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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      哪些食物可以保護(hù)我們的眼睛
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 00:02:31
        
      

        
      
           
      說(shuō)到如何保護(hù)我們的眼睛
      ，很多人一定誤解的以為
      ，只要拼命滴眼藥水就可以了
      。其實(shí)
      ，雖然眼藥水確實(shí)能夠幫助我們緩解眼睛的疲勞和干澀
        ，但那僅僅是暫時(shí)的。而且
      ，眼藥水也并非萬(wàn)能
        ，如果未聽(tīng)醫(yī)囑，頻繁使用
        ，導(dǎo)致眼球開(kāi)始對(duì)外來(lái)眼藥水產(chǎn)生了依賴
        ，對(duì)眼睛健康也是一大危害。我們?nèi)粘
        ；镜淖o(hù)眼動(dòng)作
        ，應(yīng)當(dāng)從最簡(jiǎn)單的保健做起，甚至可以通過(guò)攝取一些天然食物
        ，讓食物中的維生素A
        、維生素B2、葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素
        ，來(lái)補(bǔ)充眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)
        。那么，哪些食物可以保護(hù)到我們的眼睛呢?
      吃蛋黃延緩眼睛老化
      除了葉黃素對(duì)眼睛有幫助
        ，另一種玉米黃素也具有不錯(cuò)的抗氧化作用
        ，能保護(hù)眼睛。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害
        ，延緩眼睛的老化
        ，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑部病變和白內(nèi)障等眼疾。
      西蘭花提高視力
      西蘭花不但能提高視力
        ，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用
        。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用
        ，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害
        。
      吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
      英國(guó)曼徹斯特大學(xué)有一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一
        ，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變
        ，也十分有效。甚至美國(guó)俄亥俄州大學(xué)的研究也顯示
      ，菠菜中含有大量葉黃素
      ，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助。
      不僅是菠菜
      ，人體必需補(bǔ)充綠色蔬菜
      ，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿卜素
      。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素
      ，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A
      ，預(yù)防乾眼癥等。
      蛋黃也不可缺少
      同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素
      ，甚至含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃
      。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃
      ，避免膽固醇過(guò)量，于是均舍棄不食用
      ，實(shí)在非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？上В瑢?duì)于平時(shí)飲食普遍很清淡的老人來(lái)說(shuō)
      ，每天適量攝取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋黃
      ，是很重要的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。
      患有冠心病
      、高血壓
      、高血脂、高膽固醇的人其實(shí)不宜多吃蛋類中的蛋黃
      。不過(guò)
      ，只要適量食用，就不會(huì)有什么大礙
        。食用雞蛋的溶蝕
        ，可搭配多吃種類較多的蔬菜水果，既能避免膽固醇過(guò)高
        ，又能補(bǔ)充到我們眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/36577.html.
      
          
      
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