目錄免疫力低下的原因免疫力低下的表現(xiàn)免疫力低下怎么辦免疫力低下吃什么好在日常生活中 免疫力低下的原因 什么是免疫力?免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒 那么，免疫力低下主要有以下幾種原因： 過(guò)度勞累 睡眠不足 心理壓力大 情緒不穩(wěn)定 鍛煉不足 俗話(huà)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng) 飲食不均衡 長(zhǎng)期挑食 另外 過(guò)度保護(hù) 過(guò)度的保護(hù)會(huì)使身體停留在經(jīng)過(guò)特殊處理的環(huán)境之中，就像是養(yǎng)在溫室里的花朵 身體老化 身體老化是正?div id="d48novz" class="flower left"> 除此之外 免疫力低下的表現(xiàn) 免疫力是機(jī)體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力 感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作 免疫力低下的人，只要天氣稍有變化 特別容易感到疲勞 如果你在工作中提不起精神，稍微做一點(diǎn)事情就會(huì)覺(jué)得非常勞累 腸胃嬌氣愛(ài)生病 如果在外面吃飯 易受傳染 當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí) 自身傷口容易感染 如果自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候 免疫力低下怎么辦 身體免疫力低下導(dǎo)致我們?nèi)菀资艿讲《?div id="d48novz" class="flower left"> 保持營(yíng)養(yǎng)均衡 1)多吃蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常生活中應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)豐富的食物 2)多喝茶 茶葉中含有名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì) 3)補(bǔ)充維生素 維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成 4)多吃動(dòng)物肝臟 動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì) 5)多喝水 俗話(huà)說(shuō)水是生命之源 保持心理健康 一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn) 所以，正確看待生活中的壓力 注意勞逸結(jié)合 1)睡眠充足 人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始 2)經(jīng)常鍛煉 現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè) 免疫力低下吃什么好 大蒜 大蒜中含有大蒜素 番茄 番茄中含有多種抗氧化強(qiáng)效因子 西瓜 熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽 卷心菜 卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。把各種各樣的卷心菜(白的 西蘭花 西蘭花含有維生素A 魚(yú)和貝類(lèi) 魚(yú)和貝類(lèi)含有豐富的硒元素 燕麥和大麥 燕麥和大麥都含有β葡聚糖 麥芽 麥芽是小麥種子的一部分 生活中很多人因?yàn)槊庖吡Φ拖滤匀菀赘腥疽恍┘膊?div id="4qifd00" class="flower right"> 有些人的免疫力很低下 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/36570.html.
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免疫力低下吃什么有用？
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(1)蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒
(2)麥麩
麥麩含有鎂、鋅
(3)大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門(mén)桿菌。烹飪技巧：剝皮后，放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類(lèi)。
(4)西紅柿
紅透的西紅柿給充滿(mǎn)了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來(lái)當(dāng)作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
(5)螺旋藻
蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
(6)蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。
在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
2、平時(shí)怎么調(diào)節(jié)
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忽冷忽熱的溫度差，往往使人產(chǎn)生疾病
2、保持良好睡眠
良好的睡眠時(shí)保障免疫系統(tǒng)功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必要條件。夜晚，當(dāng)我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)免疫系統(tǒng)才真正的活躍起來(lái)，因?yàn)橹挥腥梭w處于安靜放松狀態(tài)時(shí)，免疫細(xì)胞才能火力全開(kāi)地工作，生產(chǎn)大量免疫物質(zhì)。睡眠是免疫系統(tǒng)生產(chǎn)免疫物質(zhì)所必需的時(shí)間。
3、適量運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體免疫力。運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉肌肉、骨骼，還能讓大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生許多提高機(jī)體免疫力物質(zhì)，讓全身免疫功能增強(qiáng)。
4、保持愉快心情
有研究表明，心情壓抑、抑郁可導(dǎo)致免疫功能減退。受過(guò)精神創(chuàng)傷的人，患上自身免疫性疾病和惡性腫瘤的人幾率比正常人高。所以保持愉快的心情，培養(yǎng)豁達(dá)的胸懷對(duì)于調(diào)理免疫力也有重要作用
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如果是寶寶抵抗力差，則需要適時(shí)接種相應(yīng)類(lèi)型的疫苗
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飲食調(diào)理也是免疫力調(diào)節(jié)的重要一環(huán)免疫力低下吃什么好
1. 方法一：通過(guò)食補(bǔ)的方法來(lái)治療免疫力低
2. 方法二：也可以吃一些藥物來(lái)提高
3. 方法三：也可以吃一些海參，海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等
注意事項(xiàng)
除了以上所述，平時(shí)也可以吃一些人參疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
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