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      有助于排宿便的食物都有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-08 22:10:06
        
      

        
      
           
      宿便是對(duì)我們身體非常不好的東西?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代生活節(jié)奏快
        ，壓力也大
      。不少都市白領(lǐng)或者老年人都會(huì)有便秘的困擾
        。除了養(yǎng)成一個(gè)健康良好的生活習(xí)慣
      ，其實(shí)在遇到便秘的困擾時(shí)，也可以通過(guò)一些食物
      ，來(lái)幫助我們清除宿便
      。本篇就來(lái)說(shuō)幾個(gè)有助于排宿便的食物，供網(wǎng)友們參考
      。
      1
      、白開(kāi)水通便瘦小腹
      簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)
      ，喝幾杯白開(kāi)水
      ，即可順利通便。多喝白開(kāi)水
      。不但能保證人體的需要
      ，還可起到利尿、排毒
      、消除體內(nèi)廢物的作用
      。
      2、蘿卜
      又名萊菔
      ，分白皮
      、青皮、紅皮等不同品種
      ，既可生吃
      ，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用
      ，及含有干擾素誘生劑
      ，具抗病毒、抗癌作用
      ，吃生蘿卜蘿卜性味辛
      、甘、涼
      ，有消除積滯
      、化痰解熱
      、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效
      ，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用
      ，且富含維生素C。蘿卜能通便
      、抗菌
      ，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇
      ，可預(yù)防高血壓和冠心病
      。生吃蘿卜通便，吃半斤左右
      。
      3
      、生吃白菜心
      白菜是我們平時(shí)都會(huì)吃，也特別容易買到的蔬菜
      。它性微寒
      ，味甘，具有解毒除熱
      。通利腸胃的功能
      。凡心煩口渴，大便不暢
      ，小便黃少者均可常食白菜
      。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A
      ，B
      ，C，尤以維生素C較多
      ，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)
      ，幫助消化，防止大便干燥
      。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)
      ，通便很有效。每次吃白菜心半斤
      。每當(dāng)感到有大便
      ，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水
      ，很快能便出來(lái)
      。
      4、豆芽
      主要是指黃豆芽
      、綠豆芽
      ，雖源于黃豆
      、綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外
      ，豆子在發(fā)芽過(guò)程中
      ，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解
        ，更多的磷
        ，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用
      。尤其維生素C的含量極高
      ，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美
      。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素
      。常吃豆芽可防治腸癌
      、口腔炎，提高大腦功能等作用
      。豆芽做湯
      ，不要煮的太爛，熟了即可
      。
      5
      、西葫蘆
      又稱美洲南瓜，西洋南瓜
      ，也稱其攪瓜
      。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物
      ，維生素A的含量較多
      ，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀
      。鎂的比例較高
      。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素
      ，半纖維素
      、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解
      ，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，有利于糞便排出。生吃西葫蘆
      ，效果比熟食效果更好
      ，也可以用它做菜湯吃通便
      。
      食物只是輔助幫助我們清除便秘的一個(gè)小方法，并且能較好的糾正我們?nèi)粘ｏ嬍沉?xí)慣
        。但是
        ，要像徹底的跟宿便說(shuō)再見(jiàn)，健康的生活習(xí)慣有規(guī)律的作息時(shí)間一樣重要
        。這一點(diǎn)
        ，網(wǎng)友們也要注意了。
      有助于排宿便的食物都有哪些
      涼白開(kāi)水
        、冷酸乳飲
        、蘿卜、白菜心
        、西葫
        、豆芽等幾種食物可有助排宿便：
      1、簡(jiǎn)單易行的通便方法
        ，每天早晨起來(lái)
        ，喝幾杯白開(kāi)水，即可順利通便
        。多喝白開(kāi)水
        ，不但能保證人體的需要，還可起到利尿
        、排毒
        、消除體內(nèi)廢物的作用。

      2
        、生吃蘿卜半斤左右可通便
        。蘿卜能通便、抗菌
      ，防膽結(jié)石的形成
      ，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病
      。
      3
      、生白菜心性微寒，味甘
      ，具有解毒除熱
      ，通利腸胃的功能。每當(dāng)感到有大便
      ，但是便不出來(lái)時(shí)
      ，邊吃白菜邊喝水，通便很有效
      。白菜中含有較多粗纖維
      ，可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)
      ，幫助消化，防止大便干燥
      。
      4
      、可用西葫蘆做菜湯通便。西葫是低熱量食物
      ，含維生素
      、鉀、維生素A鎂
      。還含有較多的纖維素
      、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等
      。這些物質(zhì)不能被人體消化
      ，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出
        。
      5
        、黃豆芽、綠豆芽除了較多的纖維素外
        ，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失
        。由于酶的作用促使植酸降解
        ，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)
        ，被人體利用
        。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品
        ，價(jià)廉物美
        。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素
        。常吃豆芽可防治腸癌
        、口腔炎，提高大腦功能等作用
        。
      6
        、喝冰涼自制優(yōu)酪乳。自制優(yōu)酪乳控制含糖量
      ，冰冷的飲料對(duì)腸胃敏感人的刺激
      ，就會(huì)拉肚子拍宿便，優(yōu)酪乳中的益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵
      ，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/36510.html.
      
          
      
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