內(nèi)養(yǎng)功是比較普及的一種氣功,其特點(diǎn)是講究呼吸的鍛煉并使胃腸活動明顯增強(qiáng)
,因而對呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能有顯著的作用內(nèi)養(yǎng)功強(qiáng)調(diào)默念字句,呼吸停頓
,舌體起落,氣沉丹田等動作。具有大腦靜,臟腑動的鍛煉特點(diǎn),能培補(bǔ)元?dú)狻㈧o心寧神鍛煉方法
(1)松弛:要求練功前的準(zhǔn)備及練功過程中的精神與肉體保持在松弛狀態(tài)
(2)姿勢:用側(cè)臥式或平坐式
。調(diào)理便秘最好是從日常的飲食起居和生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)理
。建議早上空腹一杯水,保證水分的攝入量,適量食用蜂蜜和油脂,有潤滑腸道的作用,每天多吃水果和新鮮蔬菜,戒久坐,增加鍛煉,睡前按揉小腹5分鐘。長期便秘者食用葛郁金片泡水,清腸火,助蠕動,促排便,預(yù)防和改善便秘的作用。另外便秘者生活中要避免食用辛辣刺激性食物,對腸道傷害很大。
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