辦公椅：椅子上的排毒十動作(辦公室白領(lǐng)保健有哪些小動作？)

、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

彈腦 端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。

練眼 用眼工作時每隔半小時，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運(yùn)動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

伸懶腰 當(dāng)身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán)。

2?辦公室保健7個妙招

1、開個“散步會議”

避免局限在狹小的辦公區(qū)內(nèi)開會，可以和自己的同事一邊散步一邊進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，商討工作。

如果需要做會議記錄，請?zhí)崆邦A(yù)定遠(yuǎn)一點(diǎn)的會議室，夾著筆記本電腦走向會議室的來回路上就得到了鍛煉。

2、站著接電話

站著打電話要比坐著接電話多燃燒2倍的熱量。如果你再進(jìn)一步，采取屈膝微蹲的動作，就能多燃燒225卡的熱量。

3、用小杯子喝水

這種方法自然而然增加了到飲水機(jī)旁接水的機(jī)會。如果你的公司辦公區(qū)有好幾層，建議你每次都到不同樓層的洗手間方便，熱量消耗絕對增加。

4、辦公桌下放個踏步器

坐著辦公，腳底下別閑著，在不影響工作的前提下，踏步器能讓你在短短的20分鐘里燃燒91卡的熱量。

5、到遠(yuǎn)處去扔垃圾

每天下班后會有些紙張文件等辦公垃圾，不要隨手扔在身邊的紙簍里，抽出幾分鐘把垃圾扔到辦公樓另一端的垃圾桶里，也是不錯的鍛煉。

6、每周有一天不用MSN

走到同事旁邊，親自告訴他你需要轉(zhuǎn)告的信息，在密切同事關(guān)系的同時又讓身體得到了充分鍛煉，何樂而不為呢?

7、和同事成為健身伙伴

與一個關(guān)系不錯的同事成為健身伙伴，可以增加鍛煉的動力和競爭力。與朋友一起鍛煉和單獨(dú)鍛煉相比，能取得更大的進(jìn)步。

3辦公室保健運(yùn)動的方法

1、利用臺階白領(lǐng)健康操

辦公大樓最不缺少的就是臺階和樓梯了，臺階就是運(yùn)動的最佳場所。

①深蹲

站直，腹部微收