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    注意這5點,保護小心肝
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-09 17:15:11
        
    

        
    
           
    說起心臟病很多人都覺得這是個遙遠的話題
    ，自己還很年輕
    。但不要忘了一句話，出來混的總是要還的
    ，你平時的一些不經(jīng)意的小習慣就是日后殺害你心臟的潛在殺手
    。保護心臟絕不是一朝一夕的事情，做好這5點遠離心臟病
    。
    　 打鼾
    很多人認為打鼾不是大問題
    ，但有所不知這種狀態(tài)極易危及血壓和心臟
    ，經(jīng)常打鼾說明心臟不好
      ，更是阻塞性睡眠呼吸暫停的標志
      。
    不喜歡刷牙
    英國布里斯托大學學者進行一項大型試驗
      ，調(diào)查每日衛(wèi)生狀況對壽命的影響
      ，調(diào)查結果顯示，每天刷兩次牙能將壽命延長10年以上
      ，而不注意牙齒衛(wèi)生則會影響健康
      。
    運動過度
    散步和游泳是鍛煉心臟的最好的運動方式，但是過量的運動則會產(chǎn)生反作用
      ，心率的急劇變化對健康是十分危險的。很多人為了快速減肥而做大量運動
      ，隨后去蒸桑拿
      ，這種急速的變化對人的整個機體和心血管系統(tǒng)都會構成很大壓力。
    吃得太多
    飲食過量會增加血管及心臟的負荷量
      。
    過分愛吃肉不愛吃水果
    牛肉
      、豬肉、羊肉等紅肉的脂肪含量高
      ，會增加心臟疾病和血管動脈硬化的風險
      。專家建議
      ，每一餐中的肉類含量不能超過10%
      。此外，肉類食品容易使人變老
      ，因為其色素會加快人體機能的氧化過程
      。
    專家同時指出，每天吃30%的新鮮蔬菜和水果可降低20%患心臟疾病的風險
      ，因為它們除了富含人體需要的維生素C和K外
      ，還含有大量“清理”血管的纖維和果膠。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/37166.html.
    
          
    
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