中醫(yī)上說(shuō)“氣血不足”，氣血都為人身體的載體
，承載著生命的質(zhì)量
。血?dú)獠蛔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，常常以女性患者居多
。但是也常常不被所知
。其?shí)
，通過(guò)對(duì)身體的一些觀察
，也可以分辨出氣血和體內(nèi)各個(gè)臟器的狀況
。本篇
，我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，氣血不足都有哪些顯現(xiàn)的表現(xiàn)
。
1
、看眼睛
的表現(xiàn).png)
主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛
。眼睛清澈明亮
、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁
、發(fā)黃
，就表明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸的關(guān)系密切
，如果眼白有血絲
，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說(shuō)明脾虛。眼睛干澀
、眼皮沉重
，也代表氣血不足。如果兩目呆滯
，晦暗無(wú)光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2
、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝
、腎有密切的關(guān)系。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)
。如果伴有睡眠不足
、腰膝無(wú)力、耳鳴
，則是腎氣不足的信號(hào)
。如果出現(xiàn)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏
，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題
。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)
，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢
、易干枯
。
3、看手
首先
，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，則都是氣血不足
。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿，肉多有彈性
，則說(shuō)明氣血充足
。
4、看皮膚
主要看光澤
、彈性和皺紋
。皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無(wú)皺紋
、無(wú)斑，代表肺的氣血充足
。反之
，皮膚粗糙，沒(méi)光澤
，發(fā)暗
、發(fā)黃、發(fā)白
、發(fā)青
、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳
、氣血不足
。
5、看睡眠
入睡快
、睡眠沉
，呼吸均勻
，一覺(jué)睡到自然醒，說(shuō)明氣血足;入睡困難
，易驚易醒
、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人
，都有氣血虧虛的表現(xiàn)
。此外，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)
。
氣血不足往往表示著這個(gè)人身體素質(zhì)開始下降
。當(dāng)然，身體素質(zhì)下降的原因有很多
。比如壓力大
，營(yíng)養(yǎng)不均衡，女性生理期等等
。氣血不足暗示了人的身體開始出現(xiàn)狀況
。那么，就要引起足夠的重視才好
。保持良好的心態(tài)
，積極健康的生活方式，這樣才能夠應(yīng)對(duì)氣血不足而導(dǎo)致的不良狀況
。從而重視起來(lái)
，讓身體健康起來(lái)。
氣血不足的各種表現(xiàn)
【氣血虧虛的表現(xiàn)1】
月經(jīng)量少
、月經(jīng)錯(cuò)后
、提早閉經(jīng)。
脾是生血的
、肝是藏血
。月經(jīng)量少，說(shuō)明脾造血功能不好
，肝藏血不足
，就容易導(dǎo)致月經(jīng)錯(cuò)后、肝郁
，肝郁就是肝藏血不足
，這樣的人總感覺(jué)悲傷欲哭，容易得抑郁癥
。郁久化火
，時(shí)間久了，還容易脾氣暴躁
，對(duì)別人發(fā)火
！
【氣血虧虛的表現(xiàn)2】
口酸
口酸是肝不好
。肝屬木，其味酸
，肝熱上蒸而出現(xiàn)口酸
。肝藏血不足的時(shí)候都會(huì)口酸，肝經(jīng)濕熱
，或情志不暢
，郁而化熱，或邪熱內(nèi)蘊(yùn)于肝膽都會(huì)導(dǎo)致口酸
。
【氣血虧虛的表現(xiàn)3】
易疲勞
，總覺(jué)得身上沒(méi)有力氣，走路走不動(dòng)
，沒(méi)勁
、沒(méi)精神、做事情提不起精神
。
這是因?yàn)闅庋蛔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，心、肺運(yùn)轉(zhuǎn)能力低下
，導(dǎo)致人耐力不足的表現(xiàn)
。
【氣血虧虛的表現(xiàn)4】
頭暈頭疼、偏頭疼
、月經(jīng)期頭疼
氣血虧虛
，不足以上升濡養(yǎng)頭部，致使頭部供血不足
，進(jìn)而造成頭暈頭疼
。另外月經(jīng)期間、氣血消耗大
，也容易造成氣血不足，導(dǎo)致頭疼
。
【氣血虧虛的表現(xiàn)5】
睡眠不好
、失眠、多夢(mèng)
肝藏血不足
，心血虛
，虛火上沖，導(dǎo)致心神不寧
，夜夢(mèng)多
，睡眠質(zhì)量下降。
氣血不足的癥狀表現(xiàn)是怎樣的 ？
血液是人體很重的要的一個(gè)元素
，因?yàn)樯眢w的各種代謝，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送
，以及氧氣的進(jìn)入都是需要通過(guò)血液的運(yùn)轉(zhuǎn)來(lái)完成
，中醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，養(yǎng)血就是養(yǎng)命
，氣血不足會(huì)對(duì)身體早晨很多的影響
，那么，氣血不足的癥狀表現(xiàn)是怎樣的
？如何看出自己血?dú)獠蛔恪?br>
1 、氣血不足的癥狀表現(xiàn)
氣血對(duì)一個(gè)人的身體健康意義非凡。了解自己的氣血狀況也就了解了自己的身體狀況
。那么我們?nèi)绾沃雷约旱臍庋獱顩r呢?為便于大家掌握
，需要注意“9看”：
1.看頭發(fā):頭發(fā)烏黑濃密柔順，:代表氣血充足;頭發(fā)干枯
、發(fā)黃
、發(fā)白、開叉掉發(fā)則是氣血不足.空
。2看眼睛:看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色.俗話說(shuō)‘人老珠黃“.指的就是眼白的顏色變得混濁
、發(fā)黃，有血絲
，這就表明你氣血不足了
。3.看耳朵:主要看色澤、有無(wú)斑點(diǎn)
、有無(wú)疼痛.如果呈淡淡的粉紅色
，有光澤.無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋
、飽滿則代表氣血充足.而暗淡
、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮
、枯燥
、有斑點(diǎn)、皺紋多.它代表人的腎臟功能開始衰竭
，要注意了
。4.看皮膚:皮膚白里透著粉紅，有光澤
、彈性無(wú)皺紋
、無(wú)斑代表氣血充足.反之.皮膚粗糙，沒(méi)光澤
，發(fā)暗
、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳.氣血不足。5.看手的溫度:如果手一年四季都是溫暖的代表人氣血充足
，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷.都是氣血不足.6看手指的指腹:無(wú)論孩子還是成年人
，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的.都代表氣血不足
，而手指指腹飽滿
，.肉多有彈性.則說(shuō)明氣血充足.7看指甲:先看半月形.正常情況下半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果沒(méi)有.或只有大拇指上有
，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重
、循環(huán)功能差、氣血不足以致血液到不了手指的末梢.再看手指甲上的縱紋
。手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)需要提高警惕了這說(shuō)明身體氣血兩虧.出現(xiàn)了透支
，是肌體衰老的象征.8.看睡眠:成年人如像孩子一樣入睡快.睡眠沉，呼吸均勻
，一覺(jué)睡到自然醒.表示氣血很足;而入睡困難.易驚易醒
、夜尿多呼吸深重或打呼嚕的人都是血萬(wàn)，9.看運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶
、氣短
、疲勞難以恢復(fù)的狀況氣血就不足而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好
。
如果你發(fā)現(xiàn)自己已屬于氣血不足
，那就得趕緊行動(dòng)了。臨床表明
，復(fù)方刺五加片對(duì)于氣血不足療效較好
，可實(shí)現(xiàn)氣血雙補(bǔ)。希望改善氣血的朋友不妨試下
。
2、補(bǔ)充氣血的方法推薦按摩能補(bǔ)氣血
按摩血海、膈俞
、膏肓俞
、絕骨
、足三里
、三陰交、心俞
、肝俞
、脾俞等穴位
，可以起到補(bǔ)血的作用。
怎么補(bǔ)氣血效果好補(bǔ)氣血的方法補(bǔ)氣血吃什么好
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足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血
，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本
，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血
、健脾補(bǔ)虛
、扶正培元之功。
血海是脾經(jīng)之穴
，為脾血?dú)w聚之海
，具有祛淤血、生新血之功能
。
中醫(yī)認(rèn)為
，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血
，為治療一切血證之要穴
；心俞、肝俞
、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能
，心主血，肝藏血
，脾統(tǒng)血
，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴
，尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰
。
以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸
、點(diǎn)按
，若能持之以恒，定有意想不到的效果
。
調(diào)理肝臟能補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”
，肝藏血，主疏泄
，有助脾胃運(yùn)化
，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗
，所以我們應(yīng)該注意切記生氣
，熬夜，多注意睡眠
，并且“久視傷血”
，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血
。
多多運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)氣血
怎么補(bǔ)氣血效果好補(bǔ)氣血的方法補(bǔ)氣血吃什么好
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要
，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，看起來(lái)生機(jī)勃勃
，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血
，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)
，讓氣血充盈
！
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，切記劇烈的運(yùn)動(dòng)
，如慢跑
、游泳、打球
、瑜伽
、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利
！
氣足則血盈
，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢
，則百病不生
。所以氣血也是養(yǎng)生過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分，對(duì)身體健康至關(guān)重要
！
補(bǔ)氣血吃什么食物好
1
、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血
，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈
。
2、南瓜
性溫味甘
，可補(bǔ)中益氣
，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A
，并含有豐富的維生素E
，女性經(jīng)期服用
，可益氣補(bǔ)血。
3
、花膠
怎么補(bǔ)氣血效果好補(bǔ)氣血的方法補(bǔ)氣血吃什么好
花膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果
，對(duì)于氣血不足
、神疲體倦、肌膚不澤
、面部皺紋者都有幫助
。花膠極有滋補(bǔ)食療作用
，具滋陰養(yǎng)顏
，補(bǔ)腎的功效。
4
、紅棗
能補(bǔ)脾和胃
，益氣生津，滋陰養(yǎng)血
。紅棗是女性補(bǔ)血
、補(bǔ)氣的最佳食材，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇
。在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開始
，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝
，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血
。
5、紅糖
含有微量元素和多種礦物質(zhì)
，有暖胃
、補(bǔ)血、活血
、散寒的作用
。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)
，增加皮膚彈性
。
6、黑豆
黑豆可以生血
、烏發(fā)
，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞
。
補(bǔ)氣血的方法有很多
，文中小編就給大家列舉了3個(gè)能有效補(bǔ)氣血的方法了，此外，多吃一些補(bǔ)氣血的食物也能在無(wú)形中幫你補(bǔ)氣養(yǎng)血哦
。
氣血不足有哪些癥狀
中醫(yī)所謂?氣?
，是指使人體器官發(fā)揮機(jī)能的動(dòng)力，在生理上具有保持活力
、溫暖人體
、防御外邪等功能。氣血不足是很多女性常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題
，那么氣血有哪些癥狀呢
，一起來(lái)看看吧。
氣血不足有哪些癥狀 1 、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度
。小孩子都有一雙清澈的眼睛。眼睛清澈明亮
、神采奕奕
，說(shuō)明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃
，就表明肝臟氣血不足
。
眼白與肺和大腸的關(guān)系密切，如果眼白有血絲
，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說(shuō)明脾虛
。眼睛干澀、眼皮沉重
，也代表氣血不足
。如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光
，是氣血衰竭的表現(xiàn)
。
2、看頭發(fā)
頭發(fā)與肝
、腎有密切的關(guān)系
。頭發(fā)變白是肝血腎氣衰落的表現(xiàn)，但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)
，且伴有脾氣不好
、容易發(fā)火，多是因?yàn)楦斡粞獰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。如果伴有睡眠不足
、腰膝無(wú)力、耳鳴
，則是腎氣不足的'信號(hào)
。
如果出現(xiàn)大量脫落
，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕整個(gè)身體的氣血問(wèn)題
。頭發(fā)油膩
，則說(shuō)明脾肺不和，脾的氣太過(guò)
，肺的氣又虛
，就會(huì)出現(xiàn)頭油過(guò)多的現(xiàn)象。頭發(fā)的生長(zhǎng)速度跟肝血相關(guān)
，如果肝血不足，頭發(fā)長(zhǎng)得慢
、易干枯
。
3、看耳朵
耳朵是人體的縮影
，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)
，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)?耳朵大有福?
，耳朵厚大的人
，是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛
。
耳朵色淡白
，多見(jiàn)于風(fēng)寒感冒，也見(jiàn)于陽(yáng)氣不足的人;耳朵紅腫
，多是?上火?的表現(xiàn)
，常見(jiàn)于肝膽火旺或濕熱;耳垂上有一條明顯斜線紋，說(shuō)明心氣虛;耳鳴和耳聾則都說(shuō)明腎氣虛弱
。
耳朵局部有結(jié)節(jié)狀或條索狀隆起
、點(diǎn)狀凹陷，而且沒(méi)有光澤的人
，多提示有慢性器質(zhì)性疾病
。耳朵局部血管過(guò)于充盈、擴(kuò)張
，可見(jiàn)到圓圈狀
、條段樣等改變的，常見(jiàn)于有心肺功能異常的人
。
4、看手
首先，手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)
。氣血充足則手總是溫暖的
，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷
，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平
、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的
，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿
，肉多有彈性
，則說(shuō)明氣血充足。
手掌厚而有力
，富有彈性
，一般為氣血充沛，體質(zhì)強(qiáng)壯;如果手掌厚而無(wú)力
，彈性差
，多為精力欠佳，疲勞乏力
。手掌軟細(xì)薄而無(wú)力
，多精力衰退，體弱多病
。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的?小月亮?
，正常情況下，除了小指應(yīng)都有半月形
。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形
，說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、氣血不足
。
5 、看皮膚
主要看光澤、彈性和皺紋
。皮膚與肺的關(guān)系密切
，皮膚白里透著粉紅，有光澤
、彈性
、無(wú)皺紋、無(wú)斑
，代表肺的氣血充足
。反之，皮膚粗糙
，沒(méi)光澤
，發(fā)暗、發(fā)黃
、發(fā)白
、發(fā)青
、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳
、氣血不足
。
此外，面色也是氣血的?晴雨表?
。面色蒼白代表腎氣不足
，面色萎黃是肝氣不足。
6、看牙齒
牙齒與腎的關(guān)系最為密切
，如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)
、齒根外露等問(wèn)題
，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關(guān)
。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫
，多是胃火上揚(yáng)所致
，也可能與胃炎有關(guān)
。
牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致
。牙齦萎縮代表氣血不足
，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙
，就要留意身體的狀況
。
7、看睡眠
入睡快
、睡眠沉
，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒
，說(shuō)明氣血足;入睡困難
，易驚易醒、夜尿多
，呼吸深重或打呼嚕的人
，都有氣血虧虛的表現(xiàn)。此外
，愛(ài)睡覺(jué)也是氣血虛的表現(xiàn)
。
8、聽聲音
人的聲音也是氣血的代表
。氣血充足的人聲音洪亮有力
，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)
。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)
。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫;肝氣郁滯的人
，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。
氣血不足有哪些表現(xiàn)氣血不足有哪些癥狀
氣血不足是很多人都有的煩惱
，那么我們應(yīng)該如何判斷自己是否氣血充足呢
？其實(shí)氣血不足有幾個(gè)常見(jiàn)癥狀，下面就一起來(lái)了解下吧
。
發(fā)質(zhì)變差
如果你之前擁有一頭烏黑的秀發(fā)
，但是近期發(fā)質(zhì)卻變差了許多，出現(xiàn)干枯
、發(fā)黃
、斷發(fā)、脫發(fā)的情況
，那么就有可能是氣血供應(yīng)不夠引起的
。
月經(jīng)異常
對(duì)女性來(lái)講，氣血是否充足可以從經(jīng)期里得知
。如果你出現(xiàn)了經(jīng)量較少
，而且有痛經(jīng)的癥狀，那么就要注意補(bǔ)血養(yǎng)氣了
，因?yàn)闅庋蛔銜?huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行受阻
，此時(shí)就會(huì)引起月經(jīng)異常。
頭暈耳鳴
氣血不足的人還會(huì)有出現(xiàn)頭暈耳鳴的癥狀
，這是因?yàn)榇竽X的正常運(yùn)作需要?dú)馀c血來(lái)相互推動(dòng)
、運(yùn)作，如果體內(nèi)氣血不足
，那么大腦的氣血供應(yīng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
，此時(shí)頭暈耳鳴也是最常見(jiàn)的癥狀了。
經(jīng)常疲勞
有朋友反應(yīng)
，自己明明每天都睡滿了8小時(shí)
，還總是感覺(jué)很疲憊呢？這有可能就是氣血不足在作祟了
。專家提醒
，氣血不足會(huì)讓人感到?jīng)]有精神、活力
，此時(shí)也會(huì)比普通人更容易感到疲勞
。
手腳冰涼
一年四季手腳總是冷冰冰的人一定要注意氣血問(wèn)題，中醫(yī)認(rèn)為
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
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