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    如何解決慢性便秘的問題(慢性功能性便秘的如何治療便秘)

    祝由網(wǎng) 2023-07-08 21:39:22

    便秘是很多人都會遇到的問題。尤其是慢性便秘

    ,長期困擾著不能正常將體內(nèi)毒素排出體外的人
    。如何解決慢性便秘問題呢?其實有很多小方法
    ,不用靠藥物
    ,就能夠幫助我們解決慢性便秘的困擾

    1

    、多喝水

    慢性便秘患者在生活中要多喝水

    ,可以改善腸道過干引起的便秘問題
    ,同時多喝水還可以提高身體免疫力

    2、適當運動

    生命在于運動,這是很有理的一句話

    。適當運動
    ,這樣有助于促進腸胃蠕動,幫助身體更好的排便

    3

    、早晨定時排便

    早晨排便對身體十分有益。由于身體休息了一晚

    ,身體毒素
    、垃圾、宿便等都被堆積在腸道
    ,早上一起來就把這些垃圾
    、毒素排出,可以幫助身體更好的吸收營養(yǎng)

    4

    、多吃含纖維的食物

    現(xiàn)在人們吃東西比較偏自己愛好,因此腸胃吸收營養(yǎng)不全面

    。腸胃吸收不一樣的營養(yǎng)有助于促進腸蠕動
    ,然后更好的排便。粗纖維食物包括了綠葉菜
    、玉米
    、胡蘿卜、芹菜
    、燕麥
    、糙米等。

    5

    、食用新鮮水果

    食用水果也是有助于更好的排便

    。因為新鮮水果含多種維生素和營養(yǎng)素,有助于腸胃個更好的吸收營養(yǎng)
    ,然后滋潤腸道更好的排出宿便

    這些治療便秘的小方法,不僅不會損傷腸胃

    ,還能夠有效的解決便秘困擾
    。千萬記住,良好的生活和飲食習慣
    ,是保證健康身體的最重要方法

    慢性功能性便秘的如何治療便秘

    療方1:芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2~3羹匙,兌溫開水(開水待溫后)200~300毫升加10天成熟洋槐蜂蜜3~5羹匙調(diào)成糊狀口服

    ,早
    、晚各1次
    。用此療方治療習慣性便秘50例,見效最快者2天
    ,最長者10余天
    ,2~10天見效40例,10天以上見效10例
    ,50例均獲良效

    療方2:蜂蜜60克,每日早
    、晚各服30克
    ,以涼開水沖飲。適用于老年
    、孕婦便秘及習慣性便秘

    療方3:蜂蜜60克,蜂王漿6克
    ,將其調(diào)勻
    ,每日早、晚分2次用溫開水送服
    ,適用于習慣性便秘

    療方4:蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克調(diào)成膏
    ,每日早
    、晚空腹服1湯匙,適用于習慣性便秘

    療方5:10天成熟洋槐花蜂蜜
    、白蘿卜適量,先將白蘿卜洗凈切成片
    ,蘸蜂蜜生食
    ,每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者

    療方6:蜂蜜、香蕉適量
    ,將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食
    ,每日數(shù)次。最適用于老年人及習慣性便秘者

    慢性功能性便秘的緩解便秘七個小妙招


    跳繩可緩解便秘
    女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高

    。首先,因為女性吃東西少
    、細
    、精
    ,因此腸道蠕動更慢。其次
    ,女性運動量較小
    ,而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。
    防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內(nèi)臟
    。彈跳能刺激骨骼
    、肌肉,促進血液循環(huán)
    ,此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能
    ,這對緩解便秘十分重要。
    便秘的人走路時
    ,可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動
    ,像模特一樣走貓步,這能起到對腹腔按摩的作用
    ,能夠加強內(nèi)臟特別是腸胃的蠕動
    ,促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出,對腸胃功能失常
    、消化不良引起的便秘
    ,有特別明顯的療效。
    衛(wèi)生間裝飾成淡黃色有助排便
    日本新研究發(fā)現(xiàn)
    ,衛(wèi)生間里裝飾一些黃色
    ,有助于排便。黃色是暖色調(diào)
    ,有放松心情
    、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時
    ,身體部分肌肉處于緊張收縮狀態(tài)
    ,這時保持愉快的心情,能放松肌肉
    ,有助排便
    。衛(wèi)生間里的顏色選暖色調(diào),比如淡黃色
    、淡綠色
    、淡藍色、淡橙色等
    ,可以幫你安神
    ,而大紫大紅的顏色則容易刺激神經(jīng),不利于精神的放松
    。在空間相對狹窄的浴室里
    ,黃顏色還能起到開闊視野的效果
    ,使得整個衛(wèi)生間更加柔和、寬敞和明亮

    喝醋防便秘
    醋的酸性成分與胃里的消化液相似
    ,故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用
    。而隨之增強的排便感
    ,可避免大便在體內(nèi)長時間存留、干結(jié)
    ,對預防便秘有不錯的效果
    。人在飽腹時,腸道被填滿
    ,醋不易刺激到腸胃
    ,故食醋通便,最好選在早晚空腹時

    食用時
    ,每次不要超過1湯匙,但也不能少于半湯匙
    ,1天最多不能超過3次

    食用后,緊接著要飲一杯溫開水
    。因為原汁醋的濃度太大
    ,如果食用過多,可能會對胃黏膜造成一定損傷
    ,所以一定要掌握好醋的食用量

    也可在一湯匙陳醋中加入等量的蜂蜜,用溫開水或涼開水均勻攪拌后喝下

    葡萄干治療便秘
    葡萄干治便秘的說法
    ,在古代醫(yī)書中并沒有記載,至今相關報道也極少
    ,而且對其有兩種相反觀點:有報道稱
    ,葡萄干含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸
    ,每天吃一小把可防治便秘
    ;也有人認為,葡萄干多食“易生內(nèi)熱”
    ,反而會加重便秘

    但這兩種觀點
    ,現(xiàn)均沒有可靠的實驗或臨床研究加以證明
    。實驗表明
    ,從葡萄籽中提煉的葡萄籽油,對動物可以起到潤腸通便功效

    但市售葡萄干多為無籽的
    ,治好便秘的幾率極小,即使偶爾有效
    ,也只是個例
    ,并不說明此方法對其他人也有效,不宜效法

    起床后喝杯白開水
    晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分
    ,又可以促進排泄,防治便秘
    。還能稀釋血液
    ,促進血液循環(huán),對減肥女性尤為重要
    。也可以用淡鹽水代替白開水

    洗澡巧揉肚子治便秘
    洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸
    ,并淋浴腹部
    ,可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘
    ,則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右
    ,再用25℃的溫水沖10秒鐘,反復5次
    ,可讓大腸的蠕動增加

    核桃蜂蜜茶治療便秘
    核桃蜂蜜茶是民間常用的便秘偏方,有很好的治療便秘的療效
    。具體的方法是
    ,用核桃5克,蜂蜜1克
    ,用溫開水沖泡后代茶喝
    ,即可達到潤腸通便的效果。

    出現(xiàn)便秘問題應該怎么辦

    其實便秘本身并不會對身體造成很大的影響,只有當人們連續(xù)超過三周以上都是便秘的情況

    ,就會對身體造成影響
    ,影響體內(nèi)代謝以及排毒等等問題,需要引起我們重視
    ,那么
    ,出現(xiàn)便秘問題應該怎么辦
    ?有哪些簡單的方法可以快速通便。
    1
    、治療便秘的簡單方法
    1
    、按摩治療便秘
    患者取仰臥位,兩手掌相疊
    ,以臍為中心
    ,在中腹、下腹部作順時針方向摩動
    ,以腹內(nèi)有熱感為宜
    ,約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘
    、天樞
    、氣海,每穴1分鐘
    。拇指按揉支溝穴
    ,以有酸脹感為宜,約1分鐘
    ,然后用后掌根從上到下擦腹直肌
    ,約半分鐘,最后
    ,取仰臥位
    ,施術者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘

    2
    、刮痧治療便秘
    重刮大椎、大杼
    、膏肓
    、神堂、大腸俞
    、天樞
    、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位
    ,熱結(jié)加刮曲池
    、合谷經(jīng)穴部位,氣滯加刮中脘
    、行間經(jīng)穴部位
    ,氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮,下元虛弱加氣海至關元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3~5分鐘

    3
    、敷貼治療便秘
    ①大田螺3個,食鹽少許
    。先將田螺搗爛,加少許食鹽敷貼氣海穴
    ,每日1次

    ②牙皂末6克,蜂蜜6克
    ,麝香3克
    ,共調(diào)和為手指粗之條狀,納入肛門內(nèi)
    ,5分鐘內(nèi)可以通便

    ③皮硝9克,加水溶解后加入皂角末
    ,調(diào)勻敷臍部
    ,每日1次。
    4
    、保健功法
    仰臥位
    ,頭部略抬高與胸平,雙目微閉
    ,舌抵上腭
    ,兩足并攏,一手按胸
    ,一手按腹
    ,然后作腹式深呼吸,用鼻吸氣
    ,宜深長
    ,以頂起按腹之手為度。然后
    ,用力緩慢呼氣
    ,以按腹之手緩慢落下為度,兩手均不用力
    。每日練功1~2次
    ,每次500~100息。有唾液分三次咽下

    從飲食中刪除植物油
    、橄欖油、或大豆油等,可能有益于緩解慢性便秘
    ,迪爾博士說
    。迪爾博士說:并非油本身不好,而是當消費者攝取這些由植物提煉出來的純油時
    ,容易引起便秘及許多其他的消化問題
    。迪爾傅士的理論是基于本世紀初的健康改革者約翰·家樂(JohnHareyKelloggM、D
    ,家樂氏麥片早餐企業(yè)鉅子之兄)的研究。這些油的問題在于它們在胃內(nèi)形成一薄膜
    ,使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化
    。這使充分的消化作用延遲了20小時左右,并引發(fā)食物腐敗
    、氣體
    、毒素等物,存積于結(jié)腸及大腸中

    5
    、水分是否攝取充足?
    專家們一致認為
    ,便秘者的當務之急是檢查飲食狀況
    。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者
    ,是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的
    。到底要多少水分及纖維才算夠?成年人至少每天需6杯水分
    ,8杯更好
    。雖然各種液體都有效,但最好的選擇還是水

    6
    、坐馬桶自我訓練
    生活中,許多人早巳習慣了方便時才上廁所
    ,而不是依照體內(nèi)的反應
    。然而,忍便會逐漸導致便秘
    。但現(xiàn)在改善你的排便習慣還不遲
    。修斯特博士說:飯后是最自然的如廁時間。因此
    ,不妨每餐飯后
    ,坐馬桶10分鐘
    。假以時日,即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習慣

    7
    、放松心情
    當你受到驚嚇或緊張時,你會嘴巴干澀
    ,心跳加速
    。你的腸子也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說
    ,這是一種對抗或逃生的機制
    。如果你感到便秘的壓力,不妨試著放松自己
    ,或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。
    8
    、盡情開懷地大笑
    大笑時
    ,震動肚皮,有利于防止一
    、二天內(nèi)的便秘
    。這對腸子有按摩作用,能幫助消化
    ,且能緩解壓力與緊張
    ,坎侖說。
    2
    、便秘患者的飲食禁忌

    三類便秘不宜吃什么
    1
    、痙攣性便秘
    ①.無粗纖維低渣飲食:先食低渣半流質(zhì)飲食,禁食蔬菜及水果
    ,后改為低渣軟食

    ②.適當增加脂肪:脂肪酸促進腸蠕動,有利于排便;但不宜過多

    ③.應多飲水:飲水及飲料
    ,保持腸道糞便中水分,以利于通便
    ,如早晨飲蜂蜜水等

    ④.進食洋粉制品:洋粉在腸道吸收水分,使糞便軟滑
    ,有利排泄

    痙攣性便秘不能吃什么,刺激食物:禁止食用酒
    、濃茶
    、咖啡
    、辣椒、咖喱等刺激性食品

    2
    、梗阻性便秘
    飲食僅限于提供部分熱能,并最低限度控制食物殘渣
    ,以胃腸外營養(yǎng)作為供給熱能的主要方式

    3、無力性便秘
    ①.含粗纖維飲食:如粗糧
    、帶皮水果
    、新鮮蔬菜等。
    ②.多飲水:多飲水及飲料
    ,使腸道保持足夠的水分
    ,有利糞便排出。
    ③.供給B族維生素:如粗糧
    、酵母
    、豆類及其制品等。
    ④.多食產(chǎn)氣食物:如洋蔥
    、蘿卜
    、蒜苗等。
    ⑤.高脂肪:如花生
    、芝麻
    、核桃及花生油、芝麻油
    、豆油等

    無力性便秘不能吃什么:禁忌煙酒,及辛辣食物等

    便秘怎么解決呢?

    便秘就是一種典型的腸胃問題而導致的

    ,這種情況出現(xiàn)在老年人身上比較多
    。當出現(xiàn)每周的排便量少于4次的時候就需要引起足夠的重視,這就是典型的便秘現(xiàn)象
    。這類人一般還會伴有大便困難以及糞便干結(jié)的現(xiàn)象
    。也即是說排便對于他們而言也是一件非常痛苦的事情。這種時候會導致患者由于毒素無法及時排出而出現(xiàn)皮膚暗沉
    ,面色發(fā)黑
    ,甚至伴有色斑的出現(xiàn),如果一旦發(fā)現(xiàn)這種情況就需要立刻進行治療

    治療方式:這種情況就需要患者進行定期鍛煉
    ,來提高腸胃的消化吸收能力
    。同時可以適當?shù)某砸恍┐旨Z,粗糧中含有粗膳食纖維
    ,這能夠幫助腸胃得到一定的鍛煉
    ,從而提高其消化吸收的能力。同時也需要適當?shù)某砸恍┝髻|(zhì)性的食物來減輕腸胃的負擔
    ,也就是所說的規(guī)律飲食
    ,必要的時候可以服用一些治療便秘的藥物,比如黃連上清片就是一種不錯的選擇

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    。1
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    2023-07-08
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