什么情況下人體內(nèi)會缺鈉(想知道身體有沒有缺鈉 這一招教你簡單確認)

、運動員及長期暴露在陽光下的人，都需要適時補充相當量的水分及鹽分，以防流汗過多，造成體液電解質(zhì)不平衡的傷害。

嚴重的嘔吐和腹瀉：在嚴重嘔吐和腹瀉的過程中

，會流失許多鹽及水分。

腎臟功能的缺損：例如：阿狄森氏病（Addisons’disease)

，由于大部分的腎上腺被破壞，使得腎上腺分泌的鹽皮質(zhì)激素在體內(nèi)濃度降低。而此激素具有控制腎臟保留鈉的機制。因此，缺乏時會使得體內(nèi)鈉鹽經(jīng)由尿液而流失，甚至可能會導致死亡。

人體每日的需鈉量

，大約為500毫克（0.5克），但個體差異很大，根據(jù)飲食調(diào)查結(jié)果，中國臺灣省居民每人每日鹽的攝取量約8?10克（有不少人高達15克以上）。站在營養(yǎng)學及預防醫(yī)學的觀點上，建議一個健康的人，每日鹽的攝取量絕不要超過8克，最好以5克做為改善的目標。若患有高血壓、心血管疾病或家族性高血壓的人（即使目前沒有癥狀），控制飲食中鹽的攝取是當務之急，每日不得超過5克，且最好以3克為宜，以預防其他（例如心臟血管疾病等）并發(fā)癥。

由于水分與鹽量的攝取有關(guān)

，生理上的需要可由下表來加以說明，不難理解真正的需要量。

想知道身體有沒有缺鈉 這一招教你簡單確認

根據(jù)《風傳媒》報導「關(guān)于低鹽飲食有益身體健康

？美國學者：反而容易引發(fā)心血管疾病」一文中提到，我們都認知高鈉飲食是引起心血管疾病的危險因素之一，所以才會有建議鈉含量攝取的飲食指引！?/p>

此論點遭受學者的抨擊，不過也有些研究證實低鹽飲食的危險

，于2017年《The Lancet》雜志上刊登了由加拿大麥克馬斯特大學和人口健康研究所聯(lián)合進行的研究中，也證明低鹽的飲食習慣可能會增加心血管疾病和死亡的風險。2017年4月，波士頓大學的研究也指出，低鹽飲食反而可能會導致高血壓，呼吁 *** 修改建議鹽攝取量。

人體為什么需要鹽

？

我們所吃下的鹽包含有鈉、鈣、鉀、鎂、氯和硫等礦物質(zhì)，而食鹽中含有約40%的鈉，一克的食鹽就以400毫克的鈉，鈉離子幫助人體保持體內(nèi)細胞的滲透壓、維持體液弱堿性，以確保人體細胞可以正常運作。

舉一個簡單的例子

，在夏天里，容易流汗，此時若是在運動的狀態(tài)下，就讓水分和鹽分更多的流失，如果體內(nèi)鹽分本就不足，就會讓肌肉的收縮功能及神經(jīng)的傳遞功能下降，引起痙攣，更嚴重的話會引起休克，就可能導致死亡。

所以鹽分是人體非常重要的營養(yǎng)

，而缺乏鹽分的人