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      練倒立能治療便秘嗎
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 17:08:33
        
      

        
      
           
      一般的倒立是以手著地雙腳離地抬高
      ，從而使身體成一直線的倒立，因?yàn)槭窃诙潭處酌腌妰?nèi)把身體倒過來
      ，由于時(shí)間太倉(cāng)促，血液流動(dòng)過于猛烈
      ，對(duì)患高血壓
      、心臟病、頸椎病等患者十分不利
      。這里所說的倒立是頭部著地
      ，身體慢慢抬高
      ，當(dāng)身休達(dá)到一定高度時(shí)再慢慢放下
      ，雙腳不用離開地面。將身體提高及放下的時(shí)間視練習(xí)者身體狀況及經(jīng)驗(yàn)而定
      。這種倒立健身法對(duì)便秘
      、疲勞、頭痛
      、失眠、記憶力減退
      、食欲不振
      、抑郁、腰痛
      、肩膀酸硬
      、視力減退等患者有益
      。
      鍛煉方法:
      （1）身體直立
      ，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲
      。雙手著地
      ，右腳跟腱要充分伸展。
      （2）頭頂著地
      ，左腿向后伸直使兩腿并攏
      。
      （3）用腳尖慢慢地移動(dòng)，先向左側(cè)移動(dòng)90°
      ，到達(dá)定位時(shí)
      ，腰部要向同方向提高再放下。
      （4）然后再往右移動(dòng)90°
      ，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作
      ，這套動(dòng)作要緩慢地做3次
      。
      注意事項(xiàng):
      （1）第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做
      。
      （2）精神要集中
      ，全部意識(shí)要集中在頭頂正中百會(huì)穴。
      （3）頭和手要始終固定在同一位置上
      。
      （4）轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡
      。
      （5）飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做
      。
      （6）每天做一套完整動(dòng)作。
      （7）做完動(dòng)作后不要馬上休息
      ，最好稍事活動(dòng)后再休息
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/37163.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
      ，我們可以通過飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的，尤其要注意
      ，不能吃的太咸能多吃糖。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的
      ，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異。有人愛出汗
      ，有人不愛出汗
      。不過，出汗過多和過少
      ，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
      ，來判斷我們的身體是否健康
      。1、心窩
      、胸口多汗多見于一些腦力工作者
      ，這
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
                從出汗的部位看身體是否健康
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了，特別是對(duì)于中老年人來說
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
        ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天養(yǎng)生,七類人決不能錯(cuò)過
      
                        
      三伏天養(yǎng)生要注意什么
      ？三伏天里，既要忍受著暑熱
      ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣
      ，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開始，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
        ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
        。很多人的經(jīng)脈不同