• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      想要養(yǎng)顏抗衰老,多吃這些有顏色的水果
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 13:21:07
        
      

        
      
           
      人人都盼望著年輕
      ，渴望健康長壽
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，衰老是不可避免的
      ，而我們的日常飲食如果吃得對的話，是可以起到抗衰老
      。若抗氧化的食物吃得多
      ，清除體內(nèi)自由基的能力也就強，那么
      ，多吃哪些有顏色誰蔬果豆類可以防止機體內(nèi)自由基產(chǎn)生續(xù)集過多
      ？從而侵蝕、損傷我們的細胞和組織
      ？
      什么是自由基：
      自由基就是缺少一個電子的氧分子
      。白由基為了彌補這個缺憾,會從別的氧分子那里偷盜一個電子,致使別的氧分子也遭到破壞。等到遭破壞的氧分子達到一定數(shù)量,皺紋
      、癌癥等各種不良的后果就開始出現(xiàn)
      。
      然而,自由基只有當我們清理不及時的時候才會造成危害。這跟不及時清掃廚房是一個道理
      。新鮮水果
      、蔬菜、維生素C和維生素E片以及B胡蘿卜素都是清理自由基的行家里手
      。大家一致認為,足量的新鮮水果和蔬菜能為我們提供抗氧化物,消除向由基的危害
      。
      哪些因素可產(chǎn)生自由基：
      1、吸煙或二手煙
      2
      、烹飪中的油煙 建議健康烹飪(少油炸
      、煎拷;多涼拌、蒸煮)
      3
      、生活壓力 (例如焦慮 憂傷 )
      4
      、輻射 (例如電子產(chǎn)品、 日光紫外線 )
      5
      、環(huán)境污染 (例如汽車尾氣 
      、霧霾)
      6、過度運動
      自由基給身體帶來的危害：
      100多種病與自由基有關(guān)
      ，尤其會患有以下疾病
      1
      、癌癥
      2
      、三高 高血壓 高血脂 高血糖
      3、腫瘤
      4
      、衰老
      吃哪些食物清除體內(nèi)自由基：一黑一紅一藍一黃這三大類食物
      ，富含花青素，清除自由基
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？顾ダ希崆啻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
      黑色食物：黑豆
      、黑米、黑巧克力
      黑米
      、黑豆：黑米
      、黑豆的表皮中花青素的主要成分是矢車菊素-3-葡萄糖苷。真正的黑米都是“皮黑心白”的
        ，如果內(nèi)外俱黑
        ，肯定是經(jīng)過人工染色了。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實
        ，黑米具有滋陰補腎
        、健脾暖肝、補益脾胃
        、益氣活血
        、養(yǎng)肝明目等療效。黑巧克力
      。黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑
      ，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好
      ，選擇時要注意查看標簽
      。
      紅色食物：櫻桃。
      深紅色花青素能夠抑制環(huán)氧酶(Cox-1和-2)從而具有抗炎
      、防治心血管系統(tǒng)的病癥
      。此外，櫻桃含鐵量高
      ，常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求
      ，促進血紅蛋白再生，防治缺鐵性貧血
      。
      藍紫色食物：藍莓等漿果有助于改善認知能力
      ，增強免疫力。此外，草莓
      、黑莓
      、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用
      ，保健效果更好
      。
      橙黃色食物：橘黃色的代表水果有檸檬、芒果
      、橙子
      、木瓜、柿子
      、菠蘿
      、橘子等，它們都含有天然抗氧化劑β—胡蘿卜素
        。這是迄今為止防止病毒活性最有效的成分
        ，可以提高機體的免疫功能
        。而柑橘類水果中的桔色素還有抗癌的功效
        ，它的作用可能比β—胡蘿卜素更強。
      男人想要不顯老
        ，多吃這3種水果
        ，延緩衰老，你們知道嗎
       人到中年易衰老
        ，不妨多吃3種水果
        ，美容養(yǎng)顏、延緩衰老
        ！
       1
        、楊桃 
       楊桃本身就含有人體所需的各種營養(yǎng)成份。比如：維生素A和C
        ，還有極為豐富的纖維質(zhì)和酸素等
        。人經(jīng)常吃楊桃可以使皮膚變得水潤潔白，美容養(yǎng)顏
        、延緩衰老
        。
       2、黑番茄 
       黑番茄原產(chǎn)南美洲
        ，是番茄家族的珍品
        ，因其果色和果實均為紅黑色而得名。其果實藥食兼用，具有濃郁的水果香味
        ，酸甜適度的口感
      ，營養(yǎng)價值高，特別適合鮮食
      。
       3
      、紅毛丹 
       紅毛丹中含有大量的維生素C，是一種強抗氧化劑
      ，能識別自由基
      ，并將其清除。經(jīng)常食用紅毛丹能為機體補充充足的維生素C
      ，及時的發(fā)現(xiàn)并清除體內(nèi)的自由基
      ，減緩人體的衰老。
      哪種顏色水果抗衰老
      【導(dǎo)讀】我們知道最自然的排毒養(yǎng)顏方法就是吃水果
      ，而很多人也很關(guān)心具有抗衰老功效的水果
      。黑色水果因為含有豐富的色素類物質(zhì)，而具有很強的抗氧化能力
      。營養(yǎng)學(xué)家說
      ，黑色水果的抗衰老能力遠遠高過其他水果。 相比淺色水果
      ，黑色水果還含有更加豐富的維生素C
      ，可以增強人體的抵抗力。此外
      ，黑色水果中鉀
      、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果
      。下面
      ，為大家介紹幾種常見的黑色水果。 桑葚 桑葚含有多種氨基酸
      、維生素及有機酸
      、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多
        ，主要含有鉀
        、鈣、鎂
        、鐵
        、錳、銅
        、鋅等?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長
        、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化
        、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜
      、多汁
      ，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃
      ，以防寒氣過大
      ，引起腹痛。 中國醫(yī)學(xué)認為桑葚味甘酸
      ，性微寒
      ，具有補血滋陰，生津止渴
      ，潤腸燥等功效
      ，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦＃Q心悸
      ，煩躁失眠
      ，腰膝酸軟，須發(fā)早白
      ，消渴口干
      ，大便干結(jié)等癥
      。 烏梅 烏梅含有豐富的維生素B2
      、鉀、鎂
      、錳
      、磷等。烏梅是堿性食物
      ，因為它含有大量的有機酸
      ，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此
      ，烏梅是當之無愧的抗衰老食物
      。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌
      。 黑葡萄 黑葡萄含有豐富的鈣
      、鉀、磷
      、鐵以及維生素B1
      、B2、B6、C等
      ，還含有多種人體所需的氨基酸
      ，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益
      。把黑葡萄制成葡萄干后
      ，糖和鐵的含量會更高，是女性
      、兒童和體弱貧血者的滋補佳品
      。 黑加侖 又名黑穗醋栗、黑豆果
      。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)
      ，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎
      。而在國內(nèi)市場
      ，只能見到黑加侖 加工成的果汁、果醬等
      ，鮮果還很少見
      。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷
      、鎂
      、鉀、鈣
      、花青素
      、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風
      、貧血
      、 水腫、關(guān)節(jié)炎
      、風濕病
      、口腔和咽喉疾病、咳嗽等
      。 營養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個規(guī)律
      ，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高
      。即使是同一品種或同一水果的不同部位
      ，由于顏色不同，維生素
      、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同
      。因此
      ，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時
      ，最好連皮一起吃
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/36201.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
      。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說
      ，往往牙齒松動的情況是比較嚴重的了，在這時候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
      ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時
      ，便會迅速生長出來
      ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
        ？三伏天里，既要忍受著暑熱
        ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
        ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
        ，濕聚可生痰，痰阻則生瘀
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
        ，而患者一般是兒童
        ，從60年代開始，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同