怎樣吃巧克力才健康

。但很多人覺得巧克力熱量高，只會長胖沒有別的功效，那么今天我們就來看看巧克力是不是真的說的那么差。

一、吃巧克力有哪些好處

1

、巧克力之所以被人們認為是健康食品，得益于其主要原料可可豆中的可可黃烷醇。大量的動物和人群研究從各個角度證實了可可黃烷醇對于健康的有益作用，包括對心血管的保護、阻止或減緩腫瘤的發(fā)生。

2

、2015年，美國臨床營養(yǎng)雜志發(fā)表了意大利Mastroiacovo團隊的一項針對可可黃烷醇對老年人認知功能作用的隨機對照雙盲研究，結果顯示，在8周的時間內每天攝入520毫克以上可可黃烷醇較每天攝入48毫克可可黃烷醇(較低劑量)，可以有效地維持老年人的各項認知功能。

3

、吃巧克力對于降低血壓、改善胰島素抵抗和減輕脂質過氧化都有顯著的作用。

二

、吃巧克力注意事項

1

、日本研究認為巧克力能預防齲齒，但由于一般巧克力含糖量高，還是容易導致齲齒的;

2

、巧克力的熱量高，它所含營養(yǎng)成分的比例不符合兒童生長發(fā)育的需要;

3

、女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛;糖尿病患者應少吃巧克力