系，還有就是現(xiàn)在癌癥的發(fā)病率比較高，和我們的生活息息相關(guān)，那么如何才能讓自己的骨骼健康又減少癌癥的發(fā)生呢，維生素D就是可以強健骨骼的最好選擇，而且還可以有預(yù)防癌癥的作用，那么哪些食物中含有維生素D呢，小編來告訴你。

1.三文魚。

美國自然健康聯(lián)盟數(shù)據(jù)顯示，在所有天然食物中，三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚，金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的，還是罐頭的，含量都很高。

2.牛奶。

萊納斯·保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素D，而且市場上許多牛奶都已經(jīng)強化了維生素D。

3.雞蛋。

萊納斯·保林營養(yǎng)研究所發(fā)現(xiàn)，雞蛋是強大的營養(yǎng)庫。蛋黃含有非常多的維生素D，蛋白中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也很多。

4.蘑菇。

美國的一項新研究發(fā)現(xiàn)，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時后，其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧!

從上面可以看出，三文魚，牛奶，雞蛋，蘑菇，這些食物都是我們平時比較常見而且經(jīng)常吃的食物，只是我們不知道他的神奇功效。這些食物中有豐富的維生素D對于預(yù)防癌癥增強骨質(zhì)有很好的作用哦，大家不妨平時的時候多吃這樣的食物，對身體有很大的好處。

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