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      秋季便秘吃些什么水果
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 14:34:07
        
      

        
      
           
      秘是人們生活中最常遇見的一個問題
      ，是一件看似簡單而實際上比較復雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情
      ，據(jù)統(tǒng)計約半數(shù)以上的人曾受過便秘的折磨
      ，特別是在老年人、孕婦
      、兒童和節(jié)食減肥者中發(fā)生率很高
      ，那么吃什么食物可以改善便秘呢?下面就讓小編為大家?guī)砬锛玖N食物輕松改善便秘
      ，希望秋季六種食物輕松改善便秘能對您有所幫助
      。
      1、 熟香蕉
      香蕉味甘性寒
      ，入胃經(jīng)。具有生津止渴
      、潤肺滑腸的功效
      。凡溫熱病、口煩渴
      、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃
      。但脾虛泄瀉者卻不宜
      。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分
      、蛋白質(zhì)
      、維生素
      、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤腸通便功能
      。熱量也在水果中居高，且富含鉀
      。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃
      。可以內(nèi)服
      、煎湯或搗汁。不過
      ，專家表示
      ，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用
      ，因為生香蕉味澀
      ，有收斂、固澀的作用
      ，能引起便秘
      。
      2
      、核桃
      核桃仁含脂粉
      、蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、磷、鐵
      、β-胡蘿卜素
      、核黃素等，除了潤腸通便外
      ，還有補腎固精、溫肺定喘之功能
      ，可治療腎虛喘嗽
      ，腰痛腳弱，陽痿遺精
      ，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等
      。長期服用
      ，療效更佳，且無副作用
      。患有便秘的老年人不妨一試
      。
      3
      、柚子
      葡萄柚：午
      、晚飯后
      ，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止
      。
      4、 地瓜
      味甘性溫
      ，能滑腸通便
      ，健胃益氣
      。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積
      ，引起通便的作用。
      5
      、 糙米
      糙米含有豐富的蛋白質(zhì)
      、淀粉
      、維生素B1
      、維生素A、維生素E
      、纖維素
      、鈣
      、鐵和磷等礦物質(zhì)
      ，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
      6
      、 蘋果
      蘋果含有豐富的水溶性食物纖維--果膠。果膠有保護腸壁
      、活化腸內(nèi)有用的細菌
      、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道
      ，預(yù)防便秘。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/36242.html.
      
          
      
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