研究發(fā)現，戒煙1天，會給心臟
、血壓和血液系統帶來明顯的益處由上可知
，戒煙帶來的好處是按照戒煙的時節(jié)長短來衡量的。因此，任何時間戒煙都不算遲，但最好是在機體出現嚴重健康損害之前進行。
如何度過戒煙最難熬的“戒斷癥狀”期，應注意以下幾點
。1
、多喝水 促進尼古丁的排泄。2
、每天洗溫水浴 忍不住煙癮時可以立即淋浴。3、充分休息 多給自己一點睡眠時間
，生活有規(guī)律。4、進行戶外運動 如散步
5、合理飲食 戒煙期間要盡量避免吃家禽類食物
6、不可飲用刺激性飲料喝含咖啡因的飲料 改喝牛奶
7、可以加服一定的維生素 如復合維生素B等。
8
、轉移注意力 尤其在戒煙初期，可以從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，可以去按摩、聽音樂、上網、玩游戲等。戒煙最難熬的5個階段：心理矛盾階段、開始戒煙前一周、戒煙第三四周、戒煙半年到一年、戒煙一年后。
1
、心理矛盾階段：日常生活中，每個開始戒煙的人心理都是十分矛盾的；一方面認為吸煙有害身體健康不得不戒煙；而另外一方面又放不下對香煙的依賴。這個階段可長可短，有的人想通了就會開始戒煙，有些人則一直陷入糾結矛盾中，遲遲下不了決心。
2
、開始戒煙前一周：這個時候就處于戒煙的第二階段，是十分重要的階段，這個階段是最難熬的；因為在這個階段會出現戒斷癥狀，戒煙的人會感到郁悶、煩躁、動不動就想著發(fā)火；在這個階段里，人們會開始和心理依賴進行對抗，加上身體不舒服的這些表現，很容易會放棄
3
4
、戒煙半年到一年：若是你熬過了前三個階段，那么戒煙路程已經可以說初步成功了，但還是有著潛在的復吸風險；在這個階段的人們對煙草的欲望可以說是很淡薄了，但依舊會在聞到煙味之后會產生心理波動，這個時候需要做的就是繼續(xù)堅持，繼續(xù)和欲望進行斗爭。
5、戒煙一年后：日常生活中
，這是戒煙的最后一個階段，一年不抽煙，基本上就能夠徹底遠離香煙了。哪怕有人在身邊吸煙，也沒有太大的心理波動，可以控制住自己的欲望，變得更加理性。
問題一：戒煙的時候煙癮來了怎么辦 30分 轉移注意力，想著自己在意的東西會有幫助的
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