每天下午吃蘋果好嗎
很多人在吃蘋果的時候都會選擇在早上的時候食用，因?yàn)樵缟系臅r候食用一顆蘋果可以起到很好的飽腹和清理腸胃的作用
，所以早上的時候食用蘋果早已是深入人心，那么如果在下午的時候食用蘋果的話會不會對我們的身體健康造成一定的負(fù)擔(dān)呢?我們在平時生活中食用蘋果的時候是否可以選擇在下午的時候食用呢?接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以選擇在下午的時候食用蘋果
，以及會不會對我們的身體健康造成什么負(fù)擔(dān)
，一起來看看吧
。
一、每天下午吃蘋果好嗎
其實(shí)蘋果無論是在什么時間段食用都是可以正常的被人體吸收利用的
，所以無論是在早上的時候食用蘋果又或者是在下午的時候食用蘋果對人體健康都是有著一定的維護(hù)的作用的
。因?yàn)槿梭w腸胃在人體進(jìn)食的過程中都是一直在運(yùn)作的
，所以無論我們是在什么時間段食用蘋果都是可以被我們?nèi)梭w正常的吸收利用的，并不會對我們的身體健康造成什么不利的影響
，所以在平時生活中的話是可以選擇下午的時候食用蘋果的，而且在平時生活中食用蘋果的時候可以選擇在飯前的時候食用
，這樣可以更好的幫助腸胃的吸收，對我們的減肥也有著一定的促進(jìn)的作用
，所以在平時生活中的話是需要注意的
。
二
、蘋果皮上的蠟
，可以吃嗎
在食用蘋果的時候很多人都會比較擔(dān)心關(guān)于蘋果皮上的蠟是否可以食用
，以及在被人體食用之后會不會對人體健康造成什么不利的影響
，其實(shí)蘋果上打的蠟是在被人體接受的正常范圍之內(nèi)的，所以在平時生活中食用蘋果的時候是不用將蘋果皮去除的
，可以正常的食用的
，并不會對我們的身體健康造成什么不利的影響
，所以在平時生活中食用蘋果的時候是可以放心的食用的。
蘋果是可以放心的在下午的時候食用的
，因?yàn)樘O果其實(shí)無論是在什么時間的食用都是可以正常的被人體吸收利用的
，所以在平時生活中無論是在什么時間段食用的話都是可以被人體正常的吸收利用的，所以不用擔(dān)心會對人體健康造成什么不利的影響。
一天中什么時候吃蘋果營養(yǎng)價值最高？
西方有句諺語:一天一個蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。 很多人都喜歡吃蘋果
，主要是蘋果的營養(yǎng)價值比較高，而且蘋果比較普遍
，又不貴，相比于其他營養(yǎng)價值很高的水果比如榴蓮
，獼猴桃啊便宜的多
。要想充分發(fā)揮蘋果的價值也有講究
，一天中什么時候吃蘋果營養(yǎng)價值最高呢？
在一天當(dāng)中
，吃蘋果的最好時段是早晨
。俗話說:早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是好蘋果
，晚上的蘋果是爛蘋果
。
在吃過早餐后的一個小時左右也就是早上9點(diǎn)到10點(diǎn)的時間段吃一個蘋果是最好的
，因?yàn)樵缟暇劈c(diǎn)多剛好是人們一天中最精神的時刻也是脾胃活動最旺盛的時候，許多人都是在此時開始一天的工作
，這時候吃一個蘋果
，不僅有助于早餐的消化
，補(bǔ)充維生素膳食纖維，還可以使人心情舒暢
，元?dú)鉂M滿地投入一天的工作中。
其次是睡覺前
，睡前一小時吃蘋果
，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能
，還有助于入睡，不易失眠
。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會傷胃
。
蘋果雖然營養(yǎng)價值很好
，但是也要記住幾點(diǎn):
1.吃飯前最好不要吃蘋果
，蘋果的果實(shí)飽滿，汁多且易消化
，容易有飽腹感
，影響正餐的食欲
。
2.蘋果不要和牛奶或者碳酸飲料搭配食用，因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的鈣質(zhì)
，蘋果的果酸會影響鈣質(zhì)的吸收
。
3.蘋果最好剝皮食用，防止蘋果皮上的農(nóng)藥殘留有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，如果是非常喜愛吃帶皮蘋果的朋友務(wù)必要用果蔬清洗劑把表皮洗凈方可食用
。
蘋果無論從營養(yǎng)價值還是寓意方面都是很好的水果
，值得提倡吃。
其實(shí)
，一天當(dāng)中什么時候吃蘋果營養(yǎng)價值最高取決于兩個方面
。一方面取決于蘋果本身所含營養(yǎng)的差異，第二個方面取決于吃蘋果人的胃腸吸收功能
。
網(wǎng)上爭論比較多
，有人說飯前吃好，有人說飯后吃好
，有人說早上吃好，有人說晚上吃好
。
個人認(rèn)為無需生搬硬套
，適合自己的才是最好的，一天中任何時候都可以吃
。
最多的建議是早餐后半小時吃
，但很多人上班都是匆匆忙忙
，甚至早餐都來不及吃，怎么可能那么按時呢
？那就不必焦慮
，若單位提供coffee break
，就在茶歇中吃，若沒條件的中餐后也可以吃
。
不建議睡前吃
，因?yàn)樵黾游改c負(fù)擔(dān)
，也不太建議空腹吃，增加胃酸分泌
。
蘋果的營養(yǎng)價值
，是不會隨著吃蘋果時間的改變而改變的，想什么時候吃蘋果就什么時候吃，只是不同的時間吃
，對人體的影響略有不同
。
大家好，我是醫(yī)學(xué)博士小邢
，專注中老年?duì)I養(yǎng)科普，歡迎大家關(guān)注我
，每天分享有趣的營養(yǎng)小知識。 雖然有“一天一個果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這樣的俗語
，但蘋果并沒有什么特殊的功效。
蘋果中的維生素C含量僅為4mg/100g
，實(shí)在不算是維生素C含量高的水果，甚至都不如大白菜
，蘋果中其他維生素和礦物質(zhì)的含量也比較普通
。但蘋果中含有豐富的類黃酮物質(zhì)和酵素
，而且含糖量相對較低，吃一個蘋果的能量負(fù)擔(dān)和其他水果相比
，還是要小一些的
。
至于什么時候吃蘋果，其實(shí)真的沒有特殊的說法
，想吃就吃
，我給大家推薦兩個吃蘋果的時間段
。
友情提示大家不要早上空腹吃，蘋果帶酸味
，空腹吃容易引起不適。
有說早上吃對身體好的
，也有說晚上吃可以強(qiáng)身健體，延緩衰老
，各有各的說法
，但是不管如何
，水果盡量在飯前或飯后半小時吃比較合適，許多水果本身容易被氧化
、腐敗
，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化
、腐敗程度
，減少可能對身體造成的不利影響
。
蘋果營養(yǎng)價值很高，富含礦物質(zhì)和維生素
，含鈣量豐富
，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分
，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖
。蘋果同時也是一種低熱量的食物
，每100克產(chǎn)生大約60千卡左右的熱量
。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，容易被人體吸收
，故有“活水”之稱
。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
不管什么時候吃
，只要長期堅(jiān)持食用對身體益處多多
，很多產(chǎn)后月子餐都會用蘋果熬糖水來給產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng) ，鄰居的小姐姐愛吃蘋果
，常年堅(jiān)持吃，膚質(zhì)瑩潤有光澤
，Q彈飽滿，人看著都顯年輕靈動
，所以想要身體好多多食用沒壞處
。
我認(rèn)為
，除了太晚了睡覺之前盡量別吃。
其它時間想吃就可以吃
，什么時間吃這個問題真的沒必要糾結(jié)
，如果專家告訴你，下午吃比上午吃多獲得千分之一的營養(yǎng)
，你難道你必須保持下午吃嘛
！
我覺得沒必要，還有的人說
，吃飯前不能吃
，我覺得都是無稽之談，我看到過專業(yè)醫(yī)生公眾號的辟謠
，醫(yī)生說了。想咋吃咋吃
。
如果把什么時候吃蘋果都搞這么細(xì)致
，我覺得這不是科學(xué)是沒事找事。
我覺得蘋果是一個美味
，經(jīng)常吃是肯定能補(bǔ)充微量元素，但是他不是藥
，藥分什么時候吃，蘋果真的不需要
。
多吃水果肯定沒問題，蘋果營養(yǎng)價值很高
，富含礦物質(zhì)和維生素
，含鈣量豐富
，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量
，防止下半身肥胖
。
蘋果是一種低熱量的食物
，每100克產(chǎn)生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大
，容易被人體吸收
，故有“活水”之稱
。它有利于溶解硫元素
，使皮膚潤滑柔嫩。
以前就有不少朋友問起這個問題
，因?yàn)榇蠹叶悸犝f過“早上金蘋果
，下午銀蘋果
，晚上爛蘋果”的說法
，所以大部分朋友認(rèn)為吃蘋果應(yīng)該選早上或者下午來吃
，而早上吃是效果最好的，一旦到了晚上咱還是別碰蘋果了
，已經(jīng)沒什么營養(yǎng)了
。
其實(shí)沒必要有這樣的糾結(jié)
，一天中什么時候吃蘋果營養(yǎng)價值都是一樣的，你什么時候吃
，蘋果的營養(yǎng)又不會跑，它還是那個蘋果啊
。要說人的消化和吸收能力，其實(shí)狀態(tài)好的時候我們吸收的食物中的營養(yǎng)一天中什么時間段也沒差
，所以
，什么時候需要吃蘋果就吃
，并不用太過在意時間的問題。
那么
，到底有沒有什么時間是最適合吃蘋果的呢
？
為什么很多資料說早上吃蘋果最好？其實(shí) 任何食物放在早上吃可能效果都是最好的
，因?yàn)樵缙鹞覀兛赡芴幱谳^為饑餓的狀態(tài)
，吸收能力有所提升
，能更快地吸收到食物中的有益成分；早晨我們也因?yàn)榫Ρ容^旺盛的緣故
，更多地安排自己的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)，需求的能量和營養(yǎng)比較高
，早上吃的食物必然消耗多
，對人體來說也是實(shí)用價值最高的。而且大部分朋友的早餐多是蛋
、奶
、主食類食物
，如面包
、蛋糕、包子饅頭
、粥
、煎餅等
，但缺乏植物性食物
，如果早餐可以吃半個蘋果的話，既能補(bǔ)充膳食纖維
、水分
、水溶性維生素
，又能為早餐解油解膩，增鮮添色
，也是錦上添花
。
當(dāng)然，不想在早上吃也沒問題
，下午吃
，晚上吃也行
，但就消化能力來說，腸胃可能會先消耗一些前面滯留未消化完的食物
，所以可能吸收率有所下降。還有一點(diǎn)是針對血糖偏高的朋友來說
，早晨因?yàn)榛顒佣啵x能力強(qiáng)
，蘋果補(bǔ)充的糖分更容易被利用起來
，如果是下午有些飽腹，或晚上的時間吃蘋果
，由于活動減少，代謝降低
，所以更可能引起血糖下降慢的情況
，對血糖的影響或大一些
，不過這都不是事
，只要我們適量吃蘋果的話，并不會對血糖有太大的影響
。
但 不推薦吃蘋果或其他水果的時間是在每餐的餐后 ，因?yàn)樗緛砭褪呛橇枯^高的食物，餐后本來就屬于血糖持續(xù)上升的階段，血糖較高
，這時候還去補(bǔ)充水果，攝入糖分
，則會讓血糖的波動更大
，特別對于糖友來說
，更不應(yīng)該在餐后吃大量水果，可選擇餐前半小時左右吃適量
，可促進(jìn)胃酸分泌
，提高食欲。對于糖友來說吃水果最好多選擇在兩餐之間的時間
，或自己血糖較低
，如大量運(yùn)動后來吃
。
一些朋友說晚上睡不著，能不能點(diǎn)蘋果來墊墊肚子
，會不會長胖？其實(shí)如果真的是餓得睡不著
，吃少量水果可能是最好的辦法
，水果低脂低熱，不多吃不影響減肥
，而且還能適當(dāng)補(bǔ)充糖分
，給予大腦“能入睡的能量”
，這樣可能會入睡更快
，而且又因?yàn)楦缓攀忱w維
，有一定的飽腹效果
。
這個問題有意思
，蘋果還是那個蘋果
，要問它何時吃營養(yǎng)價值高
，也就是看人體在什么時消化
。候消化吸收最好
。
這要從人體的生物鐘談起，早上
，上午自不必多說
，何時吃都會被盡快吸收
，但要避開飯前飯后各半小時
，這是為著不影響進(jìn)食的消化。
下午一點(diǎn)
，肝休息
，有部分糖元進(jìn)入血糖
，人體疲勞感加重
，所以需要午休。
下午二點(diǎn)
，是24小時里第二個低點(diǎn)，反應(yīng)遲鈍
。
下午三點(diǎn)
，情況開始好轉(zhuǎn)，人體器官最敏感的時候
，尤其是味覺和嗅覺，工作能力開始恢復(fù)
，新陳代謝加快，所以這個時候吃蘋果（不只蘋果）
，營養(yǎng)價值應(yīng)該是最大被吸收的時刻。
當(dāng)然
，這是非要回答你問的“一天中什么時候吃”，營養(yǎng)價值最高的問題
。
有點(diǎn)牽強(qiáng)
，但不無道理
，是不
？
蘋果營養(yǎng)豐富
，早晚各吃一個
，早凈口
，晚上好消化
！
蘋果的性味甘
、酸
，性味平和
，屬脾經(jīng)和肺經(jīng)
。蘋果其中含有豐富的維生素
、碳水化合物、糖類
、有機(jī)酸
、蛋白質(zhì)
、果膠
、蘋果酸
、胡蘿卜素及鈣
、磷
、鐵等多種礦物質(zhì)元素
，為人體提供了充足的營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果有“金銀銅”之說
，換言之就是早上吃蘋果營養(yǎng)價值最高。早上吃蘋果的好處：第一： 清潔口腔
，蘋果當(dāng)中含有豐富的果酸質(zhì)和有機(jī)酸，這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠清除早晨起床后口臭現(xiàn)象
，能夠有效的清除細(xì)菌、病毒
，從而很好的清潔口腔。而且蘋果含有豐富的維生素C
，空腹吃蘋果有利于牙齒的 健康
，能讓整個口腔保持口氣清新
，可以提高口腔整體的 健康 水平
。第二
、早晨人體處于饑餓狀態(tài)
，容易發(fā)生低血糖癥狀
，這個時候吃蘋果可以補(bǔ)充糖類
，預(yù)防低血糖癥的發(fā)生
。第三
、由于早晨人體處于空腹?fàn)顟B(tài)
。蘋果空腹吃
，可有助消化
，因?yàn)樘O果中含有豐富的鞣酸
、果膠
、膳食纖維等物質(zhì)
。第四、蘋果營養(yǎng)價值高
，營養(yǎng)豐富
，含有的果糖可以給早上饑餓狀態(tài)的身體補(bǔ)充能量
，含有的有機(jī)酸
，纖維素能幫助腸道蠕動
，排便排毒
。
蘋果是一種最常見的水果
，口感很好
，其營養(yǎng)價值很高
，深受消費(fèi)者的喜愛
。蘋果的功效發(fā)揮與吃蘋果的時間有關(guān)系。在一天中人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候
，在這個時間段吃蘋果有利于身體吸收
。吃蘋果盡量選擇在下午以前
，在飯前半小時或飯后半小時吃蘋果
。民間有句俗語“上午吃蘋果是金果，下午吃蘋果是銀果
，晚上吃蘋果是銅果”所以一般吃蘋果的最佳時間是在上午的9—10點(diǎn)，下午3—4點(diǎn)
，在這個時間段吃蘋果營養(yǎng)價值最高
。
蘋果應(yīng)該什么時候吃？晚上吃蘋果對身體好嗎？
感謝小助手邀請
。
蘋果倒是沒有什么特別推薦的食用時間
，想什么時候吃都行，不過不推薦餐后立刻食用
，特別對于有糖尿病
、高血糖的患者來說，可以餐后兩小時再來吃
，因?yàn)椴秃笱巧仙俣容^快，如果再吃水果一類含糖量較高的食物
，可能對血糖的影響會更大。坊間有一句俗語“早上金蘋果
、下午贏蘋果
、晚上爛蘋果”
，這句話可能能很好地概括大家心里的疑惑，也就是說吃蘋果最好選擇上午
，而最不該選擇的是晚上
。不過其實(shí)這并沒有什么科學(xué)依據(jù)，所以大家并不用過于看中這句話
。
那么早上吃蘋果真的就好，晚上吃蘋果就有那么不好嗎
？相對來說，早晨我們腸胃也剛蘇醒不久
，消化能力最佳
，而身體也處于需求能量較高的階段，“一日之計(jì)在于晨”我們一般都希望把重活腦力活安排在早上
，因?yàn)槟菚r精神最好
，疲憊感也最差，如此一來
，我們需要的營養(yǎng)成分要求也較高，所以，如果早晨吃蘋果的話
，吸收率和利用率肯定是最高的
，不過這并不是僅限蘋果，很多高營養(yǎng)食物都是如此
，比如雞蛋牛奶，豆?jié){等等
，這些營養(yǎng)豐富的食物也經(jīng)常是作為早餐出現(xiàn)
。水果是食物中含糖量較高的食物，也能為身體補(bǔ)充所需糖分
，而白日我們代謝量大，這些糖分利用更佳
。
而相對來說，晚上我們辛苦一天
，體力消耗較大
，代謝能力降低，而且晚上我們的運(yùn)動量沒那么大
，所需求的能量和營養(yǎng)更低，相對白天來說
，我們吃蘋果的利用率必然沒有早晨大。有研究還發(fā)現(xiàn)
，在晚餐后我們的血糖會持續(xù)上升
，所以晚餐后不適合再加餐
，也不適合再吃含糖量較高的食物，所以
，如果吃了蘋果相對來說血糖上升會更難控制
，特別對于糖友來說
，自然是白天吃會有更大幫助。不過這也只是相對來說
，并不是說晚上吃了蘋果簡直毫無營養(yǎng)還會對我們有威脅。蘋果的營養(yǎng)又不會跑掉
，不管一天里什么時間來吃
，都能被我們吸收
，最大的區(qū)別就是在血糖上
，但也不可能說晚上吃了蘋果血糖就能高到我們控都控不住的程度了。
晚上吃蘋果其實(shí)也有晚上吃蘋果的好處
，比如一些朋友晚餐沒來得及吃
，或者晚上吃少了，睡前總覺得肚子餓
，想吃一些，這時候吃點(diǎn)水果比起吃一些油膩的宵夜要好太多了
。部分朋友晚上睡前在極度疲勞的狀態(tài)下反而難以入睡，形象點(diǎn)來說
，大腦累得“沒力氣入睡”了
，所以這時候適當(dāng)吃點(diǎn)水果，比如蘋果
、櫻桃、桔子啥的補(bǔ)充少量葡萄糖能量
，反而對大腦入睡更有幫助。
蘋果屬于平性水果
，就是說任何體質(zhì)的人都可以吃蘋果
。
蘋果富含大量膳食纖維、多種維生素等營養(yǎng)成分是一種吃了對身體有益的水果
，多吃是對身體無害的
。像我們這里屬于蘋果主產(chǎn)區(qū)
，吃蘋果是沒有固定時間的，什么時候想吃了
，就會拿過來吃的
。
晚上吃蘋果也挺好的
，不過，因?yàn)樘O果含有蘋果酸（蘋果酸、鞣酸）
，吃完不漱口的話會對牙齒有害的
，所以晚上吃完最好刷牙漱口
，再入睡比較好。
這個真不好說
，很多人是根據(jù)自己的喜歡來的
！我們老家家家都有很多蘋果樹，小的時候只要有蘋果了隨時都吃的
，一天能吃十幾個
，有時候早上剛起來就吃
，有時候晚上睡被窩里還在吃！連飯都不吃就吃蘋果
，現(xiàn)在想想一天吃十幾個蘋果挺嚇人的
，現(xiàn)在最多只能吃一個了，因?yàn)閷?shí)在是太貴了
！
人在經(jīng)過了一個晚上的睡眠之后，早上起床身體里面已經(jīng)空空如也
，急需補(bǔ)充能量，所以上午是脾胃活動最旺盛的時候
，上午吃蘋果 有利于身體吸收
，可以用一天的時間消化，沒有什么負(fù)擔(dān).晚上吃的蘋果不利于消化
，而且如果吃得過多過晚
，還會使果糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積
，導(dǎo)致肥胖，所以吃蘋果盡量選擇在下午前
，要么是飯前半小時
，要么是飯后半小時
。還有
，腸胃不好的人一般不要空腹吃蘋果
，蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負(fù)擔(dān)
，同時蘋果中的酸能腐蝕牙齒，所以吃完蘋果后最好漱漱口
。如果蘋果能夠煮熟了在吃，還可以減少腸胃負(fù)擔(dān)
，更利于人體吸收.
感謝小助手的邀請。
蘋果中含有具有膳食纖維作用的果酸
，蘋果也是維持酸堿平衡
、電解質(zhì)平衡的。常說的“金銀銅”說法是早上吃蘋果的營養(yǎng)價值最高
，晚上吃蘋果的營養(yǎng)價值最低。其中的道理是
，人們在早起時供應(yīng)大腦的肝糖消耗完了，需要盡快補(bǔ)充糖分
，所以早上吃蘋果是補(bǔ)充大腦所需的糖分
，而且
，各種維生素和養(yǎng)分也更容易被吸收
。
蘋果含有大量的糖分
，早上人們一般處于饑餓的狀態(tài)
，吃蘋果可以補(bǔ)充糖分，所以早上吃蘋果的營養(yǎng)價值最高
。不提倡餐前或飯后立即吃水果，避免一次性攝入過多的碳水化合物
，導(dǎo)致餐后血糖過高。
常說一天一個蘋果
，遠(yuǎn)離醫(yī)生
。蘋果的營養(yǎng)價值是很好的，早上吃更能補(bǔ)充糖分和吸收
。
我個人認(rèn)為蘋果應(yīng)該在每天早空腹設(shè)一個有吃早飯前二十分鐘吃蘋果。因?yàn)檫@樣可以更利于蘋果營養(yǎng)吸收
，增加人體內(nèi)肝膽的血糖含量
，同時蘋果內(nèi)纖維也容易產(chǎn)生維生素和熱能利于吸收。晚上一般我不見義吃蘋果
。因?yàn)橥砩铣蕴O果不利于消化，給胃帶來付擔(dān)
。同時晚上吃的蘋果不利吸收，纖維無法轉(zhuǎn)化為糖或維生素會因?yàn)槿梭w不動轉(zhuǎn)化為多余zhifan加重人體負(fù)擔(dān)
。所以我晚上一般不吃蘋果
。
喜歡什么時候吃就什么時候吃，吃了就是對身體好
，并沒有說什么時候吃最好。難道你晚上想吃個蘋果也要糾結(jié)一下
？那活得也太累了吧
蘋果富含大量膳食纖維、多種維生素等營養(yǎng)成分是一種吃了對身體有益的水果
，多吃是對身體無害的
。像我們這里屬于蘋果主產(chǎn)區(qū)，吃蘋果是沒有固定時間的
，什么時候想吃了
，就會拿過來吃的
。
有句話是這么說的，“一日一蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
。”其實(shí)這話有些道理
，蘋果到處有賣不僅容易買
，價錢并不貴
，而且天天堅(jiān)持吃蘋果對身體也是有好處的。
吃蘋果的時間可根據(jù)個人的日常生活習(xí)慣和作息的規(guī)矩來決定
，如果你每天的作息時間很規(guī)律
