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    養(yǎng)生身體健康排毒——肝腎排毒
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 13:40:37
        
    

        
    
           
    養(yǎng)生對(duì)忌諱的就是身體有毒素排不出來
    ，每個(gè)人的身體多多少少都有點(diǎn)毒素
      ，而且由于我們的生活環(huán)境和飲食問題毒素一直在不同的進(jìn)入我們的身體
    ，所以我們呀堅(jiān)持身體的排毒
    ，那么下面養(yǎng)生達(dá)人教大家 養(yǎng)生身體健康排毒方法
    。
    身體有毒素的表現(xiàn)
    A、便秘就是有毒? 如果你有便秘的問題
    ，幾乎就可以斷定你的身體會(huì)有很多的毒素
    ，這些毒素其實(shí)就是廢氣和廢物，由于體內(nèi)積沉了很多的宿便和臟東西
    ，所以會(huì)覺得體內(nèi)脹脹的
    。那是不是說腹瀉后體內(nèi)就沒有毒素了呢?腹瀉是因?yàn)槟c胃中不良的細(xì)菌太多，造成腸液的分泌很不正常
    ，這反而是另外一種毒素的表現(xiàn)
    ，并不是在排毒。
    B
    、上火就是有毒? 上火時(shí)我們會(huì)有一些癥狀
    ，比如：頭痛、嗓子痛
    、口干
    、有口腔異味等，這些狀況都是有毒的表現(xiàn)
    。
    C
    、皮膚粗糙、暗沉
    、長(zhǎng)痘痘
    、經(jīng)常出油就是有毒? 長(zhǎng)痘痘并不一定是因?yàn)橛卸荆话闶呛颓啻浩趦?nèi)分泌有關(guān)
    。出油也不一定
    ，一般是和個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)有關(guān)。而皮膚粗糙
    、暗沉一定是身體有毒的原因
    。 鑒定自己肌膚是否粗糙可以使用下面的方法：從下往上摸手臂或者腿部肌膚，如果感到“疙疙瘩瘩”的，便是肌膚粗糙的表現(xiàn)
    ，表示身體需要排出毒素
    。 身體有四個(gè)管道排毒，分別是汗液
    ，尿液
    ，糞便，吐氣
    。我們可能不太知道吐氣也是排毒管道
    ，但是大家肯定知道自己吐氣會(huì)有味道，那便就是在排毒了
    。
    D
    、經(jīng)常感到疲倦無力就是有毒? 正常情況下，如果體內(nèi)沒有積水
    ，覺得自己身體不重
    ，走路就會(huì)很輕盈。但有時(shí)我們就會(huì)覺得自己很重
    ，身體很累
    ，往下墜，這就是體內(nèi)積水的表現(xiàn)
    ，就像給自己綁了沙袋走路一樣
    。 E 經(jīng)常煩躁，易發(fā)火就是有毒? 體內(nèi)毒素淤積
    ，影響生理健康
    ，當(dāng)然會(huì)讓我們的情緒受到影響，煩躁
    、發(fā)火也就是必然現(xiàn)象啦
    。
    怎樣健康排毒：
    1、肝排毒 肝臟排毒的時(shí)間在晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)
    。肝臟是重要的解毒器官
    ，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程
    。推薦食物：胡蘿卜
    、葡萄。
    2
    、腎排毒 腎臟排毒的時(shí)間是早晨5～7點(diǎn)
    ，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟
    ，怎樣健康排毒?所以早晨起來最好喝一杯白水
    ，沖刷一下腎臟
    ，將毒素排出體外。 推薦食物：黃瓜
    、山藥
    。
    3、潤(rùn)腸 新陳代謝影響人的身體健康
    ，所以在日常飲食中要注意多吃些潤(rùn)腸通便的食物
    ，保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質(zhì)的食物一般都有潤(rùn)腸通便的功效
    。所以潤(rùn)腸也是怎樣健康排毒的重要工作!推薦食物：魔芋
    、黑木耳、海帶
    、豬血
    、糙米
    、蔬菜
    、雜糧等。
    4
    、適當(dāng)多喝水 怎樣健康排毒?補(bǔ)充人體必需的水分
    ，有利于稀釋血液，新陳代謝
    。對(duì)皮膚有保濕
    、潤(rùn)澤、養(yǎng)顏的作用
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢酝ū悖瑤椭澄锏南?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。每個(gè)人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml~2500ml最為適宜
    。最佳喝水時(shí)間：早晨起床時(shí)、下午3點(diǎn)
    、晚上9點(diǎn)
    。
    5、每周吃一天全素食 過多的油膩或刺激性食物
    ，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素
    ，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長(zhǎng)期吃素又會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡
    ，建議每周有一天吃素
    。推薦食物：多汁蔬菜、菌類
    、堅(jiān)果類
    、豆類
    。
    6、少吃鹽 吃高鹽飲食的成人
    ，高血壓
    、心臟病、中風(fēng)和腎功能不全的發(fā)病率和死亡率比飲食清淡的人要高得多
    。推薦方法：晚放鹽勝過早放鹽;多放醋
    ，少放糖，適當(dāng)加鮮香;限制含鹽食品配料
    。
    7
    、適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素 適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素可助排毒，幫助消除體內(nèi)的自由基
    。推薦食物：檸檬
    、橘子、綠葉蔬菜
    。
    8
    、細(xì)嚼慢咽 細(xì)嚼慢咽可助排毒，吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液
      ，唾液有消毒
      、解毒、抗癌的作用
      ，通過細(xì)嚼慢咽使唾液分泌增加
      ，消除食物的致癌物質(zhì)毒性，怎樣健康排毒排除更多毒素
      。
    最后說兩句：健康和營(yíng)養(yǎng)看起來是一個(gè)十分讓人困擾的問題
      ，但你確實(shí)需要一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。不是一種噱頭
      ，不是為期一周對(duì)身體的清洗
      ，不是一種排毒方式。你需要的就是好好規(guī)劃你的食譜
    。
    溫馨提示：我們身體的新陳代謝很重要
    ，大家一定要注意自己的身體的新陳代謝，而我們由于飲食和環(huán)境的問題產(chǎn)生的毒素一定要重視起來
    ，在生活中大家可以嘗試一下以上我們養(yǎng)生達(dá)人介紹的方法排一下身體的毒素
    ，希望以上的介紹對(duì)大家有所幫助。
    如何幫助腎臟排毒？幫助腎臟排毒的方法有哪些
    ？
    腎臟本身是人體代謝的主要器官
    ，平時(shí)的生活飲食不規(guī)律會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)
    ，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，要多注意養(yǎng)護(hù)腎臟
    ，幫助腎臟排毒
    ，才能保證人的身體健康，那么如何幫助腎臟排毒呢
    ？
    1
    、幫助腎臟排毒的方法
    1、不宜過勞
    、過飲
    在17-19的時(shí)候
    ，人體的氣血流注腎臟，腎經(jīng)旺
    ，腎主藏精
    ，不要過于疲勞才能有利于儲(chǔ)藏一日的臟腑之精華，不要做會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)的事情
    ，比如劇烈運(yùn)動(dòng)和大量喝水
    。
    2、用逍遙步適當(dāng)鍛煉身體
    養(yǎng)腎不等于要養(yǎng)尊處優(yōu)
      ，適當(dāng)鍛煉身體是有好處的
      ，比如下班后可以騎自行車或者散步回家
      ，退休在家的老年人則可以在這個(gè)時(shí)段做一些有針對(duì)性的鍛煉
      ，比如練習(xí)逍遙步。
    逍遙步的練習(xí)方法：行步時(shí)以肩帶動(dòng)頸
      、胸
      、腰、胯
      、和手臂的運(yùn)動(dòng)
      ；兩肩要安全放松，兩手手指自然微曲
      ，手腕略微向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)
      ，膝關(guān)節(jié)略微彎曲，兩腳左右相隔約10厘米
      ，向前邁步如貓
      ，就像模特走臺(tái)一樣，意念上強(qiáng)調(diào)遵循“意氣相隨
      ，意到氣到
      ，隨意觀想”的原則。呼吸以自然狀態(tài)的腹式呼吸為主
      ，不必和步伐同頻
      ，深慢細(xì)長(zhǎng)此為好
      ，一次呼吸過程可走幾步到幾十步。
    3
      、常推腎經(jīng)可固本培元
    腎經(jīng)是遁行于腹部的陰經(jīng)
      ，血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常推揉腹部同，有利于保持其循行暢通
      、氣血旺盛
    ，經(jīng)常按摩能夠起到固本培元、活血化瘀的效果
    ，對(duì)加速腎臟排毒的過程是有很大的幫助
    。
    推揉腎經(jīng)的方法是：取站姿或坐姿，用掌心隔著一層衣服推揉腎經(jīng)
    ，沿著胸腹部的正中線從心口到小腹上下推揉
    ，每次推揉7分鐘，每天1次即可
    。
    4
    、晚飯吃黑色食物
    從中醫(yī)的角度上來說，腎對(duì)應(yīng)黑色
    ，所以在飲食方面調(diào)理
    ，血瘀體質(zhì)的人可以在晚飯中多吃一些黑木耳、黑豆
    、黑芝麻等黑色食物
    ，不僅有利于腎臟排毒，也有利于強(qiáng)腎補(bǔ)腎
    ，腎臟健康了
    ，便可以從源頭讓淤積在人體血液內(nèi)的毒素加速排出。
    2
    、保護(hù)腎臟的食物
    1
    、紅辣椒
    紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)（特別是血液）垃圾。因此
    ，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物
    。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并干擾辣味
    ，酸可以中和堿性的辣椒素
    。覺得太辣了，蘸點(diǎn)醋
      、喝碗冰涼的甜飲料
      、來塊涼爽的水果都很有用。
    2
      、桑椹
    俗稱桑果
      。性寒
      ，味甘，有補(bǔ)肝
      、益腎
      、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精
    ，久服黑發(fā)明目
    。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎
    ，充血液
    ，健步履?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！惫誓I虛之人
    ，尤其是腎陰不足者，食之最宜
    。
    3
    、蓮子
    蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富
    ，還含有其他多種維生素
    、微量元素、荷葉堿
    、金絲草甙
    ，除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外，還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能
    。
    4
    、黑芝麻
    黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”，富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸
    ，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基
    ，抗氧化效果顯著
    ，對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用
    。
    5
    、當(dāng)歸
    當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分
    ，當(dāng)歸可改善腎功能
    ，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好
    ，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)
    。
    6
    、鯧魚
    專家認(rèn)為，鯧魚有益氣養(yǎng)血
    、健脾固腎
    、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效
    ，適用于消化不良
    ，貧血，筋骨酸痛
    ，四肢麻木
    ，心悸失眠，神疲乏力
    ，陽痿早泄等癥
    。《隨息居飲食譜》中記載
    ，鯧說：“補(bǔ)胃
    ，益血，充精
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！薄缎恿执簼M集》中記載：“健脾補(bǔ)腎，興陽
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！?br>7、雞蛋白
    保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食
    ，但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
    。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì)，而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低
    。
    8
    、荔枝
    荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸
    、檸檬酸
    、游離氨基酸、果糖
    、葡萄糖
    、鐵、鈣
    、磷
    、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)
    ，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時(shí)
    ，也不會(huì)感覺到太大壓力
    ！
    9、大蒜
    新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性
    ，還可降低膽固醇
    ，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑
    。研究證實(shí)
    ，定期食用還有助于抗癌。
    10
    、橄欖油
    研究發(fā)現(xiàn)
    ，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病
    、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低
    。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害
    ，減少動(dòng)脈炎癥
    。
    11、蘋果
    蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物
    ，而且含鉀量相對(duì)較低
    ，是保護(hù)腎臟的完美零食。
    12
    、羽衣甘藍(lán)
    花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維
    、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且
    ，這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低
    ，有助護(hù)腎。其中
    ，羽衣甘藍(lán)含鐵量最高
    ，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護(hù)腎作用最好
    。
    3、如何養(yǎng)腎
    1
    、多喝水
    養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液
    ，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石
    ，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡
    ，從而保護(hù)腎臟
    。
    2、不要長(zhǎng)期服用止痛藥
    不管服用哪種止痛藥
    ，都只適合偶爾服用
    ，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥
    ，就必須就醫(yī)做徹底檢查
    。
    3、控制鹽的攝入量
    科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)
    ，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得
    ，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)
    。值得注意的是
    ，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用
    。
    4
    、關(guān)注自己的血壓
    年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大
    ，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量
    ，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
    5
    、不冒險(xiǎn)飲食
    魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽
    、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽
    ，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性
    ，切勿盲目服食。
    6
    、每年驗(yàn)?zāi)?br>如果在驗(yàn)血的時(shí)候
    ，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了
    ，與其等驗(yàn)血來了解腎臟
      ，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法
      。
    7
      、少喝飲料，多喝開水
    盡量避免過多地喝飲料
      ，以白開水取而代之
      ，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
    8、科學(xué)食用蔬果
    如果患有慢性腎功能障礙
      ，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果
      ，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁
      、火鍋湯
      、菜湯，飲食以清淡為宜
      。
    9
      、食用適量蛋白質(zhì)
    如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類
    ，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害
    。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人
    ，這個(gè)量應(yīng)該再減少
    。
    10、控欲
    中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”
    ，腎精是生命的根本
    ，腎精損傷必然會(huì)影響人的壽命。而房事不節(jié)最易傷腎或?qū)е履I虛
    ，所以醫(yī)家無不強(qiáng)調(diào)“戒色欲”
    、“節(jié)房勞”。
    肝臟排毒很重要，你知道哪些排毒的好方法呢
    ？
    1
    、攝入充足的水分
    
最好的肝臟排毒方式讓身體保持水分，想要做到排毒肝臟
    ，第一步就是補(bǔ)充水分來進(jìn)行肝臟排毒
    。可以通過在水中加入鮮榨柑橘汁來增強(qiáng)免疫系統(tǒng)并進(jìn)一步增強(qiáng)肝臟功能
    ，最好避免飲用過濾或氯化自來水
    。
    

    2、清除有毒加工食品
    
選擇有機(jī)食品或脫水食品
    ，而不是預(yù)先包裝的加工食品
    。加工食品可能更容易烹飪，但含有更多化學(xué)物質(zhì)
    ，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)
      。
    

    

    3
      、避免過量飲酒
    
飲酒的壞處幾乎是不言而喻的
      ，如果正在研究如何進(jìn)行肝臟排毒并希望獲得最好的肝臟排毒效果
      ，請(qǐng)至少避免飲酒一周，并盡可能減少酒精的攝取
      ，這會(huì)讓肝臟喘息一下
      。
    

    4、多喝蔬菜汁
    
蔬菜汁
      ，特別是深色綠葉蔬菜與柑橘汁混合飲用
      ，對(duì)肝臟是非常有益的，每天多吃綠色蔬菜
      ，比如卷心菜
      ，花椰菜，羽衣甘藍(lán)
      ，黃瓜和芹菜等
      。
    

    

    5、喝咖啡
    
咖啡可以刺激膽汁流動(dòng)和谷胱甘肽(一種有助于排除毒素的清潔化合物)生成
      ，并促進(jìn)健康的排便
      。
    

    6、吃富含鉀的食物
    
除降低膽固醇
      ，降低血壓和支持整體心血管健康外
      ，鉀還有助于肝臟排毒。香蕉含有較高的鉀含量
      ，但也可以從白豆
      ，蕓豆，菠菜和甘薯攝取鉀
    。
    

    7
    、攝入更多的抗氧化劑
    
如何攝入抗氧化劑來進(jìn)行肝臟排毒呢?很簡(jiǎn)單，多吃漿果
    ，胡蘿卜
    ，南瓜，菠菜
    ，洋蔥和其他富含抗氧化劑的食物
    ，適量飲用綠茶和紅茶。
    

    

    8
    、多吃十字花科蔬菜
    
西蘭花
    ，甘藍(lán)，卷心菜和甜菜等十字花科蔬菜可以分解雌激素
    ，幫助肝臟解毒和促進(jìn)體內(nèi)酶的生產(chǎn)
    。
    

    9
    、減少毒素暴露
    
飲水或飲料時(shí)用玻璃杯而不是塑料瓶，避免使用塑料容器和器具
    ，將身體乳液換成天然和有機(jī)的原料
    ，避免其他常見毒素來源。
    

          
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    骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
    
                        
    雖說患有骨質(zhì)疏松的話
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見的
    ，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
    、感冒時(shí)
    ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
    。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法
    
                        
    嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
    ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差，氣血虧虛
    ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)