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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    簡(jiǎn)單地板運(yùn)動(dòng)助你排毒(做什么運(yùn)動(dòng)可以排毒)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 16:16:26
        
    

        
    
           
    只要在地板上鋪一張?zhí)鹤樱憔湍軌蜻M(jìn)行排毒運(yùn)動(dòng)了
      。
    抬腿運(yùn)動(dòng)
    排毒要領(lǐng)：雙膝跪地
      ，雙手著地，手臂撐直
    ，背部與地面保持平行
    ，此時(shí)身體會(huì)成桌子。左腿向上抬起至臀部高
    ，接著右臂抬起至肩高，堅(jiān)持5秒鐘。然后
    ，身體恢復(fù)到開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)
    ，換右腿和左臂相同運(yùn)動(dòng)。重復(fù)3?6次
    。
    排毒功效：收緊上身和臀部的肉
    。
    新仰臥起坐 
    排毒要領(lǐng)：
    借沙發(fā)固定雙腳
    ，彎腿
    ，手抱頭后，用手肘碰膝蓋
    。
    雙腿分開(kāi)
    ，兩臂左右伸直，用左手去夠右腳
    ，右臂自然上舉
    ，兩腿和兩臂都不能彎
    ，然后還原
    ，換方向重復(fù)。
    上身平躺
    ，腿伸直
    ，盡可能抬高，接著
    ，緩慢放下。
    垂直躺在沙發(fā)的邊緣
    ，腳伸直與地面成90°
    ，然后用力將腹部貼近大腿。 
    排毒功效：以上的幾個(gè)方法可以鍛煉不同部位的肌肉
    ，這比單獨(dú)練習(xí)仰臥起坐要有效果
    ，而且能獲得更好的線條。做③時(shí)
    ，堅(jiān)持不了可停下來(lái)休息一會(huì)兒再接著做。
    扭腰運(yùn)動(dòng)
    排毒要領(lǐng)：雙腿平放坐在地上
    ，盡量向前伸
    。然后膝蓋微微彎曲，腳趾向上
    。右腿屈膝，腳底緊貼左大腿內(nèi)側(cè)，挺胸抬頭
    ，目視前方，雙手托頭問(wèn)左扭腰
    ，盡量使左手肘貼近左邊臀部
    ，然后恢復(fù)到開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)。重復(fù)10次
    。換左側(cè)重復(fù)10次
    。
    排毒功效：收緊腰部和背部肌肉。
    收腹運(yùn)動(dòng)
    排毒要領(lǐng)：躺在地上
    ，雙膝彎曲，雙腳緊貼地面
    ，雙臂環(huán)抱于胸前
    。用力呼氣，同時(shí)以背部為支點(diǎn)
    ，雙肩慢慢向上抬起約30度
    ，背部始終保持緊貼地面。重復(fù)15?20次
    。為避免頸部過(guò)于疲勞，你可以盡量使下顎貼近胸部
    。
    排毒功效：收緊上身和腹部肌肉
    。
    頸部運(yùn)動(dòng) 
    排毒要領(lǐng):
    兩腳自然開(kāi)立，十指交叉抱于頭后
    ，平穩(wěn)用力將頭向前下方壓
    ，頸部則施以適當(dāng)?shù)牡挚沽Γ蛔屖謱㈩^壓下
    。保持此姿勢(shì)8-10秒，然后放松
    。練習(xí)時(shí)
    ，應(yīng)挺胸收腹，不得弓腰駝背
    。
    右手罝于頭右側(cè)
    ，將頭向左側(cè)壓下，以相同方式練習(xí)
    。
    做什么運(yùn)動(dòng)可以排毒
    5 爬樓梯排毒法對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人來(lái)說(shuō)，爬樓梯是一個(gè)簡(jiǎn)單可行的鍛煉方法，做做爬樓梯運(yùn)動(dòng)
    ，可以使體內(nèi)膽固醇降低
    ，增加脈搏跳動(dòng)次數(shù)與心血管功能，并能加速血液循環(huán)
    ，有效排出血毒
    。一天多爬幾次樓梯
    ，每次花上5-6分鐘
    ，就可以起到良好的排毒效果。 
     
    6 跳繩排毒法跳繩是最有效的運(yùn)動(dòng)排毒方式
    ，跳繩的時(shí)候會(huì)運(yùn)動(dòng)到全身
    ，身體各部分排毒器官，尤其是淋巴系統(tǒng)
    ，都能在跳繩過(guò)程中得到回復(fù)和促進(jìn)
    ，淋巴系統(tǒng)能收集全身毒素
    ，運(yùn)送到淋巴結(jié)
    ，再通過(guò)血液由某一排毒器官排出體外，而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒
    ，降低膽固醇
    ，改善循環(huán)和呼吸。 
     
    7 游泳排毒法游泳的時(shí)候
    ，水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力
    ，刺激淋巴排毒
    ，同時(shí)游泳還可以促進(jìn)肺部健康，使肺加大排毒力度
    。游泳最好選擇在飯后1小時(shí)后進(jìn)行
    ，每次時(shí)間不能超過(guò)3小時(shí)，每次游半小時(shí)后應(yīng)該休息一刻鐘再繼續(xù)
    。冬泳最好選擇在午飯后1小時(shí)進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)溫度比較高
    ，濕度低
    ，能使人體溫散失減緩。 
     
    如何排毒
    ？
    1
    、喝水排毒
    
人體有百分之七十都是水，足以體現(xiàn)水對(duì)于人體的重要性
    。如果人體缺水，身體細(xì)胞就沒(méi)辦法正常代謝
    ，不能完全排出體內(nèi)的毒素，而多喝水可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
    ，緩解排便
    ，順利排出毒素。
    
2
    、每晚徹底清潔肌膚
    
毛孔打不開(kāi)
    ，臟物會(huì)堵塞在皮膚里，進(jìn)而阻礙皮膚毒素的排出
    。所以
    ，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清潔肌膚外
    ，最好每周一次蒸氣浴
      ，能促進(jìn)肌膚代謝，排毒養(yǎng)顏
      。
    
3
      、充足的睡眠
    
人體處于睡眠狀態(tài)時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)并補(bǔ)充所需養(yǎng)分的最佳時(shí)期
      ，如果長(zhǎng)期睡眠不足
      ，受損細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，每天保證7小時(shí)的睡眠
      ，并盡量在午夜12點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)
      ，至關(guān)重要
      。
    
4
      、運(yùn)動(dòng)
    
運(yùn)動(dòng)才能讓自己的體能時(shí)刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運(yùn)動(dòng)
    。而且人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中
    ，加速汗液的排出，那么毒素也就會(huì)通過(guò)汗液及時(shí)的從人體內(nèi)排出
    。
    
5
    、吃青色的食物
    
按中醫(yī)五行理論
    ，青色的食物可以通達(dá)肝氣
    ，起到很好的疏肝
    、解郁、緩解情緒作用
    ，屬于幫助肝臟排毒的食物
    。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水
    ，直接飲用就好。
    

    
擴(kuò)展資料：
1
    、粗糧水果排毒
    
多吃粗糧和水果可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，提高代謝能力，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出
    ，身體得以?xún)艋?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，氣色也?huì)逐漸變好，而且還有利于減肥哦
    。
    
2
    、彈跳
    
彈跳有助于體內(nèi)血液循環(huán)加快
    ，刺激下肢靜脈
    ，將全身毒素通過(guò)血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外，平時(shí)多做些健美操
      、跳繩等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)
      ，既能排毒，又顯活力
      。
    
3
      、慢跑
    
慢跑不僅可以減肥也可以幫助體內(nèi)毒素排出
      ，慢跑時(shí)要調(diào)整呼吸
      ，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力
      、降低膽固醇和高血壓
      ，所以大家運(yùn)動(dòng)時(shí)可以選擇慢跑哦。
    
4
      、保持優(yōu)質(zhì)的睡眠
    
熬夜晚睡的危害大家都知道
      ，它會(huì)讓你的身體代謝減慢
      ，內(nèi)分泌失調(diào)
      ，導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題出現(xiàn)，甚至反而會(huì)變胖
      。為了讓身體循環(huán)代謝加速
      ，最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)
      ，讓身體早早進(jìn)入排毒狀態(tài)。
    
參考資料：人民網(wǎng)-如何順利排出體內(nèi)毒素 十招讓你排毒養(yǎng)顏擁有好氣色
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/37132.html.
    
          
    
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
    。部位和汗量都因人而異
    。有人愛(ài)出汗，有人不愛(ài)出汗
      。不過(guò)
      ，出汗過(guò)多和過(guò)少
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天養(yǎng)生,七類(lèi)人決不能錯(cuò)過(guò)
    
                        
    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里，既要忍受著暑熱
    ，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
    ，暑溫夾濕
    ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
    ，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,