腰椎間盤突出癥要有正確的坐姿(腰椎間盤突出該躺著還是該坐著
？)

祝由網(wǎng) 2023-07-10 23:03:11

我們知道，腰椎問題除了外傷

、勞累

、超負荷勞作引起外

，坐姿問題也是主要的外在病因

，因此，以下根據(jù)形體學家

、中醫(yī)專家的理論

，我們給出一些建議來端正坐姿、預防腰椎疾病

，還有科學的治療和保健途徑，希望能幫助到大家

。

那么腰椎間盤突出癥坐姿需要我們注意哪些呢?我們以白領一族日常辦公容易接觸到的問題給出以下四點參考，引導我們端正坐姿

，預防腰椎間盤突出癥

，更好工作。

（1）辦公桌椅

、電腦臺的高度

，寬度

、維度盡量選擇或調整到符合自身身高和感覺舒適的，坐上后能保持膝蓋處

、手肘、腰部與大腿三個角度都是直角;另外椅背或靠墊能后貼住腰部

，起到支撐作用

，手臂放松垂直放下，手肘最好能平掛與扶手上

，減少肘關節(jié)的拉力

。

（2）上班期間對著電腦時間不宜過長，一般超過1個小時就應該起來走走

，放松放松，比如倒杯水

、上上廁所都可以

，可以休息10-15分鐘，這時候可以利用休息時間做下肩部的放松

，腰部的柔軟運動或是局部的揉捏

，達到舒緩的作用。

（3）而在大部分用電腦中

，鼠標、肩膀的操作也容易引起鼠標手

、頸椎和腰椎的問題

，所以手腕與臺面要盡量同一高度，最好配的鼠標墊有軟墊靠幫助支撐

。

（4）另外

，眼睛與顯示器的距離和高度也要特別注意，除了視力問題

，也會影響到肩頸和腰椎

，所以一般眼睛與顯示器距離不小于55cm

，角度上盡量讓眼睛向下稍微有角度

，減輕腰頸肌肉承受能力。

如果平時能做到以上幾點注意

，那么腰間盤突出問題還是能盡量避免和減輕

，當然一旦出現(xiàn)相關癥狀，建議采用中藥較為溫和的治療和保健

，比如常見的一些專業(yè)藥膏

，都能起到治療和緩解的作用，無副作用

，其適用范圍也廣

，除了腰椎間盤突出，一些肩周炎

、滑膜炎

、關節(jié)炎都有效果，還有一些頸椎病

、腰椎管問題、坐骨神經(jīng)痛等等

，都有明顯的功效

。

最后在提醒大家一點，加強運動

、鍛煉也是必要的

，比如平時上下樓梯，是不是能不做電梯

，走樓梯當運動，另外距離不是特別遠的情況下用騎自行車

、步行的方式來替代;如果腰椎間盤突出癥坐姿問題能注意好

，加上科學、健康的辦公習慣

，配合一定的運動

，那各種頸椎、腰椎問題都的可以改善或避免的

。

腰椎間盤突出該躺著還是該坐著
？

您好,腰間盤突出癥是臨床上較為常見的腰部疾患之一,是骨傷科的常見病

、多發(fā)病.腰間盤突出癥臨床多表現(xiàn)為腰部疼痛,下肢放射痛,下肢麻木,腰部活動障礙,脊柱側彎等.需要腰椎CT或者核磁共振來明確診斷你好，建議注意平時的站姿

、坐姿

、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣

，加強鍛煉

，增強體質

，尤其加強腰背肌的功能鍛煉

，因為適當?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進新陳代謝

，增加肌肉的反應性和強度

，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調

，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性

，從而達到良好的治療及預防作用

，

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腰椎間盤突出癥要有正確的坐姿(腰椎間盤突出該躺著還是該坐著？)

腰椎間盤突出該躺著還是該坐著 ？

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