它們讓你變聰明【荔枝、菠蘿、柚子、葡萄汁】

荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔茫３岳笾?duì)大腦細(xì)胞有補(bǔ)養(yǎng)作用，并有利于大腦細(xì)跑正常生理功能的發(fā)揮，可促使皮膚細(xì)胞新陳代謝，改善色素的分泌與沉積。

怎樣吃荔枝減輕火氣，可將荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會(huì)上火，還能解滯，更可增加食欲。

菠蘿

菠蘿具有生津和胃、補(bǔ)益脾胃、除煩醒酒、益氣養(yǎng)神等功效。菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助。菠籮是演員和歌星最喜愛(ài)的水果。為了記住大段的文字或樂(lè)譜，需要大量的維生素C，而菠蘿含有豐富的維生素C，每天喝一杯菠蘿汁就可以了。

用鮮菠蘿汁加入涼開(kāi)水服用，有清熱除煩、生津止渴的作用。

柚子

柚子含有豐富維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。常吃柚子能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

柚子有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質(zhì)，所含的天然葉酸，對(duì)于懷孕中的婦女們，有頇防貧血癥狀發(fā)生和促進(jìn)胎兒發(fā)育的功效。

葡萄汁和葡萄酒

葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過(guò)其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。葡萄中的糖以果糖為主，可被人體直接吸收，常吃對(duì)保持人體健康、健胃消食，消除過(guò)度疲勞及延年益壽大有益處。

對(duì)防治神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞效果更佳，是老人、兒童、婦女和體弱貧血者理想的滋補(bǔ)果品。

吃哪些食物可以讓皮膚變白？

有些食物可以幫助皮膚變白，這些食物通常是富含維生素C、維生素E、抗氧化劑等成分的食物。以下是一些可以美白皮膚的食物：

1. 柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、柚子、檸檬等富含維生素C，可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，減少青春痘和黑斑的生成，并讓肌膚變得更白和光滑。

2. 綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚和維生素E，它們都是抗氧化劑，幫助防止有害物質(zhì)對(duì)皮膚的損傷。飲用綠茶也有助于促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生，讓皮膚變得更加白皙。

3. 菠菜：菠菜富含葉酸、鐵、維生素C和維生素E等，能夠有助于改善皮膚質(zhì)地和光澤度，并提高皮膚的再生能力。它還含有葉綠素，可以抑制黑色素的生成，有助于皮膚變得更加白皙。

4. 西紅柿：西紅柿含有大量的維生素C和維生素E，可以減少皮膚的氧化損傷，并有助于增強(qiáng)皮膚的免疫力。它還富含番茄紅素，可以抑制黑色素的生成，讓肌膚變得更加白皙。

5. 奶酪：奶酪含有維生素B群，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生和新陳代謝，讓肌膚煥發(fā)光彩。此外，奶酪中還含有大量的鈣質(zhì)，有助于密切細(xì)胞組織，使皮膚更加健康。

這些食物只是輔助美白皮膚的方法，但不能代替日常的護(hù)膚工作。為了讓皮膚變得更加白皙，還需要定期清潔皮膚、涂抹防曬霜、避免陽(yáng)光暴曬等。

【時(shí)間的朋友】-去經(jīng)歷，去體驗(yàn)，然后把它們變成智慧

這兩天看書(shū)聽(tīng)得到，忽然就明白了白巖松說(shuō)的那句話，人生是個(gè)棋盤，你讀的書(shū)就是一個(gè)個(gè)棋子，當(dāng)書(shū)讀的少的時(shí)候，你很容易被人吃掉，當(dāng)書(shū)讀的多了，棋盤上就能成勢(shì)了，你的人生也就成勢(shì)了。你的問(wèn)題在于，書(shū)讀的太少而想的太多。楊絳先生所言鞭辟入里。

01 《未來(lái)簡(jiǎn)史》——【英】尤瓦爾·赫拉利

學(xué)歷史最好的理由，不是為了預(yù)測(cè)未來(lái)，而是把你自己從過(guò)去解放出來(lái)，去相信不同的命運(yùn)。歷史學(xué)家的作用絕不僅僅是讓你有個(gè)更大的視角，而是讓你更自由。

人類在每一個(gè)時(shí)期，有不同的共同想象和虛構(gòu)，我們用虛構(gòu)的意義去改造世界甚至改造自己。虛構(gòu)比真實(shí)重要的多，真正有權(quán)勢(shì)的人類組織根本不在乎真相如何，他們?cè)诤醯氖前烟摌?gòu)出來(lái)的信仰強(qiáng)加給每個(gè)人，并且利用這個(gè)信仰去改變真實(shí)的世界。

宗教是一套號(hào)稱不是人發(fā)明的，而且不能被人改變的道德法規(guī)，要求人必須遵守；它給人們一個(gè)許諾，只要你遵從這套法規(guī)，就會(huì)有什么好處；它的目的是為了鞏固自己設(shè)想的社會(huì)秩序。從這個(gè)角度講，一切價(jià)值體系都是“宗教”宗教關(guān)注的是秩序，而科學(xué)技術(shù)關(guān)注的是力量。21世紀(jì)的新宗教——“數(shù)據(jù)教和技術(shù)人文主義”

知識(shí)=體驗(yàn)敏感度。去經(jīng)歷，去體驗(yàn)，然后把它們變成智慧——人為什么活著。所以要做一個(gè)行動(dòng)者，行動(dòng)者是沒(méi)時(shí)間悲觀的，他們的眼中只有問(wèn)題和解決方案。人生根本沒(méi)有真實(shí)的意義，一場(chǎng)體驗(yàn)罷了。

自由意志是一個(gè)幻覺(jué)，人類大腦中各個(gè)部門之間有時(shí)候是各自為政的，自我可以分為體驗(yàn)自我和敘事自我，并沒(méi)有一個(gè)不可分割的自我。體驗(yàn)自我負(fù)責(zé)真實(shí)感受，敘事自我負(fù)責(zé)將真實(shí)體驗(yàn)編成我們可接受的故事。

02 《無(wú)為》-【加拿大】森舸瀾

無(wú)為不是不做事，而是做的特別自然，natural doesn’t come naturally. 這和熟練不一樣，不生硬不刻意還要有靈氣，才是無(wú)為。無(wú)為是意識(shí)和潛意識(shí)，熱認(rèn)知和冷認(rèn)知的完美合作。

好的忘我體驗(yàn)就不是心流，而是無(wú)為。如果你做的這件事，符合你的價(jià)值觀系統(tǒng)，而進(jìn)入了忘我狀態(tài)，就是無(wú)為。

無(wú)為的矛盾之處在于動(dòng)機(jī)，越想得到無(wú)為，越得不到無(wú)為。而運(yùn)用之妙，存乎一心。實(shí)踐就好。

私以為無(wú)為是一種“從心所欲不逾矩”的狀態(tài)，想要的事全身心去做，整個(gè)人清清爽爽，不油膩，不做作。知道自己應(yīng)該有何為，何不為，做一個(gè)行動(dòng)者，用全情投入去做完成自己想要的事，其他的副產(chǎn)品也會(huì)隨之而來(lái)。

03 《更聰明更快更好》

任務(wù)勾選法：需要遵循smart原則：specific-measurable-achievable-realistic-timeline

有具體的行動(dòng)計(jì)劃，做成任務(wù)列表，更有條理。但做事不能光考慮可見(jiàn)的具體目標(biāo)，更要有現(xiàn)在根本無(wú)法清晰描述的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，不管怎么說(shuō)先定下來(lái)，往這個(gè)方向嘗試。

激發(fā)創(chuàng)造力的辦法：旁觀者清，換一個(gè)視角；個(gè)人經(jīng)歷往往是創(chuàng)作的源泉

04 《混亂》-蒂姆·哈弗徳

專注力-自控力-習(xí)慣的力量-任務(wù)列表工作法-極簡(jiǎn)式生活，這些都是寶貴的品質(zhì)，但是這些方法比較適合學(xué)習(xí)以及執(zhí)行任務(wù)之類，對(duì)于大師級(jí)的人來(lái)說(shuō)，除此之外還需要?jiǎng)?chuàng)造力，而分心有利于創(chuàng)造力。任意的震動(dòng)，會(huì)改變當(dāng)前的模式，幸運(yùn)的話會(huì)帶來(lái)好處。應(yīng)用之處-多項(xiàng)目工作法，也許可以激發(fā)創(chuàng)意。分心和任意的震動(dòng)會(huì)有助于創(chuàng)造力。

混亂打法：貝佐斯和隆美爾

Amazon的創(chuàng)始人貝佐斯總是在自己沒(méi)準(zhǔn)備好，甚至可以說(shuō)事根本就沒(méi)準(zhǔn)備的情況下，見(jiàn)到機(jī)會(huì)馬上就行動(dòng)，搶占了電商平臺(tái)的機(jī)會(huì)。如果你的打法是什么都事先計(jì)劃好，謀定而后動(dòng)，沒(méi)有把握見(jiàn)到機(jī)會(huì)也不出手，你就永遠(yuǎn)也打不過(guò)貝佐斯、隆美爾和特朗普。有時(shí)反而混亂打法更容易成功

做計(jì)劃，最好只有中長(zhǎng)期的，比如每個(gè)月要完成什么目標(biāo)，然后靈活找時(shí)間實(shí)現(xiàn)。計(jì)劃過(guò)于具體本質(zhì)上是把自己放在了一個(gè)比外部系統(tǒng)低的位置上，是被動(dòng)的。現(xiàn)代社會(huì)把我們培養(yǎng)的過(guò)分循規(guī)蹈矩了。就像一些能夠通過(guò)圖靈測(cè)試的機(jī)器人存在說(shuō)明的其實(shí)不是機(jī)器人水平高，恰恰說(shuō)明一般人的水平低。并不是聊天機(jī)器人很像人，而是人的聊天太像機(jī)器人。

整潔的背后是循規(guī)蹈矩，是把人機(jī)械化；混亂的背后是自由獨(dú)立，是讓人更像人。

05 指導(dǎo)生活的算法

一、37%法則-最優(yōu)決策理論。

希望自己30歲之前結(jié)婚，那么從17歲算起，到22歲之前屬于觀察期，23歲之后就是決策期。其實(shí)經(jīng)歷了初戀，經(jīng)歷了前任，經(jīng)歷了學(xué)長(zhǎng)之后，慢慢知道真正適合自己的應(yīng)該是什么樣的人了：

1、人品過(guò)關(guān)，有男人應(yīng)有的責(zé)任感

2、有理想抱負(fù)，有上進(jìn)心

3、有執(zhí)行力，腳踏實(shí)地

有了以上三點(diǎn)，這個(gè)人就有可塑性，人生長(zhǎng)路，知己難得，有共同的價(jià)值觀，攜手向前，而不是一個(gè)拖拽著另一個(gè)。最重要的是，他要足夠愛(ài)我，彼此相愛(ài)，彼此唯一。至于其他的，家庭條件，外貌都是其次的。同時(shí)自己也應(yīng)該是一個(gè)獨(dú)立自主的人，有安身立命的本事，有自己的事業(yè)，有思想也有能力，同時(shí)心中住下一個(gè)愛(ài)的人。

二、避免過(guò)度擬合：擬合的越精確，并不代表預(yù)測(cè)結(jié)果越準(zhǔn)確，一個(gè)好的模型不應(yīng)該對(duì)數(shù)據(jù)太敏感，這就是簡(jiǎn)單的力量。

限定思考時(shí)間；限定內(nèi)容長(zhǎng)度；在白板上討論商業(yè)計(jì)劃，要使用粗的馬克筆。

三、時(shí)間管理

時(shí)間無(wú)法被管理，我們只能管理自己的選擇。選擇做什么與不做什么。一個(gè)個(gè)選擇，造就了時(shí)間管理的結(jié)果，一個(gè)個(gè)選擇，造就了我們的人生。

與其自怨自艾，不如直接行動(dòng)起來(lái)。像貝佐斯學(xué)習(xí)吧

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