夏天最讓人期待的無非就是種類繁多的水果。美麗的外表后面還富含很高的營養(yǎng)價值
，水果中含有纖維素、抗氧化劑以及其他有益健康的營養(yǎng)成分
。研究表明
，添加水果的膳食和零食能降低心臟病、肥胖的幾率
，甚至可以防止某些癌癥。下面就來介紹最適合夏季吃的5種水果吧
！
1
、芒果
芒果含有超過20種以上人體必需的維生素和礦物質，含有豐富的纖維素
，食用后會有一定飽脹感。喝新鮮芒果汁有助于增強免疫力
，呵護牙齒和牙齦健康
，還有助于膠原蛋白的形成。另外
，僅需要一杯新鮮芒果汁就可以滿足我們日常所需的維生素C需求，而且熱量只有100卡路里
。
2
、桃子
熟透的水蜜桃一般在6-7月出現(xiàn)。應季桃子不僅口感極佳
，營養(yǎng)價值也非常高，含有超過20種不同的微量元素
，包括纖維素
，維生素A、C
、E
，鉀和鋅等。同時
，桃子也不含脂肪
、膽固醇等，常食用既不會造成肥胖
，還可以補充營養(yǎng)。
3
、櫻桃
6月是櫻桃最好吃的季節(jié)
，富含纖維素和鉀元素，且熱量較低
，1杯櫻桃汁大約只有100卡路里的熱量。櫻桃表面呈深紅色是由于一種名為花青素的化合物
。研究表明
，櫻桃還可能有助于緩解痛風患者的關節(jié)疼痛，降低患心臟病的風險
。
4
、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜
，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間
。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C
、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分
。同時，哈密瓜的含水量極高
，90%都是水
，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內流失的水分和鉀元素。
5
、草莓
雖然現(xiàn)在一年四季都會看到草莓
，但草莓最好的季節(jié)是在每年四月到六月期間。其維生素C含量比柑橘更多
。同時
，草莓中還含有對人體有益的抗氧化劑和營養(yǎng)物質
，如鉀
、葉酸、纖維素等
。美國的一項研究發(fā)現(xiàn)
，每周吃兩次草莓有益于大腦健康
。因為隨著年齡的增長
，我們的認知能力會逐步下降，而草莓就可以延緩認知能力下降的癥狀
。
適合夏季吃的水果有哪些
適合夏季吃的水果有哪些
適合夏季吃的水果有哪些
，夏天馬上要到了
，也就意味著一年中最炎熱的日子快要到了
，而每到這個時候，很多人就會開始苦夏
，食不知味
，下面為大家介紹適合夏季吃的水果有哪些
，讓你輕松度過夏季
。
適合夏季吃的水果有哪些1 桃杏
桃和杏是夏季最適合的水果。 桃子不僅含有多種維生素和礦物質
，還含有一些天然果酸。桃子是所有水果中最好的鐵含量
。 人們可以在夏季進食后補充血液
，這可以減輕貧血的癥狀。 杏果的營養(yǎng)價值也很高
。它含有多種酸性成分
，以及一些維生素的胡蘿卜素
，適合夏天吃的人
，可以起到各種保健作用，如咳嗽和哮喘以及通便
。
西瓜
西瓜也是夏季最好的健康水果之一。 這種水果中含有多種維生素
，種類繁多
。此外，葡萄糖和果糖以及各種氨基酸是西瓜中最重要的
。人們在夏天吃它
，可以防止高溫產品
。 口渴
，又熱又多汁
。 平時多吃西瓜也可以減少炎癥和利尿的血壓，但西瓜是冷的
，脾胃虛弱的人不適合食用。
草莓
草莓是夏季最常見的健康水果
。 維生素C和維生素B以及磷和鉀等微量元素在人們中很高
。它們可以在夏天用于補充身體和維持正常的'新陳代謝。此外
，草莓的葉子也可以被人類使用。煮熟后
，它們可用于治療各種疾病
，如人類的腹瀉和發(fā)燒以及口腔火災。
適合夏季吃的水果有哪些2 草莓
中醫(yī)認為它有去火功效
，能清暑
、解熱
、除煩
。
梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口
，所以又有“天然礦泉水”之稱
，最佳的補水護膚品
。
西紅柿
在夏季最多最甜
，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒
、平肝去火
。
柿子
適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機
。多數(shù)情況下
，機體覺得疲勞是因為缺血造成的，柿子里含有大量的鐵元素
，可刺激血紅蛋白的生成
。柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素
。
菠蘿
適宜運動員
。菠蘿有消炎和消腫的作用，還能改善血液循環(huán)
，可促進肌腱炎癥和外傷的康復
。
香蕉
適宜服務行業(yè)從業(yè)者。香蕉能緩解緊張情緒
、提高工作效率
、降低疲勞
。多吃香蕉
，可讓服務行業(yè)從業(yè)者保持開朗心情
。
芒果
適宜白領女性
。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚富有彈性
，并且延緩皺紋生成
，最適合年輕愛美的女性
。
獼猴桃
適宜老人和孩子
。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃
，可以更好地提高免疫力
，避免感染疾病
。
夏季最適合吃的時令水果有哪些
夏季酷暑天氣
，很多人因為太熱的緣故沒有了食欲，每天寧愿餓著也不愿大汗淋漓的吃一頓飯
。其實
，如果夏季不吃飯會導致人體消瘦
，對人的身體健康危害很大
。我們可以建議大家吃一些水果，我們身邊有很多的時令水果適合夏季吃
。
夏季吃什么水果好
炎熱的天氣
，讓人們食欲下降
、吃不下飯
，這個時候吃點水果再合適不過，比如西瓜
、芒果
、香瓜等是夏季人們吃的最多的水果
，除了西瓜夏天還可以吃什么水果呢?下面給大家推薦幾款夏季時令水果
，大家可別錯過了
。
1、西瓜：7月的大街小巷到處都可以看到賣西瓜的
，有清熱解暑、解煩渴
、利小便
、解酒毒等功效，用來治熱癥
、暑熱煩渴
、小便不利
、咽喉疼痛
、口腔發(fā)炎、酒醉
。
2
、芒果：芒果為著名熱帶水果之一
，因其果肉細膩
，風味獨特，營養(yǎng)豐富
，深受人們喜愛
，所以素有“熱帶果王”之譽稱
，可制果汁
、果醬、罐頭
、腌漬
、酸辣泡菜及芒果奶粉
、蜜餞等
。
3、荔枝：荔枝與香蕉
、菠蘿
、龍眼一同號稱“南國四大果品”。荔枝因楊貴妃喜食而聞名
，使得杜牧寫下“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的千古名句。營養(yǎng)價值：荔枝所含豐富的糖份能夠補充能量;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質
，可促進微細血管的血液循環(huán)
，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑
。
4、櫻桃番茄：圣女果
，學名櫻桃番茄
，是一種非常好的保健營養(yǎng)食品，含糖度很高
，約7～8度，口味香甜鮮美
，風味獨特,它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營養(yǎng)成分之外
，其維生素含量是普通番茄的1.8倍
。被聯(lián)合國糧農組織列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
5
、香瓜：香瓜，又名“甜瓜”
、“白啄瓜”
。果肉綠、白
、赤紅或橙黃色，肉質脆或綿軟
，味香而甜
。原產熱帶，我國各地普遍栽培
，品種很多
，華北
、西北產的香甜味濃
，潮濕地區(qū)產的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品
。著名的新疆哈密瓜
，為香瓜的變種之一。
6
、油梨：油梨又稱牛油果
、鱷梨，是一種營養(yǎng)價值很高的水果
，含多種維生素
、豐富的脂肪酸和蛋白質
，鈉
、鉀、鎂
、鈣等含量也高
，營養(yǎng)價值與奶油相當，有“森林奶油”的美譽
，除作生果食用外也可作菜肴和罐頭。
夏季水果什么時候吃最好
吃水果也要注意時間
，如果不合適的食用水果
，會給人體帶來很多危害。人們一般習慣在飯后食用一些水果
，這樣做是不科學的。人吃飽飯后
，食物進入胃內需要經過1-2小時的消化過程
，才能緩慢從胃中排出，飯后如果馬上吃進很多水果
，就會被食物陰滯在胃內
，在胃內如果停留時間過長
，就會引起腹脹
、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久
，將導致消化功能紊亂
。
如果正餐吃的是一些富含鈣質的魚蝦，飯后吃水果
，尤其是含鞣酸較多的柿子
、石榴
、山楂、葡萄
、黑棗等水果
，魚蝦中的鈣質就會與水果中的鞣酸結合生成一種堅硬的物質--鞣酸鈣。這不僅降低魚蝦的營養(yǎng)價值
，而且還影響胃腸的消化能力
，甚至會發(fā)生腹脹
、腹瀉
、腹痛、惡心
、便秘等不適感覺
。
飯前空腹吃水果，也是不科學的
。這是因為蘋果、橘子
、葡萄
、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸(如蘋果酸
、檸檬酸
、酒石酸等)
，會刺激胃壁的粘膜，對胃部健康非常不利
。尤其是兒童
，飯前空腹吃水果，還會影響正餐的質量
，長時間形成習慣，就會由于缺乏營養(yǎng)素而引起營養(yǎng)不良
。
以上我們?yōu)榇蠹以敿毥榻B了夏季最適合吃哪些時令水果之外
，還未大家介紹了吃水果的最佳時間喝注意事項，這樣可以幫助大家更合理的安排水果的食用
，還能避免食用不當給身體帶來的危害。其實
，夏季不光可以吃水果來解暑
，也可以多吃一些新鮮的蔬菜，同時要注意不要吃辛辣刺激的食物，以免引起上火
。
夏季的時候吃什么水果好
夏季的時候吃什么水果好
夏季的時候吃什么水果好
，在日常生活中
，水果是人們常吃的食物
，在夏天的時候，水果種類是很多的
，但是很多人不知道在炎熱夏天要吃些什么水果
，下面我分享夏季的時候吃什么水果好
，一起來看下吧
。
夏季的時候吃什么水果好1
夏天吃什么水果好
枇杷 ：5~6月份
果肉柔軟多汁，酸甜適口
，含碳水化合物
、蛋白質、脂肪
、粗纖維、鈣
、磷
、鐵
、胡蘿h素、各種維生素等
，枇杷核中含有苦杏仁甙，能夠鎮(zhèn)咳祛痰
，治療各種咳嗽
。
草莓：5~9月份
草莓營養(yǎng)價值高，含豐富維生素C
，有幫助消化的功效，與此同時
，草莓還可以鞏固齒齦
，清新口氣，潤澤喉部
。
楊梅：6~7月份
楊梅含有多種機酸
，維生素C的含量也十分豐富，所含的果酸既能開胃生津
，消食解暑
，又有阻止體內的糖內脂肪轉化的功能，有助于減肥
。楊梅忌與生蔥
、鴨肉同食。
荔枝：6～7月
荔枝果肉中含糖量高達20%
；每一百毫升果汁中，維生素C含量最高可達70毫克
，此外還含有蛋白質
、脂肪、磷
、鈣、鐵等成分
。荔枝味甘
，性溫，有補益氣血
、生津和胃
、豐肌澤膚等功效，是健身益顏的保健水果
。
李子：6～8月間成熟
飽滿圓潤，玲瓏剔透
，形態(tài)美艷，口味甘甜
，是人們喜愛的傳統(tǒng)水果之一
。
桃子：6~9月份
桃果味道鮮美
，營養(yǎng)豐富
，有補益氣血，養(yǎng)陰生津的作用
。
西瓜：6~9月份
西瓜味道甘甜多汁
，是夏天解暑解渴的必備水果，不過西瓜屬寒性食物
，所以脾胃虛寒
，平常有慢性胃炎、腸炎的人最好少吃
。
哈密瓜：6~9月份
哈密瓜有“瓜中之王”的美稱
，含糖量在15%左右。形態(tài)各異
，風味獨特，營養(yǎng)豐富
，藥用價值高
。
梨：7～8月間成熟
含有豐富的B族維生素，味甘微酸
、性涼
，入肺
、胃經
；具有生津，潤燥
，清熱
，化痰，解酒的作用
。
葡萄：7~10月份
葡萄味美可口，而且營養(yǎng)價值很高
，成熟的漿果中含糖量高達10%～30%
，以葡萄糖為主，可被人體直接吸收
。還含有礦物質鈣
、鉀、磷
、鐵以及多種維生素，以及多種人體必需氨基酸
。從中醫(yī)的角度來說
，葡萄性平，味甘酸
，無毒
，中醫(yī)認為
，葡萄可以“補血強智利筋骨
，健胃生津除煩渴
，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色”
。
夏季的時候吃什么水果好2
夏天孕婦多吃什么水果好？
1、蘋果
含多種維生素和礦物質
、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖
，多吃蘋果則可防止過度肥胖
，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節(jié)作用
，若連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善
，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果
。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血
、氣色不好等
，多吃蘋果也有助于改善
。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐
，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果
。
2、櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富
，幾乎是蘋果、橘子的20倍
。并且它還含有含胡蘿卜素
，比葡萄、蘋果
、橘子多4倍，同時還含有維生素B1
，維生素B2、維生素C
、檸檬酸
、鈣
、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能
。孕媽媽若食欲不佳，更應多吃櫻桃
，對胎兒很有益處
，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康
、紅潤
、白皙的臉蛋。
3、草莓
含有極豐富的維生素C，可預防感冒
。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪
、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬
。比較有問題的是
，草莓清洗比較麻煩
，怕有農藥殘留問題
。
4、葡萄
富含鐵
、磷
、鈣、有機酸
、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1
、C等
，孕婦血色不足、血壓偏低
、循環(huán)不好
、冬天手腳冰冷
，多吃葡萄可幫助改善
，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象
，葡萄還有安胎作用
，而且能幫助胎兒發(fā)育
。
5 、秋梨
其性甘寒微酸
，有清熱利尿、潤喉降壓
、清心潤肺
、鎮(zhèn)咳祛痰、止渴生津的作用
，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神
、養(yǎng)心保肝
、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用
。常吃燉熟的梨
，能增加口中津液
，防止口干唇燥
，不僅可保護嗓子，也是肺炎
、支氣管炎及肝炎的食療品
。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克
、水適量，文火燉熟
，服湯吃梨
，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患
。
6、西柚
西柚含有天然葉酸
。葉酸不但對早期妊娠非常重要
，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長
，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要
。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內發(fā)育遲緩
、早產及新生兒低出生體重
。因此，西柚也是孕期婦女首選
。
孕婦吃水果的禁忌
1
、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚
、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上
。
2
、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的.腐蝕性
，食用后若不漱口
，口腔中的水果殘渣易造成齲齒
。
3
、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的
。盡管水果營養(yǎng)豐富
，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少
，而這兩種物質也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。
4
、忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果
，會造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時
。
夏天孕婦吃水果有應該遵循原則
1、適宜
應該吃什么水果不應該吃什么水果是有講究的，這要根據(jù)自己身體的體質來決定
，一般說來體質偏寒的孕婦稍多吃偏溫熱的水果，體質偏熱的孕婦要選擇寒性的水果為佳
。
2、適量
孕媽們吃水果的時候一定注意，只能是適量的吃，絕對不能把水果當飯來吃
。，一天總的攝入量不能超過一斤
。
3、適時
吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時，飯后立即吃水果
，會造成脹氣和便秘
。
4、多樣性原則
每一種水果的營養(yǎng)成份都是不一樣的
，吃水果不能單獨只吃一、二種水果
，這樣營養(yǎng)不全面
。
5、禁忌
山楂
、木瓜最好不吃
。山楂對子宮有一定的興奮作用，會促使子宮收縮
。如果孕婦們大量食用山楂，就可能會導致流產
。木瓜中含有女性荷爾蒙
