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    腸內(nèi)排毒運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 16:19:45
        
    

        
    
           
    腹部按摩、拍打
    可沿著肚臍兩側(cè)每隔3-4厘米
    ，從上往下用手指頭敲擊
    ，力量不用太大
    。每天早晚各15-20分鐘
    。這些部位分布著胃經(jīng)
    、脾經(jīng)
    、膽經(jīng)
    ，經(jīng)常敲擊按摩，就可以達(dá)到大便通暢的作用
    。
    按摩內(nèi)關(guān)穴和三陰交穴
    內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)面腕橫紋上方2寸處
    ，即約3橫指的距離；三陰交穴在內(nèi)踝上方3寸處
    ，即約4橫指的距離
    。按摩這兩個(gè)穴位可以促進(jìn)胃腸的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)糞便的排出
    。
    積存脹氣運(yùn)動(dòng)法
    毒氣要天天排
    ，因此在有害氣體蓄積之前，要養(yǎng)成每天消除廢氣的習(xí)慣
    。這里介紹的三種體操
    ，都可以在夜晚臨睡前輕松進(jìn)行。
    雙臂后展法
    人體從腕部開(kāi)始到兩側(cè)的胸肌
    ，分布有控制脾臟
    、心臟和小腸的穴位。通過(guò)雙臂向后屈伸的動(dòng)作
    ，能有效地刺激這些穴位
    ，從而排出體內(nèi)的脹氣，消除致癌的有毒物質(zhì)
    。
    排毒備注：早上進(jìn)行15分鐘的散步，促進(jìn)全身的血液循環(huán)之后再做這一體操
    ，效果更好
    。
    踢臀法
    俯臥，雙手手指放于頸部前側(cè)
    ，支撐下頌
    ，背向后仰。
    用腳跟敲打臀部
    ，直到腹部感到輕松為止
    。
    毛巾體操法
    兩手握往毛巾，站立與肩同寬
    ；
    兩臂向上向后伸
    。腹部用力
    ，上身向后仰，腳尖著地向前走12步
    ，習(xí)慣后可逐漸增至30步
    ；
    結(jié)束后，仰臥休息5分鐘
    。
    消除壓力排廢氣
    腸內(nèi)廢氣雖是由口吸入的空氣和腸內(nèi)的細(xì)菌產(chǎn)生的
    ，但也受到精神壓力的影響。
    由于胃腸的運(yùn)動(dòng)是由與我們的意志無(wú)關(guān)的植物神經(jīng)所控制的
    。人在擔(dān)心和著急的時(shí)候
    ，促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)的副交感神經(jīng)就無(wú)法正常發(fā)揮作用，使得胃腸的蠕動(dòng)變得遲鈍
    ，腸內(nèi)因而積存更多的廢氣
    。所以，吃飯時(shí)要盡量把討厭的事情放一邊
    ，有壓力的時(shí)候和朋友聊聊天
    ，出去運(yùn)動(dòng)一下放松心情。這些都可以達(dá)到排氣
    、清體的作用
    。
    當(dāng)然，你可以做做腹式呼吸
    ，把壓力和廢氣都排出去
    。
    

          
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                                            如何養(yǎng)成定時(shí)大便的良好習(xí)慣
    

  
    
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    從出汗的部位看身體是否健康
    
                        
    夏季高溫
    ，在非空調(diào)房間條件下
    ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象。部位和汗量都因人而異
    。有人愛(ài)出汗
    ，有人不愛(ài)出汗。不過(guò)
    ，出汗過(guò)多和過(guò)少
    ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象。我們也可以從一些出汗的部位
    ，來(lái)判斷我們的身體是否健康
    。1、心窩
    、胸口多汗多見(jiàn)于一些腦力工作者
    ，這
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-08
                    
    
                
    
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
    
                        
    牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
    ？
    
                        
    帶狀皰疹是很常見(jiàn)的，一般是病毒引起的皮膚病
    。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
    ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
    ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
    ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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    三伏天養(yǎng)生要注意什么
    ？三伏天里
    ，既要忍受著暑熱，還要看著預(yù)防與水果帶來(lái)的濕氣
    ，暑溫夾濕
    ，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來(lái)。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
    ，濕聚可生痰
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
    
                        
    在冬春季節(jié)，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童
      ，從60年代開(kāi)始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用，流腦疫苗一般都是短期效果
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)